Se PDF versjon her - LHL

må du jobbe daglig med å forebyggestagnasjon av slimet og utvikling avinfeksjoner. For at du ikke skal slite deghelt ut for å bli kvitt slimet, er det nyttigå tenke at du først må løsne og flytteslimet fra perifere luftveier opp til sentraleluftveier. Når slimet er kommet opp isentrale luftveier, kan du enkelt fjerne detmed 1-3 host eller støt.Fjerning av slim1. Finn en god hvilestilling som gjør atdu puster uanstrengt, med mest muligåpne luftveier.2. Ta et dypt innpust, hold gjerne pusteninne noen sekunder før du slipper luftenut. Gjenta 1-3 ganger. Gå så tilbake tilpunkt 1, en mest mulig uanstrengt pust.3. Dette kan repeteres til du hører/kjennerat det er slim i luftveiene som er ibevegelse.4. Deretter kan du kontrollert støte luftenut på en stum ”ho,” eventuelt med etkontrollert host på slutten av utpusten.Denne teknikken vil ofte fremprovoserehoste, og det kan være en effektiv måteå få opp slimet. Ender det derimot i enhostekule må du konsentrere deg omå få kontroll på den. Det er lurt å drikkelitt underveis.Disse teknikkene krever konsentrasjonog tålmodighet. Fordelen er at du brukermindre energi på å bli kvitt slimet.Dessuten blir du selvhjulpen og uavhengigav andre, og opplever at du mestrerog takler sykdommen bedre. Noen kanha behov for pustehjelpemidler i tillegg.De vanligste er ulike former for PEPhjelpemidlereller en Flutter. De har ulikeffekt og bestilles på bakgrunn av denenkeltes lungeproblematikk.Ved Glittreklinikken får pasientene råd og veiledning av fysioterapeuter.15