Natuurproducten hebben gunstig effect bij prostaatproblemen ...

Bondscoach Honoré Hoedt:
‘ Gezondheid
grotendeels in eigen hand’
Het is weer een sportieve zomer. EK, Tour de France, Olympische Spelen. De meeste Nederlanders volgen de sportieve
prestaties van anderen met een zak chips op de bank. Zo niet bondscoach atletiek Honoré Hoedt. Hij is volop bezig met
de voorbereidingen voor de Olympische Spelen in augustus in Londen. Een gesprek over de noodzaak van gezond leven
en het belang van balans. Tekst: Petra Pronk – Foto’s: Leonard Davids/BVF
Topprestaties komen niet uit de lucht vallen. Ze zijn het
gevolg van bewust bezig zijn met een gezonde mix van
voeding, bewegen, plezier in wat je doet en geestelijke
balans. Dus doet Honoré Hoedt er alles aan om zijn atleten
op alle fronten in topconditie te houden. Ook als je geen topsporter
bent kun je daar een hoop van opsteken, want eigenlijk
zijn het vooral lessen over gezond leven.
Dat begint met gezond eten. Voeding is een belangrijke pijler
in het leven van een topsporter. Niet alleen belangrijk omdat
het aan de basis ligt van prestaties, maar ook omdat het
cruc iaal is voor het immuunsysteem. “Het is een constante
zoektocht naar de perfecte balans tussen verschillende voedingsstoffen”,
zegt Hoedt. “Het lichaam heeft behoefte aan
een mix van koolhydraten, eiwitten en vetten, afhankelijk van
de activiteit die het verricht. Vooral voor lange afstanden is
het zaak geen onnodig gewicht mee te nemen. Het streven is
er dus op gericht om zo weinig mogelijk vet aan het lichaam
te hebben. Dat is balanceren op een dunne lijn, want het
lichaam heeft wel vet nodig. Hoe ver kun je gaan om optimaal
te presteren zonder het immuunsysteem aan te tasten?”
‘Lichaam goed onderhouden’
Trainen is eigenlijk niets anders dan verstoren van de balans
in het lichaam. Het lichaam past zich aan de belasting aan, en
doet dat meestal heel succesvol. “Het lichaam kan ongelofelijk
veel aan als het geoefend wordt, maar wil je dat op de lange
termijn volhouden dan moet je het wel goed onderhouden.
Vergelijk het met een auto. Als je daar altijd mee doorrijdt
zonder onderhoud te plegen, dan laat hij je op een dag gewoon
staan. Zo werkt het ook met het lichaam. Het wil best
afzien en het heeft een groot herstellend vermogen, maar je
moet het wel onderhouden, rust gunnen en het niet als vuilnisvat
gebruiken. Voor voeding geldt in z’n algemeenheid:
alles wat je erin stopt zou een functie moeten hebben. Geen
lege stoffen, geen vergif zoals suiker, maar alleen dingen die
je opbouwen, zoals bijvoorbeeld vitamine C.”
Eten zou volgens de bondscoach meer moeten zijn dan ‘een
prettige sensatie in de mond’. Je zou je bij elke hap bewust
moeten zijn van de functie van voedsel: dat het de brandstof
is die je in staat stelt je dingen te doen en die je ook op de
lange termijn gezond houdt. Als we zo naar ons eten zouden
kijken, zouden we er vermoedelijk minder zorgeloos mee
omspringen.
Daarnaast is het belangrijk om input en output op elkaar af
te stemmen. Iemand die 100 meter loopt heeft behoefte aan
andere voeding dan iemand die de 800 meter loopt. Lichamelijk
werk vereist een ander voedingspatroon dan als je de hele
dag achter je computer zit, maar in beide gevallen gaat het
over het creëren van de juiste balans.
Bewegen noodzakelijk tegenwicht
Een gezonde levensstijl vraagt ook om bewegen. We hebben
allemaal een drukke baan en moeten veel ballen tegelijk in de
lucht houden. Dat zorgt voor stress. Lichamelijke inspanning
fungeert dan als noodzakelijk tegenwicht. Honoré Hoedt:
“Dat zie ik aan mezelf. Ik heb het echt nodig om geregeld te
bewegen, wil ik effectief blijven. In te drukke tijden schiet het
bewegen er vaak bij in. Dan voel ik de balans wegzakken en
voel ik me direct minder goed. Juist in drukke tijden is het
zaak die beweging erin te houden als tegenwicht tegen de
hoofdarbeid.”
Hardlopen is daarvoor een goed instrument. Het mooie van
deze sport is volgens de bondscoach dat het een beroep op
11