La cura del bebè - Altervista

svezzamento notturno ed il dormire separati dai genitori, e non è detto che queste soluzioni drastiche
siano adatte a tutte le famiglie; in particolare lo svezzamento notturno andrebbe valutato con molta
cautela, tenendo conto dell’età e dei bisogni del bambino, ed anche sapendo che non vale
l’equivalenza “svezzamento = nanna”! Non dimentichiamoci che il bambino ha bisogno di cure,
contatto, affetto…anche notturni! Questo non significa rassegnarsi a passare le notti in bianco fino a
3-4 anni (età alla quale la maggior parte dei bambini dorme senza problemi) ma piuttosto trovare il
proprio modo di relazionarsi alla questione “nanna”, nutrendola di amore e non di costrizione!
Cosa fare allora? Innanzitutto è bene sapere che il sonno del bambino è diverso da quello dell’adulto;
i suoi cicli di sonno sono più brevi e comportano quindi un maggior numero di “micro-risvegli” fra
un ciclo e l’altro. Durante questi risvegli, che noi stessi sperimentiamo ogni notte, il bambino può
semplicemente girarsi o strofinarsi gli occhi e riaddormentarsi, oppure può mettersi a piangere e
richiedere l’aiuto dei genitori. Nel primo caso il bambino dormirà più a lungo, ed i genitori non si
accorgeranno nemmeno del risveglio, nel secondo caso, ci sarà bisogno di un intervento amorevole
della mamma o del papà. Naturalmente i risvegli frequenti sono fisiologici nel neonato e rispondono
ad esempio al bisogno di poppare frequentemente anche di notte, e non è indicato costringere un
bambino molto piccolo a dormire troppo a lungo. Con il passare del tempo il bambino matura la
capacità di mettere insieme più cicli di sonno, e dormire ininterrottamente per un tempo maggiore.
Questo sviluppo avviene facilmente in alcuni bambini, mentre per altri è molto più difficile
addormentarsi o restare addormentati, ed in questo caso si può fare qualcosa. Se si cerca di
assecondare e facilitare in maniera consapevole questa evoluzione, si può favorire un buon sonno nel
bambino, e sostenere l’acquisizione di ritmi di sonno adeguati all’età, in modo da evitare di creare
stress e tensioni legate al momento della nanna, oppure migliorare una situazione già conflittuale.
Alcuni libri (sotto elencati) sono utili per capire “come” dorme un bambino ed individuare possibili
strade per riorganizzare il suo sonno, proponendo idee da attuare a piccoli passi, sempre restando in
ascolto del bambino, e cercando di evitare lacrime inutili, creando al contrario una cornice di calma e
rilassatezza (per tutti) per il momento della nanna.
In linea generale ci sono alcune cose da prendere in considerazione per favorire un buon sonno nel
bambino:
- osservare i segni di stanchezza del bambino in modo da metterlo a dormire “esattamente”
quando è stanco. Spesso, se i bambini superano il “momento buono”, poi diventa molto più
difficile farli dormire!
- favorire l’instaurarsi di “buone” associazioni con il sonno. Ad esempio, è utile cercare di fare
addormentare il bambino nello stesso posto nel quale dormirà (culla, lettino, lettone), anziché
addormentarlo in braccio e poi posarlo. Molti autori concordano nell’affermare che se, al
momento di un “micro-risveglio”, il bambino trova intorno a sé la stessa situazione
(associazione) nella quale si era addormentato, può passare al ciclo di sonno successivo più
facilmente, ovvero senza svegliarsi completamente.
- curare una “routine” piacevole e rilassante (per tutti!) per l’ora precedente il momento della
nanna, per calmare, rassicurare e “preannunciare” il momento del sonno.
- favorire una regolarità negli orari dei sonnellini e nella nanna.
- avere aspettative realistiche: per un bambino di alcuni mesi “dormire tutta la notte” significa
dormire 5 ore di fila! E non le 12 ore ininterrotte che alcuni “metodi” sbandierano, e che sono,
in realtà, un’acquisizione graduale e che non avviene per tutti allo stesso momento.
Libri utili o quasi indispensabili
- E. Pantley, The no cry sleep solution, Mc Graw Hill. Un libro pratico ed interessante che
offre un ventaglio di idee per migliorare il sonno del bambino in maniera amorevole e
graduale, nel pieno rispetto delle esigenze del bambino e della famiglia, compreso
allattamento notturno e cosleeping. Soluzioni veramente senza lacrime, da adattare alle
proprie scelte di genitorialità. (Il libro non è tradotto in Italiano, ma si trova in Inglese e
Spagnolo)
- Sara Letardi, Il mio bambino non mi dorme, Bonomi. Un libro ricco di informazioni sui
modi, ritmi e luoghi del sonno, e molte idee su come gestire le più disparate questioni legate
34