La toxicomanie : Guide d'information - CAMH Knowledge Exchange

38 La toxicomanie : Guide d’informationStratégies pratiques permettantd’apporter des changements durablesLes stratégies qui favorisent le changement dépendent de l’étapeoù vous vous situez. Voici quelques conseils pour chaque étape duchangement.STRATÉGIES POUR L’ÉTAPE DE L’INACTION• Même si vous n’êtes pas convaincu(e) de la nécessité de changer,tenez un registre de votre consommation d’alcool et de drogues.Indiquez à quel moment vous en consommez, quelles substancesvous prenez, en quelles quantités, comment vous vous sentez,où vous êtes et avec qui vous vous trouvez. Vous aurez ainsi unemeilleure idée du rôle que joue la consommation d’alcool et dedrogues dans votre vie.• Songez à étudier votre consommation pour déterminer si elle estproblématique ou non. Vous pouvez par exemple remplir l’un oul’autre des courts questionnaires suivants (en anglais seulement)sur la consommation d’alcool : http://notes.camh.net/efeed.nsf/feedback ou www.alcoholhelpcenter.net/cyd/.• Envisagez de prendre rendez-vous pour faire évaluer votre consommationd’alcool et de drogues.• Demandez à un membre de votre famille ou à un ami ce qu’ilpense de votre consommation d’alcool et de drogues.• Si l’une ou l’autre de ces stratégies sème le doute en vous, félicitezvousd’avoir reconnu que votre consommation d’alcool et dedrogues pourrait être problématique.STRATÉGIES POUR L’ÉTAPE DE LA PRISE DECONSCIENCE• Déterminez quels seraient les avantages et les inconvénients demodifier votre consommation d’alcool et de drogues.