GUIDA PERSONALIZZATA ALLA FORMA FISICA - Polar

9. ESEMPI PRATICI
Anna
Anna è un’insegnante di matematica di 40 anni, con due fi gli, che decide
di riprendere a fare attività fi sica dopo diversi anni di inattività. Non le
dispiacerebbe inoltre perdere qualche chilo, dato che è leggermente
sovrappeso. Grazie al Cardiofrequenzimetro Polar che ha ricevuto come regalo
di compleanno dal marito, ha verifi cato di avere un livello di forma fi sica
scarso. Anna sa che per raggiungere una buona forma fi sica è essenziale
essere costanti e iniziare in modo graduale. Defi nisce i propri obiettivi e
sceglie un programma di mantenimento. Il programma Polar Keeps U Fit
suggerisce di svolgere una sessione di allenamento di 30 minuti, tre volte la
settimana, a un livello di intensità moderato (70%-80% FC max ). Anna decide
di dedicarsi al ciclismo, in quanto si tratta di un tipo di attività che le piace
e, come spiegato nella Guida Personalizzata alla Forma Fisica, il livello di
resistenza richiesto è indicato per aiutarla a raggiungere i propri obiettivi.
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