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FocusFamille - Printemps 2023

Focus Famille est un organisme chrétien au service des familles. Notre mission est d’encourager et affermir les familles francophones au travers de l’enseignement et des ressources basés sur les principes chrétiens et de voir chaque famille transformée par l'amour, animée d'une foi dynamique et remplie d'espérance. www.focusfamille.ca

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RECETTE À PARTAGER<br />

Quiche<br />

aux légumes du soleil<br />

- PAR ANNE WORMS -<br />

JJ’aime les légumes du sud de la France et j’ai grandi dans une famille où l’on préparait<br />

régulièrement des quiches pour le repas. Ainsi m’est venue l’idée de cette recette facile<br />

et délicieuse qui mélange de bons petits légumes méditerranéens revenus dans l’huile<br />

d’olive qui en fait un plat moelleux et complet à partager en famille. Vous pouvez bien<br />

sûr l’accompagner d’une bonne salade verte.<br />

6 PERSONNES<br />

40 MIN DE PRÉPARATION<br />

35 MIN DE CUISSON<br />

INGRÉDIENTS :<br />

Pour la pâte :<br />

- 200 g de farine complète<br />

- 50 g d’huile d’olive<br />

- 50 g d’eau<br />

- ½ cuillère à café de sel<br />

Pour la garniture :<br />

- 2 oignons<br />

- 2 courgettes<br />

- 1 poivron rouge<br />

- 3-4 gousses d’ail<br />

- Herbes de Provence<br />

- Sel et poivre<br />

- 4 œufs<br />

- 100 g de crème sure<br />

- 50 g de fromage râpé<br />

LA RECETTE<br />

1. Préparer la pâte brisée.<br />

(Cette pâte est très simple à préparer<br />

et délicieuse. Le secret, c’est de ne<br />

pas trop la mélanger une fois que l’on<br />

rajoute l’eau.) Mélangez la farine et<br />

le sel dans un bol et rajoutez l’huile.<br />

Mélanger jusqu’à l’obtention d’une<br />

pâte granuleuse. Ajoutez l’eau et<br />

pétrissez un peu avant de former une<br />

boule ; laissez-la reposer dans un film<br />

plastique pendant que vous préparez le<br />

reste de la recette.<br />

2. Préparer les légumes.<br />

Commencez par couper vos oignons<br />

en petits dés et faites-les revenir<br />

dans un peu d’huile d’olive. Pendant<br />

qu’ils cuisent, lavez et coupez en<br />

dés vos courgettes et votre poivron<br />

et rajoutez-les à votre poêle. Ajoutez<br />

l’ail écrasé, les herbes de Provence,<br />

le sel et le poivre. Faites revenir le tout<br />

pendant environ 10 minutes.<br />

3. Préparer la quiche.<br />

Rien de plus simple. Mélangez les<br />

œufs, la crème sure et le fromage râpé<br />

dans un bol et ajoutez un peu de sel et<br />

poivre selon votre goût. Rajoutez les<br />

légumes et mélangez le tout.<br />

4. Assembler la quiche.<br />

Préchauffez votre four à 180 °C. Étalez<br />

votre pâte assez finement (environ<br />

trois ou quatre millimètres) sur un<br />

papier cuisson, ainsi elle sera facile<br />

à transférer dans votre plat à tarte<br />

et la pâte cuira correctement sans<br />

précuisson.<br />

Une fois la pâte transférée dans votre<br />

plat à tarte, faite des trous sur le fond<br />

à l’aide d’une fourchette. Remplissez<br />

la pâte avec tout votre mélange pour la<br />

garniture, puis mettez les quiches au four<br />

pour environ 35 minutes.<br />

Cette quiche est délicieuse à la sortie<br />

du four, mais ce plat peut aussi très bien<br />

être consommé froid.<br />

Bon appétit !<br />

Anne Worms est traductrice. Disciple de Jésus,<br />

elle aime cuisiner de bons petits plats pour ses<br />

proches et trouver des recettes délicieuses et<br />

saines à partager.<br />

© <strong>2023</strong> Anne Worms. Tous droits réservés.<br />

Utilisation autorisée.<br />

PRINTEMPS <strong>2023</strong> 39

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