Manuale PIEDIBUS - ASL Milano 2

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✔ Vivere l’esercizio fisico come divertimento.
Ideate un questionario da cui emergano le modalità di utilizzo del tempo libero da parte dei bambini: quanto
tempo trascorrono davanti al televisore, oppure al computer, quali occasioni hanno per giocare con i coetanei,
quali giochi fanno e dove, quanto e quando hanno la possibilità di giocare con i genitori. Le risposte potranno
essere riportate su una tabella che offrirà ulteriori spunti di discussione.
✔ Gioco dei verbi
Dividete la classe in gruppi di 4-5 bambini. Date 30 secondi ad ogni gruppo per nominare dei verbi di azione
o movimento e scriveteli alla lavagna. Vince chi, entro un tempo predefinito, nomina più verbi “attivi”. Fate votare
i verbi, quali sono quelli che piacciono di più? Perché?
✔ Diario giornaliero
Fate scrivere ai bambini il proprio diario giornaliero delle attività, dal momento della sveglia fino al tempo di
andare a letto. Ad esempio: 8.00 colazione, 8.10 a scuola a piedi, 8.30 lezione di geografia, e così via. Fate lasciare
una riga vuota dopo ogni attività. Al termine dello schema chiedete agli alunni di riflettere e trovare
5 spazi dove inserire un verbo di movimento per raggiungere un totale di 60 minuti o più di un’attività fisica
divertente.
✔ Giocare insieme agli altri
Fate apprezzare i giochi di movimento, di squadra e all’aria aperta. Concordate con i genitori che anche d’inverno
è possibile giocare all’aria aperta. Le malattie cosiddette “da raffreddamento” si prendono maggiormente
d’inverno perché si passa più tempo al chiuso e in collettività, cosa che favorisce il passaggio dei germi.
Attraverso i giochi di squadra i bambini acquisiscono esperienze di collaborazione e socializzazione e in questo
senso molti giochi tradizionali sono indicati a favorire lo sviluppo di corrette dinamiche socio-affettive,
dove ciò che più importa è il piacere di stare insieme in un confronto non competitivo. Si possono proporre ai
bambini i giochi del “tiro alla fune“, “palla prigioniera“, “bandiera” o una staffetta.
Stretching tra una lezione e l’altra
All’inizio della lezione fate fare due rapidi esercizi di stretching. Ogni 40 minuti interrompete la lezione e fate
due esercizi che rimettano in funzione i muscoli. È un’opportunità anche per imparare i nomi di alcuni muscoli.
✔ La bicicletta
Ormai la quasi totalità dei bambini possiede
una bicicletta, ma chi la usa come
mezzo di trasporto è solo una minoranza,
perché tutti bambini ed adulti si sentono
sempre meno sicuri.
È però importante capire che la sicurezza
non dipende soltanto dalla presenza di
piste ciclabili sicure, ma anche da comportamenti
e dal buon funzionamento di
tutte le sue parti.
L’importanza del casco
✔ Costruire un casco
Materiali: 3 tubi di rotoli di carta da cucina,
1 piatto, 1 foglio di carta A4, 2 uova
che entrino nei tubi, nastro adesivo.
Procedimento:
1. unire i tubi con il nastro adesivo, in modo da ottenere un tubo più lungo
2. con il foglio di carta ed il nastro adesivo costruire un cono in modo che scorra nel tubo
3. mettere il tubo in posizione verticale sopra il piatto e lasciar cadere un uovo; infilare il secondo uovo nel
cono e far cadere nel tubo il cono con l’uovo, con la punta verso il basso
Cosa succede al primo uovo? Cosa succede al secondo uovo?cadendo il primo uovo si rompe mentre il secondo
rimane intero. Perché? Un corpo in movimento ( come l’uovo che cade, o un automobilista al volante, o un ciclista
in movimento) acquista un’energia che dipende dalla velocità e dalla sua massa. Se si vuole fermare l’oggetto
occorre che l’energia sia assorbita. Nel caso delle uova l’energia è la stessa per entrambe, ma la prima