Download do Livro O Prazer de Viver Light - Good Light

ias como cebolinha, endro (dill), manjericão, alecrim, hortelã e
páprica.
Caso prefira um doce, experimente uma bala diet ou saboreie o doce
de abóbora feito com adoçante (veja a receita na página 48), que é liberado.
Ele não rouba cota das frutas nem constitui um erro.
Existem, ainda, os alimentos que são uma espécie de auxílio extra.
Você pode comer, no máximo, um por dia. Nesse grupo entram produtos
light (menos gordura, sem açúcar), que engordam muito pouco (ou
quase nada), como a barrinha de cereais light e a gelatina light e diet,
o sorvete light e o frozen iogurte light.
Tais alimentos são mais uma opção para as horas de aperto, sobretudo
quando você está na rua e não tem as hortaliças ou o caldo de
legumes por perto.
Mas, caso decida abrir mão desses auxílios extras, os resultados aparecerão
mais rápido. Você emagrece mais rápido. A água é outra aliada
importante na perda de peso. Estimula o funcionamento dos rins e
ajuda a hidratar e a desintoxicar seu organismo. Beba de dois a três
litros todo dia.
Sucos não são aconselhados porque roubam cotas das frutas. As
exceções são o suco de tomate feito em casa e o suco de limão.
Refrigerantes dietéticos, chá e café com adoçantes são outras bebidas
que podem ser usadas à vontade.
No Sistema GoodLight, não há perigo de
engordar tudo de novo porque ele não se
resume a um método de emagrecimento.
Ele propõe um novo jeito de viver, com
uma alimentação saudável a ser seguida
pela vida afora.
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