VÄLKOMMEN TILL ARBIS! - Jakobstad
VÄLKOMMEN TILL ARBIS! - Jakobstad
VÄLKOMMEN TILL ARBIS! - Jakobstad
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Pilates är en mjuk träningsform där du förbättrar din kroppskännedom, utvecklar smidighet, balans, styrka<br />
och andningsteknik. Fokus sätts på de djupa musklerna i kroppen. Pilatesrörelser kombinerade med<br />
andningsövningar ger också en positiv avslappnande effekt. Ta med bekväma kläder, liggunderlag, dock<br />
behövs ej skor.<br />
PILATES (höst 830163, vår 830164)<br />
TT-hallen, Ahlströmsg. 10<br />
Annette Puisto<br />
må 17.30-18.15<br />
1.9.2008-24.11.2008, 12 lektioner<br />
5.1.2009-30.3.2009, 12 lektioner<br />
Kursavgift 14 / 14 <br />
Pilates är en mjuk träningsform där du förbättrar din kroppskännedom, utvecklar smidighet, balans, styrka<br />
och andningsteknik. Fokus sätts på de djupa musklerna i kroppen. Pilatesrörelser kombinerade med<br />
andningsövningar ger också en positiv och avslappnande effekt. Ta med bekväma kläder, liggunderlag,<br />
dock behövs ej skor.<br />
RYGG- & NACKGYMNASTIK (höst 830113, vår 830114)<br />
Idrottsgården, danssalen<br />
Gun Nyholm<br />
Kursavgift 14 / 14 <br />
ti 18.15-19.45<br />
2.9.2008-25.11.2008, 14 lektioner<br />
13.1.2009-21.4.2009, 16 lektioner<br />
Max 30 deltagare. Gymnastik för dig som vill stärka dina nack- och ryggmuskler och för dig som sitter<br />
mycket eller har ensidiga rörelser i arbetet. Vi gör nack- och ryggvänliga muskelövningar, höjer<br />
konditionen, utan hopp, och avslutar med en grundlig och lång stretchdel. Vi träffas varannan vecka dvs<br />
2.9, 16.9, 30.9, 14.10, 28.10, 11.11 samt 25.11. På våren träffas vi 13.1, 27.1, 10.2, 24.2, 10.3, 24.3, 7.4<br />
samt 21.4.<br />
RYGG- & NACKGYMNASTIK (höst 830115, vår 830116)<br />
Idrottsgården, danssalen<br />
Gun Nyholm<br />
Kursavgift 14 / 14 <br />
to 10.15-11.00<br />
4.9.2008-27.11.2008, 12 lektioner<br />
8.1.2009-2.4.2009, 12 lektioner<br />
Max 30 deltagare. Gymnastik för dig som vill stärka dina nack- och ryggmuskler och för dig som sitter<br />
mycket eller har ensidiga rörelser i arbetet. Vi gör nack- och ryggvänliga muskelövningar och höjer<br />
konditionen utan hopp. Fortsätt gärna på Töj och Böj-kursen kl. 11, där vi töjer musklerna för att<br />
förebygga styvhet och nack- och ryggbesvär.<br />
TÖJ OCH BÖJ (höst 830117, vår 830118)<br />
Idrottsgården, danssalen<br />
Gun Nyholm<br />
to 11.00-11.45<br />
4.9.2008-27.11.2008, 12 lektioner<br />
8.1.2009-2.4.2009, 12 lektioner<br />
Kursavgift 14 / 14 <br />
Max 30 deltagare. Känner du att du är spänd och styv i musklerna? Vill du upprätthålla din rörlighet eller<br />
har du haft en skada? Med stretching blir kroppen rörlig och mår bra. Du förebygger styvhet och ont i<br />
muskler. Kursen består av långa djupstretchande övningar som töjer ut musklerna. Vi går igenom<br />
kroppens alla muskler. Denna kurs kan du kombinera med Nack- & Ryggymnastik kl. 10.15.<br />
GREAT GIRL’S GYMPA (höst 830103, vår 830104)<br />
Oxhamns skola, Rådmans gymnastiksal<br />
Anita Snellman<br />
Kursavgift 14 / 14 <br />
ti 19.00-19.45<br />
9.9.2008-25.11.2008, 11 lektioner<br />
13.1.2009-7.4.2009, 12 lektioner<br />
Lätt motionsgymnastik för oss fullvuxna damer. Inga hopp! Kom med i vårt glada gäng. Du får svettas,<br />
får mera energi och framför allt har vi roligt! Ta med liggunderlag och vattenflaska.
Change language