You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VESELĪBAS PĀRBAUDE<br />
S<strong>ir</strong>ds un asinsvadu slimības joprojām <strong>ir</strong> viens no galvenajiem saslimstības un m<strong>ir</strong>stības<br />
iemesliem Latvijā un pasaulē. Latvijā s<strong>ir</strong>ds un asinsvadu slimības <strong>ir</strong> nāves iemesls<br />
ap 55%–57% gadījumu ik gadu. M<strong>ir</strong>stības rādītāji vecumā līdz 64 gadiem <strong>ir</strong> 3 reizes<br />
augstāki nekā vidēji E<strong>ir</strong>opas Savienībā. Labā ziņa: varam mainīt attieksmi pret savu<br />
veselību un jau profilaktiski darīt visu, lai neiedzīvotos s<strong>ir</strong>dskaitēs.<br />
44<br />
S<strong>ir</strong>ds visu mūžu<br />
tikai viena –<br />
KĀ PAREIZI TO<br />
TAUPĪT?<br />
Konsultē VC4 Capital Clinic<br />
Riga kardioloģe Svetlana<br />
Ratobiļska<br />
KĀ LABĀK<br />
SAGLABĀT SIRDS<br />
VESELĪBU?<br />
Dzīves kvalitāte un veselība<br />
atkarīga no daudziem faktoriem.<br />
Mēs nevaram ietekmēt iedzimtību, bet daudz varam<br />
noteikt paši:<br />
• Apmeklēt ārstu profilakses nolūkos un<br />
noteikti doties pie ārsta, ja radušās vismazākās<br />
sūdzības vai bažas par s<strong>ir</strong>ds veselību. Liela<br />
nozīme <strong>ir</strong> profilaktiskajām pārbaudēm. Vecumā<br />
pēc 40 gadiem reizi gadā vajadzētu veikt s<strong>ir</strong>ds<br />
izmeklējumus arī tad, ja sūdzību nav.<br />
• Nesmēķēt, jo tas <strong>ir</strong> būtiskākais aterosklerozes<br />
riska faktors, kas kopā ar holesterīna un citu<br />
vielu izgulsnēšanos asinsvadu sieniņās samazina<br />
asinsvada caurlaidību un elasticitāti. Smēķēšana<br />
var izraisīt stenokardijas lēkmes, miokarda infarktu,<br />
palielina hipertensijas risku u.c.<br />
• Ēst veselīgu uzturu un mazākas porcijas. Tam <strong>ir</strong><br />
liela nozīme s<strong>ir</strong>ds un asinsvadu veselības uzturēšanā.<br />
Paši galvenie principi – treknai gaļai nē, va<strong>ir</strong>āk<br />
dārzeņu un augļu – jā, mazāk saldumu un sāls.<br />
• Būt fiziski aktīviem – vislabāk, ja fiziskas nodarbes<br />
<strong>ir</strong> katru dienu vismaz 30 minūtes, jo mazkustīgums<br />
rada trombu jeb asins recekļu veidošanās risku<br />
apakšējo ekstremitāšu venozajā sistēmā, svara<br />
pieaugumu un citas veselības problēmas, kas<br />
savukārt var veicināt s<strong>ir</strong>ds muskuļa slodzes<br />
tolerances samazināšanos. Asinsvadi kļūst trausli, un<br />
tāpēc palielinās risks saslimt ar insultu un infarktu utt.<br />
• Kontrolēt holesterīna līmeni asinīs. Holesterīna<br />
izgulsnēšanās sašaurina asinsvadus un rada risku<br />
saslimt ar aterosklerozes izraisītām slimībām, –<br />
stenokardiju, miokarda infarktu, insultu u.c. Īpaši<br />
bīstams holesterīns kļūst cukura diabēta gadījumā.<br />
• Regulāri mērīt asinsspiedienu. Ja visu<br />
laiku cilvēka asinsvados <strong>ir</strong> paaugstināts asins<br />
spiediens, tie var neizturēt un plīst. Ja tā notiek,<br />
piemēram, galvā, rodas insults, savukārt, ja s<strong>ir</strong>ds<br />
asinsvados paaugstinātā asinsspiediena fonā plīst<br />
aterosklerotiska panga – infarkts. Ja paaugstināts<br />
asinsspiediens <strong>ir</strong> ilgstošs, asinsvads pakāpeniski<br />
kļūst ciets, tas va<strong>ir</strong>s nav elastīgs, un zūd asinsvadu<br />
dabīgā funkcionēšana. Līdzīgi notiek ar s<strong>ir</strong>ds<br />
muskuli – tas zaudē savu elasticitāti un kļūst ciets.<br />
Ir jāsamazina cukura līmenis asinīs, jo tas bojā<br />
asinsvadus un palielina s<strong>ir</strong>ds slimību risku. Cukura<br />
diabēta pacientiem <strong>ir</strong> īpaši augsts s<strong>ir</strong>ds un asinsvadu<br />
slimību risks.<br />
• Atbrīvoties no liekā svara. Tam <strong>ir</strong> vistiešākā<br />
saistība gan ar miokarda infarktu, gan insulta<br />
rašanos. Liekā svara pavadoņi <strong>ir</strong> hipertonija un<br />
diabēts, un tie tieši ietekmē s<strong>ir</strong>ds asinsvadus, izraisa<br />
koronāro s<strong>ir</strong>ds slimību, kuras smagāka izpausme<br />
<strong>ir</strong> miokarda infarkts. Svarīgs liekā svara rādītājs <strong>ir</strong><br />
vidukļa apkārtmērs – sievietēm jāceļ trauksme, ja tas<br />
<strong>ir</strong> lielāks par 88 cm, vīriešiem – ja lielāks par 102 cm.
Change language