You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Август</strong> <strong>2023</strong>/481<br />
Хроническая боль<br />
и психическое<br />
здоровье: в чем связь?<br />
стр. 22<br />
Чим може допомогти<br />
Слов'янський<br />
громадський центр<br />
стр. 62<br />
Дан старт первому<br />
потоку Школы цифровой<br />
грамотности «Новые<br />
возможности»<br />
стр. 73
August №481 «Afisha» | 5
Посуточно сдаётся квартира<br />
в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2<br />
ванные 503-740-9777<br />
Ищу повара с опытом работы<br />
503-740-9777<br />
Продаю дома<br />
с 1995 года
Уход, который отвечает вашим<br />
потребностям и соответствует<br />
вашему стилю<br />
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ МЕДСЕСТРЫ-АКУШЕРКИ<br />
Marisa Bryman<br />
CNM, MSN<br />
Kathleen Butler<br />
CNM, MSN<br />
Kori Pienovi<br />
CNM, MSN<br />
Catherine Schaefer<br />
CNM, MSN, ND<br />
Carissa St.<br />
Onge Carneiro<br />
CNM, MSN<br />
Ashley Ulmer<br />
CNM, MSN<br />
Michele<br />
Zimmerman-Pike<br />
CNM, MSN
АКУШЕРЫ/ГИНЕКОЛОГИ<br />
Bojan Malmin<br />
MD<br />
Claire Steen<br />
MD<br />
Забота о женском здоровье<br />
на каждом этапе жизни<br />
У женщин уникальные потребности в области<br />
здравоохранения. Наша команда считает, что вы — лучший<br />
эксперт и знаете о себе все. Поэтому мы работаем с вами,<br />
чтобы персонализировать ваш уход и помочь вам оставаться<br />
здоровой, не только сейчас, но и всю жизнь.<br />
• Общая гинекология, включая оздоровительные визиты<br />
и осмотры<br />
• Планирование семьи, беременность и роды<br />
• Специализированная послеродовая реабилитация<br />
(при необходимости)<br />
• Хирургия и специальные процедуры<br />
• Менопауза и гормональная терапия<br />
В любом возрасте и на любом этапе<br />
вы можете рассчитывать на нас.<br />
Запишитесь на прием сегодня по телефону<br />
503-261-4423.<br />
Adventist Health Women’s Clinic<br />
10101 SE Main Street #3001, Portland, Oregon<br />
AdventistHealth.org/PortlandWomensCare
www.slavicfamily.org<br />
Содержание<br />
16<br />
недвижимость<br />
Инвестиционная привлекательность<br />
недвижимости острова<br />
Самуи в Таиланде<br />
32<br />
суспiльство<br />
Як довго триватиме програма<br />
«Єднання заради України»?<br />
34 суспiльство<br />
Чим може допомогти<br />
Слов'янський громадський<br />
центр<br />
портленд<br />
Видеорегистраторы<br />
для полицейских:<br />
плюсы и минусы<br />
22<br />
здоровье<br />
Хроническая<br />
боль<br />
и психическое<br />
здоровье:<br />
в чем связь?<br />
40<br />
52<br />
образование<br />
Американский английский<br />
с Еленой<br />
56<br />
образ жизни<br />
Береги свой Мозг<br />
62<br />
образование<br />
Лето не только для отдыха!<br />
Школы цифровой<br />
грамотности «Новые<br />
возможности»<br />
Редакция не несет ответственности за содержание материалов независимых авторов и достоверность рекламной<br />
информации. Все права на материалы и новости, опубликованные в журнале, сохранены. Допускается<br />
цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины объема оригинального материала,<br />
с обязательной ссылкой на журнал «<strong>Афиша</strong>» и указанием автора или первоисточника информации.<br />
Редакционная коллегия:<br />
Издатель: Николай Печеник. Креативный директор:Тимур Холов. Информационная служба: Андрей Некрасов.<br />
Выпускающий редактор, журналист, корректор: Анна Ивченко. Дизайн, верстка: Алекс Стефанов.<br />
Корреспондент: Евгений Рубан. Рекламный агент: Вероника Рубан. В работе над выпуском принимала участие<br />
Оксана Доломан.<br />
AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236. Телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org<br />
12 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
14 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
недвижимость<br />
www.slavicfamily.org<br />
Образовательный курс «Двигаем недвижимое»<br />
Инвестиционная привлекательность<br />
недвижимости острова Самуи<br />
в Таиланде<br />
Слушайте радиопрограмму<br />
«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США»<br />
по вторникам и пятницам с 13:00<br />
Ваш риелтор в штатах<br />
Орегон, Вашингтон и Флорида<br />
Александр Сорокин<br />
503-863-9369<br />
www.AlexSorokinRealty.us<br />
Развиваясь и предлагая своим клиентам<br />
все более интересные варианты для инвестирования<br />
в недвижимость с хорошим<br />
возвратом на вложенный доллар (Return<br />
On Investment), в настоящее время выходим<br />
на рынок недвижимости острова<br />
Самуи в Таиланде.<br />
Выбор такого достаточно экзотического<br />
направления с точки зрения географии, будучи<br />
в США, оправдывается несколькими<br />
весьма интересными и привлекательными<br />
обстоятельствами, о которых мы очень<br />
подробно остановимся ниже в настоящей<br />
статье.<br />
Итак, прежде всего, выбор данного<br />
направления обусловлен поиском<br />
альтернативы Флориде. При всех преимуществах<br />
Флориды как южного/теплого<br />
штата ему свойственен один природный<br />
недуг — весьма частые и разрушительные<br />
ураганы с затоплениями/подтоплениями,<br />
«Риелтор —<br />
это искусство быть<br />
ценным советником,<br />
а не продавцом»<br />
сопряженные с последующими довольно<br />
серьезными убытками. Постоянные<br />
жители Флориды, имеющие там один<br />
дом, довольно просто, хоть и накладно,<br />
решают вопрос компенсации таких<br />
убытков посредством страховки от потопа<br />
(Flood insurance). Кроме того, при наличии<br />
невыплаченной ипотеки на дом, наличие<br />
такой страховки является обязательной<br />
как при подписании кредитного договора<br />
с банком при покупке дома, так и ежегодно<br />
далее. В отсутствие такой страховки<br />
у заемщика, обслуживающий его кредит<br />
банк самостоятельно оформляет ее за него.<br />
Таким образом, для таких резидентов<br />
выход из ситуации известен. Другой<br />
вопрос — как к этому же относятся инвесторы,<br />
цель которых при приобретении<br />
такого дома — последующая сдача его<br />
в аренду, чтобы арендатор, как минимум,<br />
оплачивал ипотеку инвестора, а, как<br />
максимум, чтобы еще и оставался какой-то<br />
положительный CASH FLOW. Здесь<br />
в игру вступают $-цифры. Для каждого<br />
инвестора существует какой-то собственный<br />
приемлемый $-расклад по этой части,<br />
и в случае приобретения инвестиционной<br />
недвижимости предстоящая затратная<br />
часть имеет огромное значение.<br />
Сразу оговоримся, что в настоящем<br />
инвестиционном предложении НЕ рассматривается<br />
вариант приобретения<br />
недвижимости в Таиланде в кредит в силу<br />
многих обстоятельств, только за наличные<br />
денежные средства!<br />
Что же именно может привлечь<br />
американского инвестора в столь<br />
далекую точку на карте? Ответ очень<br />
прост:<br />
1. за всю современную историю наблюдений<br />
на острове Самуи (Сиамский<br />
залив) НЕ были отмечены случаи<br />
глобальных природных разрушительных<br />
катаклизмов — ни ураганы,<br />
ни землетрясения, ни наводнения<br />
от дождей или цунами! Именно это,<br />
как основной первичный фильтр,<br />
позволяет рассматривать Самуи как<br />
всемирно известное туристическое<br />
направление в целях инвестирования<br />
в него;<br />
2, досконально изучив рынок недвижимости<br />
на месте, наиболее интересной<br />
и доступной его разновидностью<br />
считаем виллы около 2000<br />
sq.ft. в ценовом диапазоне $200-<br />
230 тыс. с ежемесячной доходностью<br />
от сдачи в аренду в пределах $2000-<br />
2200. Такие виллы необязательно<br />
должны иметь вид на море, но являться<br />
новыми (построенные специально<br />
для Вас за 4-6 мес.) или до трех лет<br />
и иметь бассейн! Заявленная доход-<br />
16 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
недвижимость<br />
ность гарантируется при сдаче виллы<br />
на 6-12 или более мес. во избежание<br />
рисков резких колебаний цен на аренду<br />
во время «высокого» и «низкого»<br />
сезонов. В случае же краткосрочной<br />
аренды эта доходность значительно<br />
увеличивается. Услуги местных<br />
property-менеджеров на Самуи представлены<br />
в ассортименте на любой<br />
вкус и кошелек и ранжируются в том<br />
числе и по типу, и стоимости Вашей недвижимости.<br />
Так, по вышеназванной<br />
вилле в среднем затраты на менеджера<br />
в год (!) составят около 20 тыс. бат (это<br />
порядка $590 по сегодняшнему курсу).<br />
Эти два ключевых пункта в своей совокупности<br />
представляют для инвестора<br />
то самое желанное сочетание уверенности<br />
в том, что вложение «не улетит с ветром»<br />
(которого нет) и при этом обеспечит еще<br />
даже лучшую доходность, чем привычное<br />
флоридское.<br />
Далее интерес к $-цифрам для инвестора<br />
подогревается тем, что, в отличие<br />
от Штатов, на Самуи нет ежегодного<br />
налога на недвижимость (property<br />
tax). Таковой оплачивается только при покупке<br />
и продаже и, как правило, делится<br />
поровну между продавцом и покупателем.<br />
Таким образом, помимо привычного<br />
американцам схожего размера closing costs<br />
при закрытии сделки (особенно на новостройки),<br />
остальные затраты по владению<br />
домом ограничиваются, по большому<br />
счету, в основном нюансами property-менеджмента.<br />
К сожалению, факт наличия недвижимости<br />
в Таиланде не дает<br />
никаких резидентских преимуществ<br />
ее хозяину и не ведет к Виду На Жительство,<br />
что схоже с отношением США<br />
к иностранным инвесторам в американскую<br />
недвижимость, то есть в этом ничего<br />
кардинально нового. Американцы могут<br />
пребывать на Самуи да и в остальном<br />
Таиланде без визы на протяжении 30 дней,<br />
после чего необходимо либо выехать, либо<br />
успеть получить неиммиграционную визу.<br />
Для инвестора, желающего провести 2-3<br />
недели в году на своей вилле в промежутке<br />
между сдачами в аренду, это на практике<br />
более чем предостаточный срок, чтобы<br />
еще и лично насладиться всеми прелестями<br />
своей собственности.<br />
Приобретение недвижимости в Таиланде<br />
состоит из двух параллельных<br />
процессов: дом/вилла оформляется<br />
в единоличную собственность покупателя-иностранца,<br />
а земля под ними —<br />
с участием тайского гражданина.<br />
Поскольку оформление всех сделок с недвижимостью<br />
в Таиланде производится<br />
с участием местных адвокатов, то подобное<br />
оформление не является проблематичным<br />
и лишь представляет местную<br />
особенность, т. к. по тайскому законодательству<br />
иностранец не может единолично<br />
иметь в собственность землю! В настоящее<br />
время рассматривается ряд послаблений<br />
на этот предмет в целях увеличения<br />
инвестиций в страну, поэтому в скором<br />
будущем, надеемся, это станет еще более<br />
простым в том числе и на Самуи.<br />
Привычного для американцев Title<br />
insurance в Таиланде также нет, поэтому<br />
здесь уделяется большое значение<br />
проводимой местными адвокатами<br />
процедуре due diligence, в рамках которой<br />
выясняются все существенные обстоятельства<br />
относительно объекта недвижимости<br />
по аналогии с тем, чем занимаются<br />
американские Title-компании.<br />
Теперь поподробнее<br />
остановимся на определенных<br />
местных нюансах.<br />
Самуи — это достаточно далеко.<br />
Наиболее оптимально из Портленда туда<br />
можно добраться с двумя пересадками:<br />
Портленд — Сан-Франциско — Сингапур<br />
— Самуи или вместо Сингапура через<br />
Бангкок.<br />
Самуи находится на 9-м градусе северной<br />
широты (недалеко от экватора), где<br />
исключены заморозки/утренний иней<br />
в отличие от зимней Флориды.<br />
Местная экономика заточена на туризм,<br />
но в отличие от Пхукета, Бангкока,<br />
Паттайи здесь совершенно иной контингент<br />
туристов. Поскольку это — несколько<br />
удаленное место от массового туризма,<br />
то ему несвойственны тайские шум,<br />
грязь, и преступность. Местное население<br />
на Самуи бережно относится к природе<br />
и трепетно к туристу. Приятно отмечается<br />
отсутствие сугубо азиатского сумбура<br />
и абсолютно не ощущается отсутствие<br />
привычной цивилизации.<br />
Цены на проживание весьма доступны<br />
как для неприхотливых «зимних пташек»,<br />
так и для целевой аудитории инвесторов<br />
в виллы. Засилье экспатов со всего мира,<br />
привыкших к определенному уровню<br />
комфорта, позволяют с уверенностью<br />
рассчитывать на скорую сдачу жилья высококвалифицированному<br />
арендатору.<br />
Необходимо отметить, что, несмотря<br />
на холмистость острова, качеству покрытия<br />
его связью (сотовая связь и интернет)<br />
могли бы позавидовать и Орегон,<br />
и Вашингтон — практически нет мест, где<br />
бы не работал телефон — разве что в паре<br />
ущелий внутри острова.<br />
Сам по себе остров очень небольшой —<br />
можно объехать вкруговую всего за 1 час<br />
40 мин.<br />
Отличительная особенность Таиланда<br />
еще в том, что здесь нет частных пляжей!<br />
Ко всем им предоставлен бесплатный<br />
доступ, за исключением немногочисленных<br />
национальных парков. Поэтому<br />
имеете ли Вы виллу на берегу с прямым<br />
выходом к морю или же на холме в полумиле<br />
от Большой воды, никто не вправе<br />
ограничить Вам доступ на пляж, если<br />
Вы не нарушаете общественный порядок.<br />
На острове имеются несколько больниц,<br />
а также помимо местных общих школ есть<br />
представительства иностранных (как правило,<br />
европейских) частных школ для экспатов<br />
да и всех желающих, кто может себе<br />
это позволить. Уровень предоставляемого<br />
образования в таких частных школах<br />
соответствует странам, откуда они.<br />
Зарубежная недвижимость — новый<br />
предмет интереса для американского<br />
инвестора и на первоначальном<br />
этапе при поверхностном изучении<br />
представляет из себя определенную сложность,<br />
но при более глубоком погружении<br />
не является чем-то несбыточным.<br />
Не забывайте, что Ваш риелтор — это<br />
тот самый профессионал, который должен<br />
уверенно вести Вас по ходу процесса<br />
покупки от начала и до конца, отвечать<br />
на все Ваши вопросы, а порой и предвосхищать<br />
их.<br />
Ваша уверенность в своем риелторе<br />
— залог хорошей командной работы<br />
и положительного результата.<br />
Всегда рады ответить на Ваши вопросы!<br />
Материал подготовил<br />
риелтор<br />
Александр Сорокин<br />
(Kelly Right Real Estate)<br />
503-863-9369<br />
Ваш риэлтор в штатах Флорида,<br />
Орегон и Вашингтон<br />
и на острове Самуи в Таиланде<br />
August №481 «Afisha» | 17
18 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 19
Adventist Health Portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
www.adventisthealth.org/portland<br />
Хроническая боль<br />
и психическое<br />
здоровье:<br />
в чем связь?<br />
Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216<br />
Телефон 503-261-4423
www.adventisthealth.org/portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
Adventist Health Portland<br />
Если вы сталкивались с хронической болью, то знаете, насколько<br />
она нарушает течение жизни и удручает. Исследования<br />
подтвердили, что хроническая боль сильно влияет на психику.<br />
Она повышает риск развития психических расстройств, включая<br />
сильную тревогу, депрессию или проблемы с употреблением<br />
психоактивных веществ.<br />
Недавнее исследование, проведенное<br />
организацией Mental Health America,<br />
показало, что почти половина участников<br />
опроса наряду с болью страдает<br />
от тяжелой депрессии. А люди, у которых<br />
есть заболевания, вызывающие<br />
хроническую боль, такими как артрит<br />
или фибромиалгия, примерно на 80%<br />
чаще имеют дело с психическими расстройствами,<br />
чем те, кто не страдает<br />
хронической болью. Другие исследования<br />
показали, что справедливо<br />
и обратное: до 75% людей с депрессией<br />
также сообщают о длительной<br />
боли.<br />
Понятно, что боль и депрессия<br />
или тревога часто идут рука об руку.<br />
Но почему существует связь между<br />
болью и психическим здоровьем?<br />
И, что еще важнее, что можно с этим<br />
сделать?<br />
Какова связь между<br />
болью и психическим<br />
здоровьем?<br />
Хроническая боль может влиять<br />
на все аспекты вашей жизни. Изза<br />
нее трудно спать, вести активный<br />
образ жизни и наслаждаться общением<br />
с близкими. Постоянная боль<br />
может изматывать психику, и вполне<br />
понятно, что у многих людей появляются<br />
симптомы депрессии или тревоги.<br />
Исследователи обнаружили некоторое<br />
сходство в тех процессах, что происходят<br />
в мозге при хронической боли<br />
и психическом расстройстве.<br />
Жизнь с хронической болью и депрессией<br />
или тревогой может быть очень<br />
тяжелой. Но есть и хорошая новость:<br />
многие методы лечения могут помочь<br />
при обоих состояниях одновременно.<br />
Управление всеми<br />
симптомами<br />
Для лечения боли и психических<br />
расстройств наиболее эффективен<br />
комплексный подход. Это означает,<br />
что вы и ваш лечащий врач работаете<br />
вместе, учитывая все факторы,<br />
влияющие на ваше самочувствие.<br />
План лечения часто включает<br />
в себя медикаментозное лечение,<br />
но при этом учитывается также то, как<br />
на ваше самочувствие влияют диета,<br />
физические нагрузки, уровень стресса<br />
и взаимоотношения с окружающими.<br />
Комплексный<br />
план лечения боли<br />
и психических<br />
расстройств может<br />
включать в себя:<br />
Медикаменты: Врачи обнаружили,<br />
что некоторые лекарственные<br />
средства, такие как антидепрессанты<br />
и противосудорожные препараты,<br />
могут эффективно ослаблять симптомы<br />
депрессии, тревоги и хронической<br />
боли одновременно. Вы также можете<br />
обсудить с врачом другие обезболивающие<br />
препараты, включая безрецептурные<br />
варианты.<br />
Терапевтические беседы: Разговорная<br />
терапия предполагает обсуждение<br />
проблем и тревог со специалистом<br />
в области психического здоровья.<br />
Психотерапевт может дать вам обратную<br />
связь и инструменты, которые<br />
помогут Вам преодолеть вредные<br />
мыслительные модели и изменить<br />
поведение. Исследования показали,<br />
что психотерапия может уменьшить<br />
симптомы психических расстройств<br />
и хронической боли.<br />
Техники релаксации: Стресс оказывает<br />
многостороннее влияние на тело<br />
и психику. Он повышает риск развития<br />
хронических заболеваний, таких как<br />
болезни сердца, усиливает боль, депрессию<br />
и тревогу. Научиться снижать<br />
стресс с помощью здоровых методов,<br />
таких как медитация, осознанное дыхание<br />
или визуализация, может помочь.<br />
Изменение образа жизни: Здоровые<br />
привычки могут облегчить борьбу как<br />
с хронической болью, так и с психическим<br />
расстройством. Вполне нормально,<br />
что при физической или эмоциональной<br />
боли хочется отказаться<br />
от физических упражнений и здоровой<br />
пищи. Однако выбор питательных<br />
продуктов и умеренные физические<br />
нагрузки могут существенно помочь.<br />
Можно начать с небольших шагов,<br />
таких как ежедневная 10-минутная<br />
прогулка и добавление одного овоща<br />
в каждый прием пищи. Со временем<br />
стоит перейти к более длительным<br />
занятиям и разнообразить полезный<br />
рацион. Хороший сон, обильное питье<br />
и общение с близкими людьми также<br />
имеют огромное значение для улучшения<br />
общего самочувствия.<br />
Для составления индивидуального<br />
плана лечения обратитесь<br />
к своему лечащему врачу. Найдите<br />
ближайшего к вам поставщика<br />
услуг Adventist Health:<br />
https://www.adventisthealth.org/<br />
doctors/<br />
Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />
10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7
26 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 31
суспiльство<br />
www.slavicfamily.org<br />
Як довго триватиме<br />
програма «Єднання<br />
заради України»?<br />
32 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
суспiльство<br />
Як ми знаємо, адміністрація Байдена офіційно надала<br />
можливість громадянам України та їхнім найближчим родичам,<br />
які рятуються від російської агресії у США, приїхати до<br />
Сполучених Штатів і тимчасово перебувати у країні.<br />
Це відбулося 21 квітня 2022-го, правило діє вже більше року.<br />
Спеціальна програма «Єднання<br />
заради України» — новий спрощений<br />
процес, який надає українським громадянам,<br />
які покинули країну в результаті<br />
неспровокованої загарбницької війни<br />
Росії, можливість приїхати до Сполучених<br />
Штатів. Це є ключовим кроком<br />
до виконання зобов’язання Президента<br />
вітати українців, які тікають від вторгнення<br />
Росії в Україну.<br />
Українці, які мають у Сполучених<br />
Штатах осіб, які надають підтримку, можуть<br />
розглядатися в кожному окремому<br />
випадку як кандидати на отримання<br />
гуманітарного пароля на термін до двох<br />
років.<br />
Як ми писали раніше, у попередньому<br />
матеріалі, наша організація відреагувала<br />
на цей закон дуже швидко і ми почали<br />
надавати інформаційні сесії кожної СЕ-<br />
РЕДИ у першій годині, а також почали<br />
допомагати безкоштовно заповнювати<br />
форми I-134 для спонсорів, які бажають<br />
допомогти українцям. Ми не можемо<br />
сказати скільки ще українців може прийняти<br />
США, але ми все ще продовжуємо<br />
заповнювати ці форми. Поки що наші<br />
послуги безкоштовні.<br />
Якщо у вас є можливість допомогти<br />
людям та надати захист, у вас є питання,<br />
чи можете ви бути кваліфікованим<br />
на те, щоб подати форму спонсора,<br />
звертайтеся до нас або відвідайте наші<br />
інформаційні сесії кожної середи у 1pm<br />
за адресою 7931 NE Halsey St., Ste. 304,<br />
Portland, OR 97213.<br />
Правда чи брехня?<br />
ВІДПОВІДІ від АДВОКАТІВ на запитання:<br />
Багато українців цікавляться: чи правда,<br />
що вони можуть вже через рік<br />
автоматично отримати зелену карту<br />
(статус легального ПММ).<br />
— НІ, це брехня! Кожна ситуація<br />
розглядається окремо на консультації з<br />
імміграційним адвокатом, має значення,<br />
які у вас є можливості та шляхи для отримання<br />
зеленої картки.<br />
Також часто є таке розуміння, що після<br />
п’яти років у Сполучених Штатах<br />
можно відповідати вимогам, щоб<br />
подати заявку та отримати U.S. громадянство.<br />
— Це брехня!<br />
Чи можна ще раз використовувати<br />
для в'їзду пароль, якщо покинув<br />
Сполучені Штати?<br />
— Зазвичай пароль не діє для повторного<br />
в’їзду!<br />
Чи можу я відразу працювати<br />
в США?<br />
— Українці мають статус Parole — дозвіл<br />
на в'їзд та тимчасове перебування,<br />
що означає, що вони можуть почати<br />
працювати, щойно в’їдуть до країни.<br />
Однак протягом 90 днів після найняття<br />
потрібно надати EAD. Наша організація<br />
допомагає заповнити необхідні документи<br />
правильно, а також у деяких випадках<br />
зовсім безкоштовно.<br />
Коли треба продовжити TPS особам<br />
які перебували у США до 11 квітня<br />
2022 року?<br />
— Подати на захист тимчасового перебування<br />
важливо до 18 жовтня <strong>2023</strong> року.<br />
Як тільки ми отримаємо повідомлення,<br />
що вже можемо зробити продовження,<br />
то відразу звертайтеся і ми вам допоможемо.<br />
Приблизно новини стосовно<br />
продовження можуть офіційно з'явитися<br />
за декілька місяців до кінця терміну<br />
(приблизно за 2-3 місяці).<br />
Цей захист треба обов’язково продовжувати<br />
щороку, бо це статус вашого<br />
легального перебування.<br />
Ми допомагаємо подати на TPS<br />
для українців та продовжити строк<br />
перебування.<br />
Якщо ви не були кваліфіковані на тимчасовий<br />
захист і в’їхали до США<br />
пізніше 11 квітня і подали документи,<br />
щоб отримати дозвіл на працю разом з<br />
формою I-821, то, на жаль, вам можуть<br />
не надіслати ваш дозвіл на працю і треба<br />
подавати окремо за другим статусом. Ми<br />
допомагаємо деяким сім’ям і особам виправити<br />
ці помилки та подати додатково<br />
необхідну форму I-765 для отримання<br />
дозволу на працю.<br />
Ми радимо бути обережними в еміграційних<br />
питаннях і радимо захистити<br />
себе від імміграційного шахрайства.<br />
Будьте обережні, щоб ви не стали<br />
жертвою імміграційної афери і якщо вам<br />
потрібна консультація, ми вам допоможемо<br />
безкоштовно або за дуже низькими<br />
цінами, бо ми не комерційна організація.<br />
Наші адвокати й уповноважені представники<br />
займаються міграційним законодавством<br />
понад 50 років.<br />
Наш персонал може надавати послуги<br />
іспанською, українською, російською,<br />
пушту, дарі, італійською та в’єтнамською<br />
мовами.<br />
Більше інформації стосовно шляхів<br />
імміграції для українців ви можете отримати<br />
прослухавши запис вебінару за 29<br />
червня від організації на нашому сайті<br />
за посиланням:<br />
https://emoregon.org/soar-legal/<br />
ukrainian/<br />
Якщо є питання, до імміграційних<br />
адвокатів можна звертатися<br />
за номером 503— 384-2482,<br />
ext.#114 українською, російською<br />
до Ксенії Несвятипаски,<br />
або використовуйте email:<br />
Knesviatypaska@emoregon.org<br />
August №481 «Afisha» | 33
суспiльство<br />
www.slavicfamily.org<br />
Чим може допомогти<br />
Слов'янський громадський центр<br />
Слов'янський громадський центр є великою частиною спільноти штату Орегон вже<br />
більше десяти років. Ми співпрацюємо з державними структурами і допомагаємо<br />
новоприбулим і вже адаптованим у США емігрантам з різними послугами та<br />
державними програмами. Про допомогу, яку ми надаємо сьогодні, читайте нижче.<br />
Для більш детальної інформації та щоб записатися для отримання допомоги,<br />
телефонуйте за номером: (503) 272-1470 або пишіть смс-повідомлення на номер<br />
(971) 225-7123. Ви також можете знайти нас в соціальних мережах:<br />
slavic_community_center<br />
Slavic Community Center of NW<br />
Школа цифрової грамотності<br />
Літо не лише для відпочинку!<br />
Але й для розвитку своїх навичок і, як наслідок, змін<br />
на краще.<br />
Для мешканців Портленду «Slavic community center<br />
of NW» оголошує набір до Школи цифрової грамотності<br />
«Нові можливості».<br />
Приходь, навчайся, отримуй знання та комп'ютер<br />
MacBook чи IPad у подарунок!<br />
А ще тут ви отримаєте інформацію про ресурси, навчання<br />
та освіту, а також про те, де і як знайти роботу.<br />
Курс розрахований на кілька тижнів, заняття раз<br />
на тиждень із зворотним зв'язком та інформаційною<br />
підтримкою.<br />
Навчання безкоштовне!<br />
Проект спрямований на підтримку<br />
новоприбулих людей з низьким<br />
рівнем доходу, яким потрібна<br />
інформація та навички роботи з<br />
цифровими пристроями.<br />
Для отримання додаткової інформації<br />
телефонуйте (503) 272-1470.<br />
Безкоштовні кондиціонери<br />
Спільно з департаментом охорони здоров'я штату<br />
Орегон наша організація може надати вам безкоштовний<br />
кондиціонер та встановити його у вас вдома.<br />
Для того, щоб отримати кондиціонер, ви повинні<br />
відповідати наступним вимогам:<br />
• Ви маєте безкоштовну медичну страховку, OHA,<br />
ODHS або Medicare, або отримували медичну допомогу<br />
протягом останніх 12 місяців;<br />
• Ви повинні жити в приватному будинку або квартирі<br />
з електрикою. Тобто, ви повинні мати офiцiйне<br />
мiсце проживання.<br />
• Погодитися на безпечне та правильне встановлення<br />
кондиционеру;<br />
• Перебувати у групі ризику щодо захворювань,<br />
пов’язаних зі здоров’ям. Це включає:<br />
• Люди віком від 65 років; або<br />
• Діти з проблемами зі здоров'ям; або<br />
• Люди з інвалідністю або станом здоров’я, що<br />
робить їх уразливими до спеки. Це включає діабет,<br />
серцеві захворювання, гіпертонію, ожиріння<br />
або захворювання дихальних шляхів.<br />
Для отримання додаткової інформації телефонуйте<br />
(503) 272-1470.<br />
34 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
суспiльство<br />
Програма безпеки<br />
транспорту<br />
та пішоходів<br />
Безкоштовна Терапія<br />
Для підлітків та сімей з дітьми, наша організація пропонує<br />
курси, тренінги та майстер-класи з арт-терапії та<br />
розвитку. Конфіденційна віч-на-віч терапiя та підтримка<br />
також надається, якщо ви:<br />
• маєте залежність від паління, наркотичних речовин<br />
або інших шкідливих звичок та речовин;<br />
• страждаєте від морального або фізичного насильства;<br />
• нещодавно переїхали в нову країну та маєте апатію<br />
або вам тяжко адаптуватися на новому місці проживання;<br />
• відчуваєте пригнічення в сім’ї, можливо, пiсля пологiв,<br />
або у вас стан занепокоєння, безсоння, відчуття<br />
безнадійності та нав’язливі думки.<br />
Для отримання додаткової інформації телефонуйте<br />
(503) 272-1470.<br />
Наш центр тісно працює з організацією<br />
безпеки пішоходів, велосипедистів<br />
та водіїв штату Орегон. Ми<br />
часто беремо участь у нових розважальних громадських<br />
проектах. Якщо ви хочете весело та з користю<br />
провести свій час, тоді пропонуємо вам відвідати<br />
наші активні заходи на свіжому повітрі:<br />
• 27 липня відбудеться гра в стилі Bingo — Loteria<br />
Go. Ви зможете пройти дорогою по карті, виконати<br />
завдання та виграти чудові призи.<br />
• Також в серпні плануємо знов організувати<br />
велопробіг, який вам так сподобався минулого<br />
разу (за місцем, часом та датою слідкуйте<br />
в наших соціальних мережах)<br />
Для отримання додаткової інформації телефонуйте<br />
(503) 272-1470.<br />
Допомога<br />
з медичним<br />
страхуванням<br />
Якщо ви або ваші близькі втратили<br />
державне страхування<br />
(OHP), ми допоможемо вам отримати<br />
інший варіант медичного<br />
страхування. Наш центр надає<br />
безкоштовну консультацію та<br />
допомогу в оформленні страхування<br />
як для індивідуальних<br />
осіб, так і для сімей. Ми також<br />
організовуємо інформаційні<br />
заходи, такі як ярмарок здоров'я,<br />
де ви зможете дізнатися<br />
про ваші страхові опції та іншу<br />
корисну інформацію щодо вашого<br />
здоров'я. Для отримання<br />
додаткової інформації телефонуйте<br />
(503) 272-1470.<br />
August №481 «Afisha» | 35
суспiльство<br />
www.slavicfamily.org<br />
Мультикультурний дитячий<br />
фестиваль<br />
Слов'янський громадський центр радий запросити Вас<br />
та Вашу родину на мультикультурний дитячий фестиваль!<br />
Приєднуйтесь до нас у парку Вентура у неділю,<br />
20 серпня <strong>2023</strong> року, з 12:00 до 18:00, щоб провести<br />
день святкування різних культур та отримати емоції,<br />
що залишаться надовго!<br />
На дитячому фестивалі ваші дітки зможуть познайомитися<br />
з різними культурами та взяти участь у безлічі<br />
цікавих розваг. Від розучування нових танцювальних<br />
рухів до дегустації смачних страв та прослуховування<br />
традиційної музики — ваші діти будуть залучені<br />
до творчих та освітніх активностей, які навчать їх різноманітності<br />
та повазі до інших культур. Крім того, скеледром<br />
та зоопарк обов'язково припадуть їм до душі!<br />
Це чудова нагода для всіх нас познайомитися з<br />
різними культурами і відзначити<br />
свою власну. Заходи знайдуться<br />
для всіх, тож приводьте всю свою<br />
сім'ю та святкуйте мультикультурний<br />
фестиваль разом з нами! Ми з<br />
нетерпінням чекаємо на зустріч!<br />
Для отримання додаткової інформації<br />
телефонуйте<br />
(503) 272-1470.<br />
Допомога<br />
новоприбулим українцям<br />
Для новоприбулих українців ми надаємо продуктовий<br />
кошик з культурно-специфічних продуктів<br />
харчування.<br />
Наш центр допомоги також може допомогти вам з<br />
ресурсами та реєстрацією на усі можливі програми<br />
допомоги та освіти в штаті Орегон. При зверненні<br />
до нашого центру, кожен отримає інформаційний<br />
буклет-гайд по проживанню та адаптації в Америці.<br />
Хто підходить для отримання продуктового кошика?<br />
Люди, які:<br />
1. В'їхали до США між 24 лютого 2022 року до 30<br />
вересня <strong>2023</strong> та, або маєте громадянство України<br />
або проживали в Україні до переїзду до США<br />
Або<br />
2. В'їхали після 30 вересня <strong>2023</strong> року і є неодружена/ий<br />
дитина до 21 року, або дружина/чоловік<br />
того, хто в'їхав з 24 лютого по 30 вересня (пункт<br />
1)<br />
Або<br />
3. в'їхали після 30 вересня <strong>2023</strong> року і є батьком чи<br />
опікуном маленької дитини<br />
Або<br />
4. люди, котрі мають статус TPS з правом на parole.<br />
Якщо мають тільки TPS, то не можуть отримати<br />
допомогу.<br />
Також повинні:<br />
• не мати постійного житла<br />
• не отримувати SNAP та інші бенефіти від DHS<br />
Для отримання додаткової інформації телефонуйте<br />
(503) 272-1470<br />
Пройди опитувальник та отримай<br />
подарункову картку (для чоловіків)<br />
Відділення онкології університету здоров'я та науки штату<br />
Орегон проводить дослідження націлене на те, щоб<br />
зрозуміти потреби та переваги у лікуванні онкологічних<br />
захворювань різних діаспор штату Орегон. Допоможіть<br />
університету Орегона краще зрозуміти переживання<br />
та потреби нашої діаспори під час обстежень на онкологічні<br />
захворювання та прийняття<br />
рішень у лікуванні. Пройдіть короткий<br />
опитувальник за посиланням нижче та<br />
отримайте подарункову картку на $10.<br />
Зверніть увагу, що на даний момент<br />
опитувальник потребує даних від чоловіків,<br />
тому, дорогі дами, будь ласка,<br />
передайте опитувальник представникам<br />
чоловічої статі.<br />
36 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 39
40 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 41
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Видеорегистраторы<br />
для полицейских:<br />
плюсы и минусы<br />
42 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
Уже некоторое время Управление полиции Портленда<br />
пытается внедрить использование нагрудных<br />
видеорегистраторов, которые также называют нагрудными<br />
камерами или боди-камерами.<br />
Однако финансовые трудности, а также<br />
некоторые причины политического<br />
характера стояли на пути этого нововведения.<br />
Оказывается, Портленд — единственный<br />
из 75 крупных городов<br />
США, где полицейские НЕ оснащены<br />
нагрудными камерами. Опыт многих<br />
населенных пунктов США и других<br />
стран показывает, что применение таких<br />
камер приводит к улучшению ситуации<br />
с общественной безопасностью, повышению<br />
прозрачности работы правоохранительных<br />
органов и их подотчетности<br />
общественности. Нагрудными камерами<br />
уже оснащены полицейские таких<br />
городов Орегона как Грешем, Бивертон,<br />
Хилсборо и некоторых других.<br />
И вот наконец-то в апреле этого года<br />
городской совет Портленда одобрил<br />
пробный проект по применению<br />
нагрудных видеокамер, который намечен<br />
на конец августа — конец октября<br />
этого года. Два подразделения управления<br />
полиции Портленда — патрульная<br />
служба Центрального округа и полицейский<br />
Группы целевого вмешательства<br />
(Focused Intervention Team), которые<br />
занимаются расследованием и профилактикой<br />
вооруженной преступности —<br />
примут участие в проекте. Управление<br />
полиции разработало протокол по использованию<br />
нагрудных камер и проведет<br />
обучение сотрудников подразделений,<br />
участвующих в пробном проекте.<br />
Если этот опыт окажется успешным,<br />
то уже к осени 2024 года видеокамеры<br />
будут внедрены на постоянной<br />
основе. Средства на реализацию этого<br />
нововведения выделены.<br />
Хотя опрос, проведенный в 2015 году,<br />
показал, что 88% американцев высказались<br />
в пользу оснащения полицейских<br />
нагрудными камерами, их применение<br />
представителями правоохранительных<br />
органов вызывает противоречивые мнения<br />
у некоторой части общественности.<br />
Некоторые считают, что использование<br />
нагрудных камер является вторжением<br />
в частную жизнь граждан и может способствовать<br />
злоупотреблениям со стороны<br />
полицейских. Однако законопослушные<br />
граждане, таковых подавляющее<br />
большинство, а также руководство<br />
и сотрудники Управления полиции считают,<br />
что применение нагрудных камер<br />
способствует:<br />
• укреплению доверия между общественностью<br />
и сотрудниками полиции<br />
• улучшению прозрачности и подотчетности<br />
• повышению безопасности полицейских,<br />
а также усилению защиты прав<br />
граждан<br />
• повышению качества расследований<br />
преступлений и жалоб<br />
Когда нагрудные камеры будут внедрены,<br />
ими оснастят всех полицейских,<br />
которые общаются с общественностью<br />
на ежедневной основе. Полицейские<br />
не смогут отредактировать или удалить<br />
запись. Совместно с общественностью<br />
будут определены такие ключевые моменты,<br />
как:<br />
• Когда камеры должны быть включены?<br />
• Когда камеры должны быть выключены?<br />
• Как долго должны храниться записи?<br />
• Должны ли полицейские иметь доступ<br />
к записи до написания отчета о происшествии<br />
или перед подготовкой<br />
ответов в случае проведения внутреннего<br />
расследования?<br />
• Кто будет иметь доступ к видеозаписям?<br />
• Могут ли граждане, в том числе и подозреваемый,<br />
запросить какую-либо<br />
видеозапись?<br />
Управление полиции Портленда будет<br />
информировать общественность<br />
о дальнейших шагах по внедрению<br />
нагрудных камер. Полицейские будут<br />
иметь при себе карточки на разных<br />
языках, объясняющие людям, не владеющим<br />
английским языком, что ведется<br />
видеозапись.<br />
У вас есть вопросы или соображения<br />
по поводу нагрудных камер? Вы можете<br />
поделиться своим мнением<br />
через интернет-страницу Управления<br />
полиции Портленда https://www.<br />
portlandoregon.gov/police/78492.<br />
Программа по оснащению полицейских<br />
нагрудными камерами является частью<br />
усилий Управления полиции Портленда<br />
по реализации инициатив, которые<br />
способствуют повышению доверия<br />
общества к правоохранительным органам<br />
и укреплению конституционного<br />
контроля. Так что выигрывают и законопослушные<br />
граждане, и полицейские.<br />
Мы благодарны Управлению полиции<br />
Портленда за предоставленную<br />
информацию. Если вы хотите, чтобы<br />
мы на страницах журнала «<strong>Афиша</strong>»<br />
или на радио «Славик фэмили» осветили<br />
какие-то другие темы, касающиеся деятельности<br />
полиции Портленда, пишите<br />
нам на электронный адрес: PPBOCE@<br />
portlandoregon.gov — мы будем рады<br />
услышать ваше мнение.<br />
Медиагруппа<br />
Славянского<br />
консультативного совета<br />
Управления полиции<br />
Портленда<br />
https://www.portlandoregon.gov/<br />
police/62549<br />
https://www.facebook.com/Portland-<br />
Police-Bureau-Slavic-Advisory-<br />
Council-335623256539854/<br />
August №481 «Afisha» | 43
44 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 45
46 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
Курение<br />
и ваш малыш<br />
Пассивное курение — это вдыхание<br />
дыма от сигареты, трубки или сигары,<br />
а также дыма, выдыхаемого курильщиком.<br />
Пассивное курение подвергает ребенка<br />
воздействию токсичных веществ, которые<br />
могут привести к серьезным проблемам<br />
со здоровьем. Риск того, что ставшие<br />
пассивными курильщиками младенцы<br />
не доживут до года, очень велик.<br />
Позаботьтесь о здоровье своего малыша,<br />
бросайте курить и не позволяйте курить<br />
другим рядом с вами или вашим ребенком.<br />
• Курильщики должны выходить на улицу.<br />
• Никогда не разрешайте курить<br />
в машине даже при открытом окне.<br />
• Избегайте мест и помещений, где<br />
разрешено курить.<br />
• В заведениях общественного питания<br />
выбирайте места, где курение<br />
запрещено.<br />
• Дым, которым пропиталась одежда,<br />
также может быть опасен. Если одежда<br />
того, кто собирается взять малыша<br />
на руки, пропахла дымом, попросите<br />
Как отказ от курения<br />
поможет вашему ребенку<br />
Дети, проживающие в домах, где не курят:<br />
• реже кашляют и болеют простудными<br />
заболеваниями;<br />
• реже болеют бронхитом и пневмонией;<br />
• меньше подвержены ушным<br />
инфекциям;<br />
• реже страдают от приступов астмы<br />
или переносят их легче;<br />
• меньше подвержены риску внезапной<br />
детской смерти.<br />
Составьте план отказа от курения<br />
Курение опасно для здоровья. Бросив курить,<br />
вы сократите риск смерти от сердечнососудистых<br />
и легочных заболеваний, рака<br />
и инсульта.<br />
Спросите врача, как бросить курить.<br />
Расспросите об имеющихся в вашем районе<br />
программах обучения и группах поддержки.<br />
Спросите врача, какие лекарства и иные<br />
средства могут помочь вам бросить курить.<br />
Попросите о поддержке родных и друзей.<br />
Поинтересуйтесь, как расслабиться<br />
и справиться со стрессом.<br />
Дайте себе слово, что бросите курить.<br />
Курение — это выработанное поведение,<br />
от которого следует отучиться. Бросить курить<br />
нелегко, но реально, если вы настроены<br />
серьезно. Отказавшись от курения, вы станете<br />
здоровее и проживете дольше. Это также<br />
снизит риск того, что ваши дети станут курить
52 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
образование<br />
www.slavicfamily.org<br />
Американский<br />
английский с Еленой<br />
Автор рубрики<br />
Елена Гирич<br />
Дорогие читатели!<br />
Приветствую вас в рубрике<br />
«Американский Английский<br />
с Еленой».<br />
Надеюсь, что многие из вас<br />
регулярно слушают нашу радиопрограмму<br />
«Американский английский<br />
с Еленой и Ольгой» в эфире<br />
радиостудии Slavic Family 10:40<br />
AM каждую среду днем, в 2 часа 15<br />
минут.<br />
В одном из последних эфиров<br />
мы говорили о том, что для того,<br />
чтобы разговаривать как носители<br />
языка (native), нужно не только знать<br />
на зубок всю грамматику и иметь<br />
приличное произношение, но и пополнять<br />
свой багаж знаний устойчивыми<br />
английскими выражениями<br />
и фразами, которые американцы<br />
используют в речи каждый день.<br />
В этой статье мы рассмотрим<br />
некоторые из этих устойчивых<br />
выражений.<br />
Я уверена, что прочитав весь<br />
список, вы узнаете многие из этих<br />
фраз. Кто-то узнает больше, ктото<br />
меньше.<br />
Сохраните эту информацию<br />
и начинайте применять фразы<br />
в своей разговорной речи.<br />
Конечно же, невозможно запомнить<br />
все сразу, тем более, что<br />
мы добавим новые устойчивые выражения<br />
в этот список в будущих<br />
эфирах нашей радиопрограммы<br />
и в следующей статье.<br />
Поэтому каждую неделю выбирайте<br />
несколько новых выражений<br />
(3-5) и подумайте где и как вы можете<br />
применить их в своей речи.<br />
Удачи!<br />
Устойчивые выражения<br />
с предлогами<br />
AT<br />
at all<br />
at all times<br />
at any cost<br />
at best<br />
совсем<br />
во все<br />
времена<br />
во что бы<br />
то ни стало<br />
в лучшем<br />
случае<br />
at breakfast за завтраком<br />
at the в углу<br />
corner<br />
at the end в конце<br />
at first сначала<br />
at first sight с первого<br />
взгляда<br />
at home дома<br />
at last наконец-то<br />
at least<br />
at the age<br />
of 15<br />
at the<br />
beginning<br />
at the<br />
moment<br />
at the same<br />
time<br />
at times<br />
BY<br />
by accident<br />
by bus<br />
by chance<br />
by Monday<br />
by example<br />
by heart<br />
by sea/<br />
land/air<br />
по крайней мере<br />
в возрасте 15<br />
в начале<br />
в данный<br />
момент<br />
в то же время<br />
иногда<br />
непреднамеренно<br />
автобусом<br />
(ехать)<br />
случайно<br />
к понедельнику<br />
по примеру<br />
(образцу)<br />
наизусть<br />
морем /<br />
по суше /<br />
по воздуху<br />
(о путешествиях)<br />
by mistake по ошибке<br />
by no ни в коем<br />
means случае не<br />
by the way кстати, между<br />
прочим<br />
by the rules по правилам<br />
day by day с каждым днем,<br />
день ото дня<br />
FOR<br />
for a change для разнообразия<br />
for ages целую вечность<br />
54 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
образование<br />
for better<br />
or worse<br />
for free<br />
for fun<br />
for good<br />
for granted<br />
for life<br />
for luck<br />
for nothing<br />
for now<br />
for sale<br />
for sure<br />
for the best<br />
for a walk<br />
for a while<br />
к лучшему это<br />
или нет;<br />
так или иначе<br />
бесплатно<br />
ради забавы<br />
навсегда<br />
как должное<br />
на всю жизнь<br />
на счастье<br />
зря, даром<br />
пока что<br />
на продажу<br />
несомненно<br />
на благо<br />
на прогулку<br />
на какое-то<br />
время<br />
FROM<br />
from A to B<br />
from bad<br />
to worse<br />
from morning<br />
to night<br />
from my point<br />
of view<br />
from now on<br />
from place<br />
to place<br />
from time<br />
to time<br />
from under<br />
из точки<br />
А в точку Б<br />
от плохого<br />
к худшему<br />
с утра<br />
до ночи<br />
с моей точки<br />
зрения<br />
отныне<br />
с места на место<br />
время от времени<br />
из-под<br />
Если возникли вопросы<br />
по этой или другой теме, пишите<br />
мне на электронный адрес:<br />
dalycomm@yahoo.com<br />
или звоните по телефону:<br />
503-708-5878.<br />
Информацию о языковой школе<br />
DALY Communications вы можете<br />
прочитать на сайте<br />
www.dalycomesl.com.<br />
Также, смотрите видеоуроки<br />
английского языка (начальный<br />
уровень) на канале «American<br />
English and World Travel<br />
with Yelena» в YouTube.<br />
Жду ваших вопросов<br />
и до встречи в эфире!<br />
Елена<br />
August №481 «Afisha» | 55
ПОМОЩЬ<br />
С МЕДИЦИНСКОЙ<br />
СТРАХОВКОЙ<br />
Если вы, или кто-то из вашей семьи,<br />
недавно лишился государственной<br />
(бесплатной) страховки Medicaid<br />
или CHIP, сейчас самое время принять<br />
участие в программе Marketplace<br />
и посмотреть, на какие доступные<br />
варианты вы имеете право.<br />
Регистрация на недорогое<br />
медицинское страхование поможет<br />
вам получить необходимое лечение<br />
и защитит вас от больших медицинских<br />
счетов. Оно покрывает визиты<br />
к врачу, стоматологу, больничный<br />
уход, медикаменты, психиатрическую<br />
помощь и многое другое.<br />
Мы готовы помочь!<br />
Наши координаторы проведут вас<br />
через процесс подачи заявления<br />
на медицинское страхование шаг<br />
за шагом, бесплатно!<br />
Call: (503) 272-1470<br />
Text: (971) 225-7123
образ жизни<br />
www.slavicfamily.org<br />
Береги свой Мозг<br />
Всё что делает Человек,<br />
сначала происходит в его Голове,<br />
а механизм этого — Мозг.<br />
Разум способен лишь на то,<br />
на что способен Мозг.<br />
Оксана Доломан<br />
эксперт здорового стиля<br />
жизни, автор книг о МегаМозге,<br />
ментальном фитнесе, групповых<br />
и индивидуальных Программ<br />
Преображения Жизни.<br />
58 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
образ жизни<br />
Простые рекомендации для налаживания<br />
отношений и дружбы со своим Мозгом.<br />
Из книги Оксаны Доломан «МегаМозг. Найди<br />
в себе Счастье».<br />
Береги свой Мозг.<br />
И свой, и тех, кто тебе дорог. От травм.<br />
От вредных и ядовитых веществ.<br />
Обеспечь свой Мозг<br />
достаточным количеством<br />
кислорода.<br />
Простые ежедневные дыхательные<br />
упражнения, регулярные прогулки<br />
на свежем воздухе, регулярные<br />
аэробные тренировки, проветривание<br />
помещения перед сном и в течение<br />
дня обеспечат твой Мозг достаточным<br />
количеством кислорода. Орошай свой<br />
Мозг чистой водой. Своевременное<br />
обеспечение водой является<br />
твоей ответственностью и ярким<br />
свидетельством проявления твоей<br />
Любви к своему Мозгу и к себе.<br />
Питайся здорово.<br />
Мозгу необходимы качественные<br />
питательные вещества: аминокислоты,<br />
глюкоза, полезные жирные кислоты,<br />
клетчатка, витамины, минералы,<br />
антиоксиданты, фитонутриенты.<br />
Заряжай Мозг витаминами,<br />
минералами, антиоксидантами<br />
и полезными жирами каждый день.<br />
Активно двигайся. Упражнения<br />
омолаживают Мозг. Они усиливают<br />
кровообращение, увеличивают<br />
количество кислорода в крови,<br />
помогают бороться со стрессом.<br />
Танцуй и пой. «Танцуй, пока<br />
молодой...» — это слова из песни.<br />
А слова из жизни: «Пока ты танцуешь<br />
и поешь тебе не страшны ни старость,<br />
ни болезни, ни депрессия».<br />
Отдыхай не только ночью.<br />
Необходимо не менее шести часов<br />
сна, чтобы мозг работал оптимально,<br />
отрегулировал твой аппетит и позволил<br />
коже выглядеть лучше, а тебе<br />
чувствовать себя бодрее. Высыпайся.<br />
Медитируй и молись.<br />
Активизируй глубинные структуры<br />
Мозга и помогай ему принимать верные<br />
решения.<br />
Расслабляйся. Успокой свое<br />
тело, это поможет работе твоего Мозга,<br />
нормализует артериальное давление<br />
и улучшит твоё настроение.<br />
Слушай музыку. Найди<br />
ту музыку, которая будет помогать<br />
просыпаться счастливым. Которая<br />
поможет сосредоточиться<br />
или расслабиться. Найди Свою музыку.<br />
Будь благодарен. Когда<br />
ты фокусируешься на том, что любишь,<br />
Мозг работает лучше, ты становишься<br />
более скоординированным.<br />
Ты чувствуешь себя более уверенным<br />
и достойным всего самого лучшего.<br />
Каждый день записывай пять вещей,<br />
за которые ты благодарен жизни.<br />
Занимайся сексом. Доказано,<br />
что безопасный секс, особенно секс<br />
в любящих надежных отношениях, —<br />
хорошее лекарство для мозга и тела,<br />
он помогает снизить уровень стресса,<br />
улучшить кровообращение, усиливает<br />
иммунитет, продлевает жизнь.<br />
Сбалансируй гормоны.<br />
Гормоны, такие, как эстроген<br />
и тестостерон, играют ключевую роль<br />
в поддержании здоровья и энергии<br />
мозга и тела. Вдыхай ароматы. Многие<br />
ароматы оказывают положительное<br />
влияние на активные эмоции человека.<br />
Эфирные масла могут помочь<br />
восстановить тонкое тело, обрести вкус<br />
к добру и справедливости, устранить<br />
комплексы и недоброжелательство.<br />
Наблюдай за ментальными<br />
расстройствами<br />
и при необходимости<br />
лечи их. Существует зависимость<br />
между душевными расстройствами<br />
и физическими заболеваниями. Лечение<br />
ментальных недугов улучшает функции<br />
Мозга и общее благополучие.<br />
Ставь Новые цели. Познавай<br />
Новое. Ходи новыми дорогами.<br />
Знакомься с новыми людьми. Изучай<br />
новую информацию. Читай новые<br />
книги. Осваивай новую профессию.<br />
Играй в новые игры. Путешествуй.<br />
Раскрывай в себе новые таланты. Найди<br />
в Себе Счастье.<br />
Наслаждайся.<br />
Настрой GPS своего мозга на поиск<br />
позитивных моментов в жизни.<br />
Наслаждайся и получай удовольствие.<br />
Фиксируй своё внимание только<br />
на прекрасном. Ведь Счастье Есть...<br />
И оно не может не Есть… Его не может<br />
не Быть… Ты есть Счастье!<br />
Программа Ментальный Фитнес<br />
с Оксаной Доломан выходит по<br />
понедельникам в 10 АМ на радио<br />
1040 АМ<br />
August №481 «Afisha» | 59
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Лето не только<br />
для отдыха!<br />
Но и для развития своих навыков,<br />
и, как следствие, перемен к лучшему!<br />
Slavic Community Center<br />
of NW с гордостью<br />
представляет фотоотчет<br />
со старта первого<br />
потока нашей Школы<br />
цифровой грамотности<br />
«Новые возможности».<br />
Наши студенты — это смелые и решительные<br />
люди (от 13 лет до 71 года), которые<br />
принялись осваивать новейшие<br />
цифровые устройства и информационные<br />
технологии. Они с радостью могут<br />
вам рассказать о своих впечатлениях<br />
от курса и о своих успехах!<br />
А сейчас для жителей Портленда<br />
«Slavic community center of NW» объявляет<br />
набор на следующий поток нашей<br />
Школы цифровой грамотности «Новые<br />
возможности»!<br />
Обучение рассчитано на несколько<br />
недель, занятия проходят раз в неделю<br />
с обратной связью и информационной<br />
поддержкой.<br />
62 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
Эти навыки помогут вам найти<br />
помощь в решении различных вопросов,<br />
найти обучение, составить эффективное<br />
резюме, найти работу, а также<br />
вы сможете применить новые знания<br />
на рабочем месте.<br />
Приходите, обучайтесь, получайте<br />
знания и MacBook Air или IPad в подарок!*<br />
Школы цифровой грамотности<br />
«Новые возможности» — это<br />
новые возможности для роста и улучшения<br />
вашей жизни на новом месте.<br />
Обучение бесплатное!<br />
*Проект направлен на поддержку<br />
новоприбывших людей с низким уровнем<br />
дохода, которым нужна информация<br />
и навыки работы с цифровыми устройствами.<br />
На курсе:<br />
• Работа с основными необходимыми<br />
программами<br />
(такими как Word, Excel,<br />
Powerpoint и др.).<br />
• Обучение успешному поиску<br />
необходимой и важной<br />
информации.<br />
• Помощь с подпиской<br />
на доступные льготные<br />
программы подключения<br />
надежного Интернета,<br />
чтобы вы могли иметь доступ<br />
к жизненно важным<br />
ресурсам онлайн.<br />
• Вы получите разработанный<br />
нами буклет, из которого<br />
узнаете о полезных<br />
ресурсах, доступных<br />
для вас, а также адреса,<br />
где эти ресурсы можно<br />
получить.<br />
• Мы предоставим списки<br />
и ссылки на сайты, чтобы<br />
вы могли получить льготы,<br />
обучение, образование<br />
и работу.<br />
Registration Link<br />
Телефон для звонков:<br />
503-272-1470<br />
Телефон для сообщений:<br />
971-225-7123<br />
Поспешите,<br />
количество мест<br />
ограничено!<br />
August №481 «Afisha» | 63
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Как поддержать<br />
работу сердечнососудистой<br />
системы<br />
66 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Согласно статистике, приведенной Центром по Контролю<br />
и Предотвращению Заболеваний (Center for Disease Control and<br />
Prevention), сердечно-сосудистые заболевания являются одной<br />
из ведущих причин смерти среди мужчин и женщин из разных<br />
расовых и этнических групп в Соединенных Штатах Америки<br />
(США).<br />
• Каждый год примерно<br />
655 тыс. американцев умирает<br />
от проблем, связанных с сердечно-сосудистыми<br />
заболеваниями<br />
— это одна из четырех<br />
смертей.<br />
• Затраты на лечение сердечно-сосудистых<br />
заболеваний<br />
в США составляют около<br />
$200 миллиардов в год.<br />
Сердечно-сосудистые заболевания<br />
представляют собой группу болезней<br />
сердца и кровеносных сосудов, в которую<br />
входят: ишемическая болезнь<br />
сердца, болезнь сосудов головного мозга,<br />
болезнь периферических артерий,<br />
ревмокардит (поражение сердечной<br />
мышцы и сердечных клапанов в результате<br />
ревматической атаки, вызываемой<br />
стрептококковыми бактериям),<br />
врожденный порок сердца, тромбоз<br />
глубоких вен и эмболия легких.<br />
Большинство заболеваний можно<br />
предотвратить, приняв меры в отношении<br />
таких факторов риска как: употребление<br />
табака, нездоровое питание<br />
и ожирение, отсутствие физической<br />
активности и употребление алкоголя.<br />
Люди, страдающие или подвергающиеся<br />
высокому риску сердечно-сосудистых<br />
заболеваний, зачастую также<br />
подвержены следующим проблемам<br />
со здоровьем: повышенное кровяное<br />
давление, диабет и гиперлипидемия.<br />
Предотвращение и корректировка<br />
имеющихся факторов<br />
риска являются наиболее эффективными<br />
методами в борьбе<br />
с сердечно-сосудистыми заболеваниями.<br />
Укрепить сердце поможет физическая<br />
активность — аэробные и силовые<br />
нагрузки. Минимальный режим физической<br />
нагрузки предполагает занятия<br />
спортом по тридцать минут в день, пять<br />
дней в неделю.<br />
Для улучшения сердечной деятельности<br />
крайне важен правильный рацион.<br />
В него необходимо включить рыбу,<br />
содержащую жирные кислоты Омега-3:<br />
тунец, сельдь, лосось и треску. Омега-3<br />
помогает снижать артериальное<br />
давление и поможет бороться с аритмией,<br />
снизит уровень триглицеридов,<br />
а также ускорит свертываемость крови.<br />
Омега-3 жирные кислоты присутствуют<br />
и в орехах. В них также содержится<br />
витамин E, защищающий артерии<br />
от образования налета на внутренних<br />
стенках (из-за большой калорийности<br />
этого продукта употреблять его следует<br />
в небольших количествах).<br />
Все листовые овощи (различные салаты,<br />
шпинат, щавель, капуста) крайне нужны<br />
нашему организму — в них содержатся<br />
калий, магний и железо, а также<br />
практически вся группа витамина B,<br />
поэтому зеленые листовые овощи укрепляют<br />
сердце и выводят холестерин.<br />
Для поддержания сердечно-сосудистой<br />
системы также необходимы каротиноиды<br />
и флавоноиды, содержащиеся<br />
в красных, желтых и оранжевых<br />
овощах. Эти вещества предотвращают<br />
окисление холестерина в артериях.<br />
Следует избегать продуктов, содержащих<br />
консерванты и ГМО, фруктов<br />
и овощей, выращенных с применением<br />
большого количества химических<br />
удобрений. Вредны для сердца также<br />
рафинированные продукты, жирное,<br />
жареное, копченое. Следует ограничивать<br />
себя в употреблении соли и сахара.<br />
Чтобы иметь крепкое и здоровое<br />
сердце нужно употреблять достаточное<br />
количество воды (половину вашего веса<br />
в унциях в день) и внимательно следить<br />
за своим рационом. Потому что именно<br />
с едой наш организм — и сердечно-сосудистая<br />
система — получают нужные<br />
ей для работы вещества.<br />
С уважением,<br />
Др. Мария Сулаков —<br />
ваш персональный помощник<br />
на пути к здоровью<br />
и долголетию.<br />
August №481 «Afisha» | 67
Expires: 08/31/23 Expires: 08/31/23
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ<br />
аренда<br />
• [07/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance, For<br />
more info please call Lana 253-219-2393.<br />
• [07/23|3] Сдадим в рент 1 комнатное жилье в доме с отдельным<br />
входом, санузлом, прихожей с небольшой кухней, холодильником,<br />
есть стирка. Цена договорная. В Порленде в районе Burnside<br />
и 117 звонить после 6 вечера. Обращаться работающим одиноким,<br />
некурящим, непьющим по т (503) 869-8922<br />
• [05/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance. For<br />
more info please call Lana (253) 219-2393<br />
• Посуточно сдаётся квартира в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2<br />
ванные 503-740-9777<br />
• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th, 2-х<br />
этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная тупиковая<br />
улица, близко магазины, автобусная остановка, большая<br />
парковка. Сделан ремонт, новая бытовая техника. 503-267-7031,<br />
Надежда<br />
• [05/22/1] Сдается комната в доме SE Portland. Звоните по номеру<br />
(503)928-2791.<br />
• [02/22|1] Сдается домик в NE Portland, 2 комнаты, 1 туалет. 1350<br />
в месяц. Звоните (503) 290-9055<br />
• 12/21|2] ДОМ В РЕНТ<br />
Сдается современный (2000 года) большой 2000 sq. дом на границе<br />
Портландa и Грешамa после ремонта. 3 Спальни, 2 туалета,<br />
2-х этажный дом рядом с зелеными парками, Winco, Wallmart,<br />
Home Depot, Грешам Centennial школы. Полностью огрaжденный<br />
забором 8300 sq. feet участок, изолированный от соседей, 2 car<br />
встроенный гараж, на участке возможность парковки RV, лодки<br />
или дополнительных 2-х машин. Тихое и спокойное место. 503-<br />
9022301 Валера. Спасибо.<br />
• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты 2<br />
Магазину Изобилие срочно требуется<br />
рабочий. На part и full time! Гибкий график<br />
работы, очень дружный коллектив,<br />
(503) 752-1376<br />
• [05/23|1] Ищу работу по выходным дням, или ночные дежурства.<br />
Могу работать пчеловодом (большой опыт работы.) (360)<br />
210-8457<br />
• [01/23|3] Заботливая няня присмотрит за вашими детками<br />
у себя на дому. Находимся рядом с 174й и Division. Большой опыт,<br />
хорошие условия, есть лицензия. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A, Owners<br />
operators на 48 штатов. Оплачиваем все мили. Еженедельные<br />
выплаты, бонусы! Звоните (503) 816-2723<br />
• Ищу повара с опытом работы 503-740-9777<br />
• [08/22|3] В траковую компанию требуется водитель. Local route.<br />
Постоянный маршрут. Работа в дневное время. Удобный график.<br />
Тел. 503-318-8921<br />
• [07/22|4] Ищем женщину по уходу за пожилым человеком<br />
в Портленде. Звоните по телефону (503) 913-0327 Светлана<br />
• [05/22/1] Ищем человека который может делать сварочные<br />
работы. Звоните по номеру (971)500-6530.<br />
• [05/22/3] Предлагаю услуги няни у себя дома, стаж работы 10<br />
лет. Большой опыт работы с детьми, имею лайсенс. Здоровое<br />
полноценное питание и безопасность для вашего ребенка. Мой<br />
номер телефона (503)997-6520.<br />
туалета. Две комнаты на втором и одна на первом. В районе 124<br />
и Division. (503) 860-0413<br />
работа<br />
• [05/22|6] Требуются рабочие на фабрику по изготовлению<br />
кухонных кабинетов. Оплата договорная $15-$25 на старт в зависимости<br />
от опыта. Знание английского не обязательно! Адрес<br />
фабрики 2731 N. Hayden Island Dr. Portland, OR 97217 Звоните<br />
Александру (360) 921-9580<br />
74 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
частные объявления<br />
• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников<br />
для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно обучение<br />
• [05/22/6] В траковую компанию United States Logistics LLC<br />
требуется водитель CDL класс на 48 штатов, зарплата договорная<br />
сразу после трипа. Звоните (503)312-3485 Владимиру.<br />
• [06/22|3] Нужен сантехник в Грешеме. (360) 572-1294<br />
• 02/22|3] Предлагаю услуги диспетчера. Работаем вдвоем, один<br />
диспетчер в Vancouver, WA, второй в Springfield, MO. Катя (360)<br />
513-5784 и Алина (360) 960-0155<br />
• [02/22|3] Хотите работать с удовольствием и получать достойную<br />
зарплату? Работа с гибким графиком, для людей разного<br />
возраста. Знание английского не обязательно, работа из дому.<br />
(206) 436-9738 Оксана<br />
• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую клинику<br />
в Сэйлем. Необходимо хорошее владение русским языком и желательно<br />
английским. Хорошая коммуникация с людьми, умение<br />
продавать. Обращаться о телефону 503-339-7351<br />
• [07/22|1] Требуется няня для мальчика пяти лет и помощь<br />
по дому с понедельника по пятницу в Ванкувере. Тел. 503-318-<br />
8921<br />
• [01/22|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A на 48<br />
штатов. Оплачиваем все мили, еженедельные выплаты, бонусы.<br />
Звоните (503) 816-2723<br />
• [03/22|3] Предлагаем на выгодных условиях работу или подработку<br />
для женщин, знакомых с уборочным бизнесом, имеющих<br />
машину и водительские права, знание английского не обязательно.<br />
• [11/21|2] В траковаю компанию требуется водитель. Трак имеет<br />
бумажный логбук. Высокая оплата. Тел. 503-318-8921<br />
• [05/22/1] В апартаменты SE Portland требуется ремонтник-мастер<br />
на все руки (maintenance guy), по вызову (an call) за подробной<br />
информацией обращайтесь по номеру (971)500-6530.<br />
• [02/22|3] Строительная компания ищет рабочих. стабильный<br />
доход. должен иметь опыт работы в сфере строительства.<br />
Штукатурка, Stucco, EIFS, Plaster, ремонт, столярные изделия.<br />
Хорошая компенсация. Работа находится в Портленде, Хиллсборо,<br />
Бивертоне, Ванкувере. Часы работы с 8:00 до 4:00 с понедельника<br />
по пятницу Пожалуйста, позвоните нам, чтобы назначить<br />
интервью (503) 446-8843<br />
• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных<br />
офисных сотрудников. Требуемые навыки: обязательное владение<br />
английским языком; умение общаться с клиентами; быть<br />
позитивным; опыт работы на компьютере. Свободные вакансии<br />
в городе Сейлем и Портленд. Также требуются лицензированные<br />
массажисты. Звонить по телефону: (503) 760-0778<br />
• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full time/<br />
part time. Мы занимаемся уборками частных домов; квартир<br />
и домов после аренды; и офисов. Желательно иметь автомобиль.<br />
Тел.: (503) 961-4788<br />
• [12/21|6] В быстро развивающуюся компанию по уборке<br />
жилых и пустых домов требуются мужчины и женщины, на старт<br />
$25-30 в час в зависимости от опыта, с возможностью увеличения<br />
зарплаты после месяца работы, оплата каждый день. Принимаем<br />
только с опытом работы. Гибкий график, в любой день можно<br />
взять выходной. Вы можете работать на full или part time. Очень<br />
много разной работы на выбор, вы можете действительно хорошо<br />
зарабатывать у нас! Call or text: 503 268 7583<br />
• [08/22|3] Требуются рабочие на уборку офисов в вечернее<br />
время. Portland, Vancouver! Звоните (503) 888-8448 оставьте<br />
сообщение.<br />
August №481 «Afisha» | 75
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
• Если вы ищите удобный график, хорошую оплату, отсутствие<br />
начальников и удовлетворение от проделанной работы,<br />
то звоните по телефону 503-481-3005<br />
услуги / разное<br />
• [07/23|3} Принимаю деток в детский сад, с сентября освободится<br />
место. Отличные условия, здоровое питание. Есть<br />
все документы. (971) 340-8733<br />
• [06/23|3] В Ванкувере продается бизнес. Пошив, ремонт<br />
одежды, химчистка, рент костюмов. Телефон (360) 921-3368<br />
• [02/23|1] Продается TOYOTA Prius 2015 красного цвета.<br />
Пробег 42,500. Цена договорная тел (971) 274-8513 или (503)<br />
201-2744<br />
• [02/23|3] Заботливая няня присмотрим за вашими у тебя<br />
дома по адресу. Division и 174th. Большой опыут. Хорошие<br />
условия, есть лайсенс. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|1] Продается Queen bedroom set. Кровать с металическими<br />
спинками, матрасы, верхний и нижний. Шифоньер<br />
с зеркалом, chest и две прикроватные тумбочки. Все в отличном<br />
состоянии. Мебель из чистого дерева, цвет brown<br />
(medium). (360) 907-3850<br />
• [06/22|3] Продаю рифер-трайлер 2015 фода. 53 фута,<br />
ютилити, термокинг. Цента договорная! Звоните Алексу (503)<br />
438-5022<br />
• [02/23|6] Нотариус профессионально оказывает услуги<br />
по удостоверению документов на русском, украинском, английском,<br />
польском языках. Перевод документов. Апостиль.<br />
Лицензия 101729 до 30.03.2025. Телефон (971) 983-7399Домашний<br />
Детский сад под руководством опытного педагога<br />
(с антителами:) сейчас многие переезжают в другие штаты,<br />
поэтому освободились места. Район SE (135 и Division примерно),<br />
оплата доступная, кормят вкусной домашней едой,<br />
с детками занимаются (учат буквы и цифры, моя дочь научилась<br />
складывать числа тут, например). Воспитатель и дети<br />
covid уже переболели. (503) 544-0009<br />
• [05/22/1] Продается овощной магазин на перекрестке<br />
Форсплейн и Андрисан в городе Ванкувер штат Вашингтон<br />
(Fourth Plain and Andresen Rd Vancouver, WA 98661) за подробной<br />
информацией обращайтесь по номеру (360)771-8283<br />
• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные<br />
цены, 503-964-7882<br />
• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express,<br />
2015 GMC Savana 3500, в отличном состоянии готовы к работе,<br />
GVW 9900, тел: (971) 404-6105 и (971) 303-7766<br />
76 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
August №481 «Afisha» | 77
August №481 «Afisha» | 79
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Как отдохнуть<br />
на воде с комфортом<br />
для спины?<br />
Лето подходит к концу и, если вы еще не успели насладиться отдыхом<br />
на побережье океана или в бассейне, то стоит задуматься об этом.<br />
Таким образом можно не просто устроить себе хорошие выходные,<br />
но и позаботиться о своем позвоночнике, сделав ему приятное.<br />
80 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
В большинстве случаев причиной боли<br />
в спине являются остеохондроз (повреждение<br />
межпозвонковых дисков)<br />
и спондилоартроз (повреждение<br />
суставов позвоночника), а при этих<br />
заболеваниях длительные однообразные<br />
статические нагрузки очень вредны.<br />
Поэтому, если вы хотите сделать отдых<br />
ну очень полезным во всех отношениях,<br />
подумайте о всех деталях. Начиная<br />
от способа перемещения. Например,<br />
долгая поездка в автомобиле для вашего<br />
(не совсем хорошо себя чувствующего<br />
позвоночника) нежелательна. В таком<br />
транспорте мы вынуждены долго сидеть,<br />
нагрузка на спину при этом очень высока,<br />
поэтому существует риск столкнуться<br />
с приступами боли, едва добравшись<br />
до места назначения.<br />
Самолет будет более удобным вариантом<br />
перемещения, но тут все зависит<br />
от обстоятельств: куда, на какие расстояния<br />
нужно перемещаться. В этом случае<br />
важны детали. Ваша спина отблагодарит<br />
вас отсутствием боли, если ваше кресло<br />
будет удобным, для ног будет достаточно<br />
места и колени не будут упираться<br />
в спину впереди сидящего соседа.<br />
Помощниками во время длительного<br />
перелета могут стать небольшая подушечка<br />
для поясницы и валик для шеи.<br />
Это позволит позвоночнику находиться<br />
в более естественном положении.<br />
Здоровье позвоночника<br />
Недавно в Германии было проведено<br />
интересное исследование. Случайно выбранные<br />
9263 человека из пяти регионов<br />
страны получили письма, в которых<br />
их просили ответить, испытывали ли<br />
они боль в спине на момент опроса, в течение<br />
последнего года и в течение всей<br />
жизни. 37,1% респондентов ответили,<br />
что у них болит спина прямо сейчас,<br />
76% пожаловались, что боли возникали<br />
в последний год, а 85,5% опрошенных<br />
сталкивались с болью в спине в течение<br />
жизни.<br />
Это показывает, насколько актуальна<br />
данная проблема, особенно у молодых<br />
людей, которые хотят быть активными.<br />
Им это по силам, если они будут вести<br />
здоровый образ жизни и ответственно<br />
подходить не только к лечению и повседневному<br />
образу жизни, но и к отдыху.<br />
Лето — отличное время<br />
для укрепления мышц<br />
Плавание — одна из наиболее<br />
полезных форм физической активности<br />
для людей, страдающих<br />
спондилоартрозом и остеохондрозом<br />
и, к тому же, один из самых<br />
распространенных вариантов активности<br />
во время летнего отдыха. Можно<br />
совместить приятное с полезным, ведь<br />
во время нахождения в воде мышцы<br />
спины расслабляются, что снижает<br />
риск спазмов, часто вызывающих боль.<br />
Также мышцы спины укрепляются,<br />
обеспечивая оптимальную поддержку<br />
позвоночнику.<br />
Активное плавание улучшает кровообращение<br />
и межпозвонковые диски<br />
и хрящевая ткань суставов позвоночника<br />
получают больше кислорода<br />
и питательных веществ. Это способствует<br />
активации процессов восстановления<br />
и уменьшению разрушительных<br />
процессов.<br />
Но УЧТИТЕ:<br />
• Рекомендуется плавать<br />
только в теплой воде, чтобы<br />
избежать переохлаждения,<br />
которое может негативно<br />
сказаться на состоянии мышц<br />
и нервов спины.<br />
• Необходимо быть осторожным<br />
при прыжках в воду,<br />
так как это может привести<br />
к микротравмам позвоночника,<br />
что опасно даже для тех,<br />
у кого раньше не было проблем<br />
со спиной.<br />
• Стоит воздержаться от посещения<br />
аквапарков, так как после<br />
веселого спуска с крутой<br />
горки может прийти новое<br />
обострение.<br />
А если завтра поход?<br />
Даже если ваша основная цель — пляжный<br />
отдых, вы, скорее всего, захотите<br />
посмотреть местные достопримечательности<br />
или отправиться в поход. Людям<br />
с проблемами позвоночника следует<br />
делать такие прогулки налегке, не нося<br />
многокилограммовые рюкзаки. Даже<br />
если прогулка приятная и непринужденная,<br />
важно надеть удобную обувь<br />
с низким широким каблуком и эластичной<br />
мягкой подошвой. Она поможет<br />
погасить удар ноги о землю и предотвратит<br />
передачу вибрации на позвоночник.<br />
В аптечку, которую вы возьмете<br />
с собой, можно положить препараты<br />
из группы нестероидных противовоспалительных<br />
средств. Они<br />
помогут снять боль в случае обострения<br />
остеохондроза и спондилоартроза.<br />
Однако стоит помнить, что их нельзя<br />
принимать длительное время из-за серьезных<br />
побочных эффектов.<br />
Поэтому в аптечке также должны<br />
быть хондропротекторы — препараты,<br />
предотвращающие разрушение хрящевой<br />
ткани. Эти препараты содержат<br />
хондроитин сульфат или глюкозамин<br />
(или их комбинацию), которые часто<br />
назначаются людям с проблемами<br />
позвоночника. Хондропротекторы<br />
улучшают процессы восстановления<br />
в хрящевой ткани, улучшают ее питание<br />
и насыщение влагой, стабилизируют<br />
состояние суставов и межпозвонковых<br />
дисков, улучшают самочувствие и снимают<br />
боль.<br />
Однако, для того чтобы достичь<br />
заметного эффекта, препараты следует<br />
принимать как минимум три месяца,<br />
начиная курс заранее перед отпуском.<br />
Важно не прерывать лечение во время<br />
поездки, чтобы уменьшить риск проблем<br />
как на отдыхе, так и по возвращении<br />
домой.<br />
Спина — наша поддержка и опора.<br />
И следить за позвоночником надо<br />
начинать как можно раньше. Баловать<br />
его, давать разумный отдых и нагрузки.<br />
В случае проблем со спиной — травмами,<br />
болями — надо обращаться к врачам.<br />
Не затягивая.<br />
Специалисты клиники InterState<br />
Medical проведут доскональное<br />
обследование с применением<br />
современного оборудования<br />
для диагностики, назначат лечение<br />
и разберутся с проблемами<br />
вашей спины на высоком профессиональном<br />
уровне.<br />
Звоните 503-760-0778 и будьте<br />
внимательны к своему здоровью.<br />
August №481 «Afisha» | 81
82 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Август</strong> №481
ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?!<br />
A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС<br />
Обращайтесь к нам для приобретения<br />
новых и бывших в употреблении<br />
автомобилей, надежность и высокое<br />
качество Вам обеспечено.<br />
Приветливые и квалифицированные<br />
сотрудники встретят Вас.<br />
Звоните сегодня!<br />
Павел Панченко<br />
русскоговорящий специалист<br />
в сфере приобретения авто<br />
поможет Вам!<br />
(360) 269-5405<br />
Мы находимся по адресу:<br />
950 NE Hogan Dr,<br />
Gresham, OR 97030<br />
АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ
Change language