11-afisha-November

Ноябрь 2023/484 

Допомога для 

українцiв в США 

стр. 32 

Invisalign — 

короткий путь 

к Голливудской улыбке 

стр. 34 

Не пропустите период открытой 

регистрации на медицинское 

страхование 

стр. 48 

Приглашаем 

на работу 

водителей траков 

и Owner-Operators! 

Звоните (971) 570-5294 

или (971) 303-7766 

Офис: 12310 NE. Whitaker Way Portland, OR 97230 

мы говорим по-русски. 

Новые грузовики/траки 

автоматическая коробка 

передач, 

установлены APU и E-ZPass

November №484 «Afisha» | 5

Посуточно сдаётся квартира 

в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2 

ванные 503-740-9777 

Ищу повара с опытом работы 

503-740-9777 

Продаю дома 

с 1995 года

Уход, который отвечает вашим 

потребностям и соответствует 

вашему стилю 

СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ МЕДСЕСТРЫ-АКУШЕРКИ 

Marisa Bryman 

CNM, MSN 

Kathleen Butler 

CNM, MSN 

Kori Pienovi 

CNM, MSN 

Catherine Schaefer 

CNM, MSN, ND 

Carissa St. 

Onge Carneiro 

CNM, MSN 

Ashley Ulmer 

CNM, MSN 

Michele 

Zimmerman-Pike 

CNM, MSN

АКУШЕРЫ/ГИНЕКОЛОГИ 

Bojan Malmin 

MD 

Claire Steen 

MD 

Забота о женском здоровье 

на каждом этапе жизни 

У женщин уникальные потребности в области 

здравоохранения. Наша команда считает, что вы — лучший 

эксперт и знаете о себе все. Поэтому мы работаем с вами, 

чтобы персонализировать ваш уход и помочь вам оставаться 

здоровой, не только сейчас, но и всю жизнь. 

• Общая гинекология, включая оздоровительные визиты 

и осмотры 

• Планирование семьи, беременность и роды 

• Специализированная послеродовая реабилитация 

(при необходимости) 

• Хирургия и специальные процедуры 

• Менопауза и гормональная терапия 

В любом возрасте и на любом этапе 

вы можете рассчитывать на нас. 

Запишитесь на прием сегодня по телефону 

503-261-4423. 

Adventist Health Women’s Clinic 

10101 SE Main Street #3001, Portland, Oregon 

AdventistHealth.org/PortlandWomensCare

www.slavicfamily.org 

Содержание 

недвижимость 

Наиболее оптимальные 

действия с недвижимостью 

в условиях рыночной 

неопределенности 

20 

16 

здоровье 

Секреты скорой помощи: 

Adventist Health Women’s Clinic 

32 портленд 

Допомога для українцiв в США 

34 здоровье 

Invisalign — короткий путь 


40 здоровье 

Микробиом 

48 

портленд 

Не пропустите период 

открытой регистрации 

на медицинское страхование 

28 

суспiльство 

Адвокати SOAR Legal 

Services допомагають 

українцям у питаннях 

легалізації та імміграції 

у Портленді та Орегоні 

56 образ жизни 

Про иммунитет настроения 


Новая форма управления 

Портлендом 


Новости TriMet. 

Прошедшие и предстоящие 

мероприятия 

Редакция не несет ответственности за содержание материалов независимых авторов и достоверность рекламной 

информации. Все права на материалы и новости, опубликованные в журнале, сохранены. Допускается 

цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины объема оригинального материала, 

с обязательной ссылкой на журнал «Афиша» и указанием автора или первоисточника информации. 

Редакционная коллегия: 

Издатель: Николай Печеник. Креативный директор:Тимур Холов. Информационная служба: Андрей Некрасов. 

Выпускающий редактор, журналист, корректор: Анна Ивченко. Дизайн, верстка: Алекс Стефанов. 

Корреспондент: Евгений Рубан. Рекламный агент: Вероника Рубан. В работе над выпуском принимала участие 

Оксана Доломан. 

AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236. Телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org 

12 | «Афиша» Ноябрь №484





Образовательный курс «Двигаем недвижимое» 

Наиболее оптимальные действия 

с недвижимостью в условиях 

рыночной неопределенности 

Слушайте радиопрограмму 

«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США» 

по вторникам и пятницам с 13:00 

Ваш риелтор в штатах 

Орегон, Вашингтон и Флорида 

Александр Сорокин 

503-863-9369 

www.AlexSorokinRealty.us 

«Риелтор — это искусство 

быть ценным советником, 

а не продавцом» 

На конец октября 2023 года мы все стали 

свидетелями нескольких достаточно 

редких рыночных явлений, основными 

из которых, к сожалению, c негативным 

окрасом, являются два наиболее важных: 

это — максимальный размер процентных 

ставок с 2000-го года — более 8% годовых 

по 30-летним ипотечным кредитам 

(mortgages) и доходность по 10-летним 

казначейским облигациям — более 5%. 

На практике эти два рыночных элемента 

— процентные ставки и доходность 

по вышеназванным облигациям — практически 

взаимосвязаны. При этом последняя 

еще косвенно влияет и на стоимость 

краткосрочных потребительских кредитов. 

Таким образом, на сегодня можно 

с уверенностью сказать, что пользоваться 

какими бы то ни было заемными денежными 

средствами дорого, что не могло 

не сказаться на объемах кредитования 

во всех сферах жизнедеятельности, которые 

по этой причине резко просели. 

В то же самое время, в отличие 

от посткризисного периода 2006-2008 

гг., не наблюдается ужесточения условий 

кредитования. Скорее напротив — появляется 

все большее количество новых 

кредитных ипотечных программ, много 

более лояльнее относящихся к потенциальным 

заемщикам. 

При этом не обходится и без некоторого 

парадокса относительно ценообразования 

жилой недвижимости на основе 

соотношения спроса и предложения. 

Так, в условиях высоких процентных 

ставок резко снизилось количество 

желающих продавать единственный 

дом с целью переезда в другой, так 

как по статистике в настоящее время 

90%+ ипотечных кредитов с действующей 

процентной ставкой 5% и ниже. 

Потому-то, несмотря на ухудшившуюся 

платежеспособность покупателей (ввиду 

дороговизны займов), и не происходит 

столь же резкого снижения цен на жилую 

недвижимость — продавцам намного 

проще и выгоднее взять паузу и пока 

не продавать дом совсем, чем делать 

это во что бы то ни стало и таким образом 

получить за него намного ниже желаемого: 

то есть происходит практически 

пропорциональное снижение как 

предложения, так и платежеспособного 

спроса. Подобное поведение продавцов, 

кроме вышеназванной причины, 

еще и обусловлено тем, что связанный 

с этим информационный фон и фактическое 

состояние экономики не побуждают 

их к быстрому обналичиванию своей 

недвижимости, обосновывая происходящее 

в экономике исключительно запланированным 

и регулируемым процессом 

со стороны соответствующих государственных 

структур. 

Далее подробнее остановимся 

на некоторых практических рекомендациях 

как для покупателей, так 

и продавцов, а также тех, кто просто 


тел. (971) 238-4687 


ищет наиболее выгодные способы 

владения уже имеющейся жилой 

недвижимостью. 

Поскольку при продаже дома существовавший 

у продавца кредит гасится и прекращается, 

то новый оформляется уже 

по новой фактической стоимости: 8%+, 

вынуждая нового заемщика либо покупать 

так называемые “поинты”, либо выбирать 

кредитные программы “3-2-1” или “2-1” 

и им подобные, позволяющие в первые 

год-два вносить ежемесячные платежи 

по значительно более низкой процентной 

ставке в сравнении с обычной, действовавшей 

на день оформления кредита. 

Также при покупке дома у продавца 

с непогашенным FHA-займом таковой 

очень часто можно позаимствовать (loan 

assumption), переведя на себя все его 

условия — от непогашенной части займа 

до процентной ставки по нему (если она 

уж сильно заманчива, например, 3-3.5%+/- 

годовых). При этом, правда, придется 

сообразно внести первоначальный взнос, 

который будет составлять разницу между 

ценой продажи этого дома и остатком 

непогашенной части займа. Так, при цене 

дома по договору $500,000 и перенимаемой 

у продавца непогашенной им части 

FHA-займа в размере $400,000 размер 

первоначального взноса составит $100,000, 

или 20% вместо минимально возможных 

этой программой 3.5%. Поэтому нужно 

хорошо отдавать себе отчет в том, что 

перенятие такого типа займа у продавца 

делается не для того, чтобы внести минимально 

возможный первоначальный взнос 

(для чего на самом деле и призвана эта 

Программа), а исключительно для создания 

для себя комфортного низкого 

ежемесячного платежа. Не забывайте, 

что в таком случае необходимы весьма 

приличные собственные накопления. 

Также подобный ход отнюдь не мешает 

покупателю предъявлять продавцу требования 

об устранении выявленных в доме 

недостатков и/или вести переговоры о соразмерном 

снижении цены дома в случае 

его низкой оценки оценщиком. 

Почти повсеместное распространение 

сейчас приобретают также и Программы 

содействия во внесении первоначального 

взноса (Downpayment assistance). Их неоспоримое 

преимущество в том, что они 

позволяют не иметь практически никаких 

накоплений при покупке дома, особенно 

в ситуации, когда продавец желает оказать 

покупателю содействие в оплате его расходов 

по закрытию сделки (closing costs) 

полностью или в части. Нужно лишь найти 

лендера, аккредитованного при таких 

Программах, чтобы в комфортном режиме 

оформить подобный займ. Изначально 

предоставляемая Вам таким образом 

денежная сумма в виде «предоплаченного» 

первоначального взноса (как правило, 

не превышающего 5-10%) оформляется 

как второй займ в дополнение к основному 

(который 90-95% соответственно). То есть 

такое «содействие» (assistance) бывает двух 

видов: прощаемый займ и возвращаемый. 

Они могут изначально отличаться 

по размеру так называемого «содействия» 

и по обязательному (!) последующему 

сроку владения домом. Например, если 

Вы оформляете так называемый «прощаемый» 

(forgivable) займ и проживаете 

потом в этом доме не менее 10 лет, 

то сумма такого «содействия» обнуляется 

будто бы Вы ее выплатили. В случае же 

продажи дома ранее такого срока это 

считается нарушением условий «содействия» 

и тогда эта сумма в полном объеме 

причитается к возврату и даже, возможно, 

с какими-то сопутствующими штрафными 

санкциями. При оформлении «возвращаемого» 

займа размер «содействия», 

как правило, ниже и сроки по его возврату 

тоже намного короче. 

Пока еще всем известный способ максимальной 

оптимизации использования 

собственного жилого пространства в виде 

ADU (accessory dwelling unit), или «тещин 

дом», не получил широкого распространения 

в СМИ, но мы полагаем, что это уже 

не «за горами». Кроме того, что, пожалуй, 

единственным минусом этого подхода 

является появление в непосредственной 

близости к Вашему жилому пространству, 

как правило, незнакомых соседей, 

в остальном у него одни плюсы: 

• наличие такого отдельного жилого 

пространства — будь то переоборудованный 

подвал или гараж, а также 

постройка отдельного небольшого жилого 

здания или пристроя к основному 

дому — позволяет получать регулярный 

дополнительный доход от сдачи его 

в аренду. Конечно же, нужно соблюдать 

все необходимые Правила переоборудования/строительства 

такого объекта, 

но положительный финансовый эффект 

от его наличия тяжело переоценить. 

При этом в случае если зонирование 

(zoning) Вашего участка все-таки позволяет 

иметь такое на нем, то далее остается 

только внимательно изучить CC&Rs 

(covenants, conditions & restrictions) 

при их наличии на предмет разрешенной 

срочности такой аренды — краткосрочная 

(почасово/посуточно) и/ 

или долгосрочная (помесячно и дольше) 

для максимальной эффективности; 

• при последующей продаже дома с узаконенным 

ADU Вы получаете значительную 

прибавку к общей стоимости, 

поскольку продаете дом с существующим 

или потенциальным арендным 

бизнесом в нем; 

• при наличии большого количества 

членов семьи или часто посещающих 

Вас родственников/гостей вовсе 

необязательно переезжать в другой дом 

для более комфортного обустройства 

в нем всех этих домочадцев. В таком 

случае по согласованию с ними можно 

выделить им такое отдельное жилое 

пространство, что очень часто позволяет 

снизить систематическую психологическую 

напряженность в доме. 

Затраты на переоборудование/строительство 

ADU в зависимости от муниципалитета 

и стоимости всевозможных 

разрешений (permits), как правило, 

колеблются в пределах $100,000-200,000, 

что практически в любом штате ниже стоимости 

покупки еще одного дома, поэтому 

у этого способа оптимизации практически 

нет альтернативы. Также это — потенциально 

финансируемый проект, на который 

Вы можете использовать уже имеющийся 

equity от Вашего дома. 

Это — лишь одни из немногих способов 

решения серьезных задач с недвижимостью 

в кажущиеся неопределенными 

и очень сложными времена. Но при работе 

с профессионалами Вы решите их быстро 

и эффективно! 

Всегда рады ответить на Ваши 

вопросы! 

Материал подготовил 

риелтор 

Александр Сорокин 

(Kelly Right Real Estate) 

503-863-9369 

Ваш риелтор в штатах Флорида, 

Орегон и Вашингтон 

и на острове Самуи в Таиланде 


Adventist Health Portland 

10201 SE Main Street, Suite 10 

Portland, OR 97216 

www.adventisthealth.org/portland 

Секреты скорой 

помощи: Adventist 

Health Women’s Clinic 

То интервью, которое вы могли ждать. Наш собеседник — акушергинеколог 

доктор Малмин. Он также работает в Adventist Health 

Women’s Clinic, но с последнего нашего интервью в клинике произошли 

большие изменения. И об этом мы обязательно спросим у доктора. 

А×также зададим ряд вопросов, которые могут волновать женщин всех 

возрастов. 

Если у вас есть вопросы лично 

к специалисту и вы хотите записаться 

на прием, то звоните по номеру 

(503) 261-4423 в Adventist Health 

Women’s Clinic (10101 SE Main St # 

3001, Portland, OR 97216). 

— Насколько важно регулярно 

проходить осмотр у гинеколога, 

что обычно в себя включают 

такие осмотры? 

— Одна из рекомендаций — это с 21 

года проходить гинекологический осмотр 

или у обычного врача-гинеколога 

или у нас в офисе есть сертифицированные 

медсестры-акушерки, которые тоже 

могут с этой задачей справиться. Ежегодный 

осмотр включает в себя большой 

спектр услуг. Мы говорим и о здоровье 

мозга, и о сердце, о легких, смотрим 

на брюшную полость, на малый таз, говорим 

с женщинами о месячных, предохранении 

от беременности. В общем и целом 

мы покрываем очень много моментов. 

— То есть, это миф, 

что гинеколог — узкая 

специализация. Оказывается, 

все обследуется, всему 

уделяется внимание. 

— За один день я могу увидеть 

и 14-15-летнюю девочку с кистой 

на яичнике, и девяностолетнюю женщину 

с кистой, и 48-летнюю женщину, 

у которой кровотечение, и 25-летнюю 

пациентку с беременностью… За день 

большое количество совершенно разных 

проблем. 

— Женщины бывают очень 

разные. С разным характером 

и убеждениями. Наверняка 

некоторые из них стесняются 

приходить на прием к мужчине. 

Часто ли встречаются в вашей 

практике такие случаи? 

— В нашей практике три партнера 

кроме меня — это женщины-гинекологи. 

Поэтому, если кто-то хочет 

работать с женщиной, то всегда такая 

возможность есть. Я понимаю, что 

не все женщины будут себя чувствовать 

комфортно и свободно, обсуждая некоторые 

вопросы со мной, хотя, — это моя 

работа, это то, что я делаю с утра до ночи 

и уже очень много лет своей жизни. Мой 

подход такой: я много слушаю пациентку. 

Я выслушиваю все жалобы, я понимаю 

что каждый человек — индивидуум, 

поэтому для каждой женщины я выстраиваю 

индивидуальный план, который 

помогает ей с теми вопросами, которые 

важны именно для нее. 

У меня нередко бывают такие ситуации, 

когда поначалу женщины приходят ко 

мне на консультацию, они стеснены тем, 

что у них консультация с мужчиной. 

Но к концу нашего диалога они очень 

рады и возвращаются ко мне на прием 

снова. 

— Для многих это может 

быть примером, что не надо 

бояться. Хотелось бы вернуться 

к вопросу осмотра. Как часто 

рекомендуется проводить 

осмотр и насколько важно как 

можно раньше выявить опасные 

заболевания, например, рак 

шейки матки? 

Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216 

Телефон 503-261-4423

www.adventisthealth.org/portland 

10201 SE Main Street, Suite 10 

Portland, OR 97216 

Adventist Health Portland 

— Действительно, очень многие формы 

рака легче вылечить, если выявить 

раньше. И это очень нам на руку — 

для некоторых форм рака уже существует 

очень эффективные методики 

раннего распознавания. Например, рак 

шейки матки. Мазок входит в обследование, 

и, если он показывает какие-то 

нехорошие клетки, то лечение, 

которое следует за этим, очень-очень 

эффективно. Женщины, которые 

следуют всем рекомендациям, делают 

мазки, проводят лечение, выздоравливают. 

Еще один пример — это рак 

груди. Диагностика тут становится 

все лучше. Технологии продвигаются 

вперед. То, что мы сейчас можем делать 

с маммограммами, с ультразвуковым 

обследованием груди, с магнитно-резонансным 

исследованием груди — это 

все очень эффективно. Рак самой матки 

тоже достаточно легко диагностировать 

и лечить. Сложнее диагностировать рак 

яичников. На ранних стадиях он часто 

не имеет симптомов. Самые основные 

симптомы — боль в животе, в органах 

малого таза, вздутие живота. Но это 

в принципе очень распространенные 

симптомы. В данный момент у нас нет 

доступа к эффективному скринингу 

рака яичников. 

— В каком возрасте надо 

проходить скрининг. Какие тут 

есть рекомендации? 

— Скрининг рака шейки матки надо 

начинать с 21-го года. И если все нормально, 

то каждые три года его надо 

повторяться, до 30 лет. Потом скрининг 

надо проводить каждые три-пять лет. 

Продолжать следует до 65-ти. 

По раку груди есть такие рекомендации: 

надо, чтобы врач раз в год прощупывал 

грудь, это пока женщине 20 и 30 лет. 

С 40-ка лет надо начинать маммографию 

(не реже, чем раз в три года). После 

50-ти надо проходить обследование раз 

в год. 

Скрининга рака матки как такового нет, 

но если женщина прошла менопаузу 

и вдруг у неё начинается кровотечение, 

то обязательно надо идти к гинекологу. 

Рак яичников пока не подлежит скринингу, 

но раз в год надо приходить 

к гинекологу, который проводит осмотр 

малого таза и он может что-то выявить 

или обсудить симптомы. 

— Какие можно дать советы 

молодым женщинам, 

которые только начинают 

интересоваться вопросами 

здоровья, репродуктивного 

здоровья? 

— Да, некоторые моменты очень важны 

для здоровья молодых женщин. Существует 

вакцина (HPV) — прививка 

против рака шейки матки. Эту прививку 

могут сделать и педиатры, и другие 

врачи. Наиболее эффективна вакцина, 

если ее получить до начала сексуальной 

жизни. Но лучше позже, чем никогда. 

Также надо наблюдать за частотой 

месячных. Хотя нерегулярные месячные 

очень распространены, но есть 

определенные заболевания, на которые 

нерегулярные месячные могут указывать, 

и их лучше лечить раньше. 

Также с молодыми женщинами нужно 

поговорить о предохранении. Есть 

очень много методов, о которых стоит 

знать. И это далеко не всегда гормональные 

таблетки. Это могут быть презервативы 

или спирали. Гормоны тоже 

могут быть в форме таблетки, в форме 

пластыря, уколы. Много вариантов. 

— Есть ли рекомендации, кому 

какой способ лучше для себя 

выбрать? 

— У каждого метода есть свои плюсы 

и минусы. Во многом это зависит от пациентки, 

от того, что она хочет и что 

в ее жизни более приемлемо. 

При этом некоторые методы более полезны 

для здоровья. Например, гормональные 

препараты могут снизить риск 

рака матки. Некоторые снижают риск 

рака яичников, некоторые снижают 

кровопотерю, а значит снижается риск 

анемии, усталости и депрессии. Презервативы 

снижают риск заболеваний, 

которые передаются половым путем. 

— Какие советы, доктор, 

вы можете дать женщинам, 

которые только планируют 

беременность? 

— Знаете, мои любимые консультации 

— это консультации до зачатия. 

В общем и целом, чем здоровее женщина 

к началу беременности, тем лучше. 

И это касается всех аспектов жизни: 

отношений, стресса, сна, правильного 

питания… Мы рекомендуем, чтобы 

женщины принимали витамины, потому 

что некоторые элементы мы не получаем 

из обычного питания, но некоторые 

из них очень важны в первые 

несколько недель беременности, когда 

женщина может о ней и не знать. 

— Медицина и технологии 

лечения идут вперед. Что 

меняется, какие методы 

появляются? 

Некоторые из них мы уже обсудили. 

Это скрининги, разные маркеры 

рака, по крови, например, улучшение 

диагностики рака груди. У нас теперь 

появились новые лекарства, которые 

помогают при болезненных или нерегулярных 

месячных. У нас появились 

новые хирургические подходы. Раньше 

после операции по удалению матки был 

большой шрам, женщине приходилось 

проводить много времени в госпитале. 

Теперь мы удаляем матку через очень 

маленькие разрезы и женщины идут 

домой в тот же день, и на больничном 

приходится пробыть две-три недели. 

Нам дойти до такого результата позволили 

знания и технологии. 

— Доктор, а что нового 

появилось именно в вашей 

практике? 

— Наша практика, наша клиника выросла 

с того времени, как я в первый раз 

с вами беседовал. Раньше у нас было два 

акушера-гинеколога: я и доктор Стин. 

А теперь мы добавили восемь акушерок 

и двух акушеров-гинекологов. У нас теперь 

есть социальный работник и специалист 

по лактации. У нас два разных 

офиса, один на территории госпиталя 

Адвентистов, а другой в Клакамасе. 

В планах еще один офис открыть в Грешеме. 

В клинике, где у нас проходят роды, 

акушерки организовали специальные 

комнаты, родовые комнаты, для женщин 

у которых нет риска осложнений. 

Так роды могут проходить в этих 

помещениях, которые больше походят 

на домашние роды, но все равно 

проходят под крышей госпиталя. Врачи 

всегда рядом. Также у нас появилось 

специальное лекарство, такая специальная 

форма анестезии, которая поступает 

через дыхательные пути. Это гораздо 

более безопасно для ребенка, чем 

обезболивающие, которые вкалываются 

внутривенно. 

Если вы хотите обратиться к доктору 

Малмину или посетить Adventist 

Health Women’s Clinic, звоните по телефону 

503 261 44 23, записывайтесь 

на прием 

Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу 

10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7







Адвокати SOAR Legal 

Services допомагають 

українцям у питаннях 

легалізації та імміграції 

у Портленді та Орегоні 

Більше ніж 30 років у Портленді розташована імміграційна юридична служба 

SOAR Legal Services - це важлива программа організації Ecumenical Ministries 

of Oregon (EMO). Організація EMO була заснована ще у 1974 році, вона досі 

допомагає людям у різних питаннях, ви можете ознайомитися з діяльністю та 

програмами на головному сайті emoregon.org. 


тел. (971) 238-4687 


Саме SOAR Legal — некомерційна 

організація, яка надає юридичне представництво 

та освіту біженцям, іммігрантам, 

людям з обмеженим доходом 

з різних краïн, по всій території штату 

Орегон. 

Коли українці почали шукати шляхи 

тимчасового притулку через программу 

від уряду США Uniting for Ukraine 

(U4U), саме організація SOAR Legal у 

Портленді швидко зреагувала та почала 

проводити безкоштовні інформаційні 

сесії у Офісі Портленду на українській, 

англійській та російській мовах, навчаючи 

потенційних спонсорів, як правильно 

збирати документи та подавати самі 

форми у USCIS, безпосередньо відповідаючи 

на питання щодо форми I-134. 

Потім саме юридична програма 

SOAR, керована адвокатами, почала 

активно допомагати новоприбулим 

з оформленням дозволів на працю, 

поданням на Тимчасовий захист та 

Подовженням Тимчасового захисту, 

возз'єднанням родин, отриманням 

зелених карток та ін. Ви можете приєднатися 

до ресурсів на сайті, де є записи 

інформаційних вебинарів від адвокатів, 

стосовно шляхів імміграції для українців, 

з перекладом на українську та 

російську мови. 

Організація має штат: більше чотирьох 

адвокатів та більше двох представників, 

акредитованих Міністерством 

юстиції, соціальних працівників 

та співробітників, які розмовляють 

англійською, українською, російською, 

іспанською, італійською та іншими 

мовами. Це чудова інтернаціональна 

команда, яка захищає населення, надає 

консультації та допомогу у визначенні 

шляхів міграції. 

У серпні цього року до команди приєдналися 

адвокат Ліам Паттон та координатор 

української програми Сніжана 

Григорашова, які вже провели корисну 

програму, і ви можете прослухати та 

подивитися її у записі «Всі питання та 

відповіді стосовно TPS» з перекладом. 

Дізнайтеся «Чим відрізняється 

TPS (Захист тимчасового перебування) 

від U4U (Uniting for Ukraine)» та 

багато корисного. 

Кожен день вони допомагають 

українцям у різних питаннях у процесі 

легалізації. 

Все більше і більше корисних навчальних 

програм додається на сайт 

організації за участю адвокатів та 

спеціалістів для підтримки та навчання, 

є розділ ресурсів для українців . Записи 

та переклад попередніх вебінарів, серію 

відповідей на часті питання та багато 

іншого можна знайти тут: https:// 

emoregon.org/soar-legal/ukrainian/ 

Щоб охопити більше людей, SOAR 

Legal також організовує освітні зустрічі 

та вебінари, зустрічі та консультації 

через Zoom з експертами-юристами 

про шляхи імміграції для українців, навчаючи 

та піднімаючи основні питання 

щодо можливостей імміграції. У США є 

безліч різних опцій у процессах імміграції, 

і кожен випадок вимагає розгляду, 

стосовно до вашої конкретної ситуації. 

За останній місяць організація 

провела не тільки фізичні консультації 

у Портленді, але також видалені сесії у 

Медфорді та Ашланді та готує папери 

для багатьох сімей по всьому Орегону. 

Як ми казали раніше, у попередніх 

статтях, багато сервісів вони роблять 

безкоштовно або за малі гроші для 

українців. 

Найчастіше, саме зараз, звертаються 

українці, щоб подати на тимчасовий 

захист, продовжити документи, бо у багатьох 

закінчується термін дії документів 

вже у 2024 роцi. Як відповідали адвокати 

SOAR Immigration Legal Services: програма 

Єднаймося для України — це 

можливість в'їзду до США, але саме 

Тимчасовий захист це програма легального 

подальшого перебування. 

Що таке 

перепризначення TPS? 

У зв’язку з триваючою війною в Україні, 

Міністерство внутрішньої безпеки 

США перевизначило Україну для TPS, 

дозволяючи людям, які виїхали до 

США за програмою «Єднаймося заради 

України» або іншими способами, подати 

заявку. Тепер всі, хто тимчасово мав 

дозвіл перебувати на території США 

за програмою «Єднаймося за Україну», 

та інші особи, які раніше не подали заявки, 

будуть мати право подати заявку 

на отримання нового статусу TPS, якщо 

вони в’їхали у США до 16 серпня 2023 

року, не мають судимостей і відповідають 

іншим вимогам. Кінцевий термін 

подання заявки на TPS, відповідно до 

перепрограми — 19 квітня 2025 року. 

Незважаючи на те, що вікно подачі заявок 

триває до 19 квітня 2025 року, ми 

рекомендуємо кваліфікованим українцям 

якнайшвидше зустрітися з імміграційним 

адвокатом, щоб дізнатися, чи 

мають вони право на TPS. 

Чи варто мені 

зустрічатися 

з імміграційним 

адвокатом? 

Так! Кожен випадок індивідуальний та 

інформація в цій статті є загальною. 

SOAR Immigration Legal Services має 

нову українську юридичну програму, 

яка допоможе українцям орієнтуватися 

в складній імміграційній правовій 

системі. Наша програма надає безкоштовні 

та недорогі юридичні послуги 

для відповідних українців, які прибули 

до США після лютого 2022 року. Щоб 

записатися на зустріч з адвокатом, 

зателефонуйте або напишіть нашому 

координатору українських 

проектів Сніжані Григорашовій за 

номером (503)384-2482 x 118 або 

прямий номер 503-405-4104 та 

shryhorashova@emoregon.org 

Також, останній четвер кожного місяця, 

з 3 до 4 години, наші співробітники та 

адвокати відповідають на ваші питання, 

що ми отримали протягом місяця. Тож 

приєднуйтесь до радіо 10:40АМ, щоб 

почути відповіді. 

Більше про сервіси та послуги 

ви можете знайти на сайті 

https://emoregon.org/soar-legal/ 

Адреси у Портленді та Хіллсборо: 

7931 NE Halsey St, Suite 302, Portland 

OR 97213, працює з понеділка 

по четвер з 9:00 до 12:00 та з 1:00 

до 5:00. 

862 SE Oak St, Suite 3A, Hillsboro OR 

97123, працює з вівторка по четвер 

з 9:00 до 12:00 та з 12:00 до 5:00. 






Допомога для 

українцiв в США 

Українська громада в Сполучених Штатах Америки завжди була дуже активною. Чимало 

українців прибули до США у зв’язку з воєнними подіями. Багато українців можуть звернутися 

до різних ресурсів для отримання допомоги та інформації. Однак що робити, якщо 

Департамент державної безпеки (DHS) припинив надавати допомогу для українців, які 

приїхали до США після вересня 2023 року? 

Дiзнайтеся бiльше про нас та майбутнi 

заходи!Вiдвiдайте нашу сторiнку у соцiальних 

мережах @slavic_community_center 

Залишайтесь разом з громадою, бо 

одним із найважливіших ресурсів є 

взаємопідтримка серед українців в США. 

Залишайтесь з’єднаними з місцевими 

організаціями, громадськими групами 

та іншими українцями, щоб обмінюватися 

інформацією та підтримувати один 

одного. 

Також шукайте правову допомогу: 

Якщо DHS припинив надавати допомогу, 

важливо звернутися до адвокатів 

або юридичних організацій, які можуть 

надати консультацію та захистити ваші 

права. Це особливо важливо для тих, хто 

стикається з імміграційними питаннями. 

Більшість організацій та соціальних 

програм можуть вам допомогти перший 

час отримувати продукти харчування, 

деякі програми допоможуть оплатити 

вам житло на термін від 1 до 6 місяців. 

Вам можуть допомогти знайти роботу 

та оформити на курси англійської мови 

або інші курси, які допоможуть потім 

отримати роботу. 

Наша організація SCCofNW наразі 

може надати допомогу для українців, 

які нещодавно прибули до США. Ми 

допомагаємо з продуктами харчування, 

оформленням медичного страхування, 

з психологічною підтримкою для дітей 

та дорослих, курсами англійської мови 

та цифрових технологій. Також можемо 

направити вас до інших організацій з 

таких питань як: пошук роботи, пошук 

житла, курси, де ви зможете засвоїти 

нову професію та інше. 

Спостереження за новинами та інформацією 

також допоможуть вам. Ситуація 

може змінюватися, тому важливо слідкувати 

за подіями, спілкуватися з людьми з 

українського ком’юніті та ходити на різні 

заходи, де ви можете отримати корисні 

ресурси та завести нові знайомства. 

Пам’ятайте, що адаптація пройде 

швидше, ефективніше та комфортніше, 

якщо ви будете більше комунікувати з 

суспільством. Українська громада в Орегоні 

дуже велика, в церквах та організаціях 

ви завжди знайдете підтримку. 

Незважаючи на виклики, з якими 

стикається українська громада США 

у 2023 році, важливо пам’ятати про 

солідарність та підтримку одне одного. 

Зараз, більше ніж будь-коли, спільнота 

важлива для надання допомоги та подолання 

труднощів. 

Звернутися за допомогою 

ви можете за телефоном 

(503) 272-1470 

Або напишіть смс на номер 

(971) 225-7123 

Slavic Community Center of NW 


Invisalign 

короткий путь 


Новая система коррекции зубов Invisalign очень быстро завоевала популярность 

среди не только стоматологов, которые сразу увидели преимущества 

такой технологии, но и среди пациентов, которые использовали этот чудесный 

способ исправления эстетических недочетов. 

Название Invisalign («невидимое выравнивание») говорит само за себя и сразу 

раскрывает одно из неоспоримых преимуществ такого метода коррекции. 

Выравнивание зубного ряда и исправление прикуса происходит незаметно, 

при помощи невидимых капп. О том, что вы обратились за помощью к ортодонту, 

будете знать только вы, а уже сам результат будет виден всем окружающим. 

Какой результат можно получить после такого лечения? Исчезнет кривизна 

зубного ряда, вы сможете продемонстрировать всем свою очаровательную 

и привлекательную улыбку, тем самым избавившись от комплексов и изменив 

свой имидж. 

Пластинки Invisalign уникальны. Это технология, разработанная в США. Они изготавливаются 

индивидуально, полностью соответствуют форме зубов пациента, 

хорошо фиксируются и не доставляют дискомфорта в повседневной жизни 

(во время приема пищи, разговора и т.д.). При этом воздействие, которое будет 

оказываться на зубы, просчитано с высокой математической точностью, и через 

определенное время, которое тоже заранее известно, но для каждого индивидуально, 

пациент получает ожидаемый результат. 

В каких случаях можно использовать лечение с помощью Invisalign? 

• Если зубы располагаются неровно 

• Имеются «зазоры» между зубами 

• Зубы расположены близко друг к другу и т.д 

Лечение без частых визитов в клинику 

Невидимое выравнивание не требует частых посещений своего лечащего врача. 

Каждый человек может самостоятельно следить за гигиеной капп, снимать 

и менять их по необходимости. Главное — придерживаться рекомендаций, которые 

дал специалист-ортодонт, и тогда результат будет на лицо. Причем ждать 

видимых изменений придется не так долго, как при использовании других 

методов коррекции. 

Зубы выравниваются 50% быстрее. 

Итак, что мы получаем в итоге: 

• Пластинки Invisalign практически невидимы 

• Не доставляют дискомфорт 

• Легко снимаются 

• За ними просто ухаживать 

• Оказывают «мягкое» давление на зубы, аккуратно и надежно корректируя 

вашу улыбку 

При всей точности технологии Invisalign важно, чтобы лечением занимался 

сертифицированный специалист. Только в этом случае результат будет достигнут 

в положенные сроки и будет именно таким, каким нужно. Обращайтесь 

в клинику Powell Family Dental Care, где опытные врачи с многолетним стажем 

сделают вашу улыбку идеальной. В клинике оказывают самые разные стоматологические 

услуги и детям, и взрослым. 

Звоните за консультацией по телефону 503-788-04-05 

Доктор Ольга Донцова 

30 лет помогает Вам!

Новости 

Стоматологической Клиники 

доктора Ольги Донцовой 

PDX Smile Design! 

К команде нашей клиники присоединились два дантиста: 

Джастин Ким и Тим Супин. Доктор Тим работал в нашей клинике 

много лет назад, потом он работал в клинике города Ванкувер недалеко 

от дома, а сейчас доктор решил вернуться в PDX Smile Design, 

чтобы продолжать лечить пациентов нашего сообщества. Доктор Ким 

известен своим инновационным подходом при проведении сложных 

операций в ротовой полости, лечения с сфере эндодонтии, простодонтии, 

косметической стоматологии, челюстно-лицевая хирургия, удаления 

нерва, установки мостов, виниров, имплантов и протезов. Доктор 

Ольга Донцова составляет планы лечения Invisalign, и проводит непосредственное 

лечение, которое осуществляется под ее руководством. 

Доктора, ассистенты, гигиенисты, офисные работники и обслуживающий 

персонал говорят на английском, украинском и русском языках. 

Dr. Justin Kim 

DMD 

Dr. Tim Supin 

DMD 

INVISALIGN | КОРОНКИ | ПЛОМБЫ | ВИНИРЫ 

МОСТЫ | ЛЕЧЕНИЕ | ИМПЛАНТЫ 

GLO PRO ОТБЕЛИВАНИЕ | ПРОТЕЗИРОВАНИЕ 

МЫ ПРЕДЛАГАЕМ СЛЕДУЮЩИЕ СКИДКИ: 

Никакой дополнительной оплаты, кроме 

фиксированной цены на Invisalign 

(Invisalign: flat rate only; no hidden fees). 

Kогда мы озвучим вам фиксированную цену за все лечение, 

она будет окончательной, и у вас больше не будет никаких 

дополнительных оплат. Дело в том, что когда обычный дантист 

составляет план лечения, он включает в этот план количество 

аппойнтментов, изготовление ритейнеров и других материалов, 

и пацент оплачивает эту сумму. Но когда процесс выравнивания 

зубов пошел не так или не в те сроки, как дантист 

запланировал, то нужно назначать дополнительные аппойнтменты, 

заказывать дополнитеные ритейнеры и другие материалы, 

и обычный дантист взымает за это дополнительную плату 

с пациента. А наши доктора настолько уверены в том, что их 

результат будет точно такой, как они запланировали, что они 

согласны гарантировать это не только словами, но и деньгами, 

поэтому наши доктора не взымают с пациента никакой дополнительной 

оплаты. 

До 3,000 от стоимости Invisalign 

($3,000 off Invisalign) 

Все наши доктора сертифицированы компанией 

Invisalign для проведения лечения, которым руководит 

доктор Донцова. Мы являемся Platinum Member компании 

Invisalign – это один из самых высоких статусов 

членства в компании, который присваивается докторам 

и клиникам за особые достижения в качестве лечения 

и количестве пациентов. Согласно статистике, 

предоставленной региональным менеджером компании 

Invisalign, мы занимаем второе место на западном 

побережье среди всех стоматологических клиник 

по лечению с использованием Invisalign. Пребывая в 

статусе Platinum Member, мы получаем особые скидки 

от лаборатории на изготовление ритейнеров и других 

материалов, используемых при проведении лечения, 

что значительно снижает стоимость всего лечения. 

Это позволяет нам предоставить скидку до $3,000 от 

общей стоимости лечения (в зависимости от объема 

работ). Другие клиники, не имеющие статус Platinum 

Member, не имеют возможности предоставить такие 

большие скидки. 

Бесплатные снимки высокоточным 3-Д 

сканнером, который использует челюстнолицевой 

хирург 

(Free 3D scanner’s imaging used by an oral 

surgeon). 

Во всех стоматологических клиниках есть рентгеновский аппарат. 

У некоторых даже есть 3-Д сканнер. Существуют разные 

виды 3-Д сканнеров, от самых простых до высокоточных. Обычные 

дантисты, даже те, которые решают приобрести себе такой 

аппарат, не могут себе позволить купить самый высокоточный 

аппарат, пому что он будет стоить сотни тысяч долларов. Такие 

3-Д сканнеры обычно покупаются только челюстно-лицевыми 

хирургами, и снимки стоят дорого. А поскольку мы хотим, чтобы 

у наших пациентов были снимки самого высокого качества, и это 

особенно важно при таких сложных процедурах как установка 

импланта, мы развили партнерские отношения с челюстно-лицевым 

хирургом, при котором мы даем пациенту направление в 

клинику этого хирурга, пациент оплачивает хирургу стоимость 

снимка 3-Д сканнера, приносит нам этот снимок, а когда мы устанавливаем 

пациету имплант, мы высчитываем стоимость снимка 

из стоимости импланта. 

Скидка $195 за полный осмотр 

плюс рентгеновские снимки 

зубов всей ротовой полости, если 

в результате осмотра вы будете 

проходить у нас один из главных видов 

лечения (таких, как удаление нерва, 

установление коронки и тд). $195 off 

for a full exam plus full mouth 

x-rays if as a result of the exam 

you will do one of the major 

treatments with us (such as root 

canal, crown etc). 

Скидка $100 

за комплексное 

лечение, в которое 

входит полный осмотр 

плюс рентгеновские снимки 

зубов всей ротовой полости 

плюс чистка ($100 off 

if you bundle a full 

exam plus full mouth 

x-rays plus cleaning).





Микробиом 


тел. (971) 238-4687 


Знаете ли вы, что миллиарды бактерий, живущих в нашем 

организме, имеют огромное влияние на наше здоровье и развитие 

болезней таких как: атеросклероз, диабет, синдром раздраженного 

кишечника, а также на психические расстройства? 

Микробиом человека – это более 

широкое понятие, чем микрофлора 

(микробиота). Микробиом включает 

не только микробы, населяющие наш 

организм, но и совокупность микробных 

генов, влияющих на среду, в которой 

они существуют. 

Микробиота тренирует наш иммунитет, 

защищает от чужих патогенных 

бактерий, участвует в метаболизме, 

обмене холестерина, выработке 

половых гормонов, может определять 

склонность человека к полноте и даже 

депрессиям. Сбалансированная микрофлора 

– это залог нашего здоровья. 

К нарушениям микробиома человека 

приводят: неправильное питание, 

инфекционные заболевания, чрезмерное 

применение противомикробных 

средств, неконтролируемое применение 

антибиотиков и дезинфектантов. 

На микробиом человека влияют 

генетические факторы, наличие 

или отсутствие аппендикса, поскольку 

аппендикс является накопительным 

резервом микробиоты. 

Становление нашего микробиома 

начинает еще до нашего рождения. Последние 

исследования говорят, что еще 

до того, как ребенок рождается, у него 

есть определенное количество микроорганизмов. 

Они проникают к нему через 

плаценту, амниотическую жидкость. 

Таким образом, общее состояние здоровья 

и питание матери во время беременности 

очень важны. В возрасте 2-5 

лет микробиом напоминает взрослый. 

Первые три года жизни – критические 

в плане питания, поскольку разнообразие 

населяющей нас флоры напрямую 

зависит от разнообразия продуктов, 

употребляемых в пищу. 

На микробиом человека влияет 

грудное вскармливание, а также его 

продолжительность. В молоке есть лактулоза 

и факторы роста для развития 

микроорганизмов. 

Взаимовыгодное сосуществование 

нашего организма и населяющих нас 

бактерий является ключом к сохранению 

нашего здоровья. Для микробов 

мы являемся эко-нишей со стабильными 

условиями и притоком питательных 

веществ. Микробы в свою очередь 

дают нам защиту от патогенов, помогают 

иммунной системе вызревать, моделируют 

иммунный ответ, синтезируют 

витамины, аминокислоты, медиаторы, 

они также вовлечены в многочисленные 

метаболические процессы. 

Для сохранения и улучшения нашего 

микробиома необходимо соблюдать 

определенные условия. 

Одно из условий: следует избегать 

инфекционных заболеваний. Мытье 

рук, дезинфекция мобильных телефонов 

и поверхностей (с которыми 

соприкасается большое количество 

людей), являются простыми, но очень 

эффективными средствами борьбы 

с патогенами. 

Не менее важным фактором в сохранении 

и улучшении микробиома является 

питание. Необходимо употреблять 

разнообразную, предпочтительно 

растительную, пищу, богатую клетчаткой. 

Следует избегать чрезмерной 

термической обработки, когда овощи 

разваливаются, и баланс растворимой 

и нерастворимой клетчатки нарушается. 

Чем больше овощей и фруктов 

будет присутствовать в вашем рационе, 

тем более благотворной будет среда 

для развития вашего микробиома. 

Употребление ферментированных 

продуктов также весьма благоприятно 

для сохранения полезной флоры. 

Квашеные овощи и кисломолочные 

продукты содержат полезную микробиоту 

и способствуют развитию 

и укреплению вашей микробной среды. 

В зависимости от состояния здоровья 

человека и его микробиома, может 

появиться необходимость применения 

пре- и пробиотиков. В выборе 

пробиотиков важно воспользоваться 

помощью квалифицированных специалистов, 

поскольку не все продукты, 

предлагаемые на рынке, одинаково эффективны 

(особенно в случаях неправильного 

или чрезмерного применения 

антибиотиков и дезинфектантов). 

Не стоит также забывать, что чрезмерная 

стерильность, частые стрессы, 

недосыпание, переедание, употребление 

искусственных подсластителей 

и фастфуда также отрицательно сказывается 

на микробиоме. 

С уважением, 

Др. Мария Сулаков — 

ваш персональный помощник 

на пути к здоровью 

и долголетию. 







Не пропустите период 

открытой регистрации 

на медицинское страхование 

Важность Медицинского Страхования в США 

В Соединенных Штатах Америки медицинское страхование играет решающую роль в 

обеспечении доступа к качественной медицинской помощи. Для миллионов жителей США 

открытый период регистрации становится ключевым моментом в году, когда они могут 

выбрать подходящий план страхования 


тел. (971) 238-4687 


Ирина Чайковская 

irina@sccofnw.org 

сотрудник SCCofNW, специалист 

по оформлению страховки на платформе 

Marketplace, а также бесплатной 

страховки OHP. 

Узнайте больше о нас и предстоящих мероприятиях! 

Посетите нашу страницу в социальных сетях 

@slavic_community_center 

Ивана Олейник 

ivanna@sccofnw.org 

сотрудник SCCofNW, специалист 

по оформлению страховки на платформе 

Marketplace, а также бесплатной 

страховки OHP. 

Открытый период регистрации — это 

определенный период в году, когда 

граждане могут изменить или приобрести 

медицинское страхование без необходимости 

предъявлять доказательства 

медицинской необходимости. Обычно 

этот период длится с 1 ноября по 15 

января каждого года. Это время, когда 

страховые компании предоставляют 

свои планы, а жители США могут 

выбрать тот, который соответствует 

их потребностям. 

Так же открытый период регистрации 

предоставляет множество преимуществ. 

Во-первых, это возможность 

выбрать наилучший план страхования 

для вашей семьи или себя. Важно понимать, 

что разные планы предлагают 

различные уровни покрытия и стоимости 

премиумов, и открытый период 

дает возможность сравнить и выбрать 

оптимальный вариант. 

Кроме того, открытый период 

регистрации обеспечивает защиту 

от потенциальных финансовых рисков. 

Не имея медицинского страхования, 

даже небольшие медицинские счета 

могут вызвать серьезные финансовые 

проблемы. Открытый период регистрации 

дает возможность избежать подобных 

рисков, позволяя людям получить 

необходимую защиту. 

Наша организация Slavic 

Community Center of NW предоставляет 

бесплатную консультацию и помощь 

с подачей заявки на страховой план, 

учитывая ваши потребности и доход. 

Если ваш страховой план не соответствует 

вашим потребностям 

или на данный момент слишком дорогой 

для вас, то сейчас самое время обновить 

или выбрать новый медицинский план. 

Наши сотрудники помогут вам на всех 

этапах выбора, получения и оформления 

вашего медицинского плана. 

Если вы еще не имеете медицинского 

страхования, мы советуем 

вам обратится к нам за бесплатной 

консультацией, чтобы узнать возможные 

планы страхования для вашей 

семьи. Возможно, вы можете претендовать 

на бесплатную страховку (OHP) 

или платную, но со скидкой на платформе 

Marketplace. 

Медицинское страхование в США 

является ключевым компонентом 

обеспечения заботы о своем здоровье 

и финансовой безопасности. Открытый 

период регистрации предоставляет 

возможность выбрать подходящий 

план страхования, защитить себя 

от финансовых рисков и оставаться 

уверенными в доступности медицинской 

помощи. Будьте бдительны 

и используйте этот период для вашей 

защиты и благополучия. 

Как к нам обратиться? 

Вы можете позвонить по номеру 

(503) 272 1470 

Или написать на номер 

(971) 225 7123 

Наши сотрудники Ирина Чайковская 

и Ивана Олейник с радостью 

ответят вам на все ваши вопросы 

и запишут вас на консультацию. 

Мы говорим на русском, украинском, 

румынском и английском 

языках. 




Аптека «У Валентины» 

Аптека «У Валентины» 

предложит все, что доктор 

прописал. В аптечном киоске 

вы найдете витамины, 

препараты из натуральных 

компонентов, сборы трав, 

чаи, самые разные лекарства, 

средства по уходу за лицом 

и телом, и многое другое. 

Узнать о наличии 

лекарств можно 

по номеру 

(503) 421-1708. 

Адрес: 11050 SE Powell 

Blvd Ste 375, Portland, 

OR 

Славянская Plaza 

на 110 и Powell рядом 

с магазином Имериал 

и зубной клиникой 

др. Донцовой 

Аптека работает 7 дней 

в неделю. Рабочие часы: 

с 9.00 утра до 8.00 вечера. 


тел. (971) 238-4687 


Фитолит 

В состав препарата входят: 

• экстракт спорыша; 

• экстракт зверобоя; 

• экстракт хвоща полевого. 

Препарат предназначен для лечения 

и профилактики мочекаменной болезни. 

Имеет спазмолитическое диуретическое 

действие. Обезболивающие, 

противовоспалительное действие. 

Антимикробное и антисептическое 

действие. 

ФИТОЛИТ не только способствует 

измельчению и выведению конкрементов, 

не только предотвращает 

рецидивное камнеобразование (что 

весьма слабо ощущается пациентом), 

но и уменьшает выраженность самого 

тягостного проявления мочекаменной 

болезни — почечной колики. 

Проспан сироп 

с отхаркивающим 

действием 

В состав препарата входит экстракт 

плюща. Не содержит алкоголя, сахара 

и красителей. 

Препарат предназначен для симптоматического 

лечения в комплексной 

терапии воспалительных заболеваний 

верхних дыхательных путей и легких. 

Показания: 

• Бронхиты (острые и хронические); 

• Синдром обструкции бронхов; 

• Заболевания дыхательной системы 

воспалительной этиологии, 

ведущим симптомом которых 

является кашель, характеризующийся 

трудноотделяемой, густой 

мокротой; 

• Бронхиальная астма. 

Прополисный спрей 

с коллоидным 

серебром 

В состав препарата входят: 

• Экстракт прополиса; 

• Коллоидное серебро. 

Специальные особенности: 

• без красителей 

• без сульфатов 

• не содержит парабенов 

• не содержит спирт. 

Препарат принимают по назначению 

как спрей для ротовой полости. 

Показания: 

ежедневная гигиена полости рта, 

профилактика простудных и вирусных 

заболеваний. 

• Натуральный препарат освежает 

полость рта; 

• Устраняет неприятный запах; 

• Применяется для лечения и профилактики 

стоматита, гингивита, 

парадонтоза 

ВНИМАНИЕ! ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕКАРСТВ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! 

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 


образ жизни 


А Вы умеете 

управлять погодой? 

Погодой в своей Душе? 

Или про иммунитет настроения 

Меньше солнечных дней – это не повод для депрессии и хандры. 

Осенне-зимний сезон дождей – это отличное время для тренировки 

Навыка управления своим Настроением. 

Оксана Доломан 

эксперт здорового стиля 

жизни, автор книг о МегаМозге, 

ментальном фитнесе, групповых 

и индивидуальных Программ 

Преображения Жизни. 

Не верьте, что осень и зима — это депрессивное 

время года! 

Предлагаю поверить в то, что это время 

для тренировки вашего внутреннего 

Солнца. 

Как и любой вирус или эпидемия 

являются лакмусовой бумажкой, чтобы 

узнать силу вашего иммунитета, так 

и «плохая» погода является отличным 

тестом для проверки иммунитета настроения. 

Для тренировки навыка включать 

Радость по собственному Желанию 

нужны только Вы и Ваше жгучее желание 

оставаться Здоровым и Счастливым 

в любое время года. 

Можно часами и годами читать о пользе 

утренней зарядки, но Зарядку вместо 

вас никто не сделает. 

! Именно Утренняя Зарядка 

помогает убрать застой в организме, 

активизировать кровообращение 

с самого утра, насытить мозг достаточным 

количеством кислорода 

и простимулировать все органы 

и системы. 

Достаточно 3-5 минут, чтобы вы почувствовали 

силу Жизни в собственном 

пульсе. 

Можно читать тонны научной литературы 

с доказательствами пользы разных 

продуктов, но насладиться Вкусом 

пищи можете только Вы! 

! Вкусный легкоусвояемый завтрак 

поможет включить ваш мозг и порадовать 

вкусом, ароматом, цветом и даже 

звуком и температурой ваши рецепторы 

органов чувств, благодаря которым 

мы чувствуем Жизнь. 

Ощутить как «бегут мурашки по коже» 

от прикосновения и «летают бабочки 

в животе» от воспоминаний и пред- 


тел. (971) 238-4687 


вкушения новых счастливых моментов 

можете только Вы. 

Наполните свой день приятными 

воспоминаниями и мечтами. 

Дисциплинируйте себя в удовольствии 

и наслаждении. 

! Списочек дел и занятий, от которых 

Вы испытываете истинное 

наслаждение и радость поможет вам 

в этом. 

Почувствовать как «замирает или выскакивает 

ваше сердце» способны 

только Вы. От чего «поет Душа» 

и «ноги пускаются в пляс» — знаете 

только Вы! Подарите себе несколько 

минут в день, чтобы вспомнить 

что Вы есть Главный инструмент 

для того, чтобы Жить. Жить Здорово! 

Жить Счастливо! ЖИТЬ как Вы Желаете! 

Сила человеческой мысли и человеческих 

чувств огромна. 

Все, что Вы думаете и чувствуете, 

оказывает влияние на окружающий 

мир. Люди, события, информация, 

природа тоже влияют на Вас. 

Но у Каждого из нас есть привилегия 

контролировать это влияние. Разрешайте 

влиять на свое настроение 

только тем людям и тем событиям, 

которые помогают Вам быть более 

здоровыми и счастливыми. 

Мы не можем запретить разным мыслям 

появляться в нашей голове. Но мы можем 

решить какие мысли, чувства, эмоции 

мы оставляем ЖИТЬ в своем теле, 

в своем мозге, в своей Жизни. 

Навык управлять своим Настроением 

является одним из ключевых 

для современного человека. 

Без этого навыка трудно чувствовать 

себя Свободным и Удовлетворенным 

Человеком. 

И в завершении хочу напомнить еще 

об одном инструменте! 

! О Силе Смеха! 

Смех в течение 10-15 минут помогает 

сжечь столько калорий, сколько 

вы получаете, съев гамбургер среднего 

размера. 

Во время смеха воздух выходит из легких 

со скоростью 100 км/ч. Когда человек 

улыбается, работают 17 мускулов 

лица, когда хмурится — 47. У оптимистов 

риск болезней сердца на 40 % ниже, 

чем у пессимистов. Жизнь человека, 

который смеется 17 минут в сутки удлиняется 

на один день. В среднем шестилетний 

ребенок смеется 300 раз в день. 

Взрослые смеются только 15 — 100 раз 

в день. 

Так что Смейтесь, шутите, улыбайтесь 

на здоровье! 

Помните, что Вы — Главная причина 

для Радости! 

И Будьте Счастливы в любое время года! 

Больше о ментальном фитнесе 

и разных способах и инструментах 

управления своим настроением 

мы говорим по понедельникам 

в Программе «Ментальный 

фитнес с Оксаной Доломан» 

на радио 1040АМ 




Новая форма 

управления 

Портлендом 


тел. (971) 238-4687 


Портленд, пожалуй, последний из крупных городов США, имеющих устаревшую систему 

управления, при которой населенным пунктом руководят четыре выборных члена горсовета 

(Commissioners) во главе с мэром. Но скоро ситуация изменится. Те, кто голосовал на выборах 

в ноябре 2022 года, возможно помнят, что тогда большинство избирателей проголосовало 

за изменение такой формы управления Портлендом и переход на более прогрессивную. 

Предложение было разработано группой из 20 активистов по результатам сотен встреч 

и опросов общественности, на основе чего были предложены изменения в устав города, 

вынесенные на голосование. 

В чем заключаются 

изменения? 

Состав горсовета: 

• При существующей системе все 

горожане избирали четверых членов 

горсовета и мэра. 

• При новой форме управления горсовет 

будет состоять из 12 членов. Избиратели 

каждого из четырех округов 

(см. карту) будут выбирать по три 

представителя от своего округа, а мэра 

по-прежнему будут избирать все жители 

города, имеющие право голоса. 

Полномочия горсовета: 

• При существующей системе члены 

горсовета курируют работу тех городских 

служб, которые им определил мэр. 

Сам мэр тоже вплотную занимается 

несколькими городскими подразделениями, 

например, осуществляет надзор 

за работой полиции. 

• При новой системе городской совет 

будет выполнять роль муниципального 

парламента: определять общие 

направления развития всех городских 

сфер, принимать решения, формировать 

бюджет и следить за его исполнением. 

Всеми городскими службами 

будет управлять профессиональный 

администратор, назначаемый мэром, 

а сам мэр города будет курировать 

работу юридического отдела, полиции, 

администрации мэра и новой программы 

Portland Solutions, которая займется 

улучшением облика города и, помимо 

прочего, работой с бездомными и благоустройством 

городских улиц. 

Что еще нужно знать 

о предстоящих выборах? 

Голосование за кандидатов в члены 

горсовета будет проходить по-новому, 

путем так называемого рейтингового 

голосования. Такой вариант голосования 

позволяет каждому избирателю 

ранжировать варианты конкурса, т. 

е. расставлять кандидатов в порядке 

собственных предпочтений. Члены 

избирательной комиссии будут подсчитывать 

голоса по раундам, отклоняя 

кандидатов с наименьшим количеством 

голосов, что позволяет в конечном счете 

выбрать победителя с большинством 

голосов. Для многих такая система 

голосования будет новой, потому внимательно 

ознакомьтесь с инструкциями 

по голосованию, которые избиратели 

получат вместе с избирательными бюллетенями. 

Впервые за новый состав городского 

совета портлендцы будут 

голосовать через год, в ноябре 

2024-го, когда также будут проходить 

выборы следующего президента 

США, членов Конгресса и других 

ответственных лиц. Новый состав 

приступит к работе в январе 2025 года. 

А пока сотрудники городской управы, 

совместно с общественностью, прорабатывают 

детали того, как эта новая 

форма правления будет работать. Кстати, 

городская управа приветствует предложения 

и комментарии горожан по поводу 

перехода к новой системе управления. 

С любыми вопросами и комментариями 

можно обращаться по электронной почте 

transition@portlandoregon.gov или по телефону 

3-1-1. 

Жителей города ждут большие перемены. 

Изучите карту и определите, к какому 

округу вы относитесь. Это понадобится, 

когда начнется предвыборная агитация 

и наступит время голосования. Очень 

важно выбрать людей, которые смогут 

достойно представлять интересы всех 

жителей округа. 

В нашей общине есть много способных, 

по-хорошему амбициозных людей. Еще 

есть время подумать и вступить в борьбу 

за место в городском совете Портленда, 

а может быть и за пост мэра города! 

Кстати, нынешний мэр, Тэр Уиллер, уже 

объявил, что не будет баллотироваться 

на предстоящих выборах. Так что, если 

вы являетесь гражданином США, зарегистрированы 

в качестве избирателя 

и минимум год живете в Портленде, 

то уже 5 июня следующего года 

(но не позднее 27 августа 2024-го) 

вы можете подать заявку на участие 

в выборах в качестве кандидата. Как 

будет здорово, если наш представитель 

будет принимать участие в решении 

важных для жителей города вопросов! 

Заинтересовались этой идеей? Тогда 

ознакомьтесь с Руководством для кандидатов 

https://www.portland.gov/elections/ 

documents/city-portland-candidate-guidenovember-2024-municipal-general-election/ 

download. Наша община вас поддержит! 

Если вы хотите, чтобы на страницах 

журнала «Афиша» или на радио «Славик 

фэмили» мы осветили какие-то темы, 

касающиеся жизни Портленда или деятельности 

полиции, пишите нам на электронный 

адрес: PPBOCE@portlandoregon. 

gov — мы будем рады услышать ваше 

мнение. 

Медиагруппа 

Славянского консультативного 

совета Управления полиции 

Портленда 

https://www.portlandoregon.gov/ 

police/62549 

совместно со Славянской 

инициативной группой Портленда 

https://www.portlandoregon. 

gov/70770 




Новости TriMet. 

Прошедшие и предстоящие 

мероприятия 

18 октября 2023 года состоялось важное событие, организованное TriMet, в рамках которого 

жители и представители общины собрались вместе, чтобы узнать о последних изменениях в 

системе общественного транспорта и поделиться своим мнением. 

Ваше мнение важно! 

На Дне открытых дверей TriMet, который 

проходил с 17:00 до 19:00, участники 

могли выразить свои мысли и предложения 

по улучшению транспортных услуг. 

Первые 50 человек, зарегистрировавшихся 

и пришедших на мероприятие, 

были вознаграждены подарочной картой 

на сумму 25 долларов США. Это был 

отличный шанс не только высказать свое 

мнение, но и получить приятный бонус 

за участие в обсуждении будущего общественного 

транспорта в Портленде. 

Присоединяйтесь к изменениям 

TriMet активно работает над вовлечением 

недостаточно представленных 

общин в процесс принятия решений. 

Организация признает, насколько 

важно учитывать мнение граждан при 

планировании изменений в транспортной 

системе, которые могут оказать 

значительное влияние на их повседневную 

жизнь. Поэтому всех желающих 

приглашают посетить сайт TriMet.org/ 

plan, чтобы ознакомиться с предлагаемыми 

изменениями, узнать о предстоящих 

мероприятиях и высказать свои 

предложения до 31 октября. 

Уцененный проездной для вас 

Если вы участвуете в программах 

социальной поддержки или ваш семейный 

доход не превышает удвоенный 

федеральный уровень бедности, 

вы можете получить карту Honored 

Citizen Hop с уцененным тарифом на 

проезд (1,25 долл. за 2,5 часа или 28 

долл. в месяц). Подайте заявку, предоставив 

документы, подтверждающие 


тел. (971) 238-4687 


Узнайте больше о нас и предстоящих мероприятиях! 

Посетите нашу страницу в социальных сетях 

@slavic_community_center 

Мероприятия по оформлению и обновлению уцененных проездных 

Присоединяйтесь к нам на предстоящих мероприятиях по регистрации: 

Date Time Address Location Name 

11/ 01/23 4pm - 8 pm 7238 SE Foster, Portland Portland Mercado 

11/02/23 4pm - 8 pm 7239 SE Foster, Portland Portland Mercado 

11/03/23 8:30am - 1pm 

13565 Southwest Walker Road, 

Beaverton 

Beaverton Resource 

Center 

11/04/23 9am - 3pm 801 NE 34th Ave, Hillsboro, OR 97124 Westside Commons 

11/ 09/23 11am - 3pm 

11/10/23 9am - 2pm 

4950 NE Martin Luther King Jr Blvd 

OR, 97211 

13565 Southwest Walker Road, 

Beaverton 

The DPI Group 

Beaverton Resource 

Center 

ваше право на льготы, и удостоверение 

личности в один из пунктов приема 

на этой неделе. Сотрудники TriMet 

выдадут вам персональную проездную 

карту с фотографией прямо на 

месте. Зарегистрированные участники 

получат свои карты по почте, а пока 

они идут, вам будет предоставлен 

бесплатный семидневный проездной. 

Дополнительную информацию о карте 

Honored Citizen Hop и предстоящих 

мероприятиях по ее получению можно 

найти на сайте: trimet.org/income/ 

index.htm#popup 

Не забудьте принести с собой 

следующие документы: 

• Удостоверение личности, выданное 

государством (также принимаются 

паспорта других стран) 

• Подтверждение дохода 

• Выписки о зарплате за последние 

30 дней (если вы получаете 

зарплату) 

• Выписку о пособии по безработице 

или письмо о предоставлении 

пособия 

• Выписку L & I (если вы получаете 

пособие по нетрудоспособности) 

• Подтверждение зарплаты от 

работодателя 

• Копию вашей последней налоговой 

декларации 

• Подтверждение адреса в штате 

Орегон, если адрес в вашем удостоверении 

личности не является 

адресом в Орегоне: 

• Письмо 

• Счет за коммунальные услуги 

• Договор аренды/лиза с вашим 

именем и текущим адресом 

в Орегоне 

Право на получение уцененного проездного 

Honored Citizen также имеют 

пожилые люди старше 65 лет, льготники 

Medicare и лица с физическими или 

умственными нарушениями. 

Подробную информацию и инструкции 

по подаче заявки можно найти на 

сайте: trimet.org/income 

Помощь 

от Slavic Community Center 

of NW 

Если у вас возникли трудности с 

оформлением документов или вам нужна 

помощь, не стесняйтесь обращаться 

в Slavic Community Center of NW. Мы 

готовы помочь вам в получении уцененного 

проездного и ответить на все ваши 

вопросы. 

Звоните по телефону (503) 272- 

1470, и мы поможем вам пройти весь 

процесс от начала и до конца. 

Не упустите свой шанс воспользоваться 

этой уникальной возможностью и 

обеспечьте себе доступный и удобный 

способ передвижения по городу! Ваш 

голос может изменить будущее общественного 

транспорта в Портленде! 


Курение 

и ваш малыш 

Пассивное курение — это вдыхание 

дыма от сигареты, трубки или сигары, 

а также дыма, выдыхаемого курильщиком. 

Пассивное курение подвергает ребенка 

воздействию токсичных веществ, которые 

могут привести к серьезным проблемам 

со здоровьем. Риск того, что ставшие 

пассивными курильщиками младенцы 

не доживут до года, очень велик. 

Позаботьтесь о здоровье своего малыша, 

бросайте курить и не позволяйте курить 

другим рядом с вами или вашим ребенком. 

• Курильщики должны выходить на улицу. 

• Никогда не разрешайте курить 

в машине даже при открытом окне. 

• Избегайте мест и помещений, где 

разрешено курить. 

• В заведениях общественного питания 

выбирайте места, где курение 

запрещено. 

• Дым, которым пропиталась одежда, 

также может быть опасен. Если одежда 

того, кто собирается взять малыша 

на руки, пропахла дымом, попросите 

Как отказ от курения 

поможет вашему ребенку 

Дети, проживающие в домах, где не курят: 

• реже кашляют и болеют простудными 

заболеваниями; 

• реже болеют бронхитом и пневмонией; 

• меньше подвержены ушным 

инфекциям; 

• реже страдают от приступов астмы 

или переносят их легче; 

• меньше подвержены риску внезапной 

детской смерти. 

Составьте план отказа от курения 

Курение опасно для здоровья. Бросив курить, 

вы сократите риск смерти от сердечнососудистых 

и легочных заболеваний, рака 

и инсульта. 

Спросите врача, как бросить курить. 

Расспросите об имеющихся в вашем районе 

программах обучения и группах поддержки. 

Спросите врача, какие лекарства и иные 

средства могут помочь вам бросить курить. 

Попросите о поддержке родных и друзей. 

Поинтересуйтесь, как расслабиться 

и справиться со стрессом. 

Дайте себе слово, что бросите курить. 

Курение — это выработанное поведение, 

от которого следует отучиться. Бросить курить 

нелегко, но реально, если вы настроены 

серьезно. Отказавшись от курения, вы станете 

здоровее и проживете дольше. Это также 

снизит риск того, что ваши дети станут курить




Американский 

английский 

с Еленой 

Автор рубрики 

Елена Гирич 

Дорогие читатели! 

Приветствую вас в рубрике 

«Американский Английский 

с Еленой». 

Надеюсь, многие из вас регулярно 

слушают нашу 

радиопрограмму «Американский 

английский с Еленой и Ольгой» в эфире 

радиостудии Slavic Family 10:40 AM 

каждый четверг в 13:30. 

Наши постоянные зрители и слушатели 

знают, что в начале 

программ я задаю вопрос о том, что 

обозначает одно слово или 

одна фраза американского сленга и 

предлагаю дать варианты 

ответов. Победителя всегда ждет 

приз. 

Мы много раз говорили о важности 

знания слов и выражений 

американского сленга. 

Во-первых, американцы постоянно 

используют сленг в разговорной речи, а, 

во-вторых, слова в сленге не используются 

в прямом значении, поэтому часто 

бывает очень трудно понять о чем идет 

речь. 

В этом выпуске я предлагаю вам рассмотреть 

несколько новых слов и фраз, 

и узнать их значение: 

АМЕРИКАНСКИЙ СЛЕНГ 

1. UNREAL 

нереальный 

Нечто удивительное, потрясающее, 

впечатляющее. 

«I love this party! It’s just unreal» 

(Как же мне нравится эта вечеринка. 

Она просто нереальная) 

2. KUDOS 

браво, респект 

Слово для выражения уважения, произошедшее 

от греческого 

kydos («признание»). 

«Kudos for organizing this party. It’s 

brilliant!» 

(вечеринка организована блестяще. Браво!) 

3. BOTTOM LINE 

суть в том, что 

«The bottom line is we just don’t have 

enough money for this» 

(Суть в том, что нам просто не хватит 

на это денег) 

4. DIG 

ловить кайф, тащиться 

В точном переводе — «копать», но на 

современном неформальном жаргоне — 

«ловить кайф», «тащиться». О том, что 


тел. (971) 238-4687 


действительно нравится. 

«Hey, I dig your new style. Where did you 

buy that T-shirt?» 

( Эй, я просто тащусь от твоего нового 

стиля! Где ты прикупил такую футболку) 

5. ACE 

потрясающе, круто 

У этого слова множество значений — 

туз, главный козырь или веский довод, 

а также ас, мастер своего дела. 

На сленге оно означает нечто потрясающее, 

действительно крутое, а также 

безупречное исполнение какого-либо 

действия (На высший балл, то есть на 

оценку «A») 

«Ace! I just got a promotion at work!» 

(Отпад! Меня только что повысили) 

«Robert aced his physics exam!» 

(Роберт блестяще сдал экзамен по 

физике) 

6. ALL RIGHT 

Привет, как дела? 

— All right? (Ну, как оно?) 

— Good thanks, you all right? (В порядке, 

спасибо, как сам?) 

7. PIECE OF CAKE 

легко 

Дословно переводится как «Кусок торта 

(пирога)». 

О деле, которое представляется говорящему 

легко исполнимым — как съесть 

кусок торта (пирога). 

Рассмотрим 

диалог: 

— What do you think of the exam? (Что 

думаешь по поводу 

экзамена?) 

— It was a piece of cake! (Легко, раз 

плюнуть!) 

Если возникли вопросы по 

этой или другой теме, пишите 

мне на электронный адрес: 

dalycomesl@gmail.com. 

Более подробную информацию о 

школе DALY Communications, 

где я преподаю, можно прочитать 

на нашем сайте www. 

dalycomesl.com или узнать, 

позвонив по телефону 503-708- 

5878. 

Также смотрите видеоуроки 

английского языка (начальный 

уровень) на моем YouTube канале 

«American English and 

World Travel with Yelena» в 

PLAYLIST. 

Жду ваших вопросов 

и до встречи в эфире! 

Елена 


частные объявления 


ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ 

аренда 

• [11/23|1] Сдается дом 2 спальни. Возле центра (downtown) 

SE Portland. Дом без гаража тел (503) 688-8792 

• [07/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance, For 

more info please call Lana 253-219-2393. 

• [07/23|3] Сдадим в рент 1 комнатное жилье в доме с отдельным 

входом, санузлом, прихожей с небольшой кухней, 

холодильником, есть стирка. Цена договорная. В Порленде 

в районе Burnside и 117 звонить после 6 вечера. Обращаться 

работающим одиноким, некурящим, непьющим по т (503) 

869-8922 

• [05/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance. For 

more info please call Lana (253) 219-2393 

• Посуточно сдаётся квартира в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2 

ванные 503-740-9777 

• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th, 

2-х этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная 

тупиковая улица, близко магазины, автобусная 

остановка, большая парковка. Сделан ремонт, новая бытовая 

техника. 503-267-7031, Надежда 

• [05/22/1] Сдается комната в доме SE Portland. Звоните 

по номеру (503)928-2791. 

• [02/22|1] Сдается домик в NE Portland, 2 комнаты, 1 туалет. 

1350 в месяц. Звоните (503) 290-9055 

• 12/21|2] ДОМ В РЕНТ 

Сдается современный (2000 года) большой 2000 sq. дом 

на границе Портландa и Грешамa после ремонта. 3 Спальни, 2 

туалета, 2-х этажный дом рядом с зелеными парками, Winco, 

Wallmart, Home Depot, Грешам Centennial школы. Полностью 

огрaжденный забором 8300 sq. feet участок, изолированный 

от соседей, 2 car встроенный гараж, на участке возможность 

парковки RV, лодки или дополнительных 2-х машин. Тихое 

и спокойное место. 503-9022301 Валера. Спасибо. 

• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты 

2 туалета. Две комнаты на втором и одна на первом. В районе 

124 и Division. (503) 860-0413 

• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th, 

2-х этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная 

тупиковая улица, близко магазины, автобусная 

остановка, большая парковка. Сделан ремонт, новая бытовая 

техника. 503-267-7031, Надежда 

работа 

• [10/23|3] Приглашаем к сотрудничеству оwner-operators 

и водителей CDL Class A! Предлагаем услуги надёжного 

диспетчера для владельцев закрытых и рефрижираторных 

прицепов, установки PrePass, топливные карточки, подготовка 

налогов IFTA и Weight-mile, еженедельные выплаты через 

direct deposit, и многое другое. Ask me about free truck parking! 

По всем вопросам обращаться по телефону: (503) 816-2723 

• [09/23|3] Hiring sales position for insurance agency ; Good 

English is required for additional information call Roman 503- 

935-7563 

• [05/22|6] Требуются рабочие на фабрику по изготовлению 

кухонных кабинетов. Оплата договорная $15-$25 на старт 

в зависимости от опыта. Знание английского не обязательно! 

Адрес фабрики 2731 N. Hayden Island Dr. Portland, OR 97217 

Звоните Александру (360) 921-9580 

• [09/23|1] Ищем сиделку для проживания в доме с хорошими 

жилыми условиями или для работы только в рабочую 

смену. Понедельник по четверг с 14:00 до 20:30. Пожалуйста, 

звоните по всем вопросам по телефону 360-907-1687 

• [01/23|3] Заботливая няня присмотрит за вашими детками 

у себя на дому. Находимся рядом с 174й и Division. Большой 

опыт, хорошие условия, есть лицензия. Звоните (503) 484-6702 

Магазину Изобилие срочно требуется 

рабочий. На part и full time! Гибкий график 

работы, очень дружный коллектив, 

(503) 752-1376 


тел. (971) 238-4687 


• [05/23|1] Ищу работу по выходным дням, или ночные дежурства. 

Могу работать пчеловодом (большой опыт работы.) 

(360) 210-8457 

• [02/23|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A, 

Owners operators на 48 штатов. Оплачиваем все мили. Еженедельные 

выплаты, бонусы! Звоните (503) 816-2723 

• Ищу повара с опытом работы 503-740-9777 

• [08/22|3] В траковую компанию требуется водитель. Local 

route. Постоянный маршрут. Работа в дневное время. Удобный 

график. Тел. 503-318-8921 

• [07/22|4] Ищем женщину по уходу за пожилым человеком 

в Портленде. Звоните по телефону (503) 913-0327 Светлана 

• [05/22/1] Ищем человека который может делать сварочные 

работы. Звоните по номеру (971)500-6530. 

• [05/22/3] Предлагаю услуги няни у себя дома, стаж работы 

10 лет. Большой опыт работы с детьми, имею лайсенс. 

Здоровое полноценное питание и безопасность для вашего 

ребенка. Мой номер телефона (503)997-6520. 

• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников 

для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно 

обучение 

• [05/22/6] В траковую компанию United States Logistics LLC 

требуется водитель CDL класс на 48 штатов, зарплата договорная 

сразу после трипа. Звоните (503)312-3485 Владимиру. 

• [06/22|3] Нужен сантехник в Грешеме. (360) 572-1294 

• 02/22|3] Предлагаю услуги диспетчера. Работаем вдвоем, 

один диспетчер в Vancouver, WA, второй в Springfield, MO. 

Катя (360) 513-5784 и Алина (360) 960-0155 

• [02/22|3] Хотите работать с удовольствием и получать 

достойную зарплату? Работа с гибким графиком, для людей 

разного возраста. Знание английского не обязательно, работа 

из дому. (206) 436-9738 Оксана 

• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую 

клинику в Сэйлем. Необходимо хорошее владение русским 

языком и желательно английским. Хорошая коммуникация 

с людьми, умение продавать. Обращаться о телефону 503- 

339-7351 

• [07/22|1] Требуется няня для мальчика пяти лет и помощь 

по дому с понедельника по пятницу в Ванкувере. Тел. 503- 

318-8921 

• [01/22|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A 

на 48 штатов. Оплачиваем все мили, еженедельные выплаты, 

бонусы. Звоните (503) 816-2723 

• [03/22|3] Предлагаем на выгодных условиях работу 

или подработку для женщин, знакомых с уборочным бизнесом, 

имеющих машину и водительские права, знание английского 

не обязательно. 

• Если вы ищите удобный график, хорошую оплату, отсутствие 

начальников и удовлетворение от проделанной работы, 

то звоните по телефону 503-481-3005 

• [11/21|2] В траковаю компанию требуется водитель. 

Трак имеет бумажный логбук. Высокая оплата. Тел. 503- 

318-8921 

• [05/22/1] В апартаменты SE Portland требуется ремонтник-мастер 

на все руки (maintenance guy), по вызову (an 

call) за подробной информацией обращайтесь по номеру 

(971)500-6530. 

• [02/22|3] Строительная компания ищет рабочих. 

стабильный доход. должен иметь опыт работы в сфере 

строительства. Штукатурка, Stucco, EIFS, Plaster, ремонт, 

столярные изделия. Хорошая компенсация. Работа находится 

в Портленде, Хиллсборо, Бивертоне, Ванкувере. 

Часы работы с 8:00 до 4:00 с понедельника по пятницу 

Пожалуйста, позвоните нам, чтобы назначить интервью 

(503) 446-8843 

• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных 

офисных сотрудников. Требуемые навыки: 

обязательное владение английским языком; умение 

общаться с клиентами; быть позитивным; опыт работы 

на компьютере. Свободные вакансии в городе Сейлем 

и Портленд. Также требуются лицензированные массажисты. 

Звонить по телефону: (503) 760-0778 

• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full 

time/part time. Мы занимаемся уборками частных домов; 

квартир и домов после аренды; и офисов. Желательно 

иметь автомобиль. Тел.: (503) 961-4788 

• [12/21|6] В быстро развивающуюся компанию по уборке 

жилых и пустых домов требуются мужчины и женщины, 

на старт $25-30 в час в зависимости от опыта, 

с возможностью увеличения зарплаты после месяца работы, 

оплата каждый день. Принимаем только с опытом 

работы. Гибкий график, в любой день можно взять выходной. 

Вы можете работать на full или part time. Очень 

много разной работы на выбор, вы можете действительно 

хорошо зарабатывать у нас! Call or text: 503 268 7583 

• [08/22|3] Требуются рабочие на уборку офисов в вечернее 

время. Portland, Vancouver! Звоните (503) 888-8448 

оставьте сообщение. 




услуги / разное 

• [11/23|3] Ищу женщину для серьезных отношенной христианку 

любящюю Бога и домашний уют. Среднего телосложения 

+50-55 лет. Телефон/текст (360) 823-9092 

• [07/23|3} Принимаю деток в детский сад, с сентября освободится 

место. Отличные условия, здоровое питание. Есть 

все документы. (971) 340-8733 

• [06/23|3] В Ванкувере продается бизнес. Пошив, ремонт 

одежды, химчистка, рент костюмов. Телефон (360) 921-3368 

• [02/23|1] Продается TOYOTA Prius 2015 красного цвета. Пробег 

42,500. Цена договорная тел (971) 274-8513 или (503) 201-2744 

• [02/23|3] Заботливая няня присмотрим за вашими у тебя 

дома по адресу. Division и 174th. Большой опыут. Хорошие 

условия, есть лайсенс. Звоните (503) 484-6702 

• [02/23|1] Продается Queen bedroom set. Кровать с металическими 

спинками, матрасы, верхний и нижний. Шифоньер с зеркалом, 

chest и две прикроватные тумбочки. Все в отличном состоянии. 

Мебель из чистого дерева, цвет brown (medium). (360) 907-3850 

• [06/22|3] Продаю рифер-трайлер 2015 фода. 53 фута, ютилити, 

термокинг. Цента договорная! Звоните Алексу (503) 438-5022 

• [02/23|6] Нотариус профессионально оказывает услуги по удостоверению 

документов на русском, украинском, английском, 

польском языках. Перевод документов. Апостиль. Лицензия 

101729 до 30.03.2025. Телефон (971) 983-7399Домашний Детский 

сад под руководством опытного педагога (с антителами:) сейчас 

многие переезжают в другие штаты, поэтому освободились места. 

Район SE (135 и Division примерно), оплата доступная, кормят 

вкусной домашней едой, с детками занимаются (учат буквы 

и цифры, моя дочь научилась складывать числа тут, например). 

Воспитатель и дети covid уже переболели. (503) 544-0009 

• [05/22/1] Продается овощной магазин на перекрестке 

Форсплейн и Андрисан в городе Ванкувер штат Вашингтон 

(Fourth Plain and Andresen Rd Vancouver, WA 98661) за подробной 

информацией обращайтесь по номеру (360)771-8283 

• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные 

цены, 503-964-7882 

• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express, 

2015 GMC Savana 3500, в отличном состоянии готовы к работе, 

GVW 9900, тел: (971) 404-6105 и (971) 303-7766 






Чем «кормить» 

позвоночник? 


тел. (971) 238-4687 


Позвоночник, пожалуй, самый важный элемент человеческого скелета. 

Он держит на себе главные мышцы, а внутри по нему проходит спинной 

мозг. Под воздействием различных факторов работа позвоночного столба 

может нарушаться, и одним из самых неочевидных факторов «плохого 

самочувствия» позвоночника является неправильное питание 

Для поддержания его здоровья необходимо 

обеспечить питательными 

веществами не только сами позвонки, 

но и межпозвоночные диски, массивный 

связочный аппарат и окружающие 

группы мышц. В первую очередь, чтобы 

быть здоровым, позвоночнику требуются 

микро- и макроэлементы, белки 

животного происхождения, мукополисахариды, 

также витамины группы 

В, А, С. Все они содержаться в разных 

продуктах и в этой статье мы поговорим о 

том, что нужно есть, чтобы позаботиться 

о своем позвоночнике и скелете в целом. 

Молочные продукты 

Ни для кого не секрет, что такие продукты 

как твердые сыры, молоко, йогурты, 

творог являются главными источниками 

кальция для организма человека. 

Для восполнения суточной нормы 

макроэлемента нужно съесть за день 200 

г творога или 120 г сыра. А прием молока 

6-7 раз в неделю положительно сказывается 

даже на плотности тел позвонков у 

мужчин пожилого возраста. 

Жирная рыба 

Большое количество витамина D, 

который, согласно научным данным, эффективен 

для профилактики остеопороза, 

содержится в форели, тунце, лососе, 

макрели и сардинах. К тому же, витамин 

D поддерживает плотность костной ткани 

позвоночника и ускоряет регенерацию 

костей. Для восполнения дневного 

дефицита витамина D нужно съедать в 

день хотя бы 50 г рыбы, 20 г икры или 

печени трески. При этом лучше обратить 

внимание на свежую рыбу, приготовленную 

на пару или в духовке. 

Орехи и семечки 

Витамин D содержится и в тыквенных 

семечках, и арахисе. Помимо этого 

полезного элемента, в орехах и семечках 

есть цинк, который помогает усвоению 

кальция. Кроме того, пектин, содержащийся 

в арахисе, улучшает дифференцировку 

клеток костной ткани тел 

позвонков и хрящей межпозвоночных 

дисков. Арахис хорошо подходит для 

детей и подростков, потому что помогает 

формировать ось позвоночника и предотвращает 

такие нарушения как сколиоз. 

Неплохо влияют на позвоночник 

и семена тыквы, которые способствуют 

укреплению костей. 

Чеснок 

Еще один полезный, но уже не такой 

очевидный продукт, – это чеснок. Из-за 

того, что он уничтожает патогенные бактерии 

и стимулирует работу иммунной 

системы, то эффективно снижает 

риск инфекционно-воспалительного 

поражения спинного мозга, а также 

приводит в норму метаболизм холестерина. 

Кстати, регулярное употребление 

чеснока способствует снижению веса, 

что очень полезно для позвоночника, так 

как уменьшает нагрузку на него. 

Аргентинские исследователи выяснили, 

что использование чеснока повышает 

минеральную плотность костной ткани 

позвоночника и позвоночный столб 

оказывается защищен от случайных 

травм и переломов. 

Зеленые овощи 

Зеленые растения являются важным 

источником витамина С, стимулирующего 

рост костной ткани в организме 

человека и способного уменьшить риск 

развития остеопороза. В них содержится 

и витамин К с кальцием, которые 

поддерживают позвонки в тонусе. 

Больше всего таких полезных элементов 

брокколи и луке. 

Морковка 

Этот оранжевый (и не только) корнеплод 

обладает выраженными противовоспалительными 

и антиоксидантными свойствами, 

нормализует микроциркуляцию 

в костной ткани, снижает риск аутоиммунных 

патологий. В ней же содержится 

витамин Е, отвечающий за регенерацию 

костной ткани. Морковь позволяет 

сохранять минеральную плотность 

позвонков, благодаря чему уменьшается 

риск грыжи межпозвонковых дисков и 

остеохондроза. 

Наваристый бульон 

Бульоны из мяса богаты гиалуроновой 

кислотой, которая, распадаясь под действием 

желудочного сока, поступает к 

связкам, сухожилиям и суставам. Она 

оказывает благоприятное воздействие 

на хрящевую ткань позвоночника, 

восстанавливая ее. Кроме того, гиалуроновая 

кислота повышает содержание 

коллагена III типа в поврежденных 

связках и обеспечивая доставку кислорода 

и прочих питательных веществ 

для скорейшего восстановления после 

травм. 

Если вам нужна консультация 

специалиста, вы хотите узнать 

больше о своем позвоночнике 

и о том, как о нем заботиться, 

обращайтесь в клинику 

InterState Medical. 

Травмы и боли в спине могут 

сильно повлиять на качество 

жизни. Чтобы не допустить худшего, 

своевременно обращайтесь 

к опытным специалистам. 

Звоните в InterState Medical 

503-760-0778 и будьте внимательны 

к своему здоровью. 


ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?! 

A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС 

Обращайтесь к нам для приобретения 

новых и бывших в употреблении 

автомобилей, надежность и высокое 

качество Вам обеспечено. 

Приветливые и квалифицированные 

сотрудники встретят Вас. 

Звоните сегодня! 

Павел Панченко 

русскоговорящий специалист 

в сфере приобретения авто 

поможет Вам! 

(360) 269-5405 

Мы находимся по адресу: 

950 NE Hogan Dr, 

Gresham, OR 97030 

АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ

11-afisha-November

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?