développement personnel - Orsys

Développer votre concentration
Dans notre travail quotidien, les interruptions, comme un appel téléphonique ou une visite impromptue, rendent difficile
la concentration. Ce stage vous montrera comment faire face à cette problématique et vous permettra d'identifier les
comportements de dispersion et de créer les meilleures conditions pour une concentration productive.
›› Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme
de la concentration
• L'attention et la concentration : rôles, phases et
rythmes.
• Les différents types d'attention : sélective et focalisée,
maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
• La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
• Le déficit attentionnel.
• L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.
Exercices Identifier ses facteurs de déconcentration
internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour
évaluer son attention.
›› Mobiliser sa concentration en toutes
circonstances
• Identifier son style cognitif pour développer ses
capacités d'attention et de concentration.
• Accroître son attention et sa concentration par la
stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
• Deux outils au service de la concentration :
l'observation et l'écoute.
• Prendre la bonne posture corporelle.
Exercices Concentration sensorielle. Travail en binôme :
s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.
›› La mise en condition mentale et le maintien de
l'attention
• Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
• Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion
mentale.
• Utiliser les ressorts de l'automotivation pour maintenir
son attention.
• Se centrer sur le moment présent.
• Apporter une attention maximale aux gestes
automatiques, routiniers.
Exercices Respirations et relaxations express pour se
détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.
›› Se concentrer en open space : les bonnes
pratiques
• Aménager et s'approprier son espace.
• Elaborer des règles de vie en commun.
• Se dissocier des perturbations extérieures.
• Se construire une bulle et y évoluer tout en restant
disponible.
Exercices Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans
s'enfermer.
›› Mieux s'organiser pour mieux se concentrer
• Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
• Favoriser la mise en route immédiate de sa
concentration.
• Distinguer l'important de l'urgent.
• Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
• Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
• Le multitâches : efficacité ou dispersion ?
Exercices Entraînement pour se mettre en état de
concentration en moins d'une minute. Plan d'action
personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre
pour optimiser sa concentration.
Réf. :
Durée :
TON
2 jours
Paris 27-28 sept./6-7 déc. 2012
Autres dates cf. planning p.322
Prix : 1 250 € HT (prix 2012)
❱❱ EXERCICES
Apports théoriques, apports d'outils et de
méthode, exercices pratiques et ludiques
de concentration, autoévaluations.
❱❱ PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant développer sa
concentration.
❱❱ PRE-REQUIS
Aucun.
Lire avec efficacité
Développer ses capacités de lecture en abordant tous les types de texte. Développer ses compétences
en restitution et synthèse de l'information, à l'écrit et à l'oral. Apprendre à s'exprimer avec précision et
concision. Savoir argumenter.
201
›› Typologie
• Entrer dans les genres : administratif, publicitaire,
presse, littéraire...
• Types de discours : informatif, descriptif, explicatif,
injonctif, argumentatif.
• Approcher les structures générales des genres et
l'organisation des ensembles écrits.
• Construire des perspectives d'attente, saisir les enjeux.
Travaux pratiques Repérages dans les textes, isoler
des unités écrites.
›› Techniques de lecture
• Adapter son type de lecture aux documents.
• Eléments de lecture rapide.
• Entrer dans les textes longs.
• Titrologie : extraire l'information de la “ titraille ”.
• Organisation interne des textes (introduction,
conclusion, paragraphes, parties ou assimilables).
Travaux pratiques Analyses de documents.
›› Prise de notes
• Notes brèves : mémoire ou exploitation.
• Notes documentaires ou de préparation à une
restitution.
• Noter pour écrire, réécrire ou intervenir à l'oral.
• Techniques de prises de notes (sur texte, sur feuille).
Elaboration des “ ensembles ”. Ebaucher un plan.
Travaux pratiques Prises de notes à partir de
documents parcourus ou lus.
›› Eléments de linguistique pour structurer le sens,
la finesse et la vitesse de la lecture
• Marques de l'énonciation.
• Schéma de la communication selon Jakobson.
• Le signe : signifié et signifiant. Réseaux de sens en
décryptage textuel.
• Structure du discours : mots-clés, référent, thème/
propos, classes de mots, discours rapportés, points de
vue.
Travaux pratiques Repérages dans les textes et le
paratexte. Apports théoriques. Analyses.
›› Synthétiser et restituer
• Vers la prise de parole immédiate à partir d'un
ensemble de textes peu travaillés.
• Ecrire des notes de synthèse brèves (< 100 mots) à
partir de tous types de documents.
• Se préparer à l'élaboration d'une synthèse longue
(approche).
• Rendre compte de tout ensemble écrit de façon
organisée, brève et concise.
Travaux pratiques Rédaction de notes diverses.
Entraînement à l'oral (vigueur, fermeté et rapidité).
Préparation en vue d'une synthèse longue.
Réf. :
Durée :
LEC
2 jours
Paris 25-26 oct./20-21 déc. 2012
Zone 1 16-17 juil./18-19 oct. 2012
Zone 2 16-17 juil./11-12 oct. 2012
Zone 3 27-28 sept./29-30 nov. 2012
Autres dates cf. planning p.322
Prix : 1 250 € HT (prix 2012)
❱❱ EXERCICES
Analyses, lectures, synthèses, prises
de notes, structuration de l'information,
plans. Le stage est conçu dans une forte
interactivité des participants autour des
textes et des moyens proposés. Des
textes sont fournis, d'autres devront être
apportés. Bilans d'étape et final.
❱❱ PARTICIPANTS
Toute personne cherchant à développer
ses compétences en lecture et traitement
de l'information écrite. Les participants
doivent apporter des documents écrits
longs, de communication interne ou externe,
ainsi que des revues, journaux,
catalogues, livres.
développement personnel
ORSYS › Tél. : +33 (0) 1 49 07 73 73 › www.orsys.fr