Gulli Luglio 2018 completo_Low

SPECIALE ESTATE
Eliminare
la pancetta
La prova costume di quest’anno, ahimè, non lascia
dubbi: abbiamo accumulato un po’ di pancetta senza
neanche rendercene conto. Eppure è tutto lì, più
evidente che mai, riflesso nello specchio. E il pensiero
va subito alla dieta miracolosa pubblicata su
qualche rivista femminile, proprio quella dieta
che promette di perdere diversi chili in pochi
giorni. Niente di più sbagliato. Se puntiamo a
riconquistare una pancia più piatta bisogna
guardare con occhio critico alle abitudini che
abbiamo avuto fino ad oggi a tavola, e più
precisamente, alle porzioni di cibo che siamo
soliti mettere nel piatto. Diminuire a poco a
poco le quantità di cibo è la prima cosa da
fare. Per partire con il piede giusto, infatti, non
bisogna soffrire la fame, ma piuttosto alimentarsi
in modo equilibrato con cibi sani e leggeri, ma
soprattutto, e lo ripetiamo, scappare a gambe
elevate da tutte quelle diete drastiche e sbilanciate
che promettono risultati strabilianti in pochi giorni.
ADDOMINALI DA SCOLPIRE
Per ridare poi tonicità agli addominali occorre
dedicare almeno venti minuti al giorno alla
camminata veloce o alla corsa, sempre a giorni
alterni. Bastano un paio di scarpe da ginnastica,
maglietta e calzoncini: andare a correre è l’attività
più economica che si possa praticare. Oltretutto,
la corsa attiva il metabolismo, fa bruciare più grassi,
migliora l’umore e crea una sorta di dipendenza, un
aspetto da non trascurare visto che una volta sparita la
pancetta nessuno vorrebbe ritrovarsela più. Lo sport deve
diventare il nostro alleato, non solo in un programma
di remise en forme, ma come stile di vita. Associato alla
corsa, un programma di esercizi mirati per rinforzare gli
addominali. Esercizi semplici, da fare a casa, ma da svolgere
correttamente, senza fare movimenti sbagliati e senza
forzare altre parti del corpo.
ATTENZIONE ALLA POSTURA!
Anche la postura ha il suo “peso”. Se camminiamo di buon passo
con spalle e schiena dritte, non solo sosteniamo meglio il busto
e quindi anche il seno (guadagnando quasi una taglia in più!),
ma magicamente la pancia rientrerà di un paio di centimetri,
sembrando più piatta.