GUIDA PERSONALIZZATA ALLA FORMA FISICA - Polar
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4. VERIFICA DEL LIVELLO DI <strong>FORMA</strong> <strong>FISICA</strong><br />
Prima di defi nire un programma di allenamento è importante valutare il<br />
livello di forma fi sica attuale. Queste informazioni consentiranno di stabilire<br />
obiettivi più accurati e realistici e aiuteranno a defi nire l’intera struttura del<br />
programma. Ma cosa signifi ca essere in forma? E come è possibile valutarlo?<br />
Cos’è la forma fi sica?<br />
La forma fi sica è defi nita in base a quattro elementi principali:<br />
capacità aerobica (cardiovascolare): la capacità di assorbire<br />
ossigeno e fornirlo al corpo<br />
capacità muscolare: resistenza e forza dei muscoli<br />
fl essibilità: capacità di muovere le articolazioni e allungare i muscoli<br />
composizione corporea: la proporzione tra massa grassa e massa<br />
magra nel corpo.<br />
ITA
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