Manuale PIEDIBUS - ASL Milano 2

✔ Interviste
Preparate con i vostri alunni delle interviste destinate agli adulti, che i ragazzi stessi somministreranno a persone
del proprio quartiere, inerenti le loro abitudini di attività fisica settimanale. I dati raccolti verranno
discussi e rielaborati in classe e illustrati tramite cartelloni o diapositive. Sarà interessante confrontare i dati
raccolti con le raccomandazioni scientifiche ricercate e valutare quali sono i modi possibili per incrementare
l’attività fisica quotidiana delle persone intervistate (ad esempio: non usare l’ascensore o le scale mobili, andare
a piedi al lavoro o a scuola, scegliere un hobby “movimentato”, ad esempio il giardinaggio, il ballo o un attività
sportiva divertente).
✔ Raccontare
Raccontate ai bambini che il nostro corpo funziona come una vera e propria macchina e che, come tutte le macchine,
per tenerlo in forma bisogna farlo “girare”, bisogna muoverlo.
✔ Visione filmato
Fate vedere ai bambini un video sul corpo umano che spiega come sono fatti i suddetti apparati.
✔ Laboratorio di anatomia
Gli alunni potrebbero portare a scuola i polmoni o un cuore di un pollo o una parte di muscolo e osservarli insieme,
sperimentandone le caratteristiche peculiari (ad es. elasticità del polmone, fibrosità dei muscoli, utilità
dei legamenti). Gli alunni raccontano e disegnano quello che hanno appreso. Spiegate ai vostri alunni che
un’attività fisica regolare porta benefici all’apparato scheletrico e muscolare, a quello respiratorio e cardiocircolatorio
e inoltre stimola l’utilizzo degli zuccheri e dei grassi.
✔ Ricerche
Fate cercare articoli e immagini relativi all’attività fisica. Fate fare dei collages a tema: sport, attività all’aria
aperta, attività stagionali, attività in palestra, in giardino, in cortile, in strada. Tenete i collages in bella vista
e ricordate di tanto in tanto la necessità di fare attività fisica almeno un’ora al giorno.
✔ Attività economiche
Organizzate una mappa delle attività divertenti gratuite o economiche, praticabili nelle vicinanze, e distribuitela
a tutte le famiglie.
✔ Associazioni sportive
Invitate rappresentanti di associazioni sportive locali o organizzazioni giovanili (scout, oratori) che presentino
attività sportive o giochi. Permettete agli ospiti di far sperimentare a tutti i bambini che lo desiderano
qualche minuto di attività (arti marziali, danze, pallacanestro, giochi)
✔ Calcolare l’Indice di Massa Corporea
Spiegate ai bambini più grandi che cos’è e come si calco la l’Indice di Massa Corporea (IMC o in inglese body
mass index BMI). Sottolineate che questo indicatore segnala la strada per mantenere in equilibrio la propria
salute. Pertanto è necessario, anche in base a questo indicatore, valutare l’equilibrio tra la propria alimentazione
e l’attività fisica. Fate calcolare l’IMC di una modella o di un atleta. Corrispondono a standard di salute?
In particolare fate riflettere come talvolta per le modelle viene ritenuto “bello” uno stan dard per nulla
salutare. Sottolineate la pericolosità di certe diete autogestite, che nulla hanno a che fare con una sana alimentazione.
Non è opportuno fare calcolare in classe l’IMC dei bambini. Alcuni bambini potrebbero vergognarsi
di farlo. È uno strumento che potranno in futuro utilizzare da soli, se lo desiderano. ( Come si calcola
l’IMC è riportato nella sezione: QUALCHE INFORMAZIONE IN PIU’)
✔ Spegni la televisione!!
Spiegate che la crescente sedentarietà dei bambini d’oggi è particolarmente dovuta al guardare la televisione,
all’utilizzo dei videogiochi tipo playstation e all’utilizzo del computer. Infatti una posizione fissa mantenuta
per lungo tempo e ripetutamente (dopo una giornata intera seduto al banco, ancora seduto davanti al televisore
o al computer) tiene in funzione soltanto alcuni gruppi muscolari con perdita di tono da parte di altri e
errato sostegno dello scheletro.
Giocare e fare attività fisica regolare tutti i giorni per 60 minuti.
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