Nat'info Printemps 2005 - Fédération Française de Natation
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Rapports <strong>de</strong>s ateliers <strong>de</strong> figures imposées<br />
Sélection minimes 2004<br />
Ariane<br />
- Trois ou quatre nageuses seulement se distinguent sur cette figure.<br />
- Des grands écarts au moins corrects (!) sont exigés pour se présenter.<br />
Trop <strong>de</strong> nageuses ont une souplesse insuffisante, voire très insuffisante.<br />
- La position <strong>de</strong> base “cambrée <strong>de</strong> surface” est négligée.<br />
- Travailler les lignes <strong>de</strong> jambe.<br />
- Gros problème d’uniformité et <strong>de</strong> rythme.<br />
- Les appuis sont en général trop près <strong>de</strong> la surface (bouillons).<br />
- La position “Tour Eiffel” est maintenue trop longtemps (ballet leg couché<br />
sur le côté).<br />
- Prise <strong>de</strong> carpé : pas <strong>de</strong> simultanéité entre les trois actions (rotation <strong>de</strong>s<br />
hanches, <strong>de</strong>scente du tronc en verticale et avancée).<br />
- C’est un flamant rose et non une queue <strong>de</strong> poisson (beaucoup trop <strong>de</strong><br />
nageuses ne font pas <strong>de</strong> flamant rose…).<br />
Grand écart facial<br />
Tour Eiffel<br />
- Toujours beaucoup <strong>de</strong> travail à faire sur la montée du ballet leg (hauteur,<br />
rythme, verticalité <strong>de</strong> la cuisse lors <strong>de</strong> la montée, étirement général,<br />
mais surtout du dos et <strong>de</strong> la jambe gauche).<br />
- Mauvaise présentation (rapi<strong>de</strong>, problème d’étirement et <strong>de</strong> flottaison).<br />
- Manque <strong>de</strong> contrôle sur la prise <strong>de</strong> carpé.<br />
- Problème <strong>de</strong> coordination dans la rotation.<br />
- L’écart reste moyen en général.<br />
- Problème sur la verticale (après le rassemblé) : manque <strong>de</strong> tenue, <strong>de</strong><br />
placement, d’étirement, <strong>de</strong> hauteur ou <strong>de</strong> stabilisation.<br />
- Problème <strong>de</strong> contrôle.<br />
Conseils en figures imposées<br />
suite au bilan <strong>de</strong> l’équipe <strong>de</strong> France minimes 2004<br />
Afin d’avoir quelques consignes pour travailler tous dans le même sens,<br />
voici quelques remarques concernant les figures imposées <strong>de</strong>s nageuses<br />
sélectionnées en équipe <strong>de</strong> France minime pour l’année 2004.<br />
- Un gros travail <strong>de</strong> base doit être réalisé sur les positions <strong>de</strong> base, même<br />
sur les positions les plus simples (positions <strong>de</strong> “départ “, ventrale et dorsale).<br />
- Les appuis doivent être efficaces et rester discrets (exemple : dans une<br />
prise <strong>de</strong> carpé, les bras ne doivent pas perturber la tenue du corps, et le<br />
nombre <strong>de</strong> mouvements doit être réduit le plus possible).<br />
- Il faut rechercher “l’économie du geste” (en ballet leg par exemple, ou<br />
pour la montée du Subalina, où les nageuses n’ont pratiquement pas<br />
besoin d’appuis pour monter) afin <strong>de</strong> mettre en valeur l’étirement, la<br />
hauteur…<br />
- La présentation et les débuts <strong>de</strong> figure sont très importants. Ils donnent<br />
la première impression aux juges… La présentation doit être soignée,<br />
l’allongé également (par exemple, le rentré <strong>de</strong> la tête pour la prise <strong>de</strong><br />
carpé doit être réalisée aussi lentement que le reste <strong>de</strong> la figure).<br />
- Un gros travail sur le contrôle ou le rythme a été fait avec les nageuses<br />
minimes. Trop souvent, la figure débute lentement puis accélère. Pour<br />
remédier à ce problème, nous avons utilisé le tempo (tape-tape), pour<br />
que les nageuses prennent conscience <strong>de</strong> l’importance <strong>de</strong> la notion <strong>de</strong><br />
rythme. Les nageuses ont été filmées pour qu’elles se ren<strong>de</strong>nt compte<br />
<strong>de</strong> ce problème.<br />
- La hauteur au niveau international est un facteur <strong>de</strong> réussite. Les Françaises<br />
ont un niveau insuffisant dans ce domaine, surtout en hauteur<br />
<strong>de</strong>ux jambes. Cette faiblesse est liée à un manque d’étirement, mais<br />
aussi à un manque flagrant “d’endurance <strong>de</strong> verticale”. Il faut donc travailler<br />
en amont dans ce sens, avec <strong>de</strong>s séries <strong>de</strong> verticales tenues,<br />
avec charges (poids), mais aussi avec un programme <strong>de</strong> préparation<br />
physique adapté (renforcement <strong>de</strong>s bras et <strong>de</strong>s avant-bras, gainage,<br />
abdominaux…). L’efficacité <strong>de</strong>s appuis a aussi une gran<strong>de</strong> importance<br />
bien sûr.<br />
- Les meilleures nations sont loin <strong>de</strong>vant nous sur la hauteur. Le niveau<br />
chez les meilleures nageuses est mi-cuisse, voire plus haut pour <strong>de</strong>ux<br />
ou trois Russes…<br />
- La souplesse… Là aussi, nous sommes loin du meilleur niveau international.<br />
L’Ariane est une figure obligatoire avec les trois écarts ! Malgré<br />
le test <strong>de</strong> souplesse dans l’eau pour la sélection en équipe <strong>de</strong> France,<br />
les Françaises progressent très peu en grands écarts… Ce travail doit<br />
faire partie à part entière <strong>de</strong> l’entraînement, et non juste un travail en<br />
échauffement ou cinq minutes en fin d’entraînement. Un travail actif au<br />
sol (danse par exemple) est préconisé, un travail dans l’eau doit être<br />
spécifique (élastiques, poids, avec bidons par exemple). Ce travail est<br />
ingrat, car les progrès n’apparaissent pas rapi<strong>de</strong>ment, mais il faut persévérer<br />
et travailler la souplesse à chaque entraînement. Mais attention, la<br />
persévérance et la motivation <strong>de</strong> la nageuse sont vraiment déterminantes<br />
dans ce domaine, le rôle <strong>de</strong> l’entraîneur est <strong>de</strong> lui donner <strong>de</strong>s outils.<br />
- Le ballet leg est également une faiblesse chez nos Françaises : manque<br />
<strong>de</strong> hauteur, d’étirement, <strong>de</strong> contrôle, <strong>de</strong> placement… Le ballet leg<br />
doit lui aussi faire partie à part entière <strong>de</strong> l’entraînement, avec un travail<br />
spécifique. Il ne doit pas être négligé sous prétexte que c’est un début<br />
<strong>de</strong> figure, au contraire ! De plus, le ballet leg en déplacement est un<br />
très bon travail <strong>de</strong> renforcement spécifique sur les bras : le ballet leg est<br />
difficile, c’est vrai, mais il faut varier les plaisirs ! :<br />
• ballet leg par la tête, mais aussi par les pieds ;<br />
• varier les énergies - voilier lent, montée rapi<strong>de</strong>, <strong>de</strong>scente lente,<br />
rassemblé rapi<strong>de</strong> et le contraire ;<br />
• varier les hauteurs - <strong>de</strong>man<strong>de</strong>r la hauteur maximum sur 5 m ou<br />
10 secon<strong>de</strong>s en voilier ou en BL ;<br />
• montée tendue, <strong>de</strong>scente pliée et son contraire ;<br />
• flamenco et double ballet leg avec <strong>de</strong>mi-tour ;<br />
• montée BL puis <strong>de</strong>scente Tour Eiffel et remontée en BL, jambe<br />
droite et gauche ;<br />
• ballet leg “étirement” - amener la jambe sur son nez et plier la<br />
jambe en amenant le genou sur la poitrine ;<br />
• torpille ballet leg ;<br />
• et d’autres ballets legs que vous avez vous-même répertoriés.<br />
__________<br />
Aucun point <strong>de</strong> détail <strong>de</strong> figure n’est donné dans ce bilan, toutes ces consignes<br />
sont transversales aux différentes figures.<br />
Ces points techniques doivent être intégrés au travail <strong>de</strong> fond, ainsi nous<br />
élèverons le niveau <strong>de</strong> nos nageuses, et par là même celui <strong>de</strong> notre équipe<br />
<strong>de</strong> France minime.<br />
Christine GROSSET, responsable <strong>de</strong> l’équipe <strong>de</strong> France minime<br />
• PRINTEMPS <strong>2005</strong><br />
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