Ejam ārā - vasaras saulītē Uzturoties ārā saulainā laikā, esam pakļauti saules stariem, – tie mūs patīkami silda un rada iedegumu, vienlaikus pakļaujot ādu UVS kaitējumam, kas spēj būtiski sabojāt ādas veselību un izskatu. Konsultēja dermatoloģe Kristīne Zabludovska, Lāzermedicīnas klīnika Saule spīd aizvien spožāk, piesātinot pasauli ar labā garastāvokļa vitamīniem. Ejam ārā izkustēties. Viss zied un zaļo, aicinot izbaudīt dabas enerģijas dopingu. Daba dāsni piedāvā iespējas, kā baudīt vasaru kopā ar ģimeni, draugiem un domubiedriem. Izveidojiet ideālo plāniņu, ko vajadzētu šovasar pagūt. Ir jāiet ārā svaigā gaisā, fiziski jāizkustas, jāsaelpojas skābeklis, jāizsmejas no s<strong>ir</strong>ds, jāizdzer ntie litri ūdens un sulas, jāēd vasaras ogas un zaļumi, jāizpeldas jūrā, upē un ezerā, jābauda ūdens prieki, jāiet p<strong>ir</strong>tī utt. Saturīgi kopā pavadītais laiks būs prieka pilns. SAGATAVOJIES LAIKUS Lai fiziskās aktivitātes neradītu ādas diskomfortu, saulainā laikā jau iepriekš parūpējies par drošu un nekaitīgu ādas aizsardzību no saules, lai izva<strong>ir</strong>ītos no UV starojuma, apdegumiem, nevēlamas pigmentācijas un alerģijas. Ko darīt? Lai izva<strong>ir</strong>ītos no ādas, matu un galvas ādas problēmām gan tūlīt, gan ilgtermiņā, visiem – gan lieliem, gan maziem – obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF. Jo īpaši tas <strong>ir</strong> svarīgi, ja <strong>ir</strong> izteikti balta āda, <strong>ir</strong> problēmas ar nevēlamu pigmentāciju, redzamu asinsvadu tīklojumu ādas v<strong>ir</strong>skārtā, ja <strong>ir</strong> pinnes u.c. Kaut daudzos dienas krēmos sejai jau iestrādāts aizsargfaktors ar SPF 15–20, saulainā laikā tomēr vajadzētu izmantot SPF 30–50, īpaši bērniem, jo UV staru ietekmē āda apdeg, izsausē, ātrāk noveco. IEVĒRO: neviens SPF krēms 100% nenobloķē UV starus, tāpēc vasaras aktivitātēs vienmēr ieteicams nēsāt vieglu galvassegu – ideālā variantā ar nagu, kas piesedz acis no tiešiem saules stariem, kvalitatīvas saulesbrilles ar UV filtru un izvēlēties aktivitātēm piemērotu tērpu. Ņem vērā, ka saules UV starojums nonāk uz ādas arī mākoņainā laikā, tāpēc sejas krēms ar aizsargfiltru SPF jālieto vienmēr, kad dodies ārā, ne tikai sportojot, bet arī garākā pastaigā vai vienkārši uzturoties ārā. To vajag uzziest arī uz kakla, rokām, pleciem, ja tos nenosedz apģērbs. Padoms: izvēlies labu saules aizsargkrēmu, kas paredzēts gan sejas, gan ķermeņa ādai un der visai ģimenei. To noteikti lieto arī tad, ja vēlies nosauļoties. Iedegums veidosies lēnāk, bet tas būs vienmērīgāks un noturīgāks. JAUNĀS PAAUDZES GUDRIE KRĒMI Saules aizsargkrēmus ar SPF pēc to sastāvdaļām var dalīt divās grupās: fizikālie, kas atstaro un izkliedē gaismu, un ķīmiskie, kas iesūcas ādā un absorbē gaismu uz savas v<strong>ir</strong>smas. Lai iegūtu maksimāli efektīvu aizsardzību, daudzos aizsarglīdzekļos tiek izmantotas abu veidu sastāvdaļas. Krēmus papildina ar vērtīgām sastāvdaļām, lai tie vienlaikus pildītu va<strong>ir</strong>ākas funkcijas – mitrinošajiem faktoriem, vitamīniem, antioksidantiem, speciālām anti-aging - pretnovecošanās formulām, medicīniski pārbaudītām vielām, kas neizraisa alerģiju un mazina ādas jutīgumu pret sauli. Jaunās paaudzes krēmi satur vielas, kas ādu māca uzņemt starojumu, lai āda neapdegtu, bet veidotu pakāpenisku iedegumu. Sejai ieteicams ievēlēties atsevišķu līdzekli, kas satur daudz kopjošo vielu un var pilnībā aizstāt dienas krēmu. KĀ IZVĒLĒTIES SPF SEJAI? 30 – 50+ ļoti augsts SPF, ļoti gaišai, jutīgai un problemātiskai ādai un bērniem. 25 – 30 augsts SPF, piemērots p<strong>ir</strong>majām dienām saulē. 15 – 20 vidējs SPF, labs ikdienas aizsardzībai, kad āda jau <strong>ir</strong> iesauļota. mazāk par 10 piemērots tumšai ādai, kas jau <strong>ir</strong> izturīga pret sauli. KAM JĀPIEVĒRŠ UZMANĪBA? Uz saules aizsarglīdzekļa etiķetes jābūt norādītam, ka saules aizsargkrēms darbojas pret UVB un UVA stariem. UVB rada ādas apdegumus. UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas plankumus un jaunveidojumus. LIETOŠANA Vienmēr p<strong>ir</strong>ms lietošanas izlasi un ievēro norādes uz etiķetes. Saules krēms <strong>ir</strong> jāuzklāj pietiekamā daudzumā! Ja jānoklāj viss ķermenis, lai panāktu labu aizsardzību, pieaugušajam <strong>ir</strong> nepieciešams ap 36 g (sešas pilnas tējkarotes) krēma. Līdzekli klāj uz tīras ādas, tas jāuzklāj atkārtoti pēc peldes, dušas un noslaucīšanās dvielī u.tml. Uzturoties pie/uz ūdens, sejai obligāti lieto ūdens noturīgu aizsargkrēmu ar UVA, UVB aizsardzību un augstu SPF. Ja daudz kusties un <strong>ir</strong> izteikta svīšana, lieto ūdensnoturīgu SPF līdzekli. SVAIGĀ GAISA PLĀNIŅŠ VASARAI: Pastaigas pa dabas takām Pārgājieni gar jūras krastu Izbraucieni ar velosipēdu Laivojam pa upi Jūras diena Izjādes ar z<strong>ir</strong>giem Pikniks dārzā Baltās kāpas apskate Putnu vērošana Ķemeru purvā Nedēļas nogale laukos Komandu spēles un rotaļas ārā P<strong>ir</strong>ts nedēļas nogalē 38
CEDRALEX Francijas zinātne un franču elegance VAI JUMS PĒC AKTĪVAS DIENAS KĀDREIZ IR BIJUSI NOGURUMA UN SMAGUMA SAJŪTA KĀJĀS? Šāds stāvoklis <strong>ir</strong> diezgan bieži, īpaši sievietēm pēc ilgstošas stāvēšanas, karstā laikā, valkājot augstpapēžu kurpes u.t.t. Cedralex® sastāvā <strong>ir</strong> rūpīgi atlasītas inovatīvas sastāvdaļas, kas, apvienojot Korsikas citronu tonizējošās īpašības un mentola straujo atvēsinošo iedarbību, sniedz nogurušām kājām tik nepieciešamo tūlītējo atsvaidzinājumu un atvieglojumu. Francijas salā Korsikā vērtīgais vietējais citrusaugs – Korsikas citrons — gadsimtiem <strong>ir</strong> kultivēts un cienīts savas tonizējošās, antioksidatīvās darbības un dzīvinošo īpašību dēļ. Korsikas citrons kļuvis par pilnības simbolu, tas <strong>ir</strong> reti sastopams un pazīstams arī augļa mīkstuma un atsvaidzinošā aromāta dēļ. Krēms <strong>ir</strong> pielāgots ikdienas lietošanai, lai kur jūs būtu: • tūlītēja atvēsinoša iedarbība, kas ilgst va<strong>ir</strong>ākas stundas; • nekrāso un nelīp; • var ziest v<strong>ir</strong>s zeķēm; • ātri iesūcas; • piemērots jebkuram ādas tipam. Atjaunojiet kāju enerģiju ar Cedralex – novatorisks mūsdienīga dermatoloģiska kosmētikas līdzekļa sastāvs. • MITRINA - Cedralex iesūcas epidermas augšējos slāņos, un tā izskatās: līdzena un mīksta (96 % sieviešu)* mitrināta (94% sieviešu)* • ATVĒSINA - korsikas citrons apvienojumā ar mentolu tūlīt pēc krēma uzziešanas rada svaiguma sajūtu (100 % sieviešu)* • ATVIEGLO - visas sievietes atzīmēja kāju noguruma sajūtas tūlītēju mazināšanos un atvieglojošu iedarbību* CEDRALEX krēms, 150 ml 15,99 EUR Reklāmdevējs: UAB SERVIER PHARMA * Rezultāti iegūti neatkarīgā laboratorijā dermatoloģiski kontrolētā pētījumā, 53 sievietēm tika vērtēta efektivitāte un saderība ar ādu pēc vienreizējas un atkārtotas lietošanas. www.euroaptieka.lv 39