dossier spécial Le corps, merveille de la nature Le cycle féminin se déroule en quatre phases: menstruation, phase folliculaire, période fertile/ovulation et phase prémenstruelle. Il s’arrête à la ménopause. 12 05 / 20<strong>23</strong>
Phase 4: phase lutéale ou prémenstruelle Environ 24 heures après l’ovulation, l’ovule atteint l’utérus. Pendant la phase lutéale – aussi appelée phase du corps jaune –, la muqueuse utérine s’épaissit sous l’effet de la progestérone. Cette hormone progestative prépare l’utérus à la grossesse: si l’ovule est fécondé, l’utérus sera capable d’accueillir un embryon. Les œstrogènes jouent le rôle le plus important pendant la phase folliculaire. Ils assurent en effet la maturation des ovules. Si l’ovule n’est pas fécondé dans la trompe de Fallope, le taux d’hormones dans le sang diminue de nouveau. La phase lutéale dure environ 14 jours et prend fin juste avant la menstruation suivante. SPM: – le syndrome prémenstruel Sautes d’humeur, fringales, maux de tête, tiraillements dans le bas-ventre, tensions dans les seins, sensation générale de malaise, fatigue, troubles du sommeil... Dans la deuxième moitié du cycle, un nombre non négligeable de femmes souffrent du syndrome prémenstruel (SPM). La science n’a pas encore élucidé totalement l’origine de ces symptômes, mais des médecins supposent qu’un déséquilibre des hormones féminines – œstrogènes et progestérone – pourrait en être la cause. La progestérone est produite pendant la deuxième moitié du cycle, avant l’apparition des règles et certains cycles féminins sont sensibles à ses produits de dégradation. Des facteurs (environnementaux) nocifs comme le stress, le surmenage, le tabac et l’alcool ou encore le manque de sommeil et d’activité physique peuvent en outre favoriser et aggraver le syndrome prémenstruel. Veillez dès lors à ce que votre corps et votre esprit bénéficient de moments apaisants en suffisance pendant la deuxième moitié du cycle. L’activité en plein air, les sports de compensation et une alimentation saine peuvent également atténuer les symptômes du SPM. Évitez par ailleurs de consommer trop de chocolat, de caféine, d’alcool et de sel. Les aliments riches en acides gras oméga 3 ainsi qu’en vitamines B, D et E et en minéraux comme le magnésium et le calcium ont un effet particulièrement positif et décontractant. Si le grand air et le repos ne suffisent pas à faire disparaître vos maux de tête, des analgésiques peuvent vous soulager. Les plantes sont également des alliées, entre autres l’arbre au poivre, l’alchémille, le millepertuis et la camomille. Pour celles qui ne jurent que par le tanga, les (soft) tampons sont idéaux Les troubles du sommeil sont parfois dus à une variation du taux de mélatonine: il peut être moins élevé pendant la deuxième moitié du cycle, ce qui perturbe le rythme du sommeil. Quoi qu’il en soit, parlez également des symptômes dont vous souffrez avec votre gynécologue. Ménopause: – le climatère Chaque femme vit son cycle de façon très personnelle et il en va de même pour la ménopause (aussi appelée climatère dans le jargon médical). Elle commence entre 40 et 45 ans chez la plupart des femmes. Les ovaires produisent de moins en moins d’hormones sexuelles, l’ovulation est de plus en plus souvent absente et la fertilité diminue constamment. Les cycles sont tantôt plus longs, tantôt plus courts. De nouveau, l’expérience de chaque femme pendant cette période marquée par des bouleversements physiques et souvent psychologiques est très personnelle. Les dernières règles surviennent généralement à un âge moyen compris entre 49 et 55 ans. D’un point de vue temporel, la ménopause est définie comme la période qui précède et suit les dernières règles. Comme le cycle féminin, le climatère peut être divisé en quatre phases. Phase 1: préménopause Certaines femmes entrent dans la ménopause assez tôt et remarquent les premiers symptômes vers l’âge de 40 ans. Les premiers changements hormonaux qui mettent fin à la période de fertilité chez la femme se produisent dans l’organisme. La production d’œstrogènes et de progestérone ne cesse de diminuer. Ces deux hormones ont une influence essentielle sur le cycle féminin. Alors que les cycles menstruels deviennent soudain plus longs, la durée des règles proprement dites est souvent plus courte. Les saignements intermédiaires sont plus fréquents. La réserve d’ovules dans les ovaires diminue. L’équilibre hormonal commence à changer. Chez certaines femmes, les premiers symptômes se manifestent comme suit: sautes d’humeur, irritabilité, prise de poids, rétention d’eau, maux de tête/migraines, problèmes de thyroïde, tensions dans la poitrine ou douleurs articulaires. Phase 2: périménopause La périménopause débute un à deux ans avant ou jusqu’à un an après les dernières règles. La production d’œstrogènes diminue de plus en plus jusqu’à 05 / 20<strong>23</strong> 13
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