Massagem e Sensibilidade - Xamanismo

Sono profundo ( ) Espasmos/Prurido ( )
3. Yoga e Sensibilidade
Falaremos agora de técnicas yoguis que nos auxiliam numa prática de
massagem, e que com o uso, sentiremos o perfeito entrosamento e
benefícios.
Para o melhor entendimento deste capítulo, recomendamos um estudo em
livros específicos. Consultar Bibliografia.
a) Yoga Nidra
(Relaxamento com Sugestão)
Yoga Nidra, um método milenar hindu, compõe-se de duas partes: o relax
(induzido no nosso caso, pelo massageador ao massageado), descritivo, onde
com voz pausada, ritmada, sugere-se o afrouxamento de toda musculatura do
corpo, parte por parte, de forma consciente-passiva.
E as sugestões, que se constituem em desejos conscientes de se obter este ou
aquele efeito sobre a nossa saúde psicofísica.
Executado com o massageado em posição de shavásana (em qualquer das
suas variações).
b) Pránáyáma
São exercícios respiratórios, onde objetivamos harmonizar o fluxo
energético do nosso corpo. Sem nos esquecermos que o ato de respirar,
conscientemente, constitui por si só uma forma ampla de massageamento do
corpo.
A respiração é um processo vegetativo, automático e inconsciente, porém, se
a tornamos consciente, através dos exercícios yoguis, estaremos
beneficiando todo o corpo, criando momentos de concentração da nossa
mente e tornando voluntário um ato tão importante do nosso metabolismo.
Podemos classificar os respiratórios da seguinte forma:
1. Área de Atividade
- clavicular ou parte alta dos pulmões
- costal ou parte baixa pulmonar - diafragmática
- completa ou em todas as partes
2. Volume Pulmonar Utilizado
- superficial
- profundo