Új Kanizsai Újság - 2012. szeptember 13-ai száma - Kanjiza
Új Kanizsai Újság - 2012. szeptember 13-ai száma - Kanjiza
Új Kanizsai Újság - 2012. szeptember 13-ai száma - Kanjiza
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ŐSZ<br />
A komor őszi időjárás sokak<br />
számára nem csak az égboltról<br />
törli le a derűt, hanem a<br />
hosszú távú hangulatra nézve<br />
is borút hozhat. A napsütéses<br />
órák számának csökkenésével<br />
eluralkodhat a depresszió, az<br />
általános fáradtság és enerváltság,<br />
ám tehetünk ellene!<br />
Az őszi szezon kiváltotta<br />
hangulati hullámvölgy oka<br />
a napsütéses órák számának<br />
drasztikus csökkenése. Egyegy<br />
hidegfront uralma alatt<br />
napok telhetnek el anélkül,<br />
hogy a nap kisütne, s a fény<br />
hiánya miatt szervezetünk a<br />
nyáron megszokottól jóval kevesebb szerotonint<br />
termel, amely jó közérzetünkért<br />
felelős.<br />
A szerotonin közvetlenül egy esszenciális<br />
aminosavból, a tryptophan-ből képződik,<br />
amely alaphelyzetben nem található<br />
meg a szervezetben, hanem a bevitt<br />
táplálékkal érkezik: leginkább tejben, tejtermékben,<br />
szárnyasok húsában, marhahúsban,<br />
tojásban, borsóban, dióban, mogyoróban<br />
és burgonyában található meg.<br />
Hangulatjavítóként – a szakemberek<br />
javaslata szerint – ajánlott a nevezett élelmiszereket<br />
tartalmazó ételt a nap utolsó<br />
étkezésére tervezni, esetleg lefekvés előtt<br />
egy nagy pohár tejet inni, vagy magas kakaótartalmú<br />
csokoládét fogyasztani, így<br />
az alvászavaroknak is elejét vehetjük, s az<br />
alvás is a lehető legpihentetőbb lesz.<br />
Hogyan jussunk szerotoninhoz?<br />
Ám mindezzel még messze nem garantált,<br />
hogy a depresszív hangulatot száműztük!<br />
Ahhoz, hogy a bevitt tryptophanból<br />
ténylegesen szerotonin legyen, a napfény<br />
elengedhetetlen!<br />
Még ha a napsütést a nyáron megszokott<br />
formában nem is érzékeljük, egy kiadós<br />
séta során bőven kapunk elegendő<br />
fényt ahhoz, hogy a hangulatjavító folyamat<br />
végbemenjen szervezetünkben.<br />
A szakemberek szerint már az ebédidőben<br />
tett rövid séta is elég lehet, hogy a<br />
szerotonin-képződés beinduljon, ám nem<br />
szabad, hogy ez legyen a nap egyetlen<br />
szabad levegőn eltöltött időszaka<br />
„Napfénytartályokat” feltölteni!<br />
Hétvégenként, amikor több szabadidőnk<br />
van, hosszabb sétákkal, túrákkal<br />
feltankolhatjuk „napfénytartály<strong>ai</strong>nkat”,<br />
ám aki nem tudja megoldani a szabadban<br />
16 ÚJ KANIZSAI ÚJSÁG<br />
Borút hozó ősz<br />
való tartózkodást, azon speciális, 10 ezer<br />
lux fényerejű lámpák is segíthetnek.<br />
Az otthoni átlagos lámpák messze nem<br />
teljesítenek ilyen „fényesen” csupán 300-<br />
500 lux közötti fényerejükkel.<br />
A különleges lámpák mellett másik, lényegesen<br />
olcsóbb lehetőség a színes üve-<br />
gű (nap)szemüveg beszerzése,<br />
így egy kis szemfényvesztéssel<br />
megtéveszthetjük<br />
érzékeinket, s szervezetünk<br />
egyből belefog a szerotonin<br />
termelésébe.<br />
A különböző színű üveggel<br />
rendelkező szemüvegek<br />
cserélgetésével más-más<br />
hatást érhetünk el: míg a<br />
narancsszínű erőt ad, a zöld<br />
nyugtat.<br />
Az apróbb trükkök<br />
mellett a szomorkás őszitéli<br />
évszakokra ajánlatos<br />
tudatosan felkészülni, s<br />
úgy alaktani mindennapj<strong>ai</strong>nkat,<br />
hogy több időt tudjunk szánni<br />
magunkra: egy-egy jó könyv olvasása,<br />
a jógázás, vagy az autogén tréning időigényes,<br />
ám többszörösen megtérülő<br />
foglalatosság.<br />
Egynyári virágok, melyek<br />
a lakásban tovább élnek<br />
Vannak bizonyos növények, amelyek nyáron<br />
gyönyörű díszei a kertünknek, de az ősz<br />
beálltával kidobjuk őket. Két ilyen növényünk<br />
a kert begónia és a moz<strong>ai</strong>klevél.<br />
A kerti begóni valójában évelő növény.<br />
Amint jönnek a hidegebb őszi napok, vegyük<br />
ki a földből, ültessük cserépbe, gyönyörű,<br />
mutatós virág a lakásban.<br />
Ültethetünk több féle színű begóniát egybe<br />
ezzel igen színes hatást érünk el.<br />
Kerti begónia: Fehér, rózsaszín, piros virág<strong>ai</strong><br />
vannak, levelei húsosak zöldek vagy barna<br />
színűek. A világos, szűrt fényt kedveli. Mérsékelten<br />
öntözzük, a növekedési időszakban<br />
kéthetente tápoldatozzuk. Télen takarékosan<br />
öntözzük. Megfelelő számára a normál szobahőmérséklet.<br />
Meleg helyiségben gondoskodni<br />
kell számára a páratartalom növeléséről.<br />
Moz<strong>ai</strong>klevél: Egynyári növény, de ősszel a<br />
földből kivéve, cserépbe beültetve egészen<br />
december elejéig elél.<br />
Világos, szűrt fényt igényel, télen közvetlen<br />
napfényt. Mindig bőven kell öntözni.<br />
Megfelelő számára a normál szobahőmérséklet.<br />
Ez a növény igényli a magas páratartalmat.<br />
A cserepet helyezzük nedves kavicsrétegre.<br />
Szép levélmintázatával igen feltűnő<br />
növény. Helyezzünk több növényt együtt egy<br />
szép tálba és tegyük őket világos ablak közelébe.<br />
Pompás látványt érhetünk el.
Change language