Se PDF versjon her - LHL

gjennom hva du bruker tid og krefterpå, og hvilke aktiviteter det er viktigfor deg å kunne fortsette med. Hva vildu prioritere i hverdagen din? Kanskjemå du øve deg på å sette tydeligegrenser for deg selv eller andre? Detkan være nyttig å diskutere dette medfamilie og venner. Prøv å planleggedagen og uka, og bruk dagsformenhensiktsmessig. Tyngre og tidkrevendeaktiviteter som rengjøring, plenklippingog lignende kan deles opp ogtas over flere dager. Hvis du vanligviser dårligst om morgenen, kan du foreksempel dusje på ettermiddagen istedet. På forhånd kan du finne fremdet du skal bruke i dusjen og klærnedu skal ha på deg etterpå, slik at alter i nærheten når du er ferdig med ådusje.Du orker mer hvis du tar deg godtid under aktiviteten og tar hyppigepauser. Dessuten bruker du mindrekrefter hvis du sitter istedenfor å ståunder enkelte aktiviteter. Vær bevisstpå hvor du plasserer ting slik at dumå strekke og bøye deg minst mulig.Ofte sparer du på kreftene ved å arbeidemed hendene nær kroppen, inavlehøyde og med avslappede skuldre.Det finnes hjelpemidler som kangjøre visse aktiviteter lettere. Noenhar for eksempel nytte av en dusjkrakkpå badet hvis det er slitsomt ådusje, eller en arbeidsstol på kjøkkenethvis de blir utmattet av å stålenge ved kjøkkenbenken. Det finnesergoterapeuter i mange av landetskommuner, og alle kommuner skalha en person som er ansvarlig for åformidle hjelpemidler.Å snakke med andre i samme situasjon gjør det lettere å forstå og leve med sykdommen. GjennomLHL og andre pasientforeninger kan du treffe likesinnede.8