LT Instructions.pdf - Atletas
LT Instructions.pdf - Atletas
LT Instructions.pdf - Atletas
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Naudojimo instrukcija<br />
Treniruoklis pečiams, mostai į šonus M33<br />
1. Nustatykite sėdynę taip, kad Jūsų pečiai būtų vienoje linijoje su pratimui atlikti skirtų<br />
mobilių treniruoklio dalių ašimis.<br />
2. Žastus užkiškite už minkštų ritinių, dilbiai bei plaštakos turi būti nukreipti į viršų. Minkšti<br />
ritiniai turi liestis su alkūnės linkiu (vidine sulenktos alkūnės dalimi) arba su žasto apatine<br />
dalimi.<br />
3. Abi rankas kelkite aukštyn, kol minkšti treniruoklio ritiniai beveik lies Jūsų galvą.<br />
4. Padarykite trumpą pertrauką.<br />
5. Lėtai sugrįžkite į pradinę padėtį.<br />
6. Kartokite pratimo judesius nuo 3 punkto.<br />
ATKREIPKITE DĖMESĮ!<br />
Atlikdami šiuos pratimus, pernelyg neišlenkite nugaros (siekiant išvengti stuburo traumų)<br />
ir viso pratimo metu laikykite galvą atremtą į atramą!<br />
Atlikdami pratimą, rankas laikykite vienoje linijoje su kūnu.
Change language