FocusFamille - Printemps 2023

En devenant parents, vous allez certainement être bombardés
de toutes sortes de pensées qui deviendront une part intégrante
de votre vie. Nous sommes naturellement enclins à l’anxiété
lorsque nous faisons face à des expériences inconnues, au
stress, à des échecs et à des comparaisons. Puisque ces bulles
de pensée vous sont propres, consacrez du temps à essayer de
les connaître pour savoir comment les gérer. Plus vous arrivez à
canaliser vos pensées négatives, mieux vous pourrez enseigner
à vos enfants à faire de même.
Romains 12.2 nous dit : « Ne vous conformez pas au monde
actuel, mais soyez transformés par le renouvellement de
l’intelligence afin de discerner quelle est la volonté de Dieu,
ce qui est bon, agréable et parfait. » Le fait de faire preuve
d’intentionnalité dans la gestion des innombrables bulles de
pensée qui émergent chaque jour dans notre tête nous aidera à
nous concentrer sur celles qui sont positives et à ouvrir nos cœurs
pour nous permettre de voir la volonté de Dieu pour nos vies.
Nos pensées peuvent nous tromper
Les chercheurs ont identifié plusieurs manières dont notre
esprit peut être trompé. Lorsque les émotions interviennent
ou que nous traversons une période de stress, d’insécurité ou de
peur, nos pensées peuvent nous amener à croire que certaines
choses sont vraies alors qu’elles ne le sont pas. Voici quelques
exemples de la manière dont nos pensées peuvent nous tromper :
AMPLIFIER OU MINIMISER
Nous pouvons facilement nous convaincre que le pire va se
produire. D’un autre côté, certains types de personnalités
peuvent avoir tendance à ignorer des informations importantes–
dont certains signaux d’alerte – qui devraient déclencher des
actions correctives. Au lieu de projeter vos inquiétudes et vos
doutes sur l’avenir, ramenez vos bulles de pensée vers le présent.
Cherchez à former des perspectives justes plutôt que de les éviter.
IGNORER LE POSITIF
Parfois, nos filtres intérieurs empêchent les éléments positifs
de se manifester. Par exemple, si quelqu’un vous complimente
en affirmant que vous êtes une excellente mère, vous répondrez
peut-être : « C’est gentil, mais vous ne me voyez pas au quotidien.
Mes enfants ne sont pas toujours aussi sages. » Ne repoussez pas
une parole positive, acceptez-la ! Il y aura toujours des gens
pour vous critiquer et des moments négatifs, alors assurez-vous
de retenir ce qui est positif lorsque cela se présente.
RAMENER À SOI
Il est facile de partir du principe que lorsque quelque chose se
produit, c’est à cause de nous. Lorsque les amis de mon fils ou
de ma fille ne répondent pas à leurs messages ou à leurs appels,
leur premier réflexe est souvent de penser que cela vient d’eux.
Leurs bulles de pensée peuvent rapidement se remplir de
questions décourageantes, comme : « Est-ce que j’ai fait quelque
chose de mal ? » ou « Pourquoi n’a-t-il pas envie de passer du
temps avec moi ? »
C’est un réflexe naturel pour notre cerveau de personnaliser
les situations, alors nous devons nous entraîner à penser
à d’autres possibilités. Par exemple : « Mes amis doivent
être occupés aujourd’hui. Peut-être qu’il passe du temps en
famille. » Réfléchissez à ce qu’il pourrait se passer dans la vie
de l’autre personne plutôt que de tout ramener à vous-même.
TIRER DES CONCLUSIONS PRÉMATURÉES
Nous avons tendance à tirer des conclusions hâtives et à réagir
en nous basant sur très peu d’informations. Prenez le temps de
suffisamment ralentir le rythme de vos pensées pour obtenir
les informations dont vous avez réellement besoin afin de
comprendre la situation. Par exemple, lorsque vos enfants
se disputent et que cela requiert votre intervention, prenez
d’abord le temps de gérer votre propre stress et vos émotions
afin de pouvoir les écouter réellement et les aider à trier leurs
propres bulles de pensée.
LA SURGÉNÉRALISATION
Nous avons tendance à généraliser certains échecs et certains
succès au reste de notre vie. Par exemple, ce que nous
entendons parfois aux actualités peut nous laisser penser
que les adolescents sont tous irresponsables, dépendants aux
écrans, impulsifs et paresseux. En réalité, il y a des adolescents
qui traversent des difficultés et d’autres qui s’épanouissent. Il
vaut mieux considérer la vie comme une série d’expériences
spécifiques et uniques. Ce n’est pas parce que vos enfants se
comportent mal un jour que votre famille est complètement
hors de contrôle ou dysfonctionnelle. Cela signifie simplement
qu’aujourd’hui n’était pas la meilleure des journées, mais chaque
matin est une occasion de recommencer sur de nouvelles bases.
LA PENSÉE « TOUT OU RIEN »
Nous avons parfois tendance à considérer
les choses en noir ou blanc : réussite
ou échec, bon ou mauvais, sans
mettre de nuances de gris entre
ces extrêmes. Par exemple,
votre famille réussit peutêtre
à avoir un peu moins de
disputes, mais puisqu’il y a
encore des disputes, cela
peut être vécu comme un
échec total plutôt que
comme un pas vers
une gestion saine
des conflits au
sein du foyer.
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