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Page 14 / <strong>Adsum</strong> / 11 mars 2009 VAL-BÉLAIR Impeccable propriété, nouvelle fenestration, toiture aluminium garantie 50 ans, 2 chambres avec possibilité de 3, aire ouverte, grande salle familiale. Terrain intime, beaucoup de cachet. À voir. VAL-BÉLAIR Superbe condo sur 2 étages, aire ouverte, grande salle à dîner avec immense salon, 3 chambres et1 bureau à l'étage, 1 salle d'eau+1 salle de bains. 2 stationnements. Escalier, planchers bois à l'étage et salle de bains refaits en 2008. Piscine et plusieurs services disponibles. À voir. VAL-BÉLAIR Grand cottage 3 chambres, aire ouverte, foyer, hall d'entrée, bois franc, grandes pièces, garage. Possibilité de 2 chambres au sous-sol. À proximité de l'école primaire. Terrain bien aménagé! Très belle propriété avec deux chambres à l'étage et une au rez-de-chaussée. Possibilité d'une 4e ST-GABRIEL au sous-sol. Salle de bains et salle d'eau à l'étage. Sous-sol aménagé avec poêle combustion lente. Très beau terrain intime, petit coin de paradis. À quelques minutes de la base. À ne pas manquer. DUPLEX CHARLESBOURG POUR INVESTISSEUR. Un bijou... Impeccable duplex. Aucun voisin arrière. Extrêmement bien entretenu. 2 x 5½ loués 555$et 646$ mois. Beaucoup de rénovations faites. Rénovations : toiture 1999, fenêtres; drain agricole; revêtement extérieur et isolation 2006. VAL-BÉLAIR Propriété récente avec garantie de l'APCHQ offrant grandes pièces,1 chambre au rez-de-chaussée, sous-sol prêt pour salle de bains et possibilité de 2 autres chambres. Grand garage 20x28 isolé et chauffé avec poêle à bois et entrée électrique indépendante. Vaste terrain. À voir. ORSAINVILLE 5 1/2 à l'étage avec possibilité de 600 à 700$ de revenu ou bi-génération dans une très grande maison. Foyer au salon et superbe salle à dîner. Entrée indépendante, grande salle familiale avec foyer au bois, toiture et fenêtres 2004. Secteur tranquille. Un seul propriétaire. Près de tous les services. À voir absolument! VAL-BÉLAIR Magnifique condo aire ouverte, rénové au goût du jour. Salle de bains 2008. Un stationnement. Vendu avec laveuse & sécheuse et cuisinière, réfrigérateur et lave-vaisselle stainless neufs. Offrant piscine chauffée, spa, salle de gym, sauna et salle de réception. Tout près piste cyclable et golf. Une visite suffit. ST-GABRIEL Très beau bungalow, bois franc, 4 chambres, aire ouverte,2 salles de bains, toit cathédrale, style champêtre, entrée indépendante au sous-sol. Grand terrain intime. Taxes minimes. LAC ST-CHARLES Excellente propriété, beaucoup de cachet, chaleureuse, aires ouvertes, 2 chambres, toit cathédrale, plancher bois franc, foyer au salon, walk-in, solarium. Très grand terrain. VAL-BÉLAIR Excellent duplex, idéal pour propriétaire occupant. Beaux logements soit 2 x 4½ loués 470$ et 625$ non-chauffé et non-éclairé. Grand terrain. VAL-BÉLAIR Superbe propriété clé en main, bois de latte au rez-de-chaussée et sous-sol. 4 chambres, deux salles de bains, grande salle familiale avec combustion lente et entrée indépendante. Grand garage chauffé 18 x 28. Patio sur deux paliers avec spa, terrain paysager. Très propre! À voir absolument... Superbe cottage avec garage 14x26. Offrant 3 chambres à l'étage. Planchers de lattes et céramique. Grande salle familiale au sous-sol avec possibilité d'une 4e SHANNON chambre. Patio aménagé sur trois paliers avec spa. Aucun voisin à l'arrière. Une visite suffit! Excellente propriété de grande qualité, aires ouvertes, bois franc, 3 chambres, possibilité d'une 4e STONEHAM chambre au soussol. Très belle décoration, sous-sol bien aménagé. Toit cathédrale, grand terrain avec arbre mature. LAC ST-CHARLES Impeccable propriété 26x54, fenêtres PVC, garage chauffé, verrière, aire ouverte, grand salon, salle de bains rénovées, grande salle familiale au sous-sol, 3 chambres, 1 bureau. Terrain paysagé avec remise, sans voisin arrière et borné par la rivière. À voir. PARTICIPANTS AU SERVICE DE RELOGEMENT DES FORCES CANADIENNES Le stress lié au mode PROMOTION de la SANTÉ Le mode de vie militaire conduit les familles à vivre des changements importants, ce qui leur fait vivre un niveau considérable de stress. Les familles de la communauté militaire constituent une communauté singulière étant donné les situations particulières avec lesquelles elles doivent composer. Par exemple, les séparations ponctuelles du militaire et de sa famille, causées par les entraînements répétés à l’extérieur de la garnison et les déploiements militaires de plus ou moins longue durée provoquent des allers et retours auxquels les couples et les familles doivent inévitablement s’adapter. L’apparition de changements dans l’environnement peut être une source majeure de stress pour tous les membres de la famille. En ce sens, plusieurs facteurs du mode de vie militaire modifient l’équilibre familial. Les missions à l’étranger et les entraînements répétés font partie du type de situations particu- lières la ma mon pério du m profe dern men naiss la ren les fe Jux teurs à dés cette ment Des outils pour composer av Composer avec la surcharge de tâches pendant une absence prolongée Tout ne peut être parfait. Il est normal de manquer de temps, quand on est seule à tout gérer. L’entourage saura comprendre; si ce n’est pas le cas, il faut se dire qu’on ne peut plaire à tout le monde, c’est impossible! ■ Apprendre à déléguer aux autres ce qu’ils sont en mesure de faire. ■ Faire participer les enfants aux tâches ménagères. ■ Établir les priorités et laisser tomber ce qui a peu d’importance. ■ S’attaquer aux plus grosses tâches quand on a l’énergie pour le faire ■ Planifier… (faire des listes). ■ Apprendre à dire non sans se culpabiliser. ■ Se donner des objectifs réalistes. Gérer les imprévus ■ Se garder «un petit cou$$in». ■ Identifier des proches qui peuvent dépanner. ■ Identifier les ressources disponibles et accessibles. ■ Accepter qu’il y ait des imprévus et garder son calme. S’occuper des enfants lorsque l’autre parent va-et-vient à l’extérieur ■ Maintenir la même discipline et la même routine avec les enfants. L’absence d’un parent peut devenir synonyme de laisser aller. L’enfant réagira mieux aux absences prolongées s’il est sécurisé par la constance dans les exigences de ses parents et la discipline. Pour l’enfant, un mode de vie constant est synonyme de sécurité. ■ Garder les enfants actifs afin de contrer l’ennui. ■ Favoriser l’expression des sentiments et démontrer son affection à ses enfants. ■ Être à l’écoute des changements de comportements de l’enfant pour agir à la source du problème.
de vie militaire : comment s’y adapter ières qui exigent souvent que le parent à a maison se réorganise telle une famille onoparentale pendant de longues ériodes. De plus, lors des absences u militaire pour des obligations rofessionnelles, il est fréquent que ce ernier ne puisse assister à des événeents familiaux importants, tels que la aissance d’un enfant, des anniversaires, a rentrée scolaire des enfants ou encore es festivités de Noël. Juxtaposés les uns aux autres, ces faceurs de stress contribuent à fragiliser et déstabiliser le système familial. Pour ette raison et pour promouvoir l’épanouisseent de chacun des membres de la famille, vec le stress s et der tre me ’un sser ces nce t la vie trer s et . mrce ■ Maintenir le lien avec le parent absent. Lui parler du parent absent d’une manière positive et valorisante. Privilégier les contacts entre eux (téléphone, Internet, envois postaux). ■ L’enfant est comme une éponge… Il réagit selon les réactions du parent à la maison… Lorsqu’on est en colère, qu’on se sent délaissée, qu’on a peur, l’enfant risque de ressentir ces mêmes émotions. ■ Utiliser les ressources de répit lorsqu’on a besoin de repos. ■ Maintenir les rôles normaux. L’enfant ne peut remplacer le parent absent et accomplir des tâches qui ne lui reviennent pas. ■ Aider les enfants à relaxer. La crainte des blessures et de la mort pendant un déploiement ■ Laisser tomber les nouvelles télévisées. Si entendre parler des incidents critiques augmente considérablement son niveau de stress, ne pas les écouter. il est important de développer des stratégies pour s’adapter aux sources de stress que peut imposer le style de vie militaire. RECONNAÎTRE SON STRESS ET S’ATTAQUER AUX PENSÉES NÉGATIVES Avant de s’attaquer au stress, il faut être en mesure d’en reconnaître les symptômes. Plusieurs signes révèlent que notre corps essaie de surmonter une période de stress. Ces signaux peuvent être multiples et se manifester tant au niveau de notre corps, de nos émotions ou encore de notre comportement. Par exemple, des douleurs musculaires inhabituelles, des maux de tête, une perte ou ■ Ignorer les rumeurs. ■ Apprendre à contrôler ses pensées négatives. ■ Exprimer ses émotions avec son entourage. Ne pas essayer de démontrer qu’on est à l’épreuve de tout. ■ Avoir confiance en l’organisation militaire et se concentrer sur la sécurité qui est déployée pour protéger les militaires. ■ Ne pas se laisser «contaminer» par le réseau. Éviter de s’entourer de personnes stressées qui nous transfèrent leur stress. ■ S’occuper et demeurer active. ■ Ne pas devenir le pilier de tous et remonter le moral des autres qui vivent du stress. Les déménagements réguliers et la perte du réseau de soutien ■ Demeurer active et participer à des activités sociales. Favoriser les occasions pour rencontrer de nouvelles personnes et créer des contacts. ■ Utiliser les ressources mises à sa disposition sur les bases militaires, telles que la Promotion de la santé, le CRFM, les PSP, les loisirs communautaires. un gain de poids, de l’irritabilité, de l’impatience, de la tristesse, une ambivalence entre l’affection et l’éloignement entre les membres de la famille ainsi que la présence de pensées négatives font partie des multiples signaux révélateurs de stress. Évidemment, ces signaux peuvent aussi être présents chez votre enfant. Ce dernier peut aussi réagir au stress de diverses façons : sentiment d’être abandonné par le parent absent, peur que celui-ci soit blessé, recherche d’attention, opposition face aux règles, agressivité, baisse du rendement académique, etc. ■ Prendre soin de soi et s’accorder des petits plaisirs. ■ Exprimer ses émotions et s’accorder la permission de vivre une période d’adaptation ■ Avoir des attentes réalistes et formuler de petits objectifs. À favoriser en période de stress ■ Adopter une saine alimentation. Même si le conjoint est absent, continuer de cuisiner des mets réconfortants, surtout au début du déploiement. ■ Attention aux régimes… Le régime miracle n’existe pas! Raphaël Dumais Agent immobilier agréé La même situation peut créer un niveau de stress très divergent d’une personne à l’autre. Notre perception de la situation influence directement notre niveau de stress. Lorsqu’on perçoit la situation comme étant menaçante ou qu’on se sent incapable de la surmonter, le stress augmente significativement. Les pensées irréalistes ou négatives, telles que de présumer le pire ou de se victimiser, sont aussi des comportements qui enveniment la situation. Il est donc important «de se parler» pour se calmer. Pour prévenir le stress, il est préférable de reconnaître ce type de pensées et de les remplacer par des pensées positives qui sont apaisantes et favorisent un état d’esprit sain. L’ÉQUIPE DUMAIS ■ Ne pas exagérer sur la consommation d’alcool. Cela peut sembler efficace lorsqu’on ne trouve pas le sommeil, mais l’alcool crée des habitudes dangereuses et un sommeil de mauvaise qualité. On sera encore fatiguée le lendemain matin. ■ Diminuer sa consommation de nicotine et de caféine qui sont des stimulants. ■ Un sommeil de qualité est réparateur aux niveaux physique et émotionnel. Bien dormir contribue à diminuer les symptômes du stress. ■ Prendre des pauses, profiter de moments qui sont réservés à soi et se faire plaisir! La Capitale Sélect* Courtier immobilier agréé (418) 627-3333 www.equipedumais.com Nous offrons 2 garanties gratuites VENDU VAL-BÉLAIR Très belle maison avec beaucoup d'améliorations apportées, superbe solarium sur ciment, très ensoleillé, 3 chambres au rez-de-chaussée et 2 au sous-sol, parqueterie, aire ouverte, cour arrière très intime avec bassin d'eau, clôturé en PVC, grand cabanon. Près de tous les services incluant la Base Militaire. 179 900$ DUBERGER Les Condos du Domaine. Magnifique 4½ au rez-de-chaussée (pas d'escalier), ±1,200 pi², grandes pièces, décoré au goût du jour, grand hall d'entrée, moulures, piscine extérieure, entrée indépendante, construction 2004, près de tous les services. Prise de possession flexible. Une visite vous convaincra. 229 900$ NEUFCHATEL Jolie maison entrée à mi-étage, 4 chambres, grandes pièces aérées, grand atelier, garderobe de cèdre, magnifique terrain intime de plus de 8000 pi² bordé de haies. Près des services, à 2 minutes de Robert-Bourassa, piste cyclable à proximité. Une visite s'impose. (418) 571-0343 (418) 805-3634 214 900$ ST-GABRIEL-DE-VALCARTIER TRANSFERT juin 2009. Superbe propriété, construction 2004, aire ouverte, 4 chambres, lattes de bois, beaucoup d'espace, grande salle familiale, sous-sol aménagé, grand terrain, plus de 19 000 pi.c., grand cabanon, patio. Près de la Base Militaire Valcartier. Coup de coeur assuré. Bât: 26x40x30 irrégulier. CONDITION- NEL À LA RÉCEPTION DU MESSAGE DE MUTATION. 279 900$ NEUFCHATEL Transfert juin 2009. Très beau cottage 4 ans, 3 chambres à l'étage, grande chambre principale avec grand walk-in, douche indépendante, vaste salon lattes de bois, grande cuisine. 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