PROGRAMMATION - Ville de Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier
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SPORT<br />
Stretching (étirements apaisants)<br />
Description : Les mouvements lents du stretching permettent <strong>de</strong> travailler tous les groupes<br />
muscu<strong>la</strong>ires en profon<strong>de</strong>ur sans jamais forcer les limites du corps. Tout comme un<br />
massage, vous aurez une sensation <strong>de</strong> bien-être, vous serez plus calme et moins<br />
stressé. Les étirements sont précis et soutenus par une respiration logique pour<br />
dénouer les tensions muscu<strong>la</strong>ires et acquérir une meilleure posture.<br />
SESSION AUTOMNE : Du 10 septembre au 3 décembre, (12 semaines) congé : 8 octobre<br />
Lundi, 10 h 15 à 11 h 15<br />
Jeudi, 19 h 15 à 20 h 15<br />
SESSION HIVER : Du 14 janvier au 15 avril, (12 semaines) congé : 4, 6 mars, 1 er avril<br />
Même horaire qu’à l’automne<br />
SESSION PRINTEMPS : Du 22 avril au 3 juin, (6 semaines) congé : 20 mai<br />
Même horaire qu’à l’automne<br />
Clientèle : Adulte<br />
Endroit : Centre socioculturel Anne-Hébert<br />
Participants : Minimum : 10<br />
Professeur : Oxygène : 418 522-3865 oxygene@live.ca<br />
Matériel : Vêtements confortables, <strong>de</strong>ux serviettes, bouteille d’eau.<br />
Coût : Payable à Oxygène, Voir page 11, OXYGÈNE Modalités et Tarification<br />
Entraînement 55 ans+<br />
Des exercices aérobiques modérés, combinés à <strong>de</strong> <strong>la</strong> muscu<strong>la</strong>tion avec é<strong>la</strong>stique pour acquérir plus <strong>de</strong> force et <strong>de</strong><br />
résistance. Ce cours est agréable, progressif et fonctionnel pour les activités quotidiennes. C’est bien connu, avec<br />
un entraînement cardio-vascu<strong>la</strong>ire modéré on améliore <strong>la</strong> qualité du sommeil profond. Avec une bonne<br />
muscu<strong>la</strong>tion on prévient l’ostéoporose et les blessures. Le cours <strong>de</strong> stretching est un excellent complément.<br />
SESSION AUTOMNE : Du 10 septembre au 3 décembre, (12 semaines) congé : 8 octobre<br />
Lundi, 9 h à 10 h<br />
Mercredi, 9 h à 10 h<br />
SESSION HIVER : Du 14 janvier au 15 avril, (12 semaines) congé : 4, 6 mars, 1 er avril<br />
Même horaire qu’à l’automne<br />
SESSION PRINTEMPS : Du 22 avril au 3 juin, (6 semaines) congé : 20 mai<br />
Même horaire qu’à l’automne<br />
Clientèle : Adulte entre 50 et 68 ans<br />
Endroit : Centre socioculturel Anne-Hébert<br />
Participants : Minimum : 8 Maximum : 15<br />
Professeur : Oxygène : 418 522-3865 oxygene@live.ca<br />
Matériel : Vêtements sportifs, serviette, bouteille d’eau, é<strong>la</strong>stique avec poignée.<br />
Vous <strong>de</strong>vez vous procurer un é<strong>la</strong>stique via votre intervenante au 1 er cours ou en<br />
magasin.<br />
Coût : Payable à Oxygène, Voir page 11, OXYGÈNE Modalités et Tarification<br />
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