Psychologie Positive N°30

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Pourquoi tout passe le monde a besoin d’un TEMPS hors-ligne 68 PSYCHOLOGIE POSITIVE
INSPIRATION En hiver, l’idée de passer son temps libre devant un écran peut être tentante. Mais n’est-ce pas une perte de temps ? Surtout quand on pense aux nombreuses autres alternatives… Apprenez à jouer de la guitare, mettez-vous au crochet ou construisez une armoire : cela vous rendra plus heureux et plus énergique et vous donnera davantage de confiance en vous. « Autrefois, j’étais un collectionneur fanatique de coquillages et je tenais à jour des albums de mon club de football favori, j’inventais des jeux et écrivais pour le journal de mon école ou de mon club d’étudiants. Je me suis passionné pour les dinosaures, le dessin et le hockey. Mais à présent, le travail, la vie sociale et l’addiction au smartphone ont amplement gagné la partie. Je n’ai plus de passe-temps », écrivait un journaliste l’été dernier dans un quotidien. Il se demandait en outre si Netflix, Twitter et Facebook n’avaient pas “assassiné” les passe-temps. Ce journaliste n’est certainement pas le seul à être quelque peu jaloux de ceux qui ont su conserver un véritable hobby. Ces veinards qui peuvent s’amuser comme des fous avec de la colle, de la laine, du bois ou du textile. Qui planchent avec joie sur un accord pour se rendre compte quelques heures plus tard qu’ils parviennent à le jouer. Qui sur le chemin de retour du travail se réjouissent à l’avance de se remettre à bûcher sur une nouvelle idée de dessin ou de récit, ou un patron pour une nouvelle jupe. Ces dix dernières années, notre temps libre n’a pas diminué, mais nos téléphones ont énormément modifié la façon dont nous passons notre temps… nous faisant du tort. Les passe-temps actifs ont en effet des effets positifs démontrables sur notre psyché. DANS LE FLOW Bien sûr, une activité doit surtout vous plaire. Mais lorsque vous choisissez un passe-temps, il est également bon de réfléchir à d’autres éléments. Car tous les passe-temps n’ont pas les mêmes effets positifs. L’un d’entre eux est la capacité à vous plonger dans un état de concentration extrême dans lequel vous oubliez le temps qui passe et le monde qui vous entoure, que l’on appelle le flow. Quiconque est souvent dans le flow se sent plus heureux de façon structurelle que les personnes qui se trouvent peu, voire jamais, dans cet état. La distraction constante, les messages push et les stimuli qui nous parviennent par le biais des écrans sont néfastes pour le flow. Vous pouvez entrer dans cet état en faisant de l’exercice, en apprenant une nouvelle technique de couture par exemple ou en jouant d’un instrument. Le travail manuel vous permet aussi de vous concentrer sur le moment présent et d’atteindre la concentration intense qui est nécessaire au flow. Les auteures britanniques Arzu Tahsin et Rosemary Davidson ont écrit à ce sujet le livre Craftfulness. « Servezvous de vos mains, c’est bon pour votre tête. » Pour leur part, elles sont (bien sûr) des travailleuses manuelles passionnées. Arzu Tahsin s’essaie un peu à tout, de la reliure au tissage. Rosemary Davidson aime surtout coudre, tricoter et faire de la poterie. Elles sont convaincues que cela les aide à conserver une bonne santé mentale. « Le processus de fabrication est pour nous un genre de méditation, qui nous donne de l’énergie et un sentiment de bien-être. Le résultat PSYCHOLOGIE POSITIVE 69
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