Ökad fysisk aktivitet - Statens folkhälsoinstitut
Ökad fysisk aktivitet - Statens folkhälsoinstitut
Ökad fysisk aktivitet - Statens folkhälsoinstitut
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10 målområde 9<br />
2. Fysisk <strong>aktivitet</strong><br />
2.1 Sambandet mellan <strong>fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> och hälsa<br />
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) (1) är brist på <strong>fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> (stillasittande) en<br />
av de tio ledande globala dödsorsakerna och beräknas årligen orsaka 1,9 miljoner dödsfall<br />
i världen. Ca 60 procent av den vuxna befolkningen i världen anses inte vara tillräckligt<br />
<strong>fysisk</strong>t aktiv för att upprätthålla en god hälsa. Rapporten visar att stillasittande orsakar 23<br />
procent av alla hjärtinfarkter, 13 procent av hjärninfarkterna, 11 procent av bröstcancerfallen,<br />
17 procent av tjocktarmscancerfallen och 15 procent av diabetesfallen i europaregionen.<br />
Stillasittande medför höga kostnader för samhället och uppgår till ca 2,5 procent<br />
av västländernas totala hälso- och sjukvårdsbudgetar förutom de direkta kostnaderna för<br />
övervikt och fetma (2) och beräknas orsaka 6 till 7 procent av alla förtida dödsfall och 3 till<br />
4 procent av den totala sjukdomsbördan (1).<br />
Regelbunden <strong>fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> har gynnsamma effekter på den <strong>fysisk</strong>a och psykiska hälsan<br />
och livskvaliteten (3). Idag rekommenderas minst 30 minuter måttligt intensiv <strong>fysisk</strong><br />
<strong>aktivitet</strong> dagligen för allmän hälsa och välbefinnande (4), medan det krävs 45-90 minuter<br />
dagligen för att uppnå energibalans (5). Regelbunden <strong>fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> påverkar hälsan bl.a.<br />
genom att: (a) markant minska risken för kardiovaskulära sjukdomar och halvera risken<br />
för hjärt-kärlsjukdom jämfört med <strong>fysisk</strong>t inaktiva personer; (b) förebygga eller försena<br />
utvecklandet av högt blodtryck och sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck;<br />
(c) underlätta energibalans och öka energiförbrukningen genom att öka muskelmassan och<br />
minska andelen kroppsfett; (d) förebygga och underlätta kontroll av typ 2-diabetes; (e)<br />
minska risken för fallolyckor genom att förbättra benhälsan och vidmakthålla styrka,<br />
koordination, kognitiv förmåga och balans; (f) minska risken för vissa former av cancer;<br />
(g) stärka immunförsvaret; (h) minska risken för depression, oro, ängslan och höja humör<br />
och självkänsla; (i) förbättra kondition och muskelstyrka.
Change language