76 ВИЗАЖ: ЮЛИЯ РАДА
ТРИАТЛОН октябрь-ноябрь '16 «Триатлон – один из интереснейших видов спорта. В трех этапах он сочетает в себе сразу три дисциплины. Первый этап – плавание на открытой воде, требует не только техники, но и терпения и храбрости. Второй, велогонка, – самый скоростной и увлекательный, опасность получить травму механического характера при падении или столкновении с другими участниками на велоэтапе крайне высока, однако именно это делает его таким азартным. Третий этап – самый популярный и быстро развивающийся на сегодняшний момент вид спорта, бег. Но бег после плавания и велогонки не похож на бег в традиционном смысле, это абсолютно другая дисциплина, которую можно назвать «бег в триатлоне». Соединить три жесткие циклические дисциплины между собой довольно сложно, это требует особой физической подготовки. Сложная обстановка в бизнесе и в целом в стране и в мире накладывает отпечаток и на выбор вида спорта: люди идут на сложные испытания для своего тела, своего разума и сознания. Люди хотят проверить себя на прочность, и это объяснимо: мы всегда стремимся узнать о себе что-то новое. Также триатлон – это социализация. Мужчины идут в триатлон, чтобы помериться силами с другими мужчинами и сами с собой. Но и женщин в этом суровом спорте много. Вообще, такое увлечение объединяет амбициозных и успешных людей, помогает встретить единомышленников и, вероятно, будущего партнера, близкого по духу человека, который ведет активный образ жизни и имеет похожие ценности. Нельзя заниматься триатлоном «для себя», без участия в соревнованиях: это самообман. Человек, который не участвует в соревнованиях, не вправе называть себя триатлетом. Прежде всего у человека должна быть цель, к которой он медленно и плавно шагает, преодолевая себя, становясь лучше, чем был вчера. Дистанции в триатлоне делятся на три категории: короткие спринт (850 м, 20 км, 5 км) и суперспринт (300 м, 8 км, 2 км) подходят для новичков. На них можно протестировать методику подготовки, питание и стратегию гонки, совершить ошибки, сделать из них выводы, чтобы в следующий раз их избежать уже на более продолжительной дистанции – олимпийской (1,5 км, 40 км, 10 км), которая также называется «стандарт». Прохождение такой дистанции у новичков может занять около 2,5–3 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы проверить серьезность своих намере- Андрей Козлов, мастер-тренер по триатлону, обладатель Кубка чемпионов, победитель эстафеты IRONSTAR TRIATHLON 113 ний, оценить свою подготовку, принять решение о том, продолжить ли занятия, перей ти к более серьезной цели – «полужелезной» дистанции, полуIronman, или «половинки» (1,5 км, 90 км, 21 км). Такую дистанцию новички проходят за 5,5 часа и дольше. После нескольких таких дистанций можно запланировать полный Ironman (3,9 км, 180 км, 42 км), через год-полтора с начала тренировок. Отнестись к подготовке следует со всей серьезностью. Необходимо ознакомиться с правилами триатлона, посмотреть видео с соревнований, зарядиться идеей. Мой любимый ролик о триатлоне – с чемпионата мира 2011 года среди любителей на острове Кона, Гавайи: невероятная жара, вулканическая лава течет по земле в нескольких сотнях метров от спортсменов, вдохновляющий пример паратриатлетов, которые проходят сложнейшую дистанцию. Такая картинка заставляет задуматься, готовы ли вы испытать себя в этом виде спорта. Сколько и как вам придется тренироваться, покажут результаты функционального теста. Такие исследования выполняются в лабораториях с использованием газоанализатора, велоэргометра или вашего собственного велосипеда, беговой дорожки и тренажера, имитирующего плавание. Новичков пугает перспектива длинных тренировок. Однако современные исследования в области физической подготовки говорят о том, что силу, выносливость и скорость развивает далеко не объем тренировок. Люди, которые занимаются преимущественно интеллектуальным трудом на сидячей работе, у которых в школе была справка об освобождении от физкультуры, смогут подготовиться к короткой дистанции за несколько месяцев, а к полному Ironman не меньше чем за год. Если тренер обещает за полгода подготовить вас с дивана до Ironman – прощайтесь с ним немедленно. Те, кто никогда раньше не занимался триатлоном, но имеет за плечами спортивную молодость, к короткой дистанции могут подготовиться за несколько недель и пройти дистанцию без травм. Уже через несколько недель занятий новички начинают верить в себя и свои возможности. И здесь не обойтись без помощи наставника. «Ты научился плавать, давай теперь попробуем проехать чуть больше, а после – пробежать полумарафон, ведь ты уже его пробегал и знаешь, что в силах это сделать». Дороги ли занятия триатлоном? В прошлом году для участия в одном из стартов два человека взяли велосипеды в городском прокате. Так что потратились они разве что на стартовый сбор и аренду велосипедов на пару часов. Но если ваши намерения и мотивация серьезны, то стоит взять кредит и вложиться в велосипед. Скупиться не стоит: велосипед – это инвестиция, которая обеспечит вам легкость, здоровье, правильную технику и удовольствие от занятий. Скажем, седло для велосипедиста – одна из самых важных деталей. Из экипировки вам также понадобятся на велоэтап велотуфли, шлем и очки, удобные кроссовки и козырек от солнца для бега и очки, шапочка, трисьют или гидрокостюм на плавательный этап». loffi cielvoyage.ru 77