Psychologie Positive N°30

INSPIRATION
En hiver, l’idée de passer son temps libre
devant un écran peut être tentante.
Mais n’est-ce pas une perte de temps ?
Surtout quand on pense aux nombreuses
autres alternatives… Apprenez à jouer
de la guitare, mettez-vous au crochet ou
construisez une armoire : cela vous rendra
plus heureux et plus énergique et vous
donnera davantage de confiance en vous.
«
Autrefois, j’étais un collectionneur fanatique
de coquillages et je tenais à jour des albums
de mon club de football favori, j’inventais
des jeux et écrivais pour le journal de mon
école ou de mon club d’étudiants. Je me suis passionné pour
les dinosaures, le dessin et le hockey. Mais à présent, le
travail, la vie sociale et l’addiction au smartphone ont
amplement gagné la partie. Je n’ai plus de passe-temps »,
écrivait un journaliste l’été dernier dans un quotidien. Il se
demandait en outre si Netflix, Twitter et Facebook n’avaient
pas “assassiné” les passe-temps. Ce journaliste n’est
certainement pas le seul à être quelque peu jaloux de ceux
qui ont su conserver un véritable hobby. Ces veinards qui
peuvent s’amuser comme des fous avec de la colle, de la
laine, du bois ou du textile. Qui planchent avec joie sur un
accord pour se rendre compte quelques heures plus tard
qu’ils parviennent à le jouer. Qui sur le chemin de retour du
travail se réjouissent à l’avance de se remettre à bûcher sur
une nouvelle idée de dessin ou de récit, ou un patron pour
une nouvelle jupe. Ces dix dernières années, notre temps libre
n’a pas diminué, mais nos téléphones ont énormément
modifié la façon dont nous passons notre temps… nous
faisant du tort. Les passe-temps actifs ont en effet des effets
positifs démontrables sur notre psyché.
DANS LE FLOW
Bien sûr, une activité doit surtout vous plaire. Mais lorsque
vous choisissez un passe-temps, il est également bon de
réfléchir à d’autres éléments. Car tous les passe-temps n’ont
pas les mêmes effets positifs. L’un d’entre eux est la capacité à
vous plonger dans un état de concentration extrême dans
lequel vous oubliez le temps qui passe et le monde qui vous
entoure, que l’on appelle le flow. Quiconque est souvent dans
le flow se sent plus heureux de façon structurelle que les
personnes qui se trouvent peu, voire jamais, dans cet état.
La distraction constante, les messages push et les stimuli qui
nous parviennent par le biais des écrans sont néfastes pour le
flow. Vous pouvez entrer dans cet état en faisant de
l’exercice, en apprenant une nouvelle technique de couture
par exemple ou en jouant d’un instrument. Le travail manuel
vous permet aussi de vous concentrer sur le moment présent
et d’atteindre la concentration intense qui est nécessaire au
flow. Les auteures britanniques Arzu Tahsin et Rosemary
Davidson ont écrit à ce sujet le livre Craftfulness. « Servezvous
de vos mains, c’est bon pour votre tête. » Pour leur
part, elles sont (bien sûr) des travailleuses manuelles
passionnées. Arzu Tahsin s’essaie un peu à tout, de la reliure
au tissage. Rosemary Davidson aime surtout coudre, tricoter
et faire de la poterie. Elles sont convaincues que cela les aide
à conserver une bonne santé mentale. « Le processus de
fabrication est pour nous un genre de méditation, qui nous
donne de l’énergie et un sentiment de bien-être. Le résultat
PSYCHOLOGIE POSITIVE 69