You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
KELAHIRAN<br />
Sakit bersalin bagi setiap wanita<br />
tidak sama. Walaupun ramai ibu yang<br />
mengaitkan sakit bersalin sebagai<br />
pengalaman yang paling menyakitkan<br />
dalam hidup seseorang, namun<br />
ianya adalah berbeza bagi setiap<br />
wanita dan juga berbeza mengikut<br />
kehamilan. Setiap ibu akan merasai<br />
sakit bersalin tetapi ada caranya untuk<br />
anda menangani kesakitan semasa<br />
melahirkan anak. Perancangan yang<br />
betul merupakan cara terbaik untuk<br />
memastikan anda bertenang dan<br />
boleh menangani kesakitan tersebut<br />
apabila tiba masanya.<br />
Sakit semasa bersalin<br />
berlaku disebabkan<br />
kontraksi otot rahim dan<br />
tekanan pada serviks.<br />
Kesakitan ini boleh<br />
dirasai pada bahagian<br />
abdomen, pangkal paha<br />
dan juga belakang badan.<br />
Penyebab lain sakit<br />
bersalin adalah berpunca<br />
daripada tekanan pada<br />
pundi kencing dan usus<br />
disebabkan kepala bayi<br />
serta regangan pada salur<br />
peranakan dan faraj.<br />
5 CARA TANGANI<br />
SAKIT BERSALIN<br />
1<br />
RELAKS<br />
Terdapat banyak cara untuk<br />
menangani rasa sakit semasa<br />
bersalin. Dan, tidak semestinya anda<br />
perlu menggunakan satu cara sahaja.<br />
Perkara paling utama yang perlu anda<br />
lakukan ialah bertenang. Tarik nafas<br />
dalam-dalam setiap kali anda rasa<br />
gugup atau gemuruh.<br />
Bukan hanya tubuh anda sahaja yang<br />
perlu relaks, bahkan minda juga.<br />
Apabila anda rasa sakit, anda akan<br />
cepat tertekan, di mana tekanan ini<br />
akan membuatkan kesakitan anda<br />
bertambah. Jadi, jangan terlalu layan<br />
sakit anda. Alihkan kesakitan anda<br />
dengan memikirkan perkara yang<br />
anda sukai.<br />
2<br />
TARIK NAFAS<br />
Bagi memupuk rasa<br />
tenang, penting untuk<br />
anda menumpukan perhatian pada<br />
pernafasan anda. Tarik nafas, lepas,<br />
tarik nafas dan lepas. Lakukan teknik<br />
ini beberapa kali nescaya anda akan<br />
rasa lega.<br />
Terpulang pada anda jika ingin<br />
menunjukkan rasa sakit dengan<br />
menjerit atau sebagainya, namun<br />
jangan menjerit terlampau kuat bagi<br />
mengelakkan suara anda pecah atau<br />
sakit kerongkong.<br />
3<br />
BERGERAK<br />
Berjalan, bergoyang,<br />
menukar posisi dan duduk<br />
serta bergerak di atas bola yoga<br />
boleh membantu bakal ibu untuk<br />
melegakan kesakitan semasa ingin<br />
melahirkan anak. Malah, senaman ini<br />
juga dapat membantu melancarkan<br />
proses bersalin. Ini kerana<br />
dengan menggunakan daya<br />
graviti dapat membantu<br />
menggalakkan<br />
pergerakan dan<br />
pusingan bayi ke arah<br />
pelvis. Selain itu, anda<br />
juga boleh mencuba<br />
posisi lain seperti<br />
berdiri, mencangkung<br />
atau duduk di<br />
tepi tilam.<br />
4<br />
TERAPI AIR<br />
Mandi air suam<br />
dapat membantu ibu<br />
mengurangkan kesakitan untuk<br />
bersalin. Dengan mandi air suam<br />
dapat membantu anda bertenang<br />
dan juga melegakan kesakitan<br />
tubuh anda.<br />
5<br />
BERURUT<br />
Anda memerlukan urutan<br />
lembut bagi melegakan<br />
kesakitan semasa bersalin. Mintalah<br />
pasangan anda melakukan urutan<br />
kaki, tangan atau beberapa bahagian<br />
badan yang anda rasa lenguh.<br />
Tujuannya adalah supaya anda tidak<br />
terlampau memikirkan rasa sakit yang<br />
dialami semasa hendak melahirkan<br />
anak. Selain itu, urutan daripada<br />
pasangan juga membantu anda<br />
menenangkan diri dan sebagai tanda<br />
sokongan daripada suami anda.<br />
18 <strong>MamaPapa</strong> | Februari <strong>2018</strong>
Change language