Viktkontroll+ Näringsoptimering
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Hög GI (glykemiskt) Index<br />
Livsmedelstyper med högt glykemiskt index<br />
innehåller socker, som kommer in i blodbanan<br />
snabbt och orsaka en snabb stegring av<br />
blodsockernivån. Vissa gener motverka denna<br />
effekt, men vissa genetiska varianter kan orsaka<br />
detta system till att vara mindre effektiva. Som en<br />
följd av detta bör vissa genetiska typer undvika<br />
livsmedelstyper med högt glykemiskt index.<br />
Kaffe<br />
Kaffe innehåller en hög dos av antioxidanter och<br />
således kan vara fördelaktigt vid förebyggande av<br />
vissa metaboliska problem som orsakas av fria<br />
radikaler. Koffeinet kan dock ha en negativ<br />
inverkan på benhälsa och bör undvikas av vissa<br />
genetiska typer.<br />
Kalium<br />
Kalium är ett viktigt näringsämne för en rad olika<br />
kroppsfunktioner och har en stark inverkan på<br />
blodtryck och kognitiv hälsa. Vissa genetiska typer<br />
gynnas av en högre intag kalium.<br />
Kalcium<br />
Kalcium är en viktig komponent i många<br />
kroppsfunktioner. Vissa genetiska typer kräver<br />
större mängder kalcium för optimal benhälsa och<br />
att underlätta avgiftning.<br />
områden av ökat manganintag.<br />
Methylsulfonylmethane<br />
Denna organiska svavelförening reducerar<br />
aggressiviteten hos immunsystemet och kan hjälpa<br />
till att skydda lederna i vissa genetiska typer.<br />
Natrium<br />
Natrium är en komponent i bordssalt och kan leda<br />
till förhöjt blodtryck hos vissa personer.<br />
Oxalsyra, fosforsyra, fytinsyra<br />
Dessa ämnen ingår i många typer av livsmedel och<br />
kan ha en negativ inverkan på benhälsan.<br />
Fytosterol<br />
I genetiska typer där omega 3-fettsyror har en<br />
negativ inverkan på HDL-kolesterolnivåer är<br />
fytosteroler ett bra alternativ för att förbättra<br />
kolesterolnivåerna.<br />
Puriner<br />
Puriner kan produceras av våra kroppar, men tas<br />
också upp i stora mängder när man äter<br />
djurprodukter. För höga mängder puriner kan ha en<br />
negativ inverkan på hälsan hos vissa genetiska<br />
typer.<br />
Koppar<br />
Koppar är en viktig komponent i många enzymer<br />
och är därför ett viktigt spårämne för<br />
metabolismen. Det har också visat sig minska<br />
aggressiviteten hos immunsystemet och för att<br />
förbättra ögonhälsa<br />
Laktose<br />
Mjölksocker laktos innehåller kalorier och kan inte<br />
brytas ned väl av vissa genetiska typer. Beroende<br />
på generna så reagerar vissa människor negativt på<br />
laktos och bör minska sin konsumtion.<br />
Lutein och Lykopen<br />
Lutein och lykopen är substanser från gruppen av<br />
karotenoider och har visat sig vara gynnsam för<br />
ögat hälsa. Därför är ett ökat intag av dessa<br />
substanser fördelaktigt för vissa genetiska typer.<br />
Magnesium<br />
Magnesium är ett viktigt inslag i mer än 300<br />
enzymer och är därför särskilt viktigt för<br />
metabolismen, för driften av muskelcellerna och för<br />
skelettet.<br />
Mangan<br />
Mangan är en viktig komponent i många enzymer<br />
och har en inverkan på skydd mot fria radikaler och<br />
i lederna. Vissa genetiska typer gynnas i dessa<br />
Sida 108 av 191
Change language