Parlons franchement des enfants et du sport - Swimming Canada

Parlons franchement des enfants et du sport
Lorraine Hendry, physiothérapeute auprès des sportifs, recommande
ces précautions fondées sur le bon sens, pour veiller à la sécurité des
enfants dans le sport.
• Offrez un environnement sûr en utilisant de l’équipement bien entretenu.
• Assurez-vous que les enfants jouent avec d’autres enfants de même taille et de
même niveau d’habileté et qu’ils n’affrontent pas des enfants nettement plus corpulents.
• Évitez de faire exécuter des mouvements nuisibles, comme l’étirement excessif
des muscles ou une hyperextension de la partie inférieure du dos.
• Encouragez l’enfant à participer à divers sports afin d’éviter qu’il ait à répéter certains
gestes techniques de façon excessive. Les enfants qui pratiquent plusieurs
sports et qui acquièrent des habiletés variées risquent moins de subir des blessures
de surutilisation. De même, encouragez l’enfant à occuper diverses positions
à l’intérieur d’un même sport.
• Ne demandez jamais à un jeune athlète d’aller au-delà de ses capacités. Une
mauvaise préparation et une mauvaise forme physique augmentent le risque de
blessure. Le fait qu’un enfant soit actif ne veut pas nécessairement dire qu’il est
en bonne condition physique.
• Soyez à l’affût de tout problème de constitution
ou d’alignement, comme des
jambes arquées ou des pieds plats, qui peuvent
prédisposer un enfant aux blessures.
• Insistez pour que les enfants ne s’assoient
pas les genoux et les cuisses fléchis et les
pieds tournés vers l’extérieur (voir l’illustration),
car cette position permet aux
pieds de rouler plus facilement vers l’intérieur,
ce qui rend la course difficile. Les
enfants commencent à adopter cette position
dès l’âge de un ou deux ans. Encouragez
plutôt l’enfant à s’asseoir les jambes
croisées.
• Choisissez un programme de sport qui
améliore les quatre composantes d’une bonne condition physique : la force musculaire,
l’endurance musculaire, l’endurance cardio-vasculaire et la flexibilité.
Un corps souple et bien équilibré résiste mieux aux blessures qu’un corps faible
et en mauvaise condition physique.
• Commencez la séance d’entraînement par un bon échauffement et des exercices
d’étirement et terminez-la par une période de retour au calme suivie
d’exercices d’étirement.
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Suzanne Beaulieu
Les blessures sportives chez les enfants