PiùMe Magazine Giugno 2023

ZONA
FITNESS
di LARÀ VENÈ
IN FORMA CON LO
STREET WORKOUT
Giornate più lunghe, luce e sole invogliano l’allenamento all’aria aperta e il desiderio di
lasciare i luoghi chiusi.
Con l’arrivo della bella stagione è il momento
giusto dello street workout, un
allenamento che si svolge in strada o nei
parchi o in isole verdi. Insomma, all’aperto
dove gli elementi dell’arredo urbano
si trasformano in attrezzi da palestra per
eseguire gli esercizi. Così, gli scalini di
un marciapiede o le scalinate diventano
lo step per fare il saliscendi e potenziare
gambe e glutei, la panchina si trasforma
in panca per addominali e piegamenti, o
sbarre per esercizi ad hoc. Basta liberare
la fantasia e non c’è che l’imbarazzo della
scelta. In molte realta, parchi fluviali, lungo
fiume o giardini, sono dotati di veri e
propri attrezzi per cimentarsi in varie combinazioni
di esercizi.
Lo street workout è una tenedenza che ha
preso piede da qualche anno con l’aumento
della voglia di unire l’attività fisica al
desiderio di stare all’aria aperta, catturando
tutti i beneifici di allenarsi in mezzo al
verde, ma anche in riva al mare, su una
spiaggia o in collina.
Gli esercizi dello street workout sono degli
esercizi a corpo libero da eseguire liberamente
andando a sollecitare i muscoli
che si ha intenzione di rafforzare: piegamenti
sulle braccia, a terra o appoggiati ad
una panchina, addominali e plank, squat e
affondi. A questi si può abbinare una camminata
veloce come riscaldamento o una
corsa intermedia o finale per alternare il
lavoro di potenziamento a quello cardio.
L’importanza è darsi un metodo, seguendo
le giuste fasi di un allenamento. Che
prevedono il riscaldamento iniziale per
svegliare i muscoli, evitando strappi e incidenti
muscolari e uno stretching finale
con una fase di rilassamento per abbassare
anche il ritmo cardiaco. Ultimamente, lo
street workout è diventato anche un’attività
di gruppo con allenatori che eseguono i
corsi di fitness all’aperto. Se eseguito in
città, lo street workout si abbiana anche
alla cultura con percorsi in cui si alternano
camminata, corsa leggera, fitness e
soste dedicate ad ammirare le bellezze del
patrimonio artistico e naturale.
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