Ladda ner hela tidningen i pdf format - GIH

More documents

Recommendations

Info

S V E N S K I D R O T T S F O R S K N I N G 1 - 2 0 0 7 Muskelstyrkeutveckling hos barn och ungdomar Under barnoch ungdomsåren händer mycket med den fysiologiska utvecklingen. Denna artikel tittar närmare på barns och ungdomars utveckling av muskelmassa och muskelstyrkeutveckling. Vad skiljer flickor och pojkars förändring av muskelstyrka och muskelvolym åt? Har barns fysiska prestationsförmåga förändrats de senaste decennierna? Ökar styrkan mer hos barn och ungdomar som tränar styrka? Kan det faktum att vuxna utvecklar högre kraft än barn förklaras av framförallt kvantitativa eller kvalitativa förändringar av muskulaturen? Vilka kravprofiler finns inom olika idrotter, hur starka bör barn och ungdomar egentligen bli som seniorer? JESPER AUGUSTSSON SPECIALISTSJUKGYMNAST, MED DR MATHIAS WERNBOM LEGITIMERAD SJUKGYMNAST, MSC AVDELNINGEN FÖR ORTOPEDI GÖTEBORGS UNIVERSITET Muskuloskeletal utveckling Muskuloskeletal utveckling är ett utmärkande kännetecken hos barn och ungdomar. En markant förbättring av fysisk prestationsförmåga sker genom barnoch ungdomsåren på grund av muskulära, neurala, hormonella och biomekaniska faktorer. Före puberteten utvecklas flickor och pojkar på ett liknande sätt, med ungefär samma tillväxttakt när det gäller längd och vikt. I samband med puberteten, som oftast inträder cirka 2-2,5 år tidigare för flickor jämfört med pojkar, får pojkar normalt en ökad skelettlängd och vidd och muskelvolym samt mindre mängd kroppsfett jämfört med flickor. Längdtillväxttakten hos flickor och pojkar i samband med puberteten är som störst vid ungefär 12 respektive 14 års ålder. Under tillväxtperioden kan skador på skelettbenens tillväxtzoner (epifyser) få allvarliga konsekvenser. En skada på tillväxtzonen på lårbenet, till exempel, kan leda till att det skadade benet blir mycket kortare än det oskadade benet. Inom amerikansk ungdomsbaseboll har på en del håll vuxna eller kastmaskiner ersatt barnen som kastare på grund av det stora antal barn och ungdomar som ådrar sig skador på epifysen vid överarmsbenet som följd av kaströrelsen. Adad Baranto har i sin avhandling från 2005 (1) visat att unga elitidrottare inom ryggbelastande idrotter ris- kerar att drabbas av bestående skador i vuxen ålder och att majoriteten av förändringarna uppkommit under tillväxtperioden när ryggkotornas tillväxtzon är den svagaste punkten vid belastning av ryggen. Flickor uppnår full skelettmognad flera år före pojkar. Detta kan ha betydelse vid upplägg av aktiviteter och träning som kan medföra risk för skador på skelettbenens tillväxtzoner. Andelen muskelmassa relativt till kroppsvikt ökar stadigt från barndom till vuxen ålder, från ca 25% hos barn och ca 40-50% hos vuxna. Före puberteten finns endast en liten eller ingen skillnad i muskelmassa mellan flickor och pojkar. I samband med puberteten sker en kraftig ökning av muskelmassan hos pojkar, då produktionen av testosteron tiofaldigas, medan tillväxttakten under denna period är mindre och långsammare hos flickor. Andelen muskelmassa relativt till kroppsvikt i vuxen ålder är därför lägre hos kvinnor jämfört med män. Det är tänkbart att det under barnoch ungdomsåren finns faser som är speciellt gynnsamma för olika kvalitéer som styrka, rörlighet och motorisk inlärning. Gjerset och Annerstedt (2) har gjort en sammanställning över hur olika träningsbara egenskaper skulle kunna prioriteras för barn och ungdomar i olika åldrar (Figur 1). 44
S V E N S K I D R O T T S F O R S K N I N G 1 - 2 0 0 7 I Kina jobbar man målmedvetet med styrketräning från unga år. Observera att pojkar och flickor är i samma grupp. Foto: Pressens bild Har barns fysiska prestationsförmåga förändrats? Huruvida barns fysiska prestationsförmåga har förändrats de senaste decennierna har diskuterats mycket efter rapporter om fetma och inaktivitet bland barn (3). En del anser att barns fysiska prestationsförmåga har blivit sämre de senaste åren, medan andra tvivlar på att den har förändrats. En helt ny, global studie har undersökt förändringar av barns och ungdomars (6-19 år) anaeroba förmåga de senaste fyra decennierna (4). Power och snabbhetstest visar att barns och ungdomars förmåga idag världen över i stort sett är densamma som för 40 år sedan. Tomkinson (4) spekulerar över förklaringen till att resultaten på de anaeroba testen varit mer eller mindre konstanta genom åren. En orsak skulle kunna vara att dels fettvikt men sam- Figur 1. Tänkbar modell över hur träningsbara egenskaper generellt bör prioriteras för barn och ungdomar i olika åldrar. Höjden på rutorna visar prioriteringen av de skilda egenskaperna (2). tidigt också fettfrivikt ökat hos barn och ungdomar vilket skulle göra att dessa ”tar ut varandra” när det gäller anaerob prestationsförmåga. Muskelstyrka – barn vs vuxna Vid jämförelser med vuxna har barn, mätt i absoluta värden, klart mindre förmåga att utveckla kraft. Seger och Thorstensson (5) jämförde maximalt koncentrisk och excentrisk isokinetisk kraftmoment i olika hastigheter i knäextensorerna hos 11-åriga flickor och pojkar med vuxna kvinnor och män. Resultatet visade att i alla jämförelser var de vuxna signifikant starkare än barnen. Vid de excentriska mätningarna var skillnaderna i kraftmoment, uttryckt i procent av de vuxnas värden, ca 60% både mellan pojkar och män och mellan flickor och kvinnor. När det gällde de koncentriska mätningarna var skillnaderna, uttryckt i procent av de vuxnas värden, ca 60% mellan pojkar och män och ca 50% mellan flickor och kvinnor. När kraftmoment relativt till kroppsvikt beräknades fanns dock endast signifikanta skillnader (ca 20- 30%) vid jämförelse mellan flickor och kvinnor. Jämförelser mellan könen visade inga skillnader i absolut kraft- 45
Page 1 and 2: SVENSK Organ för Centrum för Idro
Page 3 and 4: INNEHÅLL NUMMER 1 2007 10 Ansvarig
Page 5 and 6: S V E N S K I D R O T T S F O R S K
Page 43: S V E N S K I D R O T T S F O R S K

Ladda ner hela tidningen i pdf format - GIH

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?