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ce que les ovaires n’en produisent plus du tout. C’est à ce moment<br />
que commence le véritable changement. De nombreuses femmes<br />
éprouvent davantage de troubles. Les symptômes les plus fréquents<br />
sont des bouffées de chaleur, des sueurs (nocturnes), une grande fatigue,<br />
des vertiges, des problèmes circulatoires, des problèmes cardiaques<br />
comme l’hypertension, la sécheresse de la peau et des muqueuses,<br />
des sautes d’humeur (dépression), une perte de libido et la<br />
nécessité d’uriner plus souvent. En moyenne, les femmes souffrent de<br />
troubles liés à la ménopause pendant 7,4 ans. Parlez-en à votre gynécologue,<br />
un traitement hormonal de substitution peut vous soulager.<br />
L’alimentation contribue aussi à atténuer les troubles. Par exemple, les<br />
aliments riches en protéines animales ou végétales sont idéaux pour<br />
préserver la masse musculaire. Le calcium combat l’ostéoporose, les<br />
fibres sont utiles en cas de troubles digestifs, les huiles essentielles<br />
inhibent la production de sueur. Les substances végétales secondaires<br />
présentes dans les produits à base de soja, les céréales, les<br />
salades, les légumineuses, les graines de lin, les baies et les fruits à<br />
noyau peuvent avoir une action comparable à celle des œstrogènes.<br />
La valériane, le houblon, la mélisse et la passiflore aident naturellement<br />
à trouver le sommeil. De bons glucides, des acides gras oméga<br />
3, des huiles saines comme l’huile de noix, l’huile de lin ou l’huile<br />
d’olive, ainsi que les produits complets préviennent les maladies<br />
cardiovasculaires.<br />
Phase 3: ménopause<br />
La ménopause est le moment des dernières règles. Le taux d’œstrogènes<br />
dans le corps diminue rapidement. La ménopause survient en<br />
moyenne au début de la cinquantaine, mais l’âge exact n’est déterminé<br />
qu’a posteriori.<br />
Photos: iStock, stocksy, PR<br />
Phase 4: postménopause<br />
La postménopause débute un an après les dernières règles. La production<br />
d’œstrogènes est (pratiquement) nulle. Le métabolisme hormonal<br />
se stabilise à un nouveau niveau, le corps retrouve son équilibre.<br />
En général, les troubles tels que les bouffées de chaleur s’améliorent.<br />
L’apport ciblé de vitamines, de minéraux, d’an-<br />
Jazz pants ou<br />
tioxydants, d’acides aminés et de substances<br />
végétales scondaires améliore le bien-être<br />
et la performance.<br />
En harmonie avec son cycle<br />
Nous sommes unanimes sur le sujet: le cycle<br />
féminin est un processus fascinant qui joue<br />
un rôle important dans la vie d’une femme,<br />
de la puberté à la ménopause. Le comprendre<br />
et le reconnaître contribue non seulement<br />
à améliorer la santé physique, mais<br />
aussi le bien-être général et la qualité de vie.<br />
Les femmes devraient sentir que leur corps<br />
et leurs besoins sont en harmonie pendant<br />
qu’elles traversent ces différentes phases. Le<br />
cycle féminin illustre la force, la résilience et<br />
la beauté des femmes. Il doit être apprécié<br />
et honoré.<br />
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