Gulli Gennaio2018 Completo_Low

FITNESS
su tutta la muscolatura aumentandone la massa
che, a sua volta, tende a proteggere in maniera
più efficace legamenti e articolazioni.
A livello del cuore, invece, gli effetti si hanno soprattutto
sulla frequenza cardiaca, sia durante sia
dopo le discese. Sciare permette infatti al cuore
di effettuare un ottimo allenamento costante e
prolungato, che in generale aumenta la forma fisica
e la resistenza. In montagna ad alta quota poi si
respira un’aria più pura, priva di pollini e altri elementi
nocivi, una caratteristica che aiuta il sistema
circolatorio e migliora la produzione di globuli rossi,
di emoglobina nel sangue e la fornitura ossigeno
per i tessuti. Inoltre è un toccasana anche per la
linea. Sì, perché basta un’ora di sci per bruciare circa
400 calorie, anche nel caso di un’attività normale
e non eccessiva.
Uno studio condotto dalla SASES - Istituto di scienze
motorie dell’Università di Salisburgo – ha anche
scientificamente dimostrato che lo sci praticato
con una certa frequenza ha la capacità di inibire
alcuni dei meccanismi che potrebbero generare
malattie cardiovascolari e Alzheimer.
SCIA CHE TI PASSA
Da non dimenticare anche il positivo effetto di
questo sport sull’umore. Sciare aiuta a liberare la
mente, combatte lo stress e dona un senso di libertà
e positività, soprattutto quando viene praticato in
compagnia. Unico presupposto è avere un’adeguata
condizione atletica e la giusta attrezzatura,
soprattutto per quanto riguarda il discorso sulla
sicurezza. Per i neofiti il consiglio migliore è quello
di affidarsi almeno inizialmente a un maestro di
sci per apprendere le basilari nozioni di tecnica e
non strafare per non avere invece problemi fisici.
Insomma, sciare è divertente e fa bene alla salute,
quindi perché non andare sulle nostre meravigliose
montagne?
G
COME COMPORTARSI
SULLE PISTE DA SCI
1 Rispetto per gli altri: Ogni sciatore deve
comportarsi in modo da non mettere in pericolo
la persona altrui o provocarle danno.
2 Padronanza della velocità: Ogni sciatore
deve tenere una velocità adeguato alla propria
capacità e alle condizioni generali e del tempo.
3 Scelta della direzione: Lo sciatore a
monte il quale, per la posizione dominante, ha la
possibilità di scelta del percorso, deve tenere una
direzione che eviti il pericolo di collisone con lo
sciatore a valle.
4 Traiettorie: Bisogna prestare attenzione alla
traiettorie degli altri sciatori in considerazione
anche del tipo di attrezzo e dell’affollamento in
pista.
5 Il sorpasso: Può essere effettuato tanto a
monte che a valle, sulla destra o sulla sinistra,
ma sempre a una distanza tale da consentire le
evoluzioni dello sciatore sorpassato
6 Attraversamento e incrocio: Lo sciatore,
che si immette su una pista o attraversa un
terreno di esercitazione, deve assicurarsi,
mediante controllo visivo a monte e a valle, di
poterlo fare senza pericolo per sé e per gli altri.
Lo stesso comportamento deve essere tenuto
dopo ogni sosta
7 Sosta: Lo sciatore deve evitare di fermarsi,
se non in caso di assoluta necessità, nei paraggi
obbligati o senza adeguata visibilità. In caso di
caduta lo sciatore deve sgombrare la pista al più
presto possibile
8 Salita e discesa a piedi: Lo sciatore che
risale o discende la pista deve procedere ai bordi
di essa ed è tenuto a discostarsene in caso di
cattiva visibilità
9 Rispetto della segnaletica: Tutti gli
sciatori devono rispettare la segnaletica delle
piste, con particolare attenzione ove è scritto
Pista chiusa e moderare la velocità
10 In caso di incidente: Chiunque deve
prestarsi per il soccorso in caso di incidente,
segnalando opportunamente il luogo e
chiamando il soccorso piste.
11 Identificazione: Chiunque sia coinvolto in
un incidente o ne sia testimone è tenuto a dare
le proprie generalità agli addetti del soccorso
piste accorsi sul luogo.
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