Afisha Magazine | January 2024
Happy New Year!
Happy New Year!
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Январь <strong>2024</strong>/486<br />
Арттерапія як засіб<br />
відкриття<br />
нових можливостей<br />
стр. 36<br />
Аптека<br />
«У Валентины»<br />
стр. 48<br />
Подарки детям<br />
из малообеспеченных<br />
семей<br />
стр. 56<br />
Попали<br />
в автоаварию?<br />
Получили травму<br />
на работе?<br />
Обращайтесь в клинику<br />
Interstate Medical Group<br />
и начните жить без боли!<br />
17221 SE Division, St. Portland, OR 97236<br />
(503) 760-0778<br />
1410 Lancaster Dr NE, Salem, OR 97301<br />
(503) 755-9200
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 5
Посуточно сдаётся квартира<br />
в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2<br />
ванные 503-740-9777<br />
Ищу повара с опытом работы<br />
503-740-9777<br />
Продаю дома<br />
с 1995 года
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 9
Уход, который отвечает вашим<br />
потребностям и соответствует<br />
вашему стилю<br />
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ МЕДСЕСТРЫ-АКУШЕРКИ<br />
Marisa Bryman<br />
CNM, MSN<br />
Kathleen Butler<br />
CNM, MSN<br />
Kori Pienovi<br />
CNM, MSN<br />
Catherine Schaefer<br />
CNM, MSN, ND<br />
Carissa St.<br />
Onge Carneiro<br />
CNM, MSN<br />
Ashley Ulmer<br />
CNM, MSN<br />
Michele<br />
Zimmerman-Pike<br />
CNM, MSN
АКУШЕРЫ/ГИНЕКОЛОГИ<br />
Bojan Malmin<br />
MD<br />
Claire Steen<br />
MD<br />
Забота о женском здоровье<br />
на каждом этапе жизни<br />
У женщин уникальные потребности в области<br />
здравоохранения. Наша команда считает, что вы — лучший<br />
эксперт и знаете о себе все. Поэтому мы работаем с вами,<br />
чтобы персонализировать ваш уход и помочь вам оставаться<br />
здоровой, не только сейчас, но и всю жизнь.<br />
• Общая гинекология, включая оздоровительные визиты<br />
и осмотры<br />
• Планирование семьи, беременность и роды<br />
• Специализированная послеродовая реабилитация<br />
(при необходимости)<br />
• Хирургия и специальные процедуры<br />
• Менопауза и гормональная терапия<br />
В любом возрасте и на любом этапе<br />
вы можете рассчитывать на нас.<br />
Запишитесь на прием сегодня по телефону<br />
503-261-4423.<br />
Adventist Health Women’s Clinic<br />
10101 SE Main Street #3001, Portland, Oregon<br />
AdventistHealth.org/PortlandWomensCare
www.slavicfamily.org<br />
Содержание<br />
20 недвижимость<br />
Наиболее оптимальные<br />
действия с недвижимостью<br />
в условиях рыночной<br />
неопределенности<br />
36 портленд<br />
Арттерапія як засіб відкриття<br />
нових можливостей в собі<br />
та подолання напруги<br />
48 здоровье<br />
Аптека «У Валентины»<br />
24<br />
здоровье<br />
Болезнь периферических<br />
артерий: что это такое?<br />
портленд<br />
Подарки детям<br />
из малообеспеченных<br />
семей<br />
54<br />
32<br />
суспiльство<br />
Адвокати<br />
SOAR Legal Services допомагають<br />
українцям у питаннях легалізації та<br />
імміграції<br />
58 образ жизни<br />
С Новым <strong>2024</strong> годом<br />
творчества, инноваций<br />
и новых начинаний!<br />
62 портленд<br />
Волонтерство —<br />
ступень к успеху<br />
68 образование<br />
Американский<br />
английский с Еленой<br />
80 здоровье<br />
Внимательное отношение<br />
к себе — залог здоровой<br />
спины<br />
Редакция не несет ответственности за содержание материалов независимых авторов и достоверность рекламной<br />
информации. Все права на материалы и новости, опубликованные в журнале, сохранены. Допускается<br />
цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины объема оригинального материала,<br />
с обязательной ссылкой на журнал «Афиша» и указанием автора или первоисточника информации.<br />
Редакционная коллегия:<br />
Издатель: Николай Печеник. Креативный директор:Тимур Холов. Информационная служба: Андрей Некрасов.<br />
Выпускающий редактор, журналист, корректор: Анна Ивченко. Дизайн, верстка: Алекс Стефанов.<br />
Корреспондент: Евгений Рубан. Рекламный агент: Вероника Рубан. В работе над выпуском принимала участие<br />
Оксана Доломан.<br />
AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236. Телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org<br />
12 | «Афиша» Январь №486
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 13
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 15
18 | «Афиша» Январь №486
недвижимость<br />
www.slavicfamily.org<br />
Образовательный курс «Двигаем недвижимое»<br />
Наиболее оптимальные действия<br />
с недвижимостью в условиях<br />
рыночной неопределенности<br />
Слушайте радиопрограмму<br />
«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США»<br />
по вторникам и пятницам с 13:00<br />
На конец октября 2023 года мы все стали<br />
свидетелями нескольких достаточно<br />
редких рыночных явлений, основными<br />
из которых, к сожалению, c негативным<br />
окрасом, являются два наиболее важных:<br />
это — максимальный размер процентных<br />
ставок с 2000-го года — более 8% годовых<br />
по 30-летним ипотечным кредитам<br />
(mortgages) и доходность по 10-летним<br />
казначейским облигациям — более 5%.<br />
На практике эти два рыночных элемента<br />
— процентные ставки и доходность<br />
по вышеназванным облигациям — практически<br />
взаимосвязаны. При этом последняя<br />
еще косвенно влияет и на стоимость<br />
краткосрочных потребительских кредитов.<br />
Таким образом, на сегодня можно<br />
с уверенностью сказать, что пользоваться<br />
«Риелтор —<br />
это искусство<br />
быть ценным<br />
советником,<br />
а не продавцом»<br />
какими бы то ни было заемными денежными<br />
средствами дорого, что не могло<br />
не сказаться на объемах кредитования<br />
во всех сферах жизнедеятельности, которые<br />
по этой причине резко просели.<br />
В то же самое время, в отличие<br />
от посткризисного периода 2006-2008<br />
гг., не наблюдается ужесточения условий<br />
кредитования. Скорее напротив — появляется<br />
все большее количество новых<br />
кредитных ипотечных программ, много<br />
более лояльнее относящихся к потенциальным<br />
заемщикам.<br />
При этом не обходится и без некоторого<br />
парадокса относительно ценообразования<br />
жилой недвижимости на основе<br />
соотношения спроса и предложения.<br />
Так, в условиях высоких процентных<br />
Александр Сорокин<br />
503-863-9369<br />
www.AlexSorokinRealty.us<br />
Ваш риелтор<br />
в штатах Флорида, Орегон,<br />
Вашингтон и на острове<br />
Самуи в Таиланде<br />
ставок резко снизилось количество<br />
желающих продавать единственный<br />
дом с целью переезда в другой, так<br />
как по статистике в настоящее время<br />
90%+ ипотечных кредитов с действующей<br />
процентной ставкой 5% и ниже.<br />
Потому-то, несмотря на ухудшившуюся<br />
платежеспособность покупателей (ввиду<br />
дороговизны займов), и не происходит<br />
столь же резкого снижения цен на жилую<br />
недвижимость — продавцам намного<br />
проще и выгоднее взять паузу и пока<br />
не продавать дом совсем, чем делать<br />
это во что бы то ни стало и таким образом<br />
получить за него намного ниже желаемого:<br />
то есть происходит практически<br />
пропорциональное снижение как<br />
предложения, так и платежеспособного<br />
спроса. Подобное поведение продавцов,<br />
кроме вышеназванной причины,<br />
еще и обусловлено тем, что связанный<br />
с этим информационный фон и фактическое<br />
состояние экономики не побуждают<br />
их к быстрому обналичиванию своей<br />
недвижимости, обосновывая происходящее<br />
в экономике исключительно запланированным<br />
и регулируемым процессом<br />
со стороны соответствующих государственных<br />
структур.<br />
Далее подробнее остановимся<br />
на некоторых практических рекомендациях<br />
как для покупателей, так<br />
и продавцов, а также тех, кто просто<br />
20 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
недвижимость<br />
ищет наиболее выгодные способы<br />
владения уже имеющейся жилой<br />
недвижимостью.<br />
Поскольку при продаже дома существовавший<br />
у продавца кредит гасится и прекращается,<br />
то новый оформляется уже<br />
по новой фактической стоимости: 8%+,<br />
вынуждая нового заемщика либо покупать<br />
так называемые “поинты”, либо выбирать<br />
кредитные программы “3-2-1” или “2-1”<br />
и им подобные, позволяющие в первые<br />
год-два вносить ежемесячные платежи<br />
по значительно более низкой процентной<br />
ставке в сравнении с обычной, действовавшей<br />
на день оформления кредита.<br />
Также при покупке дома у продавца<br />
с непогашенным FHA-займом таковой<br />
очень часто можно позаимствовать (loan<br />
assumption), переведя на себя все его<br />
условия — от непогашенной части займа<br />
до процентной ставки по нему (если она<br />
уж сильно заманчива, например, 3-3.5%+/-<br />
годовых). При этом, правда, придется<br />
сообразно внести первоначальный взнос,<br />
который будет составлять разницу между<br />
ценой продажи этого дома и остатком<br />
непогашенной части займа. Так, при цене<br />
дома по договору $500,000 и перенимаемой<br />
у продавца непогашенной им части<br />
FHA-займа в размере $400,000 размер<br />
первоначального взноса составит $100,000,<br />
или 20% вместо минимально возможных<br />
этой программой 3.5%. Поэтому нужно<br />
хорошо отдавать себе отчет в том, что<br />
перенятие такого типа займа у продавца<br />
делается не для того, чтобы внести минимально<br />
возможный первоначальный взнос<br />
(для чего на самом деле и призвана эта<br />
Программа), а исключительно для создания<br />
для себя комфортного низкого<br />
ежемесячного платежа. Не забывайте,<br />
что в таком случае необходимы весьма<br />
приличные собственные накопления.<br />
Также подобный ход отнюдь не мешает<br />
покупателю предъявлять продавцу требования<br />
об устранении выявленных в доме<br />
недостатков и/или вести переговоры о соразмерном<br />
снижении цены дома в случае<br />
его низкой оценки оценщиком.<br />
Почти повсеместное распространение<br />
сейчас приобретают также и Программы<br />
содействия во внесении первоначального<br />
взноса (Downpayment assistance). Их неоспоримое<br />
преимущество в том, что они<br />
позволяют не иметь практически никаких<br />
накоплений при покупке дома, особенно<br />
в ситуации, когда продавец желает оказать<br />
покупателю содействие в оплате его расходов<br />
по закрытию сделки (closing costs)<br />
полностью или в части. Нужно лишь найти<br />
лендера, аккредитованного при таких<br />
Программах, чтобы в комфортном режиме<br />
оформить подобный займ. Изначально<br />
предоставляемая Вам таким образом<br />
денежная сумма в виде «предоплаченного»<br />
первоначального взноса (как правило,<br />
не превышающего 5-10%) оформляется<br />
как второй займ в дополнение к основному<br />
(который 90-95% соответственно). То есть<br />
такое «содействие» (assistance) бывает двух<br />
видов: прощаемый займ и возвращаемый.<br />
Они могут изначально отличаться<br />
по размеру так называемого «содействия»<br />
и по обязательному (!) последующему<br />
сроку владения домом. Например, если<br />
Вы оформляете так называемый «прощаемый»<br />
(forgivable) займ и проживаете<br />
потом в этом доме не менее 10 лет,<br />
то сумма такого «содействия» обнуляется<br />
будто бы Вы ее выплатили. В случае же<br />
продажи дома ранее такого срока это<br />
считается нарушением условий «содействия»<br />
и тогда эта сумма в полном объеме<br />
причитается к возврату и даже, возможно,<br />
с какими-то сопутствующими штрафными<br />
санкциями. При оформлении «возвращаемого»<br />
займа размер «содействия»,<br />
как правило, ниже и сроки по его возврату<br />
тоже намного короче.<br />
Пока еще всем известный способ максимальной<br />
оптимизации использования<br />
собственного жилого пространства в виде<br />
ADU (accessory dwelling unit), или «тещин<br />
дом», не получил широкого распространения<br />
в СМИ, но мы полагаем, что это уже<br />
не «за горами». Кроме того, что, пожалуй,<br />
единственным минусом этого подхода<br />
является появление в непосредственной<br />
близости к Вашему жилому пространству,<br />
как правило, незнакомых соседей,<br />
в остальном у него одни плюсы:<br />
• наличие такого отдельного жилого<br />
пространства — будь то переоборудованный<br />
подвал или гараж, а также<br />
постройка отдельного небольшого жилого<br />
здания или пристроя к основному<br />
дому — позволяет получать регулярный<br />
дополнительный доход от сдачи его<br />
в аренду. Конечно же, нужно соблюдать<br />
все необходимые Правила переоборудования/строительства<br />
такого объекта,<br />
но положительный финансовый эффект<br />
от его наличия тяжело переоценить.<br />
При этом в случае если зонирование<br />
(zoning) Вашего участка все-таки позволяет<br />
иметь такое на нем, то далее остается<br />
только внимательно изучить CC&Rs<br />
(covenants, conditions & restrictions)<br />
при их наличии на предмет разрешенной<br />
срочности такой аренды — краткосрочная<br />
(почасово/посуточно) и/<br />
или долгосрочная (помесячно и дольше)<br />
для максимальной эффективности;<br />
• при последующей продаже дома с узаконенным<br />
ADU Вы получаете значительную<br />
прибавку к общей стоимости,<br />
поскольку продаете дом с существующим<br />
или потенциальным арендным<br />
бизнесом в нем;<br />
• при наличии большого количества<br />
членов семьи или часто посещающих<br />
Вас родственников/гостей вовсе<br />
необязательно переезжать в другой дом<br />
для более комфортного обустройства<br />
в нем всех этих домочадцев. В таком<br />
случае по согласованию с ними можно<br />
выделить им такое отдельное жилое<br />
пространство, что очень часто позволяет<br />
снизить систематическую психологическую<br />
напряженность в доме.<br />
Затраты на переоборудование/строительство<br />
ADU в зависимости от муниципалитета<br />
и стоимости всевозможных<br />
разрешений (permits), как правило,<br />
колеблются в пределах $100,000-200,000,<br />
что практически в любом штате ниже стоимости<br />
покупки еще одного дома, поэтому<br />
у этого способа оптимизации практически<br />
нет альтернативы. Также это — потенциально<br />
финансируемый проект, на который<br />
Вы можете использовать уже имеющийся<br />
equity от Вашего дома.<br />
Это — лишь одни из немногих способов<br />
решения серьезных задач с недвижимостью<br />
в кажущиеся неопределенными<br />
и очень сложными времена. Но при работе<br />
с профессионалами Вы решите их быстро<br />
и эффективно!<br />
Всегда рады ответить на Ваши<br />
вопросы!<br />
Материал подготовил<br />
риелтор<br />
Александр Сорокин<br />
(Kelly Right Real Estate)<br />
503-863-9369<br />
Ваш риелтор в штатах Флорида,<br />
Орегон, Вашингтон<br />
и на острове Самуи в Таиланде<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 21
22 | «Афиша» Январь №486
Adventist Health Portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
www.adventisthealth.org/portland<br />
Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216<br />
Телефон 503-261-4423
www.adventisthealth.org/portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
Adventist Health Portland<br />
«Секреты скорой помощи» вновь на страже вашего здоровья<br />
Болезнь периферических<br />
артерий: что это такое?<br />
Болезнь периферических артерий возникает, когда сужаются кровеносные<br />
сосуды, идущие от сердца к остальным частям тела, и может сигнализировать<br />
о более опасных заболеваниях.<br />
Вы, наверное, слышали термин<br />
«сердечно-сосудистые заболевания»,<br />
используемый для обозначения различных<br />
заболеваний сердца. Меньше<br />
известно то, что он также охватывает<br />
заболевания кровеносных сосудов<br />
или сосудистой системы, которые<br />
также могут иметь тяжелые последствия,<br />
если их не выявить и не лечить.<br />
Одним из таких заболеваний является<br />
заболевание периферических<br />
сосудов, или PVD, —<br />
сужение кровеносных сосудов,<br />
соединяющих сердце с руками,<br />
ногами, кистями и стопами. PVD<br />
может возникать как в артериях,<br />
так и в венах. Когда PVD возникает<br />
в артериях, по которым кровь, богатая<br />
кислородом, поступает от сердца<br />
к остальным частям тела, это заболевание<br />
называется болезнью периферических<br />
артерий, или PAD. Когда<br />
сужение происходит в венах, которые<br />
возвращают обедненную кислородом<br />
кровь к сердцу, это состояние называется<br />
периферической венозной<br />
болезнью.<br />
Хотя заболевание периферических<br />
артерий поддается лечению,<br />
и при раннем выявлении оно дает<br />
лучшие результаты, в особо тяжелых<br />
случаях оно может привести<br />
к ампутации конечностей.<br />
Ограничение кровотока также<br />
связано с инфарктами и инсультами.<br />
Соблюдение рекомендаций<br />
врача — важнейшее условие<br />
борьбы с этими заболеваниями,<br />
а здоровый образ жизни<br />
может значительно улучшить<br />
ваше самочувствие.<br />
Факторы риска развития заболеваний<br />
периферических артерий<br />
включают курение, высокое кровяное<br />
давление, диабет и атеросклероз —<br />
заболевание, характеризующееся<br />
образованием бляшек в артериях.<br />
Симптомы PAD<br />
По данным National Heart, Lung, and<br />
Blood Institute, примерно каждый<br />
четвертый человек с заболеванием<br />
периферических артерий отмечает<br />
обычные симптомы, такие как боль<br />
в ногах, а более половины испытывают<br />
необычные симптомы. Около<br />
20% вообще не испытывают никаких<br />
симптомов.<br />
К наиболее частым признакам<br />
заболевания периферических<br />
артерий относятся:<br />
• Боль или судороги в икрах,<br />
бедрах или ягодицах, которые<br />
возникают при ходьбе<br />
или подъеме, но проходят<br />
после отдыха.<br />
• Ногти на ногах и волосы<br />
на ногах перестают расти.<br />
• Одна нога кажется холоднее<br />
другой.<br />
• Ваша ступня или нога становится<br />
бледной, обесцвеченной<br />
или синей.<br />
• Слабость в ногах, изза<br />
которой вы чувствуете<br />
себя «не в своей тарелке»<br />
или испытываете трудности<br />
при ходьбе.<br />
• Ощущение иголок и булавок<br />
в ноге или стопе.<br />
• Боль в ноге или стопе даже<br />
в состоянии покоя (в тяжелых<br />
случаях).<br />
• Язвы, которые появляются<br />
на пальцах, ступнях и ногах,<br />
заживают медленно<br />
или не заживают вовсе и могут<br />
инфицироваться.<br />
Диагностика<br />
и лечение PAD<br />
По данным Центра по контролю<br />
и профилактике заболеваний, врачи,<br />
пытающиеся определить, есть ли у вас<br />
PAD, могут провести лодыжечно-плечевой<br />
индекс — неинвазивный тест,<br />
который измеряет кровяное давление<br />
в лодыжках и сравнивает его с кровяным<br />
давлением в руках в состоянии<br />
покоя и после физической нагрузки.<br />
Медицинские работники также могут<br />
провести визуализационные исследования,<br />
такие как УЗИ, магнитно-резонансная<br />
ангиография (MRA) и компьютерная<br />
томография (CT).<br />
Если вам поставлен<br />
диагноз PAD:<br />
• Ваш врач может порекомендовать<br />
аспирин или аналогичные<br />
антитромбоцитарные<br />
препараты, а также лекарства<br />
для снижения уровня<br />
холестерина.<br />
• Вам следует бросить курить.<br />
Поговорите с врачом<br />
о средствах и методах.<br />
• Возможно, вам потребуется<br />
операция по шунтированию<br />
закупоренных артерий.<br />
• Физические упражнения<br />
под наблюдением врача<br />
могут улучшить качество<br />
вашей жизни и уменьшить<br />
симптомы со стороны ног.<br />
Поговорите с вашим лечащим<br />
врачом о возможных<br />
вариантах.<br />
Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />
10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7
11050 SE Power Blvd<br />
Suite 378<br />
Porland, OR 97266<br />
503-788-04-05<br />
Dr. Justin Kim<br />
DMD<br />
Dr. Tim Supin<br />
DMD<br />
Наши дантисты Джастин Ким и Тим Супин известны своим инновационным<br />
подходом при проведении сложных операций в ротовой полости, лечения<br />
с сфере эндодонтии, простодонтии, косметической стоматологии, челюстнолицевой<br />
хирургии, удаления нерва, установки мостов, виниров, имплантов<br />
и протезов. Доктор Ольга Донцова составляет планы лечения Invisalign, и проводит<br />
непосредственное лечение, которое осуществляется под ее руководством.<br />
Доктора, ассистенты, гигиенисты, офисные работники и обслуживающий персонал<br />
говорят на украинском, английском и русском языках.<br />
INVISALIGN / КОРОНКИ / ПЛОМБЫ / ВИНИРЫ / МОСТЫ / ЛЕЧЕНИЕ<br />
ИМПЛАНТЫ / GLO PRO ОТБЕЛИВАНИЕ / ПРОТЕЗИРОВАНИЕ<br />
Мы предлагаем следующие скидки:<br />
Внимание, новинка! ТАКОЙ СКИДКИ НЕТ НИ В ОДНОЙ<br />
ДРУГОЙ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ КЛИНИКЕ!<br />
Бесплатные снимки<br />
высокоточным 3D сканнером,<br />
который использует челюстнолицевой<br />
хирург (Free 3D<br />
scanner’s imaging used by an<br />
oral surgeon).<br />
Во всех стоматологических клиниках есть рентгеновский аппарат. У некоторых<br />
даже есть 3D сканнер. Существуют разные виды 3D сканнеров, от<br />
самых простых до высокоточных. Обычные дантисты, даже те, которые решают<br />
приобрести себе такой аппарат, не могут себе позволить купить самый<br />
высокоточный аппарат, пому что он будет стоить сотни тысяч долларов. Такие<br />
3D сканнеры обычно покупаются только челюстно-лицевыми хирургами,<br />
и снимки стоят дорого. А поскольку мы хотим, чтобы у наших пациентов были<br />
снимки самого высокого качества, и это особенно важно при таких сложных<br />
процедурах как установка импланта, мы развили партнерские отношения с<br />
челюстно-лицевым хирургом, при котором мы даем пациенту направление<br />
в клинику этого хирурга, пациент оплачивает хирургу стоимость снимка 3D<br />
сканнера, приносит нам этот снимок, а когда мы устанавливаем пациету<br />
имплант, мы высчитываем стоимость снимка из стоимости импланта.<br />
Скидка $195<br />
за полный осмотр<br />
плюс рентгеновские<br />
снимки зубов<br />
всей ротовой полости, если в результате осмотра вы будете<br />
проходить у нас один из главных видов лечения (таких, как<br />
удаление нерва, установление коронки и тд). $195 off for a full<br />
exam plus full mouth x-rays if as a result of the exam you will do<br />
one of the major treatments with us (such as root canal, crown etc).<br />
Скидка $100<br />
за комплексное лечение,<br />
в которое входит полный осмотр плюс рентгеновские снимки<br />
зубов всей ротовой полости плюс чистка ($100 off if you bundle<br />
a full exam plus full mouth x-rays plus cleaning).
Invisalign<br />
короткий путь<br />
к Голливудской улыбке<br />
Зубы выравниваются на 50% быстрее,<br />
чем другие методы выравнивания зубов<br />
Invisalign («невидимое выравнивание») – это<br />
выравнивание зубного ряда и исправление прикуса.<br />
• второе место на западном побережье по количеству<br />
клиентов и качеству<br />
лечения Invisalign<br />
• статус Invisalign Platinum Member, благодаря которому<br />
мы получаем огромные скидки на материалы от<br />
лаборатории, поэтому наши цены – самые низкие на<br />
рынке<br />
Доктор<br />
Ольга Донцова<br />
30 лет<br />
помогает Вам!<br />
В каких случаях можно использовать лечение с<br />
помощью Invisalign?<br />
• Если зубы располагаются неровно<br />
• Имеются «зазоры» между зубами<br />
• Зубы расположены близко друг к другу и т.д.<br />
Звоните за консультацией по телефону 503-788-04-05<br />
Внимание, новинка!<br />
ТАКОЙ СКИДКИ НЕТ НИ В ОДНОЙ<br />
ДРУГОЙ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ<br />
КЛИНИКЕ!<br />
Скидка до $3,000<br />
от стоимости<br />
Invisalign<br />
($3,000 off<br />
Invisalign).<br />
Наш статус Invisalign Platinum Member позволяет<br />
нам предоставить скидку до $3,000<br />
от общей стоимости лечения (в зависимости<br />
от объема работ). Другие клиники, не<br />
имеющие статус Platinum Member, не имеют<br />
возможности предоставлять такие огромные<br />
скидки.<br />
Никакой дополнительной оплаты,<br />
кроме фиксированной цены<br />
на Invisalign. Flat rate only, no hidden fees<br />
for Invisalign (многие другиеклиники<br />
взымают дополнительную плату, а мы –<br />
нет).<br />
Kогда мы озвучим вам фиксированную цену за все лечение, она будет окончательной,<br />
и у вас больше не будет никаких дополнительных оплат. Дело в том, что когда<br />
обычный дантист составляет план лечения, он включает в этот план количество<br />
аппойнтментов, изготовление ритейнеров и других материалов, и пацент оплачивает<br />
эту сумму. Но когда процесс выравнивания зубов пошел не так или не в те сроки, как<br />
дантист запланировал, то нужно назначать дополнительные аппойнтменты, заказывать<br />
дополнитеные ритейнеры и другие материалы, и обычный дантист взымает за это<br />
дополнительную плату с пациента. А наши доктора настолько уверены в том, что их<br />
результат будет точно такой, как они запланировали, что они согласны гарантировать<br />
это не только словами, но и деньгами, поэтому наши доктора не взымают с пациента<br />
никакой дополнительной оплаты
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 29
суспiльство<br />
www.slavicfamily.org<br />
Адвокати<br />
SOAR Legal Services<br />
допомагають українцям<br />
у питаннях легалізації<br />
та імміграції<br />
32 | «Афиша» Січень №486
тел. (971) 238-4687<br />
суспiльство<br />
Понад 30 років у Портленді розташована імміграційна юридична служба SOAR<br />
Legal Services — це важлива программа організації Ecumenical Ministries of<br />
Oregon (EMO). EMO була заснована ще у 1974 році і є активною та допомагає<br />
людям у різних питаннях. Саме SOAR Legal — некомерційна організація, що<br />
надає юридичне представництво та освіту біженцям, іммігрантам, людям з<br />
обмеженим доходом з різних країн на всій території штату Орегон.<br />
SOAR Legal Immigration Services визнана<br />
Міністерством юстиції США та є авторизованим<br />
постачальником імміграційних<br />
юридичних послуг. Юридична програма<br />
SOAR керована адвокатами. Має у штаті<br />
більше чотирьох адвокатів та двох представників,<br />
акредитованих Міністерством<br />
юстиції, соціальних працівників та співробітників,<br />
які розмовляють англійською,<br />
українською, російською, іспанською,<br />
італійською та іншими мовами. Це чудова<br />
інтернаціональна команда, що захищає<br />
населення і надає консультації та допомогу<br />
у визначенні шляхів іміграції. Тож<br />
вони допомогли вже багатьом на шляху<br />
до отримання громадянства. Починаючи<br />
з навчання англійської ESL класів,<br />
підготовкою до іспитів та допомогаючі<br />
в отриманні громадянства, тощо.<br />
Коли українці почали шукати шляхи<br />
тимчасового притулку за програмою від<br />
уряду США Uniting for Ukraine (U4U),<br />
саме організація SOAR Legal у Портленді<br />
швидко зреагувала та почала проводити<br />
безкоштовні інформаційні сесії в Офісі<br />
Портленду українською, англійською та<br />
російською мовами, навчаючи потенційних<br />
спонсорів правильно збирати<br />
документи та подавати форми у USCIS,<br />
аби вони безпосередньо відповідали<br />
на питання щодо форми I-134.<br />
SOAR Legal надавала допомогу<br />
у різних форматах: пояснювала різницю<br />
спонсорування за програмою U4U, також<br />
допомагала з безкоштовними послугами<br />
та заповнювала форми для цілих<br />
сімей з України, долучаючи спонсорів та<br />
небайдужих людей, які хотіли допомогти<br />
українцям у тяжкий час. Саме завдяки<br />
вихованню спонсорів у США, підтримці<br />
у заповненні форм, вони змогли допомогти<br />
багатьом сім’ям отримати тимчасовий<br />
притулок у США за програмою U4U.<br />
Аби охопити більше людей, SOAR Legal<br />
також організовує освітні зустрічі та<br />
вебінари у Zoom з експертами-юристами<br />
про шляхи імміграції для українців,<br />
навчаючи та порушуючи основні питання<br />
щодо можливостей імміграції. Записи<br />
та переклад попередніх вебінарів<br />
можна знайти тут: https://emoregon.<br />
org/soar-legal/ukrainian/<br />
Всім відомо, що коли починається<br />
життя у новій країні важливо<br />
піти вірним та легальним шляхом<br />
для скорішого отримання необхідних<br />
документів. У США є безліч<br />
різних опцій у процессах імміграції і<br />
кожен випадок вимагає розгляду щодо<br />
вашої конкретної ситуації. Саме тому<br />
треба отримати кваліфіковану допомогу<br />
або консультацію юриста, а, можливо, і<br />
декількох одразу, щоб мати успіх у вашій<br />
справі. Тому що помилки можуть дорого<br />
коштувати чи навить зіпсувати справу та<br />
можливість перебування у США легально<br />
вам і вашій родині. На шляху новоприбулих<br />
часто зустрічається безліч шахраїв,<br />
які можуть не тільки взяти останні<br />
гроші за некваліфіковану та неакредитовану<br />
діяльність, але і створити складні<br />
правові наслідки, які часом дуже складно<br />
або навіть неможливо виправити. Тож<br />
будьте завжди обережні і не соромтеся<br />
запитати та перевірити досвід ваших<br />
помічників на шляху легалізації.<br />
Також важливо зрозуміти, що новачки<br />
можуть робити деякі кроки, не усвідомлюючи<br />
під яку саме програму вони підлягають<br />
або проходять на шляху імміграції.<br />
Найчастіше вони дивляться на історії<br />
друзів або членів родини і слухають їхні<br />
поради, не звертаючись до юриста, і потім<br />
з’ясовується, що подали неправильні<br />
форми та витратили останні гроші. Важливо<br />
зрозуміти, що легальні опції однієї<br />
людини можуть дуже відрізнятися від<br />
легальних можливостей іншою або члена<br />
родини. Дуже часто люди заповнюють<br />
форми, на які вони не кваліфіковані, і це<br />
гальмує отримання всієї подальшої документації<br />
щодо їхнього легального перебування.<br />
Також форми можуть коштувати<br />
декілька сотен доларів на кожну людину<br />
і для новоприбулих це великі гроші, але<br />
деякі сплати можно не робити, якщо<br />
володієш професійною інформацією.<br />
Важливо зауважити, що деякі сервіси<br />
для українців у SOAR Legal можуть бути<br />
обраними і робитися безкоштовно,<br />
наприклад: подати форму спонсорам<br />
на бенефіціарів для отримання дозволу<br />
за програмою U4U (I-134), подати<br />
документи на дозвіл на працю (I-765),<br />
подати документи на возз'єднання з<br />
сім'єю (one-step, I-130), або продовжити<br />
ваше перебування за паролем або TPS<br />
(I-821), або провести консультацію щодо<br />
вашої можливості отримати притулок<br />
або зелену карту. Тож дізнатися чи ви<br />
кваліфіковані на сервіси або призначити<br />
зустріч з акредитованим представником<br />
можно за номером 503- 384-2482, або<br />
email: Knesviatypaska@emoregon.org<br />
Більше про сервіси та послуги ви можете<br />
знайти на сайті https://emoregon.<br />
org/soar-legal/<br />
Адреси у Портленді та Хіллсборо:<br />
• 7931 NE Halsey St, Suite 302,<br />
Portland OR 97213, працює з понеділка<br />
по четвер з 9:00 до 12:00 та<br />
з 1:00 до 5:00.<br />
• 862 SE Oak St, Suite 3A, Hillsboro<br />
OR 97123, працює з вівторка<br />
по четвер з 9:00 до 12:00 та з 12:00<br />
до 5:00.<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 33
34 | «Афиша» Январь №486
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 35
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Арттерапія як засіб відкриття<br />
нових можливостей в собі<br />
та подолання напруги<br />
Тетяна Мощик — наш спеціаліст в SCCofNW з Арттерапії. Тетяна<br />
є досвідченою психологинею та спеціалістом своєї галузі, автор книги «Створи<br />
себе», наставник та ведуча онлайн-конференцій для жінок по всьому світу.<br />
За допомогою цих терапій ви можете відчути себе щасливою особистістю<br />
та глибше зрозуміти себе.<br />
Дiзнайтеся бiльше про нас та майбутнi<br />
заходи!Вiдвiдайте нашу сторiнку у соцiальних<br />
мережах @slavic_community_center<br />
36 | «Афиша» Січень №486
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
Арттерапія — це застосування<br />
мистецтва в якості засобу психотерапії.<br />
Вона допомагає людям виявити свої<br />
почуття, розслабитися та виразити себе<br />
через різноманітні творчі процеси.<br />
Глиняна арттерапія є потужним<br />
інструментом для психологічного<br />
відновлення. Вона дозволяє відчути<br />
матеріал, вільно моделювати форми<br />
без словесних обмежень та відкрити<br />
нові канали самовираження. Це<br />
сприяє розслабленню, вираженню<br />
емоцій, розвитку творчого мислення та<br />
самопізнанню, створюючи сприятливу<br />
атмосферу для психологічного зцілення.<br />
Тканинна арттерапія є прекрасним<br />
способом виразити себе через рукоділля.<br />
Процес створення з тканини допомагає<br />
відчути текстуру, колір та форму, що<br />
сприяє вираженню почуттів та емоцій.<br />
Вона стимулює креативність, сприяє<br />
зосередженості, релаксації та відчуттю<br />
задоволення від творчого процесу, що,<br />
у свою чергу, сприяє психологічному<br />
зціленню та саморозвитку.<br />
Наші зустрічі проходять в теплій<br />
і дружній атмосфері з чаєм та<br />
смаколиками, а також відкритими<br />
розмовами. Ви можете поділитись усіма<br />
своїми переживаннями, або навпаки<br />
підтримати інших, хто так цього<br />
потребує. Арттерапія не тільки для<br />
людей, які мають емоційні проблеми. Ця<br />
терапія також допоможе тим, хто просто<br />
потребує позитивної енергії та хоче<br />
творчо провести час.<br />
За місяць у нас були самі<br />
різні терапії, а саме:<br />
глиняна, тканинна,<br />
лялька-мотанка,<br />
планування <strong>2024</strong> року<br />
за допомогою календаря<br />
бажань та інше.<br />
Наступний рік передбачає ще більше<br />
зустрічей. Приєднуйтесь до нас у<br />
новому році, а інформацію ви можете<br />
знайти на нашій сторінці в Instagram та<br />
Facebook<br />
Krystyna Krygina<br />
project coordinator<br />
of Slavic Community<br />
Center of NW<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 37
38 | «Афиша» Январь №486
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 39
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 41
42 | «Афиша» Январь №486
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Аптека<br />
«У Валентины»<br />
Аптека «У Валентины»<br />
предложит все, что<br />
доктор прописал.<br />
В аптечном киоске вы<br />
найдете витамины,<br />
препараты из<br />
натуральных<br />
компонентов, сборы<br />
трав, чаи, самые разные<br />
лекарства, средства<br />
по уходу за лицом<br />
и телом, и многое другое.<br />
Узнать о наличии<br />
лекарств можно<br />
по номеру<br />
(503) 421-1708.<br />
Адрес: 11050 SE Powell<br />
Blvd Ste 375, Portland,<br />
OR<br />
Славянская Plaza<br />
на 110 и Powell рядом<br />
с магазином Империал<br />
и зубной клиникой<br />
др. Донцовой<br />
Аптека работает 7 дней<br />
в неделю. Рабочие часы:<br />
с 9.00 утра до 8.00 вечера.<br />
48 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Ladyvital<br />
Новый комплекс витаминов<br />
и минералов<br />
для женщин<br />
В состав препарата<br />
входят:<br />
Пептиды коллагена.<br />
Витамин С. Коэнзим<br />
Q10. Пантотеновая<br />
кислота. Селен. Никотиновая<br />
кислота.<br />
Витамин В2. витамин<br />
В6. Фолиевая кислота. Биотин. витамин<br />
B12.<br />
Препарат предназначен<br />
для поддержания красоты и здоровья<br />
организма.<br />
Ladyvital применяют для:<br />
• поддержания красоты и здоровья<br />
женского тела;<br />
• улучшения внешнего вида кожи,<br />
волос и ногтей, восстановления их<br />
естественной красоты;<br />
• ускорения процессов регенерации<br />
клеток кожи и предотвращения<br />
преждевременного старения;<br />
• поддержания нормального функционирования<br />
иммунной системы;<br />
• повышения физических возможностей<br />
и сопротивляемости организма.<br />
Магнилон Форте<br />
В состав препарата входят:<br />
Магний. Комплекс витаминов группы В<br />
(В1, В2, В6, В9, В12).<br />
Рекомендован:<br />
• При повышенной потребности<br />
организма в магнии и витаминах<br />
группы В;<br />
• в период роста детей, больших психических<br />
и физических нагрузках,<br />
длительном стрессе, беременности,<br />
периоде лактации;<br />
• во время сдачи экзаменов;<br />
• при неврологических заболеваниях,<br />
снижении концентрации внимания,<br />
хронической усталости, раздражительности,<br />
депрессии, тревожном<br />
состоянии, мышечных спазмах,<br />
артериальной гипертензии, предотвращении<br />
аритмии.<br />
Провен<br />
Крем-гель<br />
Новый натуральный препарат.<br />
Производство — Израиль.<br />
• Лечебный крем-гель помогает при<br />
расширенных извитых венах.<br />
• Снимает чувство усталости напряжения<br />
и тяжести в ногах.<br />
• Расслабляет, активизирует и тонизирует.<br />
• Обладает профилактическим действием<br />
против варикоза.<br />
• Содержит натуральные ингредиенты.<br />
В состав препарата входят:<br />
Экстракт конского каштана, Витамин<br />
Е, Экстракт куркумы, Пантенол, Витамин<br />
В5, Масло ромашки, Глицерин,<br />
Масло мяты перечной и пр.<br />
Лактовит форте<br />
Лактовит форте — комбинированный<br />
лекарственный препарат<br />
в состав которого входят лактобактерии,<br />
витамины В9 и В12.<br />
Препарат назначают при колитах,<br />
дисбактериозах, нарушениях со<br />
стороны кишечника. Для улучшения<br />
работы кишечника после принятия<br />
антибиотиков и препаратов, имеющих<br />
свойство разрушать кишечную<br />
микрофлору.<br />
Нозалин<br />
Назальный<br />
полностью<br />
натуральный<br />
спрей<br />
для детей<br />
Для быстрого<br />
облегчения<br />
заложенности<br />
носа, симптомов простуды, насморка,<br />
аллергии, аллергических ринитов и<br />
синуситов.<br />
В состав спрея входят:<br />
Натуральные растительные экстракты<br />
эхинацеи, эвкалипта, пчелиного<br />
прополиса, ромашки, календулы,<br />
полисорб, глицериновый раствор.<br />
Препарат можно использовать для<br />
детей от двух лет и старше.<br />
Фендорал<br />
Лечебный гель для<br />
зубов и десен<br />
Производитель —<br />
Израиль<br />
Натуральные масла<br />
и экстракты лекарственных<br />
растений действуют<br />
совокупно, защищая от<br />
зубного налета и предохраняя<br />
десны и мягкие<br />
ткани полости рта. Гель<br />
помогает в лечении<br />
гингивита и предотвращении периодонтита.<br />
В состав входят натуральные:<br />
экстракты прополиса, куркумы,<br />
камелии, алое вера, масло кокоса,<br />
розмарина, лаванды, эвкалипта,<br />
мирта, мелиссы, ромашки, шалфея,<br />
календулы, эхинацеи.<br />
ВНИМАНИЕ! ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕКАРСТВ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!<br />
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 49
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Подарки детям<br />
из малообеспеченных семей<br />
В 2023 году Slavic Community Center снова организовал свою<br />
ежегодную благотворительную инициативу – акцию «Подарки детям из<br />
малообеспеченных семей». Весь декабрь был посвящен подготовке к этому<br />
мероприятию, которое стало настоящим праздником добра и внимания.<br />
Волонтеры и сотрудники центра упорно трудились, чтобы радость и улыбки<br />
появились на лицах детей.<br />
Благодаря поддержке наших<br />
спонсоров, мероприятие прошло<br />
на высоком уровне. Нам<br />
помогли:<br />
• Клиника InterState Medical Group,<br />
обеспечивающая помощь в случае<br />
автоаварий или рабочих травм.<br />
• Страховая компания Best Choice,<br />
которая является надежным партнером<br />
в сфере страхования.<br />
• Журнал «Афиша», главный информационный<br />
спонсор, предоставляющий<br />
информационную<br />
поддержку.<br />
• Slavic Family Radio 1040АМ предоставившее<br />
информационную<br />
поддержку.<br />
• Больницы Adventist Health, предлагающие<br />
надежную медицинскую<br />
помощь.<br />
• Оздоровительный центр Monastic<br />
Wellness.<br />
Особенно приятно отметить, что<br />
в этом году мы смогли охватить более<br />
150 детей, каждый из которых получил<br />
подарок. Это были дети в возрасте от 0<br />
до 12 лет, проживающие в многодетных,<br />
неполных или малообеспеченных<br />
семьях. Увидеть их счастливые глаза<br />
и услышать искренние слова благодарности<br />
было невероятно вдохновляюще<br />
и подтвердило важность нашей работы.<br />
Slavic Community Center стоит<br />
на страже поддержки и помощи.<br />
Мы не только проводим такие<br />
мероприятия, но и в целом помогаем<br />
семьям на северо-западе США<br />
во многих сферах жизни. Наша<br />
организация объединяет людей, которые<br />
стремятся сохранить культурное<br />
наследие иммигрантов из разных<br />
стран и обеспечивать поддержку<br />
диаспоры. Мы акцентируем внимание<br />
на решении конкретных человеческих<br />
проблем, предлагая эффективные советы<br />
и рекомендации для улучшения<br />
качества жизни.<br />
Такая всесторонняя поддержка позволяет<br />
нам делать жизнь наших маленьких<br />
друзей немного счастливее и ярче,<br />
особенно в такое волшебное время, как<br />
зимние праздники.<br />
54 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
• Трудности с адаптацией после<br />
переезда в новую страну;<br />
• Проблемы в семье, включая послеродовую<br />
депрессию, беспокойство,<br />
бессонницу, безнадежность<br />
или навязчивые мысли.<br />
Дополнительные<br />
программы центра<br />
Славянский общественный центр<br />
уже более десяти лет играет важную<br />
роль в сообществе штата Орегон.<br />
Мы тесно сотрудничаем с государственными<br />
структурами и оказываем<br />
помощь новоприбывшим, а также<br />
уже давно живущим в США иммигрантам,<br />
предоставляя различные услуги<br />
и информацию о государственных<br />
программах.<br />
Для новоприбывших украинцев<br />
мы предлагаем продуктовые<br />
корзины с культурно-специфическими<br />
продуктами питания.<br />
Критерии для получения продуктовой<br />
корзины:<br />
• Вы въехали в США с 24 февраля<br />
2022 года по 30 сентября 2023<br />
года, имеете гражданство Украины<br />
или проживали в Украине до переезда<br />
в США;<br />
• Или въехали после 30 сентября<br />
2023 года, являетесь неженатыми/незамужними<br />
лицами до 21<br />
года, или супругами лиц, прибывших<br />
с 24 февраля по 30 сентября<br />
2023 года;<br />
• Или въехали в США после 30 сентября<br />
2023 года и являетесь родителями<br />
или опекунами маленьких детей;<br />
• Или имеете статус TPS с правом<br />
на parole (если только TPS, помощь<br />
не предоставляется).<br />
• Также кандидаты не должны<br />
иметь постоянного жилья и получать<br />
SNAP или другие бенефиты<br />
от DHS.<br />
Наш центр помощи предоставляет<br />
услуги по регистрации на программы<br />
помощи и образования в штате Орегон.<br />
При обращении в наш центр каждый<br />
клиент получит информационный буклет-гайд<br />
по проживанию и адаптации<br />
в Америке.<br />
Бесплатная поддержка<br />
Для подростков и семей с детьми<br />
мы предлагаем курсы, тренинги и мастер-классы<br />
по арт-терапии и развитию.<br />
Конфиденциальная терапия один<br />
на один и групповая поддержка предоставляются<br />
в следующих случаях:<br />
• Зависимость от курения, наркотиков<br />
или других вредных привычек;<br />
• Страдание от морального или физического<br />
насилия;<br />
Узнайте больше о нас и предстоящих мероприятиях!<br />
Посетите нашу страницу в социальных сетях<br />
@slavic_community_center<br />
Slavic Community Center of NW<br />
Помощь<br />
с медицинским<br />
страхованием<br />
Если вы или ваши близкие потеряли<br />
государственное медицинское страхование<br />
(OHP), наш центр поможет<br />
найти другой вариант страхования.<br />
Мы предоставляем бесплатную консультацию<br />
и помощь в оформлении<br />
страховки как для индивидуальных<br />
клиентов, так и для семей. Также<br />
мы организуем информационные<br />
мероприятия, такие как ярмарки здоровья,<br />
где вы сможете узнать о своих<br />
страховых опциях и получить другую<br />
полезную информацию о здоровье.<br />
Кто может подать заявку<br />
на получение карты<br />
почетного гражданина<br />
TriMet?<br />
Если вы участвуете в программе<br />
Oregon Health Plan, SNAP или TANF,<br />
или соответствуете определенным<br />
доходным требованиям, вы имеете<br />
право на сниженные тарифы с картой<br />
почетного гражданина TriMet.<br />
Эта карта предоставляет льготные<br />
условия проезда в общественном<br />
транспорте, что значительно облегчает<br />
передвижение по городу.<br />
• Пожилые люди в возрасте 65 лет<br />
и старше;<br />
• Лица, получающие Medicare;<br />
• Люди с инвалидностью;<br />
• Ветераны, включая действующих<br />
военнослужащих и резервистов.<br />
Наши специалисты помогут вам<br />
в подаче заявки на получение этой<br />
карты и ответят на все ваши вопросы<br />
по данной программе.<br />
Для получения более подробной<br />
информации и записи<br />
на прием, звоните по номеру:<br />
(503) 272-1470 или отправляйте<br />
текстовые сообщения<br />
на 971-225-7123.<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 55
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 57
образ жизни<br />
www.slavicfamily.org<br />
С Новым <strong>2024</strong> годом<br />
творчества, инноваций<br />
и новых начинаний!<br />
Вот и настал <strong>2024</strong> год — год, который обещает рост, смех<br />
и счастье, которое сохраняется, как аромат свежеиспеченного<br />
пирога. Желаю вам прожить каждый день на полную катушку,<br />
вооружившись смелостью, любопытством и щедрой дозой юмора.<br />
Оксана Доломан<br />
эксперт здорового стиля<br />
жизни, автор книг о МегаМозге,<br />
ментальном фитнесе, групповых<br />
и индивидуальных Программ<br />
Преображения Жизни.<br />
Дорогие читатели, вы уже успели<br />
по-настоящему попрощаться с незабываемой<br />
главой 2023 года?<br />
Не спешите отвечать: Да, конечно,<br />
ведь уже <strong>2024</strong> год.<br />
Давайте еще раз вместе поразмышляем,<br />
поблагодарим и отпустим прошедший<br />
год, с осознанием уроков, которые этот<br />
год нам преподнес.<br />
Отметили ли вы свои рост и развитие,<br />
на которые 2023 год вдохновил нас?<br />
Зафиксировали ли вы в своей книге<br />
Жизни благодарность и достижения?<br />
Если бы 2023 год был классной комнатой,<br />
представьте себя выпускниками,<br />
украшенными вновь обретенной мудростью<br />
и стойкостью.<br />
58 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
образ жизни<br />
В большом театре жизни 2023<br />
год сыграл роль одновременно<br />
сурового учителя и доброго<br />
наставника, выведя нас за пределы<br />
зон комфорта и показав нам красоту, заключающуюся<br />
в адаптации и обучении.<br />
Возможно, на нашем пути возникло несколько<br />
моментов, которые мы считаем<br />
неприятными, но мы должны не только<br />
выжить, но и Процветать во всех них.<br />
Теперь, когда мы с радостью приветствуем<br />
<strong>2024</strong> год с распростертыми объятиями<br />
и сердцем, полным ожидания, воздух<br />
наполнен обещаниями года, наполненного<br />
творчеством, инновациями и волшебством<br />
новых начинаний. Как будто Вселенная<br />
вручает нам Чистый Холст, призывая<br />
раскрасить наши мечты в яркие цвета.<br />
Предлагаю поверить в то, что<br />
<strong>2024</strong> год станет годом Силы,<br />
Радости и Удачи. Годом, в котором<br />
каждый день мы с благодарностью<br />
проживем новую интересную главу, где<br />
вы станете главным Героем чудесной<br />
истории преображения.<br />
Для тех, кто готов танцевать с новыми<br />
возможностями и принять перемены,<br />
это может стать золотым билетом в год,<br />
который превзойдет ожидания и откроет<br />
безграничный потенциал.<br />
Так в чем же секрет успеха в этом предстоящем<br />
приключении? Все просто —<br />
открытость новому опыту и немного<br />
юмора, чтобы все было легко.<br />
В конце концов, жизнь — это комедия<br />
для тех, кто думает, и трагедия для тех,<br />
кто чувствует.<br />
Давайте стремиться к идеальному<br />
сочетанию того и другого, чтобы жизнь<br />
каждого из нас стала шедевром, которому<br />
вручают Оскары и аплодируют стоя<br />
и Люди и Ангелы!<br />
Отправляясь в путешествие под названием<br />
<strong>2024</strong> год, желаю всем нам продолжать<br />
расти, как устойчивое растение<br />
перед лицом трудностей, расцветать<br />
красками творчества и достигать звезд<br />
со смелостью мечтателя.<br />
Еще хотите что-то сказать на прощание<br />
2023-му году?<br />
Не позволяй двери ударить тебя на выходе!<br />
Спасибо за воспоминания, смех<br />
и слезы. Ты был выдающимся учителем,<br />
но мы готовы расправить крылья<br />
и взлететь в неизведанные небеса<br />
<strong>2024</strong> года.<br />
В духе новых начинаний мы открываем<br />
в себе неиспользованные резервы интеллекта,<br />
совершенствуем свои мультисенсорные<br />
способности и наслаждаемся<br />
каждым днем, как будто это насыщенное<br />
вкусами приключение.<br />
Пусть наступающий год станет<br />
симфонией радости,<br />
смеха и крепкого здоровья<br />
для вас и ваших близких. Пусть<br />
вы преследуете свои мечты<br />
с энтузиазмом, как щенок<br />
гонится за своим хвостом,<br />
и пусть ваше сердце будет<br />
легким, как перышко, на ветру<br />
перемен.<br />
Желаю счастливого Нового года, полного<br />
безграничных возможностей,<br />
которые продолжим вместе раскрывать<br />
в Программе Ментальный<br />
Фитнес с Оксаной Доломан на радио<br />
1040АМ по понедельникам в 10 АМ<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 59
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 61
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Волонтерство —<br />
ступень к успеху<br />
Некоторые наши соотечественники задаются вопросом: Что хорошего<br />
в волонтерстве? Какой смысл работать бесплатно? И почему на Западе,<br />
в частности, в США, так распространено волонтерство?<br />
Действительно, в Соединенных<br />
Штатах очень распространена благотворительность<br />
и волонтерство.<br />
Волонтеры, или, как их еще называют,<br />
добровольцы, помогают своими<br />
силами и умениями, дарят людям<br />
своё время, а не деньги. Многие люди,<br />
даже имеющие постоянную работу<br />
на полную ставку, в свободное время<br />
помогают в церквях, библиотеках,<br />
социальных службах, школах, служат<br />
в консультативных советах при государственных<br />
учреждениях или правлениях<br />
при некоммерческих организациях.<br />
Что дает<br />
волонтерство?<br />
Волонтерство — это вклад в будущую<br />
карьеру, возможность приобрести опыт<br />
и знания, которые могут очень пригодиться,<br />
в том числе и при поступлении<br />
на учебу и в поиске оплачиваемой<br />
работы.<br />
Волонтерство — это возможность<br />
заводить новые связи и знакомства,<br />
которые сделают вашу жизнь более<br />
насыщенной и увлекательной и помогут<br />
в достижении целей.<br />
Волонтерство — это возможность<br />
быть востребованным, делиться своими<br />
знаниями и умениями.<br />
Волонтерство — это возможность<br />
делать что-то полезное, поддержать<br />
других людей, как когда-то, возможно,<br />
другие люди поддержали вас.<br />
62 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
Люди становятся волонтерами по разным<br />
мотивам. Для кого-то это благородная<br />
идея и желание сделать чтото<br />
полезное для общества. Кто-то делает<br />
это ради успехов в карьере. Многим<br />
иммигрантам, которые начинают жизнь<br />
и карьеру практически с нуля, а также<br />
выпускникам школ и колледжей,<br />
трудно найти интересную и хорошо<br />
оплачиваемую работу из-за отсутствия<br />
опыта работы в США. А как этот опыт<br />
получить, если тебя никуда не берут<br />
из-за отсутствия опыта? Получается<br />
замкнутый круг. Но этот круг можно<br />
разомкнуть! И именно с помощью<br />
волонтерства! Волонтерский опыт<br />
учитывается при приеме на работу,<br />
и его можно и нужно указывать<br />
в резюме, чтобы сделать его более<br />
впечатляющим и повысить вашу<br />
конкурентоспособность. Кому-то волонтерство<br />
дает возможность попробовать<br />
себя в разных областях и решить,<br />
чему вы хотите посвятить свою жизнь.<br />
Кто-то хочет применить свои знания,<br />
которые оказались невостребованными<br />
по какой-то причине. А для других —<br />
это желание помочь или проявить<br />
чувство милосердия, сострадания.<br />
Какими бы ни были мотивы, работа волонтеров<br />
достойна уважения и признания.<br />
Эта работа помогает им чувствовать<br />
свою значимость, благоприятно<br />
влияет на психологическое здоровье<br />
и самооценку, а также придает уверенность<br />
в себе.<br />
Если у вас есть желание помогать<br />
людям или животным, то первая черта<br />
идеального волонтёра у вас уже есть.<br />
Нужны также такие качества, как<br />
сострадание, ответственность, терпимость.<br />
Если вы беретесь за волонтерскую<br />
работу и хотите, чтобы она стала<br />
ступенькой в построении карьеры,<br />
то относитесь к такой работе так же<br />
серьезно и ответственно, как к оплачиваемой.<br />
Хотя волонтерская работа<br />
обычно не оплачивается, бывает, что<br />
за нее дают небольшое вознаграждение<br />
или компенсируют, например, расходы<br />
по использованию личного автомобиля.<br />
Как стать волонтером?<br />
Возможностей очень много. Если<br />
вы живете в Портленде и хотите<br />
сделать что-то для города, зайдите<br />
на сайт городской управы: https://<br />
www.portland.gov/engage/volunteer.<br />
Здесь есть огромное количество вариантов<br />
— от службы в качестве представителя<br />
общественности в каком-либо<br />
консультативном совете до очистки<br />
городских улиц от граффити и работы<br />
по озеленению города. Много возможностей<br />
в округе Малтнома: https://www.<br />
multco.us/services/volunteer-county — это<br />
работа с пожилыми людьми, помощь<br />
в библиотеках, уход за животными<br />
в приютах и многое другое. Найти волонтерскую<br />
работу по душе не сложно:<br />
зайдите на сайт той организации, в которой<br />
вы хотели бы поработать, и найдите<br />
раздел Get Involved или Volunteer<br />
и ознакомьтесь с имеющимися вариантами<br />
и условиями.<br />
Кстати, Славянский консультативный<br />
совет при Управлении полиции<br />
Портленда, который состоит из волонтеров,<br />
всегда открыт для новых<br />
членов. Если вас интересуют вопросы<br />
общественной безопасности — добро<br />
пожаловать! Нужна дополнительная информация?<br />
Пишите нам на адрес электронной<br />
почты Славянского консультативного<br />
совета Управления полиции<br />
Портленда ppboce@portlandoregon.gov,<br />
и мы обязательно ответим вам.<br />
Новый Год — это время, когда многие<br />
принимают решение начать делать<br />
что-то. Может быть, для кого-то в нашей<br />
общине это будет решение стать<br />
волонтером и бескорыстно делать чтото<br />
полезное и нужное.<br />
---<br />
Если вы хотите, чтобы мы на страницах<br />
журнала «Афиша» или на радио «Славик<br />
фэмили» осветили какие-то другие<br />
темы, в том числе и касающиеся деятельности<br />
полиции Портленда, пишите<br />
нам на электронный адрес: PPBOCE@<br />
portlandoregon.gov — мы будем рады<br />
услышать ваше мнение.<br />
Медиагруппа<br />
Славянского консультативного<br />
совета Управления полиции<br />
Портленда<br />
https://www.portlandoregon.gov/<br />
police/62549<br />
совместно со Славянской<br />
инициативной группой Портленда<br />
https://www.portlandoregon.<br />
gov/70770<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 63
образование<br />
Новогоднее обязательство — это<br />
традиция, когда человек серьезно намерен<br />
внести изменения и улучшения<br />
в различные аспекты своей жизни.<br />
Мы уже познакомились с новой фраwww.slavicfamily.org<br />
Американский<br />
английский<br />
с Еленой<br />
Автор рубрики<br />
Елена Гирич<br />
Дорогие читатели!<br />
Приветствую вас в рубрике<br />
«Американский Английский<br />
с Еленой».<br />
Поздравляю вас всех<br />
с наступившим <strong>2024</strong> годом!<br />
В некоторых странах Востока<br />
и в большинстве стран Запада в начале<br />
каждого нового года люди дают<br />
новые обязательства.<br />
На английском языке это звучит<br />
так:<br />
A NEW YEAR'S RESOLUTION<br />
зой на английском языке: New Year's<br />
Resolution.<br />
А теперь давайте посмотрим как<br />
звучат на английском языке некоторые<br />
наиболее популярные обязательства,<br />
которые дают американцы,<br />
и выучим новые слова.<br />
Самым важным будет слово — «to<br />
improve» — «улучшить».<br />
Что же люди обычно хотели бы<br />
улучшить?<br />
1. HEALTH — ЗДОРОВЬЕ<br />
Для этого необходимо следующее:<br />
• to eat healthy food —<br />
есть здоровую еду<br />
• to lose weight — похудеть,<br />
• to exercise —<br />
делать физические упражнения,<br />
• to quit smoking — бросить курить.<br />
2. CAREER — КАРЬЕРА<br />
Для этого необходимо следующее:<br />
• to work better — лучше работать,<br />
• to get a better job — получить лучшую<br />
работу,<br />
• to get a promotion — получить<br />
продвижение по службе,<br />
• to start own business — начать свой<br />
бизнес.<br />
3. FINANCES — ФИНАНСЫ<br />
Для этого нам необходимо следующее:<br />
• to pay off all debts —<br />
выплатить все долги<br />
• to save money — экономить деньги<br />
• to make investments —<br />
делать инвестиции.<br />
3. EDUCATION —<br />
ОБРАЗОВАНИЕ<br />
• to get better grades —<br />
получать лучшие оценки<br />
• to get a better education —<br />
получить лучшее образование<br />
• to learn something new (a foreign<br />
language) — выучить что-то новое<br />
(иностранный язык).<br />
Для американцев обязательство выучить<br />
новый иностранный язык может<br />
быть связано с работой, а может просто<br />
для развлечения (for fun).<br />
А вот для нас, иммигрантов, — это<br />
жизненно важная необходимость.<br />
Поэтому желаю вам всем успехов<br />
в изучении и/или улучшении<br />
английского языка.<br />
Возможно, среди моих читателей<br />
будут те, которые уже хорошо говорят<br />
на английском языке. Однако,<br />
я им также желаю успехов, потому<br />
что английский язык не является<br />
для нас родным и, следовательно,<br />
мы всегда будем его учить.<br />
Каждый день нам будут попадаться<br />
новые слова и выражения, которые<br />
необходимо будет запомнить.<br />
68 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
образование<br />
А для начинающих изучать<br />
язык — информация<br />
о языковой школе DALY<br />
Communications:<br />
Обучение в школе ведется только<br />
на английском языке, тем самым<br />
создается языковая среда, а грамматические<br />
правила и перевод лексики<br />
объясняются на русском языке, чтобы<br />
студентам было понятно.<br />
На уроке присутствуют все аспекты<br />
обучения — чтение, формулирование<br />
вопросов, пересказ текстов и диалогов,<br />
диктанты, сочинения, прослушивание<br />
и просмотр аудио- и видеозаписей.<br />
Однако самое большое внимание<br />
уделяется разговорной речи: студенты<br />
активно принимают участие в общении<br />
с преподавателем, друг другом<br />
и с американскими гостями.<br />
Так что, добро пожаловать!<br />
Кроме школы у всех вас есть возможность<br />
регулярно слушать программу<br />
«Американский английский с Еленой<br />
и Ольгой», которая выходит в эфир<br />
на волне радио Slavic Family 10:40 AM<br />
каждый четверг в 1:15 p.m.<br />
Во время эфира все наши радиослушатели<br />
имеют возможность<br />
прослушать новый грамматический<br />
материал, изучить новую лексику<br />
с помощью словаря в картинках «The<br />
Oxford Picture Dictionary», но самое<br />
главное — можно позвонить в студию<br />
и задать любой вопрос преподавателю<br />
по поводу изучения английского<br />
языка.<br />
Эту передачу можно слушать<br />
не только по радио, но и смотреть<br />
в прямом эфире на странице Slavic<br />
Community Center of NW на Facebook<br />
и позже в записи на канале YouTube<br />
Slavic Family Studio.<br />
Если у вас нет возможности слушать<br />
или смотреть нас в эфире,<br />
вы всегда сможете просмотреть<br />
видеозапись всех передач на моем<br />
канале «American English with<br />
Yelena Girich» в YouTube.<br />
Также подписывайтесь на мою страницу<br />
в Instagram yelenagirich.<br />
Пишите мне на электронный адрес<br />
dalycomesl@gmail.com<br />
или звоните по телефону:<br />
503-708-5878.<br />
Жду ваших вопросов<br />
и до встречи в эфире! Елена<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 69
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ<br />
аренда<br />
• [11/23|1] Сдается дом 2 спальни. Возле центра (downtown)<br />
SE Portland. Дом без гаража тел (503) 688-8792<br />
• [07/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance, For<br />
more info please call Lana 253-219-2393.<br />
• [07/23|3] Сдадим в рент 1 комнатное жилье в доме с отдельным<br />
входом, санузлом, прихожей с небольшой кухней,<br />
холодильником, есть стирка. Цена договорная. В Порленде<br />
в районе Burnside и 117 звонить после 6 вечера. Обращаться<br />
работающим одиноким, некурящим, непьющим по т (503)<br />
869-8922<br />
• [05/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance. For<br />
more info please call Lana (253) 219-2393<br />
• Посуточно сдаётся квартира в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2<br />
ванные 503-740-9777<br />
• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th,<br />
2-х этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная<br />
тупиковая улица, близко магазины, автобусная остановка,<br />
большая парковка. Сделан ремонт, новая бытовая техника.<br />
503-267-7031, Надежда<br />
• [05/22/1] Сдается комната в доме SE Portland. Звоните<br />
по номеру (503)928-2791.<br />
• [02/22|1] Сдается домик в NE Portland, 2 комнаты, 1 туалет.<br />
1350 в месяц. Звоните (503) 290-9055<br />
• 12/21|2] ДОМ В РЕНТ<br />
Сдается современный (2000 года) большой 2000 sq. дом<br />
на границе Портландa и Грешамa после ремонта. 3 Спальни, 2<br />
туалета, 2-х этажный дом рядом с зелеными парками, Winco,<br />
Wallmart, Home Depot, Грешам Centennial школы. Полностью<br />
огрaжденный забором 8300 sq. feet участок, изолированный<br />
от соседей, 2 car встроенный гараж, на участке возможность<br />
парковки RV, лодки или дополнительных 2-х машин. Тихое<br />
и спокойное место. 503-9022301 Валера. Спасибо.<br />
• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты<br />
2 туалета. Две комнаты на втором и одна на первом. В районе<br />
124 и Division. (503) 860-0413<br />
• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th,<br />
2-х этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная<br />
тупиковая улица, близко магазины, автобусная остановка,<br />
большая парковка. Сделан ремонт, новая бытовая техника.<br />
503-267-7031, Надежда<br />
работа<br />
• [01/24|2] Требуется сиделка на полный или неполный рабочий<br />
день для ухода за пожилыми родителями. Необходимо знание<br />
английского языка. Начало работы немедленно в роскошном<br />
доме в Северо-Западном Портленде, район Форест Хайтс. За подробной<br />
информацией обращайтесь по телефону 503-422-3071.<br />
• [10/23|3] Приглашаем к сотрудничеству оwner-operators<br />
и водителей CDL Class A! Предлагаем услуги надёжного<br />
диспетчера для владельцев закрытых и рефрижираторных<br />
прицепов, установки PrePass, топливные карточки, подготовка<br />
налогов IFTA и Weight-mile, еженедельные выплаты через<br />
direct deposit, и многое другое. Ask me about free truck parking!<br />
По всем вопросам обращаться по телефону: (503) 816-2723<br />
• [09/23|3] Hiring sales position for insurance agency ; Good<br />
English is required for additional information call Roman 503-<br />
935-7563<br />
• [05/22|6] Требуются рабочие на фабрику по изготовлению<br />
кухонных кабинетов. Оплата договорная $15-$25 на старт<br />
в зависимости от опыта. Знание английского не обязательно!<br />
Адрес фабрики 2731 N. Hayden Island Dr. Portland, OR 97217<br />
Звоните Александру (360) 921-9580<br />
• [09/23|1] Ищем сиделку для проживания в доме с хорошими<br />
жилыми условиями или для работы только в рабочую смену.<br />
Понедельник по четверг с 14:00 до 20:30. Пожалуйста, звоните<br />
по всем вопросам по телефону 360-907-1687<br />
• [01/23|3] Заботливая няня присмотрит за вашими детками<br />
у себя на дому. Находимся рядом с 174й и Division. Большой<br />
опыт, хорошие условия, есть лицензия. Звоните (503) 484-6702<br />
Магазину Изобилие срочно требуется<br />
рабочий. На part и full time! Гибкий график<br />
работы, очень дружный коллектив,<br />
(503) 752-1376<br />
74 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
частные объявления<br />
• [05/23|1] Ищу работу по выходным дням, или ночные дежурства.<br />
Могу работать пчеловодом (большой опыт работы.)<br />
(360) 210-8457<br />
• [02/23|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A,<br />
Owners operators на 48 штатов. Оплачиваем все мили. Еженедельные<br />
выплаты, бонусы! Звоните (503) 816-2723<br />
• Ищу повара с опытом работы 503-740-9777<br />
• [08/22|3] В траковую компанию требуется водитель. Local<br />
route. Постоянный маршрут. Работа в дневное время. Удобный<br />
график. Тел. 503-318-8921<br />
• [07/22|4] Ищем женщину по уходу за пожилым человеком<br />
в Портленде. Звоните по телефону (503) 913-0327 Светлана<br />
• [05/22/1] Ищем человека который может делать сварочные<br />
работы. Звоните по номеру (971)500-6530.<br />
• [05/22/3] Предлагаю услуги няни у себя дома, стаж работы<br />
10 лет. Большой опыт работы с детьми, имею лайсенс. Здоровое<br />
полноценное питание и безопасность для вашего ребенка.<br />
Мой номер телефона (503)997-6520.<br />
• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников<br />
для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно<br />
обучение<br />
• [05/22/6] В траковую компанию United States Logistics LLC<br />
требуется водитель CDL класс на 48 штатов, зарплата договорная<br />
сразу после трипа. Звоните (503)312-3485 Владимиру.<br />
• [06/22|3] Нужен сантехник в Грешеме. (360) 572-1294<br />
• 02/22|3] Предлагаю услуги диспетчера. Работаем вдвоем,<br />
один диспетчер в Vancouver, WA, второй в Springfield, MO.<br />
Катя (360) 513-5784 и Алина (360) 960-0155<br />
• [02/22|3] Хотите работать с удовольствием и получать<br />
достойную зарплату? Работа с гибким графиком, для людей<br />
разного возраста. Знание английского не обязательно, работа<br />
из дому. (206) 436-9738 Оксана<br />
• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую клинику<br />
в Сэйлем. Необходимо хорошее владение русским языком<br />
и желательно английским. Хорошая коммуникация с людьми,<br />
умение продавать. Обращаться о телефону 503-339-7351<br />
• [07/22|1] Требуется няня для мальчика пяти лет и помощь<br />
по дому с понедельника по пятницу в Ванкувере. Тел. 503-318-8921<br />
• [01/22|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A<br />
на 48 штатов. Оплачиваем все мили, еженедельные выплаты,<br />
бонусы. Звоните (503) 816-2723<br />
• [03/22|3] Предлагаем на выгодных условиях работу или подработку<br />
для женщин, знакомых с уборочным бизнесом,<br />
имеющих машину и водительские права, знание английского<br />
не обязательно.<br />
• Если вы ищите удобный график, хорошую оплату, отсутствие<br />
начальников и удовлетворение от проделанной работы,<br />
то звоните по телефону 503-481-3005<br />
• [11/21|2] В траковаю компанию требуется водитель. Трак<br />
имеет бумажный логбук. Высокая оплата. Тел. 503-318-8921<br />
• [05/22/1] В апартаменты SE Portland требуется ремонтник-мастер<br />
на все руки (maintenance guy), по вызову (an call) за подробной<br />
информацией обращайтесь по номеру (971)500-6530.<br />
• [02/22|3] Строительная компания ищет рабочих. стабильный<br />
доход. должен иметь опыт работы в сфере строительства.<br />
Штукатурка, Stucco, EIFS, Plaster, ремонт, столярные изделия.<br />
Хорошая компенсация. Работа находится в Портленде,<br />
Хиллсборо, Бивертоне, Ванкувере. Часы работы с 8:00 до 4:00<br />
с понедельника по пятницу Пожалуйста, позвоните нам, чтобы<br />
назначить интервью (503) 446-8843<br />
• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных<br />
офисных сотрудников. Требуемые навыки: обязательное<br />
владение английским языком; умение общаться<br />
с клиентами; быть позитивным; опыт работы на компьютере.<br />
Свободные вакансии в городе Сейлем и Портленд. Также требуются<br />
лицензированные массажисты. Звонить по телефону:<br />
(503) 760-0778<br />
• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full<br />
time/part time. Мы занимаемся уборками частных домов;<br />
квартир и домов после аренды; и офисов. Желательно иметь<br />
автомобиль. Тел.: (503) 961-4788<br />
• [12/21|6] В быстро развивающуюся компанию по уборке<br />
жилых и пустых домов требуются мужчины и женщины,<br />
на старт $25-30 в час в зависимости от опыта, с возможностью<br />
увеличения зарплаты после месяца работы, оплата каждый<br />
день. Принимаем только с опытом работы. Гибкий график,<br />
в любой день можно взять выходной. Вы можете работать<br />
на full или part time. Очень много разной работы на выбор,<br />
вы можете действительно хорошо зарабатывать у нас! Call or<br />
text: 503 268 7583<br />
• [08/22|3] Требуются рабочие на уборку офисов в вечернее<br />
время. Portland, Vancouver! Звоните (503) 888-8448 оставьте<br />
сообщение.<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 75
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
услуги / разное<br />
• [11/23|3] Ищу женщину для серьезных отношенной христианку<br />
любящюю Бога и домашний уют. Среднего телосложения<br />
+50-55 лет. Телефон/текст (360) 823-9092<br />
• [07/23|3} Принимаю деток в детский сад, с сентября освободится<br />
место. Отличные условия, здоровое питание. Есть все<br />
документы. (971) 340-8733<br />
• [06/23|3] В Ванкувере продается бизнес. Пошив, ремонт одежды,<br />
химчистка, рент костюмов. Телефон (360) 921-3368<br />
• [02/23|1] Продается TOYOTA Prius 2015 красного цвета.<br />
Пробег 42,500. Цена договорная тел (971) 274-8513 или (503)<br />
201-2744<br />
• [02/23|3] Заботливая няня присмотрим за вашими у тебя дома<br />
по адресу. Division и 174th. Большой опыут. Хорошие условия,<br />
есть лайсенс. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|1] Продается Queen bedroom set. Кровать с металическими<br />
спинками, матрасы, верхний и нижний. Шифоньер<br />
с зеркалом, chest и две прикроватные тумбочки. Все в отличном<br />
состоянии. Мебель из чистого дерева, цвет brown (medium).<br />
(360) 907-3850<br />
• [06/22|3] Продаю рифер-трайлер 2015 фода. 53 фута, ютилити,<br />
термокинг. Цента договорная! Звоните Алексу (503) 438-5022<br />
• [02/23|6] Нотариус профессионально оказывает услуги<br />
по удостоверению документов на русском, украинском, английском,<br />
польском языках. Перевод документов. Апостиль.<br />
Лицензия 101729 до 30.03.2025. Телефон (971) 983-7399Домашний<br />
Детский сад под руководством опытного педагога (с антителами:)<br />
сейчас многие переезжают в другие штаты, поэтому<br />
освободились места. Район SE (135 и Division примерно), оплата<br />
доступная, кормят вкусной домашней едой, с детками занимаются<br />
(учат буквы и цифры, моя дочь научилась складывать<br />
числа тут, например). Воспитатель и дети covid уже переболели.<br />
(503) 544-0009<br />
• [05/22/1] Продается овощной магазин на перекрестке Форсплейн<br />
и Андрисан в городе Ванкувер штат Вашингтон (Fourth<br />
Plain and Andresen Rd Vancouver, WA 98661) за подробной<br />
информацией обращайтесь по номеру (360)771-8283<br />
• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные<br />
цены, 503-964-7882<br />
• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express, 2015<br />
GMC Savana 3500, в отличном состоянии готовы к работе, GVW<br />
9900, тел: (971) 404-6105 и (971) 303-7766<br />
76 | «Афиша» Январь №486
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 77
78 | «Афиша» Январь №486
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Внимательное<br />
отношение к себе —<br />
залог здоровой спины<br />
Люди чаще сталкиваются с проблемами позвоночника. Средний возраст<br />
человека, у которого появляются боли в спине, с каждым годом становится<br />
меньше. Раньше это была проблема пожилых, сейчас к ним присоединилась<br />
молодежь и даже дети. Это, к сожалению, говорит об ухудшении общего<br />
качества жизни. Спина является природной опорой для организма, отвечает<br />
за двигательную функцию и защищает от повреждений внутренние органы.<br />
От здоровья позвоночника зависит общее состояние здоровья, качество и<br />
продолжительность жизни.<br />
80 | «Афиша» Январь №486
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
От чего зависит<br />
здоровье спины?<br />
• Правильное питание дает организму<br />
необходимые вещества, витамины,<br />
микроэлементы для костей<br />
и, соответственно, позвоночного<br />
столба.<br />
• Уровень стресса также имеет<br />
большое значение. Необходимо<br />
стараться более спокойно<br />
реагировать на проблемы,<br />
происходящие в жизни. Самый<br />
лучший вариант — контролировать<br />
свои эмоции и уметь расслабляться.<br />
• Занятия спортом и физической<br />
активностью, естественно, приносят<br />
спине только пользу. При этом можно<br />
сочетать несколько видов нагрузок:<br />
силовые тренировки с растяжкой,<br />
кардиотренировки с йогой;<br />
• Свежий воздух. Сейчас у многих<br />
работа предполагает постоянное<br />
сидение за столом, только вот этого<br />
как раз и нужно стараться избегать,<br />
чтобы позвоночник был здоровее.<br />
Стоит проводить как можно больше<br />
времени на свежем воздухе, там<br />
же можно заниматься спортом,<br />
совершать пробежки.<br />
А что если боль уже появилась? Вообще,<br />
каждый человек хоть раз в жизни<br />
испытывал болевые ощущения в спине.<br />
И она не всегда указывает на какие-то<br />
серьезные проблемы. В этом случае<br />
от дискомфорта можно избавиться,<br />
отдохнув пару недель. НО! Если к боли<br />
добавляется онемение конечностей,<br />
нарушение их чувствительности или же<br />
она становится невыносимой, то следует<br />
немедленно обратиться к специалисту.<br />
За жизнь позвоночные диски человека<br />
изнашиваются и истончаются,<br />
из-за чего увеличивается нагрузка<br />
на суставы, которые и начинают бить<br />
тревогу при помощи болевых ощущений.<br />
В этом случае современная<br />
медицина знает, что надо делать, чтобы<br />
остановить процесс и регенерировать<br />
диски с суставами.<br />
Но опять НО! Это лишь одна из причин,<br />
по которой может возникнуть боль<br />
в спине. Их намного больше. Определить,<br />
с чем столкнулись конкретно<br />
вы и как помочь в данном случае, может<br />
только врач. Однако не забывайте, что<br />
каждый человек в состоянии самостоятельно<br />
улучшить здоровье своего<br />
позвоночника и сохранить его в максимально<br />
хорошем состоянии.<br />
Есть еще несколько<br />
очень важных советов.<br />
Для позвоночника важны:<br />
• Укрепление мышц. Упругие<br />
и сильные мышцы поддерживают<br />
позвоночник в правильном<br />
положении. А вот слабые мышцы<br />
спины и брюшного пресса являются<br />
частой причиной различных<br />
деформаций позвоночника, в том<br />
числе — сколиоза. Лучший способ<br />
укрепить мышцы — занятия<br />
в тренажерном зале. При этом<br />
начинать их стоит постепенно<br />
и избегать при этом движений,<br />
которые вызывают опускание<br />
позвоночника (таких как, например,<br />
поднятие тяжестей над головой),<br />
либо увеличивают давление на диски<br />
(это чрезмерные наклоны вперед<br />
или назад).<br />
• Правильная ходьба. Вертикальная<br />
поза при ходьбе позволяет<br />
равномерно распределять давление<br />
на позвоночник, суставы и диски.<br />
Если при ходьбе вы «сворачиваете<br />
плечи» и сгибаете шею, то есть<br />
сутулитесь, то грудные мышцы<br />
напрягают весь позвоночный столб,<br />
что приводит к его чрезмерному<br />
наклону вперед. Лучше ходить<br />
с прямой спиной, не наклонять<br />
голову вниз, держать руки на одном<br />
уровне и не наклонять при этом тело.<br />
• Правильное положение сидя.<br />
Горбиться не стоит и за столом, ведь<br />
то как мы сидим (в большинстве<br />
случаев именно в положении сидя<br />
человек проводит большую часть<br />
жизни) даже важнее, чем поза<br />
при ходьбе. В сидячем положении<br />
нагрузка на позвоночник самая<br />
большая, а если спина согнута,<br />
то и давление на нее увеличивается.<br />
• Правильная мебель: кровать, стол,<br />
стул. Для начала убедитесь, что у вас<br />
хороший матрас. Хороший — это<br />
не слишком мягкий. Идеальный<br />
вариант — ровная твердая<br />
поверхность либо эргономичный<br />
матрас достойного производителя.<br />
Лучше спите на боку со слегка<br />
согнутыми в коленях ногами.<br />
Если привыкли спать на спине,<br />
то подложите маленькую подушку<br />
под колени, чтобы избавить<br />
поясничный отдел позвоночника<br />
от лишней нагрузки.<br />
Еще один совет, касающийся<br />
мебели — избегайте низких<br />
стульев, которые также создают<br />
дополнительную нагрузку<br />
на позвоночник. Сидите так,<br />
чтобы вес был сконцентрирован<br />
на ягодицах и бедрах. При этом<br />
последние должны быть параллельны<br />
полу. И лучше не закидывайте ногу<br />
на ногу, чтобы не «скручивать»<br />
позвоночник.<br />
Большинство людей бьют тревогу<br />
и отправляются на прием к врачу<br />
только тогда, когда боль в спине становится<br />
очень сильной. Но позвоночник<br />
посылает сигналы о проблемах<br />
намного раньше. Так, предупреждением<br />
могут стать болевые ощущения<br />
в шее после долгого сиденья<br />
с опущенной головой, головная боль,<br />
головокружение, покалывание в ногах<br />
и руках. В целом, любая боль в спине<br />
(даже небольшая), которая повторяется<br />
и нарастает, требует профессиональной<br />
консультации.<br />
Если вам требуется консультация<br />
грамотного специалиста, обращайтесь<br />
в клинику InterState<br />
Medical.<br />
Звоните в InterState Medical<br />
503-760-0778 и будьте внимательны<br />
к своему здоровью.<br />
<strong>January</strong> №486 «<strong>Afisha</strong>» | 81
ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?!<br />
A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС<br />
Обращайтесь к нам для приобретения<br />
новых и бывших в употреблении<br />
автомобилей, надежность и высокое<br />
качество Вам обеспечено.<br />
Приветливые и квалифицированные<br />
сотрудники встретят Вас.<br />
Звоните сегодня!<br />
Павел Панченко<br />
русскоговорящий специалист<br />
в сфере приобретения авто<br />
поможет Вам!<br />
(360) 269-5405<br />
Мы находимся по адресу:<br />
950 NE Hogan Dr,<br />
Gresham, OR 97030<br />
АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ