GUIDA PERSONALIZZATA ALLA FORMA FISICA - Polar

In generale, l’attività fi sica può essere suddivisa nei seguenti tipi:
Cardio
È un’attività aerobica che rafforza il cuore. Vi fa respirare con diffi coltà
e sudare. Esempi tipici sono camminata per la forma fi sica, camminata
nordica, jogging, ciclismo al coperto, nuoto, allenamento di gruppo, ecc.
Allenamento di forza e tonifi cazione del corpo
È un attività che accresce la resistenza muscolare. Per esempio, l’allenamento
con pesi liberi o con macchine di resistenza, da soli o in gruppo.
Flessibilità
Si tratta di tipi di attività fi sica che migliorano l’intervallo di movimento
allungando i muscoli, i tendini e i legamenti; migliorano la funzione delle
articolazioni e le prestazioni muscolari e possono impedire le lesioni.
Corpo e mente
L’attività fi sica che coinvolge la mente e il corpo è generalmente indicata
come corpo e mente. Viene praticata accompagnata da concentrazione
profonda e, spesso, è rivolta ai principali muscoli del corpo. Migliora
l’allineamento del corpo, la postura e l’equilibrio. Promuove il rilassamento
e il benessere a 360°. Esempi tipici sono: yoga, Pilates e Taiji.
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