Shaolin - I segreti del Sacro Tempio - Vuoto

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CHI LUNG LA POTENZA DEL DRAGO "Ecco, o diletti, la sequenza del drago. "Non appena la forza dell'avversario mi sfiora, il mio pensiero è già penetrato nelle sue ossa." (Li Hi Yu) La caratteristica di questo mitico animale è la potenza che esprime attraverso il respiro, il suono e gli artigli." (Inizio e conclusione della sequenza come la mantide).
1. ESERCIZIO Partendo con le braccia in alto (fig. 1), spalancate le dita delle mani ponendo in esse la vostra energia interna. Mentre respirate profondamente con il suono HIII in fase di espirazione, le dita delle mani si trasformano in potenti artigli. Ora ponete l'artiglio della mano sinistra all'altezza del gomito del braccio destro (fig. 2). Muovete l'artiglio della mano destra in modo circolare, espirate in fase di discesa (fig. 3) ed inspirate in fase di salita. Intensificate gradualmente respiro, movimento e suono mentre percepite la potenza del drago, o diletti! 2. ESERCIZIO Dopo l'ultima esecuzione del primo esercizio, sfiorate il viso con le mani (fig. 4), portate le braccia all'altezza delle spalle e, in fase di espirazione, spingete gli artigli delle mani lateralmente (fig. 5). Intensificate gradualmente respiro, movimento e suono mentre percepite la forza del drago, o diletti! 3. ESERCIZIO Dopo l'ultima esecuzione del secondo esercizio portate gli artigli delle mani in avanti all'altezza del viso e, in fase di espirazione, portate gomiti e artigli verso il basso (fig. 6). Intensificate gradualmente respiro, movimento e suono mentre percepite la forza del drago, o diletti! 4. ESERCIZIO Dopo l'ultima esecuzione del terzo esercizio ruotate lateralmente a sinistra portandovi in passo vuoto, rivolgete i palmi delle mani verso l'alto in fase di inspirazione, poi ruotando le mani, artigliate verso il basso in fase di espirazione (fig 7). Dopo 36 esecuzioni ruotate lateralmente a destra (fig. 8) ripetendo l'esercizio per altre 36 volte. Intensificate gradualmente respiro, movimento e suono mentre percepite la forza del drago, o diletti! 5. ESERCIZIO Dopo l'ultima esecuzione del quarto esercizio assumete la posizione di guardia del drago. In posizione frontale, portate l'artiglio della mano sinistra in avanti all'altezza del viso - prendendo il vostro corpo come riferimento - e l'artiglio della mano destra al di sopra della testa (fig. 9).
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