Natuurproducten hebben gunstig effect bij prostaatproblemen ...

het hart-longsysteem doet, waardoor alle vitale organen in
conditie blijven. Zelf is hij een enthousiast aanhanger van
de ‘power walk’: een manier van stevig doorlopen waarbij het
hele lijf actief meedoet, inclusief de armen. Het mooie van
deze manier van bewegen is volgens Hoedt dat ook de bovenkant
van het lichaam geactiveerd wordt. “Door onze zittende
levensstijl met de armen boven het toetsenbord van de computer,
krijgen we een bepaalde houding die spanning veroorzaakt
in de schouders en nek. Dus is het zaak ook de bovenkant
van het lichaam mee te nemen in een
bewegingsprogramma. Power walk is een prima manier om te
ontladen en je hoofd rust te geven. En het is goed te combineren
met coachen: een stevige wandeling waarbij je nog lekker
kunt praten en toch je lichaam in conditie houdt. Voor mij is
het echt onmisbaar.”
Geestelijke rust
Naast het lichaam moet ook de geest meegenomen worden
bij het creëren van het noodzakelijke evenwicht. Inspanning
hoort afgewisseld te worden met ontspanning, met momenten
van rust en bezinning. “Gezondheid is eigenlijk een eenvoudig
gegeven: we hebben het grotendeels in eigen hand. Een belangrijk
uitgangspunt is dat je uit moet gaan van je eigen
kracht. We zoeken de oplossing voor problemen meestal in
de buitenwereld, terwijl wij zelf de sleutels in handen hebben
voor onze eigen gezondheid, ons eigen geluk en onze eigen
rust. Het is een kwestie van vertragen, nadenken, voelen en
kiezen voor een gezonde levensstijl. De dingen die je doet
moet je met aandacht doen, mindfull leven, daar draait het
om. Of je nu topsporter bent of niet, het gaat erom dat je de
voor jou goede keuzes maakt en structureel rustmomenten
inbouwt. Dat is essentieel voor levensgeluk, geestelijke rust
en fysieke gezondheid.”
Een praktisch instrument is het creëren van ‘de ideale week’:
een eenvoudig maar uitgebalanceerd schema dat alle elementen
bevat die nodig zijn om je goed, gezond en uitgerust te
voelen. “Het is als een muur van stenen en cement. Stenen
staan voor fysieke of geestelijke arbeid. Cement zijn de rustmomenten.
Zonder cement stapel je stenen zonder enig
houvast en stort het bouwwerk op enig moment in elkaar.
Door teveel inspanning zonder rust wordt de immuniteit aangetast
en gaat het lichaam protesteren. Elke sporter moet
midden op de dag een half uur rusten. Ook al slaap je niet,
dan nog krijgen lichaam en geest de kans om te herstellen
en even op te laden. Daarna zit je weer vol energie en ben je
12
‘Voeding is een
belangrijke pijler
in het leven van
een topsporter’
beter toegerust om je taken weer uit te voeren. Met meditatie
werkt het trouwens ook zo: ook dat is een soort ‘hormonale
injectie’. Het is aantoonbaar dat geestelijke rust een positieve
uitwerking heeft op het lichaam. Juist daarom is het zo
belangrijk dat de week structureel goed in elkaar zit, anders
is het dweilen met de kraan open.”
Authenticiteit
Iets anders wat we kunnen leren van topsport is het belang
van authenticiteit voor de gezondheid. Voor topsport geldt
hetzelfde als in het gewone leven: wat je ook wilt bereiken,
je bereikt dat het makkelijkste als je iets doet omdat jij het
zelf wilt en niet omdat een ander vindt dat je dat moet doen.
Dat betekent dat je voor 100% jezelf moet durven zijn, en vanuit
zelfkennis je eigen droom moet najagen. Dat vraagt dat je
durft te gaan staan voor wie je bent en wat je wilt. Het besef
dat je er mag zijn is volgens Honoré Hoedt de basis voor een
succesvol en gezond leven. “Als je dat gevoel niet hebt, als je
het idee hebt dat je niet goed genoeg bent of voortdurende
de schijn op moet houden, dan lekt er enorm veel energie
weg. Iets overeind houden wat je niet bent en van daaruit
een prestatie leveren, kost enorm veel energie omdat je voortdurend
bezig bent om niet door te mand te vallen. Dat is een
enorme belasting voor je immuunsysteem, doordat het stress
oplevert en je hormonale evenwicht compleet verstoort. Daar
staat tegenover dat ‘jezelf zijn’ je natuurlijke staat van zijn is,
de staat die je het minste energie kost en je het makkelijkste
afgaat, en dus is dat wat je na moet streven. Natuurlijk, in de
sport gaat het om winnen. Maar het is heel belangrijk om je te
realiseren dat je als mens niet minder waard bent als je tiende
wordt dan als je eerste wordt. Je mag er zijn, ongeacht wat
je doet of bereikt. Dat besef geeft rust.”
Het verschil tussen de authentieke en de niet-authentieke
mens wordt nergens duidelijker zichtbaar dan in het Olympisch
stadion. “Wanneer je als sporter dat stadion binnenloopt
is dat een enorm beladen moment omdat je weet dat de hele
wereld meekijkt. Sommigen krijgen daar energie van. Die
ervaren het fluiten als aanmoediging. Zelfs als ze uitgefloten
worden, wordt hun bestaan daar niet door aangetast en blijven
ze overeind omdat ze weten dat ze niet samenvallen met
hun prestatie. Mensen die niet authentiek zijn, raken niet
alleen van slag door het fluiten, maar raken ook letterlijk uit
balans. Wat zich in je hoofd afspeelt heeft direct invloed op
je lijf. Onder invloed van de stress wordt het hormonale evenwicht
verstoord, waardoor hun zwaartepunt naar achteren
verschuift en ze zichzelf ook fysiek gaan tegenwerken. De
weg naar acceptatie van jezelf is de weg naar een leven van
goede geestelijke en lichamelijke gezondheid.”
Relatie lichaam en geest
De samenhang tussen lichaam en geest is in de sportcoaching
een vanzelfsprekendheid. Net zoals het feit dat de geest uiteindelijk
de bepalende factor is. Elke coach weet dat winnen
maar heel beperkt een kwestie is van fysieke training, en dat
het veel meer gaat om de ‘mindset’. Daarom hebben zaken als
positief denken en visualisatie ook een belangrijke plaats in
de training. Hoe groot de invloed van de geest op het lichaam
is, blijkt wel uit het verhaal van ‘de mile van Bannister’.
Honoré Hoedt: “ Het record voor de mile (ca. 1609 m), de
meest populaire afstand in de jaren vijftig bij hardlopen, is
heel lang blijven steken op net iets boven de 4 minuten. Men