You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
pemakanan<br />
Halia - Halia dengan sifat antiradang<br />
boleh membantu untuk<br />
meningkatkan peredaran darah,<br />
merangsang penghadaman yang<br />
sihat dan mengurangkan keradangan,<br />
sekali gus memberikan telur yang<br />
sihat dengan cara mencegah<br />
penyakit daripada mendekati sistem<br />
pembiakan. Halia juga membantu<br />
meringankan ketidakselesaan<br />
reproduktif, merangsang kitaran yang<br />
sihat dan mengurangkan inflamasi<br />
pada organ pembiakan, yang boleh<br />
memberi kesan kepada kesihatan<br />
telur. Terdapat pelbagai cara untuk<br />
menikmati halia dalam makanan anda<br />
seperti meminum jus halia ataupun<br />
memasukkan halia dalam masakan.<br />
Madu - Khasiat madu untuk<br />
kesuburan sudah diyakini sejak<br />
beratus tahun dahulu lagi. Madu<br />
kaya dengan pelbagai sumber<br />
mineral dan asid amino yang dapat<br />
membantu mengekalkan kualiti<br />
kesihatan sistem pembiakan selain<br />
daripada berfungsi meningkatkan<br />
fungsi ovari untuk wanita.<br />
Pisang - Buahan berwarna kuning<br />
ini mengandungi vitamin B6, iaitu<br />
salah satu vitamin penting dalam<br />
membantu konsepsi dan mengatur<br />
hormon. Kekurangan vitamin B6 boleh<br />
membawa kepada kitaran haid yang<br />
tidak teratur dan menghasilkan telur<br />
dan sperma yang lemah.<br />
3 Suplemen ‘Wajib’<br />
untuk Kesuburan<br />
Ada beberapa suplemen yang perlu<br />
anda ambil untuk memastikan rahim<br />
dan tubuh anda bersedia untuk hamil.<br />
Dan, berikut adalah 3 suplemen<br />
penting yang anda perlu ambil.<br />
ASID FOLIK<br />
Suplemen wajib ambil jika<br />
sedang merancang untuk hamil.<br />
Pengambilan asid folik perlu<br />
bermula seawal tiga hingga<br />
enam bulan sebelum anda<br />
hamil. Anda digalakkan untuk<br />
mengambil 400mcg asid folik<br />
sehari. Pengambilan asid folik<br />
sebelum hamil dapat membantu<br />
pembentukan sistem saraf dan otak<br />
janin yang sihat semasa mingguminggu<br />
terawal kehamilan.<br />
MULTIVITAMIN<br />
Jika anda memang mengamalkan<br />
pengambilan multivitamin, maka<br />
anda adalah bernasib baik.<br />
Pengambilan multivitamin adalah<br />
perlu bagi mengelakkan badan<br />
anda kekurangan nutrisi dan zat<br />
penting yang diperlukan oleh<br />
tubuh. Selain itu, kualiti telur dan<br />
sperma juga akan berkurangan jika<br />
tidak mengambil sebiji multivitamin<br />
setiap hari. Namun, carilah<br />
multivitamin yang diformulasi untuk<br />
mereka yang sedang mencuba<br />
untuk hamil iaitu multivitamin<br />
pranatal. Jangan beli multivitamin<br />
biasa kerana kandungan vitamin A<br />
yang berlebihan di dalamnya tidak<br />
baik untuk janin anda.<br />
MINYAK IKAN<br />
Pengambilan fish oil atau<br />
minyak ikan yang mengandungi<br />
asid lemak Omega-3 adalah<br />
perlu kerana badan kita tidak<br />
boleh menghasilkan asid lemak<br />
Omega-3, sebaliknya ia hanya<br />
boleh didapati melalui makanan.<br />
Anda memerlukan minyak ikan<br />
sekurang-kurangnya 1000-2000mg<br />
setiap hari. Jadi, jika anda tidak<br />
boleh mendapatkan makanan yang<br />
mengandungi asid lemak ini setiap<br />
hari, maka pengambilan vitamin<br />
ini adalah amat disarankan. Asid<br />
lemak Omega-3 mengandungi<br />
DHA (asid dokosaheksaenoat)<br />
dan EPA (asid eikosapentaenoat)<br />
yang penting untuk menstabilkan<br />
hormon dalam badan, membaiki<br />
kitaran darah haid, memberikan<br />
lendiran serviks yang baik semasa<br />
ovulasi dan meningkatkan kualiti<br />
sperma bagi suami.<br />
24 <strong>MamaPapa</strong> | Februari <strong>2018</strong>
Change language