PROGRAMMATION - Ville de Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier

Workout
Description : Ce workout sous forme d’intervalles est simple, efficace et plein d’ambiance. Sculptez
le haut du corps avec les poids libres, vos abdominaux et fessiers grâce aux
exercices au sol. Cet excellent entraînement cardio-musculaire s’adresse autant aux
débutants qu’aux avancés puisque les exercices sont présentés avec ou sans saut.
SESSION AUTOMNE : Du 10 septembre au 3 décembre, (12 semaines) congé : 8 octobre
Lundi, 19 h 15 à 20 h 15
Mercredi, 19 h 15 à 20 h 15
SESSION HIVER : Du 14 janvier au 15 avril, (12 semaines) congé : 4, 6 mars,1 er avril
Même horaire qu’à l’automne
SESSION PRINTEMPS : Du 22 avril au 3 juin, (6 semaines) congé : 20 mai
Même horaire qu’à l’automne
SESSION ÉTÉ : Du 10 juin au 26 août, (8 semaines) aucun cours durant les vacances de la
construction et 2 journées de congé mobiles
Lundi, 18 h 30 à 19 h 30
Clientèle : Adulte
Endroit : Gymnase St-Denys-Garneau (Été : cours à l’extérieur au parc du Grand-Héron)
Participants : Minimum : 10
Professeur : Oxygène : 418 522-3865 oxygene@live.ca
Message : Matériel : Vêtements sportifs, serviette, bouteille d’eau, 2 poids libres entre 2 et 5 livres.
Veuillez noter la possibilité que certaines dates de cours puissent être modifiées
dans le cas d’utilisation du gymnase St-Denys-Garneau par la Commission scolaire.
Le workout estival est annulé dans les cas suivants : vent violent, orage.
Coût : Payable à Oxygène, Voir page 11, OXYGÈNE Modalités et Tarification
Abdos fesses (inspiré de la technique Pilates)
Description : Raffermir et sculpter vos abdominaux et vos fessiers, amincir votre taille et vos
hanches en plus de renforcir le bas de votre dos, ça vous intéresse? Voici des
exercices intelligents et encadrés pour des résultats optimaux. Plusieurs options sont
offertes pour répondre au niveau de chaque participant. Le cours de stretching est un
excellent complément.
SESSION AUTOMNE : Du 13 septembre au 29 novembre, (12 semaines)
Jeudi, 18 h à 19 h
SESSION HIVER : Du 17 janvier au 11 avril, (12 semaines) congé : 7 mars
Même horaire qu’à l’automne
SESSION PRINTEMPS : Du 25 avril au 30 mai, (6 semaines)
Même horaire qu’à l’automne
Clientèle : Adulte
Endroit : Centre socioculturel Anne-Hébert
Participants : Minimum : 10
Professeur : Oxygène : 418 522-3865 oxygene@live.ca
Matériel : Vêtements confortables, serviette, bouteille d’eau, 2 poids libres (2 à 5 livres)
Coût: Payable à Oxygène, Voir page 11, OXYGÈNE Modalités et Tarification
13
SPORT