LA PREPARATION PHYSIQUE N4

More documents

Recommendations

Info

SPECIFIQUE MIXTEAnaérobie-- Aérobie 5 x (20m sprint + 5m souple + 75m brasdevant + 200m à 60% R 45s) 6 x (25m sprint + 75m souple) 6 x (15m apnée à 100% + 10m souple +175m à 60% R 60s)Chantal et Alain Bertrand 20
SPECIFIQUE « Anaérobie Lactique » 6 x 50m R 15s70% - 80% - 85% - 90% - 95% - 100% 10 x 100m à 80% R 20s 8 x ( 25m à 90% R 5s50m à 90% R 30s )Chantal et Alain Bertrand 21
Page 2 and 3: POURQUOI SE PREPARER ?Pour faire fa
Page 4 and 5: COMMENT S’ENTRAINER S? Avec des o
Page 6 and 7: Chantal et Alain Bertrand 6
Page 8 and 9: NOTION SUR LES FILIERESENERGETIQUES
Page 10 and 11: AEROBIE : LA FILIERE PRIORITAIRE- E
Page 12 and 13: L'utilisation de la fréquence card
Page 14 and 15: LA D.T.H ! ! !Chantal et Alain Bert
Page 16 and 17: L’ECHAUFFEMENT Augmenter la temp
Page 18 and 19: LE TRAVAIL SPECIFIQUE En rapport av
Page 22 and 23: LA RECUPERATION En cours de séance
Page 24: UNE SAISON D’ENTRAINEMENTDL’ am

LA PREPARATION PHYSIQUE N4

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?