LA PREPARATION PHYSIQUE N4

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LE TRAVAIL SPECIFIQUE En rapport avec la condition physique duplongeur et la situation dans la saison Respecter le temps de récuprcupération entreexercicesChantal et Alain Bertrand 18
SPECIFIQUE « AEROBIE » Grande Pyramide– 200m NC R20s– 400m NC R20s à 60 %– 600m NC R30s– 400m NC R20s à 65 %– 200m NC Intermittent long4 x 400m à 80% R3mn Intermittent court40 x 20m à 85% R15s Nage 30 mn à 60%Chantal et Alain Bertrand 19
Page 2 and 3: POURQUOI SE PREPARER ?Pour faire fa
Page 4 and 5: COMMENT S’ENTRAINER S? Avec des o
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