LT Instructions.pdf - Atletas
LT Instructions.pdf - Atletas
LT Instructions.pdf - Atletas
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Naudojimo instrukcija<br />
Treniruoklis pečiams, mostai į šonus M35<br />
7. Nustatykite sėdynę taip, kad Jūsų pečiai būtų vienoje linijoje su pratimui atlikti skirtų<br />
mobilių treniruoklio dalių ašimis.<br />
8. Žastus užkiškite už minkštų ritinių, dilbiai bei plaštakos turi būti nukreipti į viršų. Minkšti<br />
ritiniai turi liestis su alkūnės linkiu (vidine sulenktos alkūnės dalimi) arba su žasto apatine<br />
dalimi.<br />
9. Abi rankas kelkite aukštyn, kol minkšti treniruoklio ritiniai beveik lies Jūsų galvą.<br />
10. Padarykite trumpą pertrauką.<br />
11. Lėtai sugrįžkite į pradinę padėtį.<br />
12. Kartokite pratimo judesius nuo 3 punkto.<br />
ATKREIPKITE DĖMESĮ!<br />
Atlikdami šiuos pratimus, pernelyg neišlenkite nugaros (siekiant išvengti stuburo traumų)<br />
ir viso pratimo metu laikykite galvą atremtą į atramą!<br />
Atlikdami pratimą, rankas laikykite vienoje linijoje su kūnu.
Change language