LA PREPARATION PHYSIQUE N4
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UNE SAISON D’ENTRAINEMENTDL’ amélioration de la performance dépend dde la quantité et de laqualité de l’entralentraînementnementEntraînement(2 entraînements nements par semaine est un minimum)nement octobre - décembre(A– Augmenter progressivement le volume– Diversifier les activitésnement janvier - mars (AEntraînement(Aérobie uniquement)(Aérobie + Mixte)– Augmenter le volume et l’intensitlintensité– Séances aérobie, aseuil anaérobie, anaérobie lactiqueAvril/mai ralentissement et récuprcupération en vue de l’examenlVers Avril/mai– Diminuer le volume– Augmenter la récuprcupération entre les séancessChantal et Alain Bertrand 24
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