ТРИАТЛОН Елена Леонова, тренер студии персонального тренинга PRO TRENER «Главный плюс триатлона в том, что тренировки всегда очень разнообразные и ты пытаешься объять необъятное. Для новичков это неповторимый опыт, особенно для тех, кто никогда не занимался спортом. Для людей бизнеса триатлон – это цель, очередная вершина, которую нужно покорить, чтобы доказать, что ты круче всех, сильнее всех, успешнее всех. Это нужно и для статуса. Если бизнесмен приходит на встречу и может поддержать разговор о триатлоне, он быстрее находит с этими партнерами точки соприкосновения и в бизнесе. Триатлеты могут часами обсуждать методы тренировок, предстоящие сборы, марки велосипедов. Со стороны может сложиться ощущение, что триатлон – это какая-то секта, но люди в триатлоне очень открытые: стоит один короткий вопрос задать – и все, развернется дискуссия на несколько часов. Чтобы начать, лучше всего найти тренера. Причем не абы какого, а того, кто сам прошел триатлон. Некоторые берут себе сразу трех тренеров, каждый из которых специалист в своем виде спорта, но дело в том, что бег после 90 километров на велосипеде – это совсем не то что бег на «чистые» ноги: ты должен бежать, а не можешь. Тренер триатлета должен понимать, как перейти с одного этапа на другой. В целом подготовка – это чередование беговых, велосипедных и плавательных тренировок. Если нагрузки адекватные и разнообразные, можно хоть каждый день тренироваться. Правда, в начале необходимо вы - явить наиболее слабые места. Сборы – это тоже очень важная и нужная часть тренировочного плана. Большие тренировочные объемы, которые невозможно выполнить в городе, хорошо развивают физические качества атлета. Если человек только начал заниматься этим видом спорта, то цель «подготовиться за полгода к Ironman» – «ÑÐÅÄÈ ÒÛÑß× ÂÅËÎ- ÑÈÏÅÄΠÍÓÆÍÎ ÍÀÉ- ÒÈ ÑÂÎÉ, ÑÒßÍÓÒÜ Ñ ÑÅÁß ÍÅÎÏÐÅÍÎÂÛÉ ÃÈÄÐÎÊÎÑÒÞÌ, ÎÒÏËÅ- ÂÛÂÀßÑÜ, ÇÀÄÛÕÀßÑÜ, ÏÎÑÒÀÐÀÒÜÑß ÂÑÏÎÌ- ÍÈÒÜ ÑËÎÂÀ ÒÐÅÍÅÐÀ,  ÊÀÊÎÌ ×ÅÒÊÎÌ ÏÎ- ÐßÄÊÅ ÍÀÄÅÂÀÒÜ ØËÅÌ, ÒÓÔËÈ, ÍÎÌÅÐ, È ÁÅ- ÆÀÒÜ ÍÀ ÑÒÀÐÒ ÂÅËÎ- ÝÒÀÏÀ» 78 безумие. Может быть, вы и добежите, но с каким результатом, неясно. И я даже не про время. Травмы, падения с велосипеда, проблемы со здоровьем и иммунитетом, которые могут проявляться даже спустя несколько месяцев, так как организм не был готов к нагрузкам и ресурсов для восстановления нет. К такому старту нужно идти не менее трех лет, начиная с коротких дистанций: спринт, олимпийка. На второй год можно выйти на половину «железной» дистанции, а в промежутке – отдельные беговые старты, полумарафон, подготовка к марафону, заплывы на открытой воде. К полному Ironman нужно подойти полностью подготовленным: и связки, и мышцы, и кардиосистема – все должно работать идеально. Самая короткая дистанция в триатлоне и, пожалуй, самая подходящая для новичка – спринт. Каждый новичок физически готов пройти и больше. Но штука в том, что в триатлоне есть еще четвертый вид спорта, так называемая «транзитка», переход между плаванием, велосипедом и бегом. Это не просто: сначала нужно плыть, бороться со стихией, а потом резко переходить из горизонтального положения в вертикальное, после того как тебе на плавательном этапе дали под дых или за ехали по очкам. Затем нужно найти среди тысяч велосипедов свой, стянуть с себя неопреновый гидрокостюм, отплевываясь, задыхаясь, постараться вспомнить слова тренера, в каком четком порядке надевать шлем, туфли, номер, бежать на старт велоэтапа. И все это – когда у тебя вода после плавания везде: в ушах, в носу, в очках. И вот вы докрутите свои километры, но нужно снова искать свое место, чтобы повесить велосипед, стянуть велотуфли, на мокрые ноги надеть кроссовки – и на беговой этап. А ноги не бегут, но вы все равно бежите, запихивая в себя бананы, воду, колу, питательные гели, все, что попадется. И вот вы проходите все это, вам надевают на шею медаль, и кажется, что вы покоритель мира, и круче вас нет никого, и все эндорфины мира у вас внутри. Вы идете с кривой улыбкой в палатку финишеров, а там уже накрыты столы и все ходят в майках с разводами пота и морской соли – измученные и безумно счастливые». ВИЗАЖ: ЮЛИЯ РАДА
октябрь-ноябрь '16 loffi cielvoyage.ru 79