La toxicomanie : Guide d'information - CAMH Knowledge Exchange

40 La toxicomanie : Guide d’information• Renseignez-vous sur les autres possibilités de traitement commeles médicaments qui atténuent les états de manque et les traitementsen établissement.STRATÉGIES POUR L’ÉTAPE DU MAINTIEN• Soyez conscient(e) des envies intenses et des situations où vouspourriez être tenté(e) de déroger aux objectifs que vous vous êtesfixés relativement à votre consommation d’alcool et de drogues.• Rappelez-vous sans cesse les raisons pour lesquelles vous voulezchanger.• Récompensez-vous lorsque vous aurez modifié votre consommation.Faites quelque chose qui vous fait plaisir, par exemple livrezvousà votre passe-temps préféré ou à une autre activité agréable.Toutefois, ne vous récompensez pas en prenant « un petit peu »d’alcool ou de drogue.• Songez à vous joindre à un groupe de prévention de la rechute ouà un groupe d’entraide ou à suivre une postcureGérer la rechuteIl peut être difficile de réduire ou de cesser sa consommationd’alcool et de drogues. Il n’est donc pas étonnant que certainespersonnes qui y parviennent recommencent à avoir des problèmesde consommation d’autres drogues. Il peut être décourageant defaire une rechute. On peut alors se sentir vulnérable et faible et avoirl’impression qu’il est impossible de se remettre d’une toxicomanie.Si vous faites une rechute, dites-vous que c’est un revers temporaire,tirez-en une leçon, prenez note des compétences que vous avezutilisées pour vous en sortir et ne vous dites pas que vous avezéchoué. Concentrez-vous sur les changements durables que vousavez apportés, tels que :