GLAM LUGLIO 2018

ITALIA
Si chiama Total Body Resistance Exercise, un tipo
di allenamento funzionale che permette di allenarsi
sfruttando semplicemente il peso corporeo
e la forza di gravità, ed è la soluzione a tutti i problemi
di spazio e tempo che molti utilizzano come ottima scusante
per non allenarsi. Tutto ciò che occorre è un semplicissimo
attrezzo (TRX) composto da due cinghie
simmetriche con impugnatura alla fine, un po’ come
gli anelli della ginnastica.
Può essere usato per lavorare ogni zona muscolare e permette
di coinvolgere in ogni singolo movimento - anche
se mirato e concentrato su una zona del corpo ben precisa
- buona parte dei muscoli, anche quelli più piccoli che
vengono inevitabilmente attivati per garantire stabilità ed
equilibrio nel movimento.
I modi per utilizzarlo sono infiniti e variano in base
alla parte che siete intenzionati a lavorare: il più comune
è il rematore per lavorare i dorsali, ma si possono
lavorare anche bicipiti ed effettuare piegamenti, sia
lasciando in sospensione la parte superiore usando i
piedi come appoggio, sia agganciando i piedi alle cinghie
stando in plank. In quest’ ultima posizione lavoreranno
in modo particolare gli addominali che vi serviranno
per stabilire l’equilibrio che i piedi in sospensione
non garantiscono.
È abbastanza chiaro che, se cercate un tipo di
allenamento mirato alla definizione senza passare
giornate a sollevare pesi, il TRX è proprio quello che
fa per voi. Iniziate con cautela facendovi affiancare da
un professionista (ogni minimo movimento eseguito
scorrettamente potrebbe danneggiare il vostro corpo)
e, una volta che avrete imparato, acquistatene uno
personale e utilizzatelo per allenarvi in casa ogni volta
che volete. Vedrete che risultati!
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